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职业健康小常识之二,随着经济快速发展与社会不断进步，生活和工作的节奏也越来越快，工作压力逐渐成为一个常见的职业健康问题。对于员工来说，适量的工作压力有时是可以作为推动工作表现的动力，可是，过大且持续的工作压力，除了会影响员工的工作表现，更可以危害员工的身心健康，增加工作时的危险，甚至会破坏家庭、社会的和谐。,当我们遇到威胁或者挑战（压力源）时，我们会本能的做出一些生理及行为上的改变，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收缩、紧张等，以便对事件做出适当的反应。,当事件过去后，人的自然调节机制会令这些症状逐渐消失，使人恢复正常的状态。但如果压力源持续或者经常出现，令人经常处于紧张状态，没有足够时间做出复原或者修补的话，以下身心毛病就会出现：,三、工作安排,1、工作量过大或过小2、经常倒班3、工作时间过长、休息不足4、工作时间紧迫,四、工作内容,1、责任重大2、经常要处理突发情况3、工作内容重复、单调,五、人际关系,1、工作上的冲突（与甲方、与同事、领导之间）2、缺乏同事间的协作3、缺乏与同事、朋友的沟通,六、工作前途,1、感到自己职位受到威胁、前途不明朗2、缺乏发展个人能力及晋升的机会3、薪酬偏低,七、家庭方面,1、与家庭相处时间少2、缺乏家庭的理解和支持,团结协作，提升个人应对工作压力的能力,一、工作方面,1、及时向领导反馈意见，消除或减少压力源。例如建议改善工作环境和现有工作流程等2、制定工作计划，根据工作的轻重缓急决定先后次序，合理利用时间3、积极面对问题，与同事和领导共同讨论解决问题的最佳方法,二、个人方面,1、积极参加体育运动2、均衡饮食，尽量杜绝不健康的食品及酒精饮品3、保持充足的睡眠4、练习放松技巧,三、人际方面,1、与同事、家人、朋友建立良好关系2、接纳别人的支持及向有需要的同事伸出援手3、安排工余消遣活动,四、寻求辅导,1、遇到困扰，可向信赖的人倾诉，或找专业辅导人员或心理学家辅导2、如出现焦虑不安、抑郁等症状时，应及时向医生求诊,问答游戏,1、以下哪一项不是造成工作压力的原因？,A）经常加班、休息时间不足B）工作重负、单调C）与其他同事关系融洽,正确答案：C,2、怎样的工作环境会导致工作压力增加？,A）凌乱、狭窄的工作环境B）空气温度适中、质量良好C）照明充足,3、遇到严重工作压力时，应怎样处理？,A）逃避、希望日后有好转B）向信赖的人倾诉或找专业辅导人员或心理学教辅导C）使用药物减轻压力,正确答案：A,正确答案：B,谢谢大家！衷心祝大家工作顺利、身体健康、幸福平安,质量安全环保科2009.01,
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