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心空一片晴朗,什么是心理健康？,从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,解码心理,实例分析,Part 1 快考试了，初三学生小A晚上怎么也睡不着，上次考试他考砸了，他觉得自己这次也考不好。,Part 2 快考试了，学生小B紧张得不得了，什么也复习不进去。,Part 3 快考试了，学生小C因为上次考得不错的缘故，还是该玩就玩，一点也不学习。,请同学们谈谈看法,第一个学生是对自己成绩不自信的表现。他不能正确面对自己的失败。,面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。 一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求； 二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略； 三，用“局部成功”来激励自己； 四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。,我们应如何面对挫折呢？,第二个人是考前焦虑症的表现,什么是考前焦虑？ 考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。,怎样克服考试焦虑,（1）挑战消极评价。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。,（2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张（10秒），放松交替练习，逐渐到头（面）。 （3）如果时间不够，可以做“呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。 （4）“虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。 （5） 表象训练。我国前著名跳高运动员总是在比赛前进行表象训练，而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练，默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境，回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。考前一小时左右，也可选用这种方法调节紧张心理。,第三个同学是骄傲的表现,师傅用桶装满石头,问弟子:满了吗? 弟子答,满了, 师傅便又装满了沙,问满了吗? 弟子,答满了, 师傅便又倒了一盆水, 此时弟子不言语了.,看了这个故事，你有什么启示？,多问问自己，你满了吗？,心理小测试,1.如果晚上作梦时，正好梦到身上有一个“疤”，你想这个疤会是在身上的哪个地方？ A. 背上 B.脸上 C.胸部 D. 腿上,解读,答案分析： A 表示时常保持活跃的，神情仿佛是个不知道疲倦的人，呈现白羊座，狮子座和射手座的神气活现。 B 表示很酷，酷到可以忘记疲倦的存在，专心于自己的目标，呈现金牛座，天蝎座和魔羯座的坚持到底。 C 虽然不怕体力的操劳，但却容易因为感情或精神打击而陷入沮丧，呈现巨蟹座，处女座和天秤座的精神衰竭。 D 疲惫和兴奋是不定的，不感兴趣时精神不振，感兴趣时则热力十足，呈现双子座，双鱼座和宝瓶座的兴致不一。,心理知识抢答赛！,1、（多选）攻击型人格障碍产生的原因（ ） A.生理原因 B. 心理原因 C. 家庭原因 D. 压力原因 E. 社会原因 2、 你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因的是（ ） A.理想与现实的落差 B. 对新环境的适应力弱 C.优势地位的丧失 D.生活过度挥霍而产生罪恶感 3、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述的是( ) A. 抑郁症 B. 自负 C. 躁狂症 D.强迫症 4、抑郁症最主要的表现是什么？（ ） A敏感而多疑 B. 心境低落 C. 有自杀的念头 D. 经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心 5、大学生心理健康日是() A. 5.25 B. 5.26 C.4.25 D.6.26 6、按照心理学的观点，大部分心理问题来源于 ( ) A.家庭内部 B.社会环境 C.人际关系的处理 D.自身的内部冲突,7、以下不属于克服猜疑心理的方法的是（ ） A培养自信心 B无视“长舌人”传播的留言 C 别人说什么就相信什么 D 抛开陈腐偏见 8、下列不是焦虑症的症状表现的是 ( ) A. 身体紧张 B. 自主神经系统反应性过强 C. 过分机警 D. 意志减退 9、下列不是强迫症的症状表现的是（ ） A. 时常无原因地担心自己患了某种疾病 B. 对自己做的大多数事情都要产生怀疑 C. 在公众面前讲话时，有谨慎紧张、大汗淋漓、口干舌燥的感觉 D. 有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度 10、（多选）神经衰弱症的主要临床表现有（ ） A. 抑郁症 B. 衰弱性症状 C. 情绪症状 D. 睡眠障碍,小故事 “青蛙”,有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复地讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法把青蛙弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。 国内临床内科医师特鲁梭为此也伤透了脑筋，因为怎么解释这位患者也不听。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办法。 当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当呕吐开始时，,他悄悄地把青蛙放在盒里。 “您看，太太，这只青蛙终于结束了折磨您的病史，现在没事了，您的病全好了。”,从这则病例可以看出，医生对这种患者的治疗，不动刀，不开药，通过言语，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗效果。这种治疗就叫做心理治疗也叫做精神治疗。这种心理疗法是人类同疾病作斗争的一种古老方法，只是没有得到科学的解释，不被人们认识，却被蒙上了封建迷信的色彩。,再来看一看这些,将手指关节弄得格格作响 你满腔热忱及新意念，思想敏锐，喜欢吸引别人的注意。你经常都有值得一听的话要说，又或者是一处值得一游的地方要去。 咬指甲的人 显示你经常都受到压力，总是对自己的要求太高，但对待别人的态度却绝对公平的。 咬牙切齿的人 在潜意识里，你经常掩藏着各种精神压力，只有在狠狠咬磨一排牙齿时，才被观察出来，这种习惯显示你极端愤怒，内心的怒意比你自己愿意承认的还要多。,别急，还有,抚弄耳朵的人 这是一个密谋、计策的人的标志，当你计划下一步行动时，就会有这样的表现。 你是一个正直、有责任感的人，善于使用规则条例，而且往往会获胜。 挖鼻孔的人 你对于别人的意见无动于衷，头脑灵活，很有成就。但你那种旁若无人的挖鼻孔习惯很让人吃不消。 不断摇脚的人 显示你经常都兴致勃勃、活力充沛，随时随地准备行动。你的情绪高涨，脾气火爆急燥，一下子就变得兴冲冲。你很容易受哄，也善于取悦别人，只要不需要花太多时间的话。,咬笔杆的人 你的神经十分紧张，缺乏安全感，但你是一个诚恳又忠心耿耿的朋友。 你很能为别人着想，经常会自我反省。你是一个极佳的计划者，但当一些小事情进行得不顺利时，却又会过份紧张，方寸大乱。 扯扭头发的人 你非常注重自己的外表，但同时对自己亦非常具有信心。扭扯头发是自负的表现，在公众场所这样做，是表示你不在乎将自己的错显露来。,促进睡眠的音乐有：Lene Marlin-A Place Nearby 驱走瞌睡的音乐有： Kelly Clarkson-Behind These Hazel Eyes Queen- We will rock you 增进食欲的音乐有：庾澄庆-蛋炒饭 心情疲惫时的音乐有：初音未来鸟之诗,音乐与心理,人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。 徐玮 路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。 吉鸿昌 春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。 吴玉章 但愿每次回忆，对生活都不感到负疚 郭小川 人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！ 奥斯特洛夫斯基 你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 歌德,有关心理健康的名言,我易，人易，我不大意。 我难，人难，我不怕难。,祝大家考试顺利！,
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