小学生田径兴趣小组活动计划.doc

工作计划：_小学生田径兴趣小组活动计划单位：_部门：_日期：_年_月_日第 1 页 共 8 页小学生田径兴趣小组活动计划小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施 合格加特长 的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员， 6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。、田径训练不能一味 一把抓 应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。附训练表：第一周：一、速度训练竞走，400米*5；中长跑，500米*300米*00米*；短跑、投掷、跳跃，00米*380米*50米*30米*4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑0*米；竞走、中长，操场跑4000米。三、力量训练竞走、中长（仰卧折体*5立卧撑*0纵跳*40后蹬跑*30）*0短跑、投掷、跳跃，（卧推30 60KG，深蹲起30 60KG）*5*0第二周：调整训练、接力跑、 推小车 比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑*0（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）*0；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）*0及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，00米*450米*4中长，300米*00米*3；竞走，0*米*000米*；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑0*米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）*0；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）*5跳台阶*0三、调整训练、篮球赛第五周：一、速度训练竞走，400米*5；中长跑，600米*500米*300米*00米*；短跑，00米*300米*50米*4跳跃、投掷，30米*560米*380米*3二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑0*米三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米*050米*5；短跑，300米*300米*50米*00米*；中长跑，600米*500米*400米*300米*00米*；竞走，400米*4800米*二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30 60KG）*0卧推（30 60KG）*0；中长、竞走，（仰卧折体*5立卧撑*5后蹬跑*30）*0跳台阶*0第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑0*米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练竞走，400米*6；中长跑，500米*300米*00米*；短跑、跳跃、投掷，30*450米*48米*00米*50米*第八周：一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体*5纵跳*40立卧撑*5） *0跳台阶*0；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30 60KG*0第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练竞走，800米*400米*：中长跑、短跑，300米*300米*00米*；跳跃、投掷，30米*050米*三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）*0跑台阶*0：跳跃、短跑，纵跳*40*0高抬腿分*0：投掷（卧推3060KG）*5 小学生田径兴趣小组活动计划二、调整训练、小篮球赛、 推小车 比赛三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练竞走，000米*3400米*；中长跑，（00米00米300米500米600米800米）*；短跑，00米*450米*00米*；跳跃、投掷，（30米50米80米）*3三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米第十二周：一、跳跃、投掷，30米*050米*5；短跑，300米*300米*00米*；中长跑，600米*500米*400米*00米*；竞走，400米*4800米*二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。二、速度训练竞走，400米*5；中长跑，300米*00米*00米*；跳跃、投掷，快速进行专项练习。三、力量训练（仰卧折体*5立卧撑*5纵跳*40）*0；（卧推30 60KG）*5*5；深蹲起60 80KG*5*5第十四周：一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，三、力量能力训练第十五周：第 7 页 共 8 页工作计划本文至此结束，感谢您的浏览!（资料仅供参考）下载修改即可使用第 8 页 共 8 页