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撬动教师职业幸福,芝罘区教师进修学校李凤英2011、10,1、幸福的涵义奚恺元：幸福是人们对于生活状态的正向情感认知评价。幸福是一种感觉，要用心体验。幸福感，是对生活状态和生命质量的描述。费尔巴哈:“生活和幸福原来就是一个东西。一切的追求,至少一切健全的追求肖川：幸福包括两个元素充实和闲适。幸福生活“四有”：心中有奔头，手中有事干，身边有亲友，家中有积蓄。,一、理性品读幸福,2、幸福感的构成要素,正向情感（喜悦、得意、满足、骄傲等）可以拓展人们的智力、生理和社交资源，进而帮助人们抓住眼前的机遇或更好地应对未来的挑战。情感维度负向情感（悲伤、焦虑、愤怒、沮丧等）能让人具备一套灵敏的环境感应系统，尽早做好准备，从而赢得更大的生存概率。为了追求幸福，应在保证情感能对环境作出敏锐反应的前提下，尽可能多地体验正向情感，尽可能少地体验负向情感，而不是一味地追求体验正向情感。认知维度：在对自己作出幸福判断时，通过高级的认知过程，将生活中的一些重要信息与一些重要标准进行比较，进而形成自己对于生活幸福的与否的整体评价，即生活的满意度。（有的人的幸福是取决与邻居或朋友的）过程维度：如经历叫做“流”的忘我体验（高峰体验）,3、教师职业幸福,职业幸福，即将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。“教师的幸福就是教师在自己的教育工作中自由实现自己的职业理想的一种教育主体生存状态。”是教师在教育活动过程中的稳定的、和谐的、自由的愉悦状态。,4、提高教师幸福指数的价值,有利于教师发展。人是目的。每个人都幸福是世界最美好的状态。有利于学生发展。“善好”是优质教育的基础。有助于社会文明进步。教师会把幸福传递给更多人。,当前教师职业幸福感的现状,数据一：国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省14个地市168所城乡中小学的2292名教师进行了抽样检测，结果表明，有5123的教师存在心理问题，其中3218的教师属于轻度心理障碍，而249的教师已构成心理疾病。国家中小学心理健康教育课题组采用国际公用的SCL-90新量表，由心理学专业人士对教师实行检测，结果表明，69%的被检测教师自卑心态严重。另外嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高等也是突出问题。,数据二：北京市教育部门对该市15所小学554名教师的调查发现，58.46的教师在工作中烦恼多于快乐；55.98的教师经常患病或患慢性病；甚至有3.64的教师在校内很少同别人交往。数据三：上海市心理健康问题研究课题组对上海市所属小学3055名教师进行心理健康测试，结果心理问题检出率也高达48，其中有明显心理疾病症状的教师占12。,世界著名的德国心理治疗专家罗尔夫.梅尔克勒有个测试心理障碍程度的小测验：请您通读下列各条。想一想，它们对您不适合（分），部分适合（分），大体适合（分），还是完全适合（分），然后把分值写在每条的后面。、我的睡眠很不好。（）、我想入非非。（）、我总是不自主地想起同一件事。（）、我注意力很不集中。（）、我什么也记不住。（）、我做什么事总是很勉强。（）、我很沮丧，很不幸。（）、我自卑。（）、我经常想到自杀。（）,、我优柔寡断。（）、我对周围发生的事情完全没有兴趣。（）、我有严重的负罪感。（）、我对自己评价不高。（）、我觉得一切都没有意义。（）、我对自己不抱好转的希望。（）总分您的心理障碍程度分正常分轻度2分中度分以上严重,提高幸福能力。北师大檀传宝教授认为,幸福是一种能力,是一种有关幸福实现的主体条件或能力。人的幸福能力需要通过修养、教育,特别是道德修养与教育去获得。构建教师美好的精神家园。对教师职业进行重新审视，找回教师职业优势。教师的优势是精神，是正直的道德标杆与深厚的文化底蕴。这如同商人的优势是金钱，政客的优势是权力一样。无视自己的职业优势，抛弃自己的价值体系，便会坠入他人的价值坐标中而迷失自我乃至走向失落与毁灭。,二、善于挖掘幸福,（一）分析应对影响教师幸福的因素,明了影响教师幸福的因素，改变能改变的，接受不能改变的。影响教师幸福的22个因素：1、待遇2、学校中的人际关系3、劳动强度4、教师的专业素养5、教师的专业自主权6、学校环境7、学校硬件设施,8、教师职业的稳定感和安全感9、教师职业的社会声望10、学生素质11、制度12、对教师的评价13、学校的社会声望14、教科书的质量15、学校可开发和利用的课程资源丰富的程度,16、社会的期望17、社会文明程度18、生态环境质量19、健康20、教师家庭社会经济地位21、教师家庭成员的健康状况22、教师家庭成员的人际关系这些因素如何排序决定了你的幸福指数及境界。在这些因素中教师有较大作为空间的是专业素养的提高。,用心看世界，眼睛看不到的地方心能看得到。内心世界越丰富，看到的世界越丰富；内心世界越光明，看到的世界越光明；内心世界越深刻，看到的世界越深刻；内心世界越美好，看到的世界越美好。境由心生,（二）保持积极的心态,保持积极的心态接受现实,看到光明发现美好，欣赏美好，感受美好。世界是面镜子你对他笑，他也对你笑。罗斯福之于失盗珍惜拥有不能爱我所爱，就爱我所选。不能离开，就好好爱她。摒弃“围城”思维半杯水思维。良性对比人比人同样可以乐死人。正如世上并不缺少美，而是缺少善于发现美的眼睛一样，幸福随处可见。罗素说:“种种不幸的根源，部分在于社会制度，部分在于个人心理。”只有保持积极乐观的心态，顺其自然，为所当为，才能享受职业的幸福。,保持积极的心态接受现实,内容：微笑面对生活要点：珍惜所拥有另眼看缺乏适度来比较体验我幸福结果：乐观现实、知足常乐,保持积极的心态悦纳自我,内容：构建生活的价值与意义要点：发现创设转移更改结果：自知自律、自得其乐,保持积极的心态善待他人,内容：营造良好的人际关系要点：尊重引导应对表达结果：助人为乐、悦己怡人。,善待学生,爱心包容期待，童心换位思考。（1）拥有爱心，是善待学生的关键。教师要学会用良好的心态去欣赏学生。卡耐基说:“指责和批评收不到丝毫效果,只会使别人加强防卫,并且想办法证明他是对的。批评也很危险，会伤害到一个人宝贵的自尊，伤害到他自己认为重要的感觉,还会激起他的怨恨。”宽容是为人处事的宝贝。学会宽容，尽可能尊重多样性，珍视个性。对他人的宽容和对自己的宽容，都是对自己的解放。（2）保持童心，是善待学生的技巧。保持一颗童心，会让你拥有无限的快乐，那快乐来自童真世界；会让你拥有无尽的财富，那财富不含铜臭味，来自发掘生命成长过程中的宝藏；会让你拥有圣洁，那圣洁使你年轻，使你聪慧，使你高尚。,一个懂得感恩的人，会是个有福气的人；一个常报着感恩之心的人，幸福将永远跟随着你！,保持积极的心态心存感激,保持积极的心态追求卓越,苏霍姆林斯基说：“只有精神世界极其充实的人才是幸福的人。”做最好的自我，即使一切都不会改变，我们也会有努力的空间。不断进取、不断求知、不断完善。,（三）心理困扰的自我调节缓解压力找人倾诉适当宣泄学会自嘲训练放松,心理困扰的自我调节之一缓解压力,压力与压力源压力，是指个体与环境相互作用过程中，面临一定的生活事件和情境，感受到威胁时的一种紧张状态。压力是双刃剑，人在应付压力的过程中走向成熟，压力也是产生心理问题的内在源。,压力源生活改变与生活事件外在的生活琐事心理因素：挫折和冲突内在的教师的压力源：学生压力源：职业压力学习压力人际关系问题与同伴的关系问题子女成长问题个人婚姻问题,生活事件量表,压力的反应生理反应-出汗、血压升高,情绪反应-恐惧、愤怒、焦虑、无力感、自怜、抑郁、敌意,压力的应付,（1）恰当地运用自我防御机制弗洛伊德：防御是人体的本能压抑、否定、替代、合理化、补偿、升华,（2）善于运用理性情绪法纠正非理性想法非理性想法是人在思维上的主观化和绝对化悲观主义绝对化完美主义,假设：A为一个事件，B为当事人对这个事件的看法、态度、信念等，C为情绪或行为反映。,思考：情绪或行为反映是由事件本身决定的还是由当事人对事件的看法决定的？或者是由二者共同决定的？ABC事件认知/看法情绪/结果？,情绪治疗-ABC理论,A活动事件,B信念,C情绪和行为结果,决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。,情绪管理,对负面情绪的抗挫能力健康的情绪对积极和美好保持敏感情商理论,美国心理学家戈、尔曼估算，决定一个人是否成功的因素，大约有20%来自智商，有80%来自情商。他认为情商是一种精神力量，是一种为人的涵养，是一种性格因素。他把情商分成五部分：1、了解自己的情绪，即能立即觉察自己的情绪，了解产生情绪的原因；2、控制自己的情绪，能安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁；3、激励自己，能整顿情绪，使自己朝一定的目标努力；4、了解别人的情绪，理解别人的感受，觉察别人的真正需要，具有同情心；5、维系融洽的人际关系，能理解并应对别人的情绪。,情商,找人倾诉,心理困扰的自我调节（之二）,心理困扰的自我调节（之三）适当宣泄,学会自嘲,心理困扰的自我调节（之四）,训练放松-肌肉放松-精神放松适当休闲,心理困扰的自我调节（之五）,幸福的老师定会带出幸福的学生！,与大家共勉！,
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