体育保健

.1、体育保健学：是研究人体在体育运动中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2、健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。3、适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候。4、冷环境：指0摄氏度以下或更低的环境。5、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的过程，它是一个全面的生理过程，而不是专指某种营养成分。6、营养素：是维持人类生命活动和健康的最根本的物质。基础代谢：是维持生命最基本活动代谢的状态7、能量：指的是人体维持生命活动所需要的热能。8、人体能量基础代谢：是维持生命最基础活动的代谢状态。9、行为：是个体或群体对环境的反应。10、狭义：是指包括物质生活和精神生活资料的消费方式。主要受社会、经济、文化因素来决定。11、广义：是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切生活方式。12、（健康体育生活）积极生活：是指每个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，一改善身体健康，追求个人幸福以及生活质量。体育生活化：与积极生活相对应 指体育行为形成并融入个体或家庭生活过程;13、心理健康：是一种生活适应良好的状态。包括认知维度、情绪维度、人格维度、社会适应维度。14、是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能适应能力和抵抗力的减退。15、生长：生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体个组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。16、发育：是指人体个组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程17、衰老：随着年龄的增长，人过中年以后，各器官组织出现退行性变化和机能衰退。身体的适应性、抵抗力减弱，这就是衰老。18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适应的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生活现象。19、自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。20、兴奋剂：是指将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内一达到提高运动能力的目的，成为使用兴奋剂。21、运动性病症：一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病，综合征或功能异常。22、过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损伤。23、运动应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，又称过度紧张。24、晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。25、运动员贫血：由运动训练等因素引起的血红蛋白低于正常值，称为运动员贫血。肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象26、运动性血尿：是健康人在运动后出现的一过性血尿。27、运动性血红蛋白尿：当血浆中的血红蛋白超过结合珠蛋白的结合能力时，剩余的血红蛋白可通过肾脏排出，形成运动性血红蛋白尿。28、运动性中暑：是指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态，多在高温中较长时间运动时，形成的运动性中暑。29、冻伤：又称（冷伤），是低温引起的人体损伤。除了外界气温过低外，局部静止不动或少动等因素有关。30、运动损伤：体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。31、开放性软组织损伤：是指局部皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，损伤时常有组织液渗出或有血液自创口流出，这类损伤在处理是应该及时止血和处理创口。闭合性软组织损伤：局部由皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的初血积聚在组织内。32、急救：是指对意外或突然发生的伤病事故进行紧急的临时性的处理。33、骨折、是指骨与骨小梁的连续发生断裂。34、心肺复苏：以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。35、抗休克：是人体遭受体内各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。36、按摩、是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，以提高或改善人体生理功能，消除疲劳和防治疾病的一种手法。37、医疗运动：指将一般体育用于疾病的预防，治疗及康复。1、体育保健内容：1）、体育卫生 2)、医务监督 3)、运动创伤防治 4)、医疗体育。2、健康标准：1、身体健康 2、心理健康 3、道德健康 4、社会适应良好。3、健康新标准：“五快”吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 “三良好”良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。4、健康分类：1）、身体健康 2）、心理健康 3）、社会适应健康 4）、心理健康。5、影响健康因素：1）、社会经济环境 2）、物质环境 3）、健康的发育状态 4）、个人的生活方式 5）、个人的能力和支持 6）、人类生物学和遗传 7）、卫生服务。6、缺乏运动1）、对心血管功能的影响：氧运输能力低下、血管弹力减弱、心脏收缩力不足、易成血栓；2）、对呼吸功能影响：肺通气和换气功能下降、肺血流量减少、气体交换率下降。3）、对神经功能影响：脑细胞代谢缓慢，记忆力差，反应慢。7、环境污染的危害：1）、急、慢性中毒 2）、致癌作用 3）、致突变作用 4）、致畸形作用 5）、免疫功能低下 6）、引起传染病流行、造成公害。8、热环境的影响：1）、环境温度对运动能力的影响：（1）、需要充分的血液供应以保证肌肉代谢所需；（2）、代谢产生的热，必需尽快通过血液从深部组织传递到皮肤表面散发。2）、高温高湿环境对运动时人体机能会产生不利影响：一是提高热适应能力、二是及时补水。9、冷环境不利影响：机体散热增加、周围血管收缩、肌肉粘粘性增加、冻伤。10、高原环境的影响：缺氧、呼吸困难；精神倦怠；头痛、恶心、呕吐、睡眠紊乱。11、运动建筑设备的一般要求：1）、基地的选择及坐落方向；2）、采光和照明 3）、通风 4）、采暖与降温。12、营养素作用：1）、供给能量 2）、构成身体的成分 3）、调节物质代谢。13、七大营养物：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素。14、蛋白质的生理功能：1）、维持细胞组织的生长、更新和修补 2）、参与调节生理活动 3）、供给能量。蛋白质摄入量：1-1.2kg。15、脂肪的生理功能：1）、供给能量1g分解CO2和水，产生37.6KJ的能量；2）、构成机体的成分 3）、维持体温和保护内脏 3）、脂溶性维生素的载体 4）、增加饱腹感。脂肪供给量：成人50g/每日。16、碳水化合物分类：单糖-葡萄糖、半乳糖、特点吸收快；双糖-蔗糖、麦芽糖、乳糖；多糖-淀粉、糖原。17、碳水化合物的生理功能：1）、供给能量：最主要、最直接的能量来源；2）、构成机体的成分；3）、节约蛋白质；4）、抗生酮作用；5）、保肝解毒。18、造成维生素缺乏的原因：1）、膳食中含量不足；2）、体内吸收障碍；3）、排出过多；4）、因药物等作用使维生素在体内破坏增加；5）、病理或生理需要量增加；6）、加工烹饪不合理。19、维生素的缺乏病：维生素A：夜盲症；维生素D：小孩佝偻病，成人软骨症，老人骨质疏松；维生素E：加快皮肤老化，影响性器官发育；维生素C：坏血病；维生素B：脚气，与代谢有关。20、钙的生理功能：1）、构成牙齿和骨骼；2）、维持肌肉、神经的兴奋性；3）、凝固血液；4）、体内酶的激活剂。21、水的生理功能：1）、预防便秘；2）、控制体重；3）、降低胆固醇。22、人体的能量消耗：主要包括基础代谢、体力活动、食物的特殊动力作用和生长发育。23、人体能量体力活动：人类能量消耗的主要部分。24、食物的特殊动力作用（食物热效应）：是指进食后数小时内发生超过基础代谢的能量消耗。25、运动补糖的意义：补糖课分为运动前：增加血糖来源；运动中：提高血糖水平，减少血糖消耗，延长耐力时间；运动后：有利于血糖恢复。26、健康行为和生活方式的分类：1）、物质资料的消费方式；2）、精神生活方式；3）、闲暇生活方式。27、健康体育积极生活的特点：日常性、广泛性、休闲性、过程性、连续性。28、健康体育体育生活化：与“积极生活”相对应，是指体育行为形成并融入个体或家庭生活过程，使之成为生活中不可缺少的日常行为。29、心理健康的标准：1）、智力正常；2）、适当的情绪控制能力；3）、对自己能做出恰当的评价；4）、能保持良好的人际关系。30、体育锻炼对儿童少年的影响：1）、对运动系统的影响；2）、对心脏血管系统的影响；3）、对呼吸系统的影响；4）、对神经系统的影响。31、儿童运动系统的体育卫生要求：1）、应该培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势；2）、应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼；3）、要避免过多的从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形；4）、儿童少年不宜过早的从事力量性练习；5）、儿童膳食中要加强补充充足的钙、磷，并多进行户外体育运动；6）、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。32、经期表现类型：正常：64%；抑制：23%；兴奋：10%；病理：3%-5%.33、体格检查的方法：视诊、叩诊、触诊、听诊。34、体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、物理检查、形态检查、功能检查、化验检查、身体素质检查、特殊检查。35、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。36、运动性疲劳分类：1）按表现形式：生活疲劳、心理疲劳；2）按整理和局部：整体疲劳、局部疲劳；3）按运动方式：快速疲劳、耐力疲劳。37、判断运动性疲劳1）、主观感觉：、感到精神不振，厌烦运动、面色发红或苍白、下肢肌肉有酸沉感、食欲不佳，食量减少，睡眠差，入睡迟可失眠、排汗量增加。2）、客观感觉：肌肉力量、心血管系统、其他。38、消除运动性疲劳的方法：1）劳逸结合、2）物理措施、3）营养补充、4）中草药。39、健康分组的依据：1）健康状况、2）身体发育状况、3）生理功能状况、4）运动史和身体素质状况。40、健康分组的组别：基本组、准备组、医疗体育组。41、自我监督的内容：1）、主观感觉：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、排汗量；2）、客观感觉：脉搏、体重、运动成绩、背力、握力、肺活量、呼吸频率。42、运动训练医务监督的常用指标：脉搏、血压、心功能指数、蛋白尿、血红蛋白、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。43、中小学田径运动会的医务监督：（一）赛前医务监督（二）、赛中医务监督（三）、赛后医务监督。44、禁用兴奋剂的手段及检查措施：血液兴奋剂、物理、化学的手段。45、过度训练的病因：训练安排不合理、训练方法单调，枯燥无味、生活规律破坏、在机能状况不佳时参加比赛、饮食营养不合理、各种心理因素的影响。46、过度训练的处理：消除病因、调整训练内容或改变训练方法、加强各种恢复措施、对症治疗。47、过度训练的预防：合理安排运动训练、注意训练负荷的安排、及时发现过度训练早期表现。48、最佳训练负荷的原则：循序渐进、系统训练、全面训练、区别对待。49、晕厥病因：精神和心理状态不佳、重力性休克 、胸内压和肺内压增加、直立性低血压、血液中化学成分的改变、心源性晕厥、运动员中暑晕厥。50、运动中腹痛：运动性腹痛、腹腔内疾病、腹腔外疾病。51、肌肉痉挛病因：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳。52、运动性中暑类型：热痉挛、热射病、热衰竭、日射病。53、运动性预防：合理的安排作息时间、注意运动着装、加强补充防暑降温饮料、加强热适应性训练、普及中暑常识、在运动中加强医务监督。54、冻伤成度：一度冻伤、二度冻伤、三度冻伤。55、运动损伤分类：1）按损伤组织的种类：骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡。2）按损伤的轻重程度：轻伤、中等伤、重伤。3）按有无创口与外界相通：开放性损伤与闭合性损伤。4）按发病的缓急：急性损伤和慢性损伤。5)按与运动技术与训练关系：运动技术伤和非运动技术伤。56、缺乏合理的准备活动：1）不做准备活动或准备活动不充分、2）准备活动的内容与正式运动的内容结合的不好、3）缺乏专项准备活动、4)准备活动量过大、5）准备活动的强度安排不当、6）、准备活动距正式运动的时间过长。57、开放性软组织损伤分类：擦伤 撕裂伤 刺伤58、急救的目的：保护伤病员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口感染、减轻病苦、预防并发症、为下一步处理做好准备。59、止血得方法：冷敷法 抬高伤肢法 加压包扎 加垫屈肢止血 直接指压止血 间接指压止血 止血带止血。 60、绷带包扎法得类型：环形包扎法 螺旋形包扎法 转折性包扎法 八字包扎法 61、三角巾包扎法：头部包扎 手部包扎 足部包扎 大悬臂包扎 小悬臂 62、骨折的原因：直接暴力 传达暴力 牵拉暴力 积累性暴力 63、骨折得分类：1按骨折周围软组织病理情况 闭合性开放性 2按骨折断裂程度 完全和不完全 稳定和不稳定 64、骨折得症状与体征：疼痛、肿胀和皮下淤血、功能障碍、畸形、异常活动、压痛和震痛、X线拍片65、骨折得急救原则：1防止休克2就地固定 3先止血再包扎66、搬运伤员的方法：1.徒手搬运： 扶行法 抱持法 托椅是搬运法 卧式三人搬运法 2.器械和车辆搬运法：担架、车辆。67、抗休克急救：安静休息、保暖与防暑、饮水、保持呼吸道畅通、镇静与止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。68、中药疗法;活血药 理气药 筋接骨药 袪风寒湿药 清热药 69、针灸疗法：针刺法 电针法 灸法 70、拔罐疗法：概念：以杯罐为工具 利用火的燃烧排除罐内空气产生负压的原理 作用：溶血的作用 穴位作用 温热作用71、拔罐物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体达到预防和治疗目的的方法，简称理疗。72、常见运动损伤：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、骨骼损伤73、肩部运动损伤检查方法：杜格症 痛弧试验 反弓实验74、肘部运动损伤检查方法：肘后三角 前臂外展试验 抗阻屈婉试验 抗阻伸腕试验75、腕和手部关节运动损伤检查方法：腕软骨盆挤压实验 拇指轴心挤压实验 76、膝关节运动损伤的检查方法：膝关节侧搬伤分离实验 抽屉实验77、踝及足部运动损伤检查方法：强迫内翻实验、强迫外翻试验、踝关节抽屉试验、捏小腿三头肌试验。78、按摩生理作用：1）祖国医学认为：疏通经络、行气活血、通利关节、整形复位；2）现代医学认为：皮肤的作用、神经系统的作用、循环系统的作用、呼吸系统的作用、消化系统的作用。79、常用按摩手法：推法、擦法、揉法、揉捏法、按法、拍击法、抖法、运拉法、搓法。80、取穴的方法：骨度法、指量法、解刨标志取穴法81、理疗体育的重要性：医疗体育是身体康复的主要手段 医疗体育是广泛的应用范围82、医疗体育的方法与手段：1）.体疗体操2）. 医疗运动3）我国传统医疗体育手段。83、医疗体操的特点：选择性强、容易控制和掌握运动负荷、发展不同的身体素质、提高患者情绪。84、医疗体育的种类：被动运动、助力运动、主动运动、抗阻运动、本体促进法、放松运动、矫正运动、协调运动、平衡运动、呼吸运动、器械运动。85、传统医疗体育手段：气功疗法、太极拳、五禽戏、八段锦、练功十八法、自然是锻炼。86、运动损伤医疗体育的原则：1）.尽量保持全身及传达部位的活动2）.及早开始受伤部位的康复锻炼3）.制定运动处方前一定要仔细的进行功能检查及评定论述题：一：运动性疾病;机体对运动不适应造成体内调节平衡得功能紊乱而出现得一类疾病综合证或功能异常运动应急综合征：运动员在训练或比赛是，体力负荷超过了机体得潜力而发得生理功能能紊乱或病理现象病史：1. 训练水平差和生理状态不良2.长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛体征：单纯虚脱 跑后即刻出现面色苍白.恶心、呕吐、头晕、无力和大汗淋漓处理：卧床休息、保暖、可饮用热水或咖啡，较重者可吸氧，静脉注射葡萄糖等，以加速恢复。预防：1. 运动前先做身体检查2.遵守循序渐进的原则3.加强运动时得医学观察和自我监督4.锻炼和比赛前做好充分得准备活动肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主得强直收缩所显示出的一种现象病史：寒冷刺激 电解质丢失过多 肌肉连续过快收缩而放松不够 疲劳征象：发病部位肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍，关节伸屈功能障碍 处理：较轻肌肉痉挛反方向牵引痉挛肌肉用以缓解，严重得则要采用麻醉来缓解预防：1. 加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力2.做好准备活动3.冬季注意保暖夏季注意补充能量4科学降低体重以及控制体重二：运动性损伤：体育运动过程发生的损伤肩袖损伤：是肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊得创伤性炎症病变病因：肩关节反复旋转或超常范围的运动引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反复牵扯，并与肩峰和缘肩韧带不断摩擦及挤压所致。体征：伤后肩部疼痛，肩关节活动受限，慢性损伤者三角肌、冈上肌和冈下肌萎缩乏力。处理：急性损伤应将上臂外展30度固定并适当休息，肌腱完全断裂者应送医院进一步检查。预防：做好准备活动、合理安排训练和改进训练方法、避免肩部负荷过度、正确掌握技术要领、注意纠正错误动作、加强肩部肌肉力量、提高肌肉力量协调性、运动后采用按摩，降低局部疲劳.