健康讲座-养护阳气改善亚健康.pptx

健康讲座养护阳气改善亚健康,2,什么是健康健-体壮曰健康-心怡曰康WHO1948年定义没有疾病或者虚弱；躯体、精神和社会适应完整良好的状态健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉,养护阳气改善亚健康,养护阳气改善亚健康,什么是亚健康状态？按照现代医学的道理，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现非常复杂多变，可能会涉及到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。,亚健康状态的本质是阳气的不足从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。看看我们周围的人，大部份人不是阳气太多，而是阳气损耗过大，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。另外，抗菌素的滥用也导致阳气损耗太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。也许你说，我不吃激素，我不用抗生素。好，你吃鸡，吃牛肉吧。当前城市里所供应的肉类、蛋类多数是工厂生产出来的，这些肉是用什么长大的？各种激素、抗生素！如此伤阳，怎么能不出现各种亚健康的症状来？,4,健康状况,西方白领:透支金钱，储蓄健康。中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健康负翁”中国亚健康7亿人。60%-70%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。“黄灯”“黄牌警告”,养护阳气改善亚健康,5,健康现状分析,卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数90.4青年老化：2007年“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告显示：肿瘤高发年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。WHO对1万名年轻心肌梗塞者统计，最低年龄20岁，80低于30岁，“30岁的身体60岁的血管”。上海5年间脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势严重。,养护阳气改善亚健康,所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。,养护阳气改善亚健康,养生就是养阳气医圣张仲景曾强调，人体疾病皆因五脏阳气受损而至，心无阳则血不能运，脾无阳则水谷不化，肝无阳则疏泄不行肺无阳则宣降失调，肾无阳则精不闭藏。,阳气的来源：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。阳气的作用气化作用（气化过程就是物质转化和能量转化的过程，人体产生各种正常的变化都是气化的作用，如气、血、精、津液的新陈代谢及相互转化等。在生活中象个子长高，长胖，长出肌肉，都是气化作用）防御作用（人体阳气足才能抵御外面的邪气。阳气充足就可以保护肌表，防止细菌、病毒等外邪入侵；生病之后，阳气还能与入侵的病毒等邪气作斗争，使人体战胜疾病）,养护阳气改善亚健康,推动作用（阳气能推动血液在全身血管里的运行，还能推动津液在人体的生成、输布和排泄。所以人体最基本的运行活动都需要阳气的推动）温煦作用（人体的热量就是通过阳气的运动来产生的。阳气的运动还调节着人体的体温，阳气的温煦作用还要保证人体各脏腑组织器官及经络有正常的生理活动，使血液和津液能够始终通畅地运行。要是失去阳气的温煦就会出现血液凝滞和停聚，很多疾病便来临了）固摄作用（为什么血液能流行在脉中而不会溢出脉外；汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，这都是阳气的作用。有充足的阳气就能防止体液流失；固藏精液以防遗精滑泄。女性要是固摄失常就会一动就出汗，男子则表现为遗精）,养护阳气改善亚健康,人体阳气流失的八大因素黄帝内经说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生，结论是人的一生应该活到120岁。国外学者也推算人的寿命，得出的结论和我们的祖先的推断是惊人的相似，也是120岁。这都说明，人的正常寿命，应该是超过百岁。但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？答案是：阳气的流失！人的生命，就是阳气流失的过程。所以，要避免和减少阳气的流失。在日常生活中，有哪些行为会导致人体阳气流失呢？,养护阳气改善亚健康,一、先天不足当我们在母胎的时候，母亲的状态直接决定胎儿的素质，因为那个时候胎儿完全依附于母亲，吃喝拉撒都在母亲的肚子里面，所以母亲的方方面面，一举一动都决定了胎儿的素质。二、嗜食生冷寒凉不少人有喝冷饮吃寒凉食物的习惯，但很容易就拉肚子，这实际上就是阳气不足的表现。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。我们有好几千年就处在没有空调的状态下，生活的非常好。自从有空调出现以后，阴寒之气，它频频进入体内。比如今天我马上从这里出去了，外边是一团火，然后进入有空调的环境，马上就发冷，感觉穿一件衣服都不够用。就这样反复的把寒气一层一层的压在体内，这样的话就造成很多病。,养护阳气改善亚健康,养护阳气改善亚健康,三、误用苦寒阳气是生命的根本，苦寒的东西最易伤阳，最易伤伐生机。清代著名医家陈修园曾经说过这样一句话：“宁事温补，勿事寒凉。”这句话是耐人寻味的。苦寒用了真的没有副作用吗？假如他真的是一个阳实之体，老是生发，收藏不了，当然要借苦寒的东西来直折它，使它转入潜降。但是举目望去，阳实的寥寥无几。而我们却用了苦寒，大家想想，后果会怎样呢？生气一天天地被耗伐，也就是说它动摇的是你生命的根本。四、滥用抗生素抗生素如果从中医的性味去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气，抗生素从医学不发达时期看挽救了无数的生命，但是从今天的发达来看，它伤害了无数的生命。美国在反思二十世纪的十件错事时，滥用抗生素算一件。也就是说二十世纪，美国人承认自己干了十件蠢事，滥用抗生素就是其中一件。沉痛的教训让他们醒过来了，所以，现在西方对抗生素的管制要比枪支严格，必须严格地凭医生的处方。所以我们要慎用抗生素。住院儿童抗生素使用率：美国20%，中国超过80%。,五、烦劳的工作工作烦劳是我们这个时代的一个特色，现代人夜以继日地忙，老师讲课忙，学生听课也忙，古人说“阳气者，烦劳则张”，张就是往外，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。可一烦劳阳气不能归位，就会慢慢地耗散。剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。黄帝内经中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。六、房事问题这也是当今时代的一个大问题，过去这个问题很单纯，房事就限于夫妻之间，现在的人欲难以把握，这是一个充满欲望的世界，尤其是情欲。抬头可欲，低头也可欲，一但把持不住，就会严重损耗阳气。,养护阳气改善亚健康,亚健康状态当顾护阳气,七、生活不规律古人曾说人要随着太阳而出入，该如此。人的生理状态、生命状态，也是随阳而出入。八、心态的因素中医有笑一笑，十年少，这叫情志，所以人要保持一个良好的心态。心态平稳，气血调和，疾病就不会找上门来。,如何促进亚健康状态的康复1、重视肾阳，不妄作劳。少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。因此，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳非常重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。类经中把肾阳比作：“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。早睡（十一时前）。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。根据阳主阴从的观点，阳气是人体生命的根本，但过耗阳气则会导致阳损及阴而阴阳俱损。因此，比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。,养护阳气改善亚健康,2、重视脾阳，不吃寒凉饮食要温。特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，现在则贪凉食。特别是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰淇淋、凉茶、冰啤酒等。殊不知过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。而且，中阳为人生后天之本。先天不足是父母给的，后天就完全在自己的掌握之中了。再者，天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦阳气则是人一生饮食天地的基础，舍此则无缘得地气之养。不少人不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病从生。,养护阳气改善亚健康,3、扶助阳气，少用西药。不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。多数西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。当前滥用西药的现象非常严重，直后果非常可怕。一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。,养护阳气改善亚健康,4、中药调理。正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状，相比西医治疗，这才是治本之道。注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。有虚热不见得是阴虚，当然肯定不是热盛，因此需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气一伤，病必不除。饮食进补对症进补：益气：如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等养血：如当归、龙眼肉等滋阴：如枸杞子、百合、桑椹子等补阳：杜仲、肉桂、核桃等清热：如菊花、金莲花、金银花等消食行气：如萝卜、陈皮、山楂活血通脉：如玫瑰花利湿：冬瓜、苡米等补勿过偏不无故进补,养护阳气改善亚健康,提升阳气的方法一、热水泡脚我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约1520分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。,养护阳气改善亚健康,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。还有个实际的好处就是睡觉时候不怎么会感到冷，所谓脚暖心不寒！,二、捏积对于阳虚体质中焦虚寒的，我们可以用捏积的方法调养。捏积的应用在过去只限于治疗小儿疳积，就是小孩消化不良，吃了很多但不长肉，看起来面黄肌瘦。捏积能很好地调节人体脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，能促进人体的消化吸收，提高人体抵抗力，强身健体。中医里面讲督脉是人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为“阳脉之海”，主生殖机能，特别是男性生殖机能。督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。督脉上面有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎、哑门、风府、后顶、百会、前顶、囟会等28个穴位。,养护阳气改善亚健康,二、捏积具体可以这样操作：在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脉。在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮肤微发红为适，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次，在中医里叫“捏三提一”，目的在于加大刺激量，提升阳气。这种捏督脉的方法，对于阳虚体质中焦虚寒症特别适用，因为它除了有提升阳气的作用外，对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用。,养护阳气改善亚健康,三、艾灸是补充人体阳气最有效的方法宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书扁鹊心书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。,养护阳气改善亚健康,艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪的方法。艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。艾灸过程中释放的近红外线比远红外线的调节作用更强。10-15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。,关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。关元穴的温和灸法就是，将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏灸。艾条距离皮肤约二到三厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸1530分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。,养护阳气改善亚健康,关元穴,养护阳气改善亚健康,灼艾之法除了灸关元以外，还可以用艾条灸足三里、三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。一个礼拜熏一次，一次二十分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交汇的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。可祛湿浊，降血脂，还可以用来辅助治疗脂肪肝。女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。方便的话还可以请别人帮忙灸一下肾输穴，此穴可以缓解疲劳，温补肾阳，对肾虚的病人很有帮助。,足三里,三陰交,四、晒太阳养阳气阳虚体质的人，怕冷的位置、程度、表现是不一样的，所以对于阳虚体质卫阳不足的人，我们可以选择晒太阳的方法，有时间就多晒太阳，让人体的阳气与天地之阳气相通。晒太阳是最简单、实用的方法。晒太阳，一般在中午时间，中午是阳气最旺盛的时候，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。晒太阳的时候，不要戴帽子，因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。通过百会穴，机体可以把阳气吸进去。我们还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击我们的肾。通过这种最简单的晒太阳的方法，也可以养我们的阳气。,养护阳气改善亚健康,百会穴,冬季增加阳气的原则冬天的时候，天地万物闭藏，水寒地冻，所以，冬季养生要着重固护阳气。具体可以从以下几个方面进行：1、早睡晚起。要等到太阳出来的时候再起床。唐代医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。另外，睡觉的时候不能蒙头，这会让人头脑不清醒。被褥不能太厚太热，否则出汗的话反而容易受凉感冒。2、冬季穿衣要注意保暖。俗话说“寒从脚下起”，下肢受寒，会大伤阳气，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，更要重视下肢的保暖。临睡前用热水洗脚，能活血通络，振奋阳气，还可以安神宁心，促进入眠。3、谨慎进补。很多人都有“冬令进补”的观念，这固然没错，但也要区别对待，不可一概而论。平素体虚的人突然进补，吃很多羊肉、牛肉、阿胶、鳖甲之类温热的食品，很有可能造成新的疾病。食补的一个根本原则是，不能妨碍脾胃。脾胃是人的后天之本，没有脾胃的消化吸收，吃进去再好的东西，也起不到作用。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等食物。阴虚的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡之类滋阴的食物。阴虚阳虚都不明显的人，可以吃枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等性质温和的食物。,养护阳气改善亚健康,冬季增加阳气的原则4、养命门。冬天阳气潜藏，这时候注重保养命门，对增强人体的阳气大有好处。按揉、艾灸、静坐意守都可以，但是一定要坚持。5、稳定情绪。冬天情绪如果波动太大的话，就会扰动阳气。黄帝内经说：冬天的时候，人的精神应该像藏起来一样，好像自己有个秘密，要好好看住，不让人知道。所以冬天不适合做过于刺激的事，因为这样会损伤阳气。,养护阳气改善亚健康,如果不用药物和灸法，还能有什么方法让我们升发阳气呢？升发阳气的心法三阳开泰（动则生阳、喜则生阳、善则生阳）现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多时动摇的是精神，不动的是身体。上班的时间坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢。动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能生发阳气，所以我们要身体健康，就一定得先让身体动起来。,养护阳气改善亚健康,中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散”。如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，所以阳虚的人应该在上午锻炼。,其次，“喜则生阳”，当你听到一个好消息就高兴，立刻心里就美了，一瞬间就会觉得身上暖和了。古人说，喜则阳气生。在日常生活当中，应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，看自己喜欢看的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气生发。喜能升阳，最典型的应用就是“冲喜”。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气。过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的状态。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是一种人生的大境界，能够保持一颗欢喜心，是比吃什么灵丹妙药都管用的。,养护阳气改善亚健康,升发阳气的心法第三，“善则生阳”，善包括语善、视善跟行善。语善就是多说一些激励、鼓励的话。黄帝内经太上感应篇中对“善”做了三个定义：一是语善，第二是视善，第三是行善。“语善”就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，比如说这个孩子今年考试成绩不理想，没考好孩子也不高兴，如果会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励、鼓励的方式，让孩子的信心建立起来，聪明的小孩都是夸大的，这样孩子才会越来越聪明。事实上，现实中很多有成就的人，大都是伴随着父母和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到生发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。,养护阳气改善亚健康,升发阳气的心法第三，“善则生阳”，善包括语善、视善跟行善。语善就是多说一些激励、鼓励的话。视善，就是要让眼睛经常看到美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居尘市的人要经常出去看看，以此养目调心，亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。据说德国有一位科学家做了一个实验，男人看漂亮女孩，如果每天看上5分钟，可以延长10年的寿命，女人看帅哥也可以延长寿命。所以，逛街时看看过往的美女帅哥，养养眼，我想，这也算是视善吧。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。,养护阳气改善亚健康,升发阳气的心法第三，“善则生阳”，善包括语善、视善跟行善。语善就是多说一些激励、鼓励的话。那什么是行善呢？在日常生活当中，也能看到很多的这方面的例子。像汶川大地震，无数人伸出了关爱之手，捐出善款，还有的人做义工，亲自到一线去支援灾区，这都是行善的表现。再比如一个人用车拉着一车煤或者白菜，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常中帮助他人的行为其实都是行善。礼记礼运篇曰：“大道之行也，天下为公”，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。,养护阳气改善亚健康,祝天下人健康快乐,