大声地说：“我行”.ppt

,大声地说：“我行！”,小玲是某年级的学生，上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇到难题会焦虑甚至手心出汗。她进入学校后，测验考试她紧张，经常要上厕所。小玲学习接受知识较慢，学习方法差，学习成绩是班级倒数的，有时丧失了对学习的信心，产生放弃考试的念头。,1.大家听完后，你有什么感受，这位同学留给你什么印象？,说一说,2.对比同学们自己，大家有过考试焦虑紧张吗？有什么表现，结果如何？,1.你是否希望不用参加考试就能取得成功。2.考试时你是否产生许多答题时毫无帮助的想法。3.重大考试前，你是否不想吃东西。4.你是否感到父母、同学等都希望你在考试中取得成功。5.面临异常必须参加的重大考试，你是否会紧张的睡不好。6.如果考不好，你是否担心人们对你的能力产生怀疑。7.你是否没有对考试进行过充分的准备。8.考试前，你是否觉得胃不舒服，感到缺乏信心。9.考试中的噪音是否会使你烦恼。10.你是否担心考砸别人会瞧不起你。,测心坊,请认真阅读下面各题，符合自己的情况打“”不符合自己情况打“”。,温馨小贴士,1.学会自我调节。2.找人倾诉烦恼。3.转移消除压力。4.不对自己过分苛求。,考前小技巧,A.看看自己书上整理的笔记，错题等。B.检查考试必备的学习用品，保证睡眠充足。C.复习的重点要放在自己生疏的地方，熟悉的内容一带而过。D.比平时提早十分钟起床，在检查下考试用品，无后顾之忧走进考场。E.考前几分钟，休息一小会儿，保持头脑清醒。,心灵寄语,