《拳击基础理论知识》PPT课件.ppt

拳击基础理论知识,林军,BOXING,一、拳击运动概述二、拳击运动技战术三、基本规则介绍,拳击基础理论知识内容介绍,BOXING,拳击，是在一个正方形的绳围的比赛场中，佩戴特制的柔软手套，在一定规则和条件限制下在两个人之间进行对抗的竞技性运动项目。拳击具有双重的运动特点强烈的对抗性和实用的健身性，拳击既造就了像阿里、泰森、霍利菲尔德等一代代拳王，吸引着数以亿计的不同国度、不同民族以及不同肤色的拳迷，特别是吸引着广大青少年投身于拳击运动之中。也正是因为拳击需要精湛的技术、多变的战术、充沛的体力、强健的体魄以及良好的意志品质，因此拳击运动被人们称为“勇敢者的运动”。作为一名具有一定拳击实践基础的爱好者或运动员，从拳击的产生和发展、拳击技术和战术的演变及训练、拳击比赛的规则和常识等方面进行系统学习、了解和实践，是快速提高拳击实战技能的最有效途径，也是从根本上学习理解拳击的内涵，提高拳击实战技能的根本方法。,一、拳击运动概述,拳击最初来源于战场上与敌人作战的技能。6000年前的古代美索布达米亚人把它变成了一种艺术。在公元前688年的古希腊运动会上，拳击手们头戴护具，手上用长皮条缠绕以起到保护和增加硬度的作用。他们无休止地打下去，直到其中一方倒下或认输。罗马人为使打斗更残忍，在手套上钉上尖刺、硬结或长钉，通常以死亡而告终。随着罗马帝国的衰亡，有记录的拳击历史也终止了。直到17世纪英国才出现了为争夺奖金而进行的赤手空拳打斗。一位名叫詹姆斯-菲戈的前击剑手在1719年获得了第一个冠军头衔。他的拳击技术有刺拳和闪躲以及阻挡，不久这项运动就在英国流行开来。现代拳击运动于18世纪起源于英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至一方丧失继续比赛的能力为止。英国著名拳击家J-布劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了最早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套，对近代拳击运动的开展做出了贡献。1839年，英国颁布了新的伦敦拳击锦标赛规则，1853年进行修改，禁止用足踢、头撞、牙咬等动作，并规定拳击台四周用绳围起，1867年英国记者钱伯斯编写了新的拳击规则，强调拳击中的战术和技巧。1880年伦敦成立了英国业余拳击协会，1881年举行了第1次锦标赛。,历史概括,BOXING,现代的拳击运动,从1890年到现在的拳击运动被称为现代拳击运动。随后拳击运动在世界范围内得到迅速普及和广泛开展，拳击逐渐成为许多国家竞技体育项目中的必设项目。拳击在广大拳击爱好者的共同努力下，凭其特殊的竞技特点和优势，拳击在1904年的圣路易斯奥运会上被作为表演项目，1908年成为正式比赛项目。在1912年的斯德哥尔摩奥运会上，因为注重和平的瑞典人认为这项运动不合法，拳击被从奥运会中取消。第6届、12届、13届奥运会因为第一、二次世界大战而没有举行。至2008年北京奥运会，拳击比赛共参加了22届奥运会。,BOXING,1920年，国际业余拳击协会正式成立。但由于第二次世界大战的爆发，业余拳击运动被迫中断长达10年之久，国际业余拳击协会也名存实亡，被迫解散。1946年，国际业余拳击联合会(AIBA)重新组建。1987年4月，中国拳击协会(CBA)正式成立。1987年6月，中国拳击协会被国际业余拳击联合会正式接纳为第159个会员，使中国业余拳击进入世界业余拳击的大家庭当中。在1950年的一次会议中，国际业余拳击联合会决定，在半决赛中失利的两位运动员都可以获得铜牌，这个规定一直沿用至今。1984年洛杉矶奥运会，头盔成了选手强制性的装备。1992年又加入了电子计分系统，这可以使裁判的判罚更加公正。在一秒内，五名裁判中的三人按键得分才有效。,BOXING,现代拳击运动目前被分为两大系统，即业余拳击和职业拳击。一、业余拳击：1920年，第一个国际性业余拳击组织国际业余拳击联合会（简称AIBA）正式成立，使全世界开展业余拳击运动有了专门的组织。国际性的业余拳击比赛除了奥运会之外，还有国际业余拳击锦标赛、拳击世界杯赛、洲际相应的锦标赛和杯赛等。各个国家和地区也相继开展了业余拳击运动，爱好业余拳击的人更是不计其数。,BOXING,二、职业拳击：主要的比赛是拳王争霸赛，目前国际职业拳击组织共有4个：世界拳击协会（简称WBA），冠军是美国人伊万德霍利菲尔德；世界拳击理事会（简称WBC），冠军是英国的伦刘易斯；国际拳击联合会（简称WBF），冠军是美国人米尔穆勒；世界拳击组织（简称WBO），冠军是南非的阿金旺达。上述四大国际拳击组织，各有自己不同的章程和系统，有自己的比赛和自己的世界冠军。但四个组织之间也有一定的联系，比赛时一方必须连续3次以上战胜对手的挑战，才能成为公认的世界拳王。目前的世界拳王是美国人伊万德霍利菲尔德，他已经和阿里一样3次获得“世界拳王”称号。拳击运动造就了一批著名的职业运动员，其中包括穆罕默德-阿里、乔-弗雷泽、乔治-福尔曼、雷诺克斯-刘易斯和霍利菲尔德。,BOXING,职业拳击与业余拳击区别目前，国际上很多体育项目已不再有“业余”与“职业”之分。但由于人们长期以来对直接身体对抗的拳击存在认识上的误区，所以，拳击运动至今仍流行着两种不同形式的比赛-业余拳击与职业拳击。职业与业余拳击除了运动水平相差悬殊、比赛规则有很大不同外，在赛事的性质、时间、防护、量级、宣传和裁决等方面也有着很大的差异和区别。,BOXING,职业拳击与业余拳击区别,区别一：比赛的性质不同职业拳手参加的比赛完全是商业性质的娱乐活动。不论拳手在比赛中结果如何，只要一踏进拳击场，在不违犯游戏规则的情况下参赛，比赛结束后，拳手就可以拿到事先双方商定好的报酬。职业拳手参赛报酬多少根据拳手所在级别不同和在拳坛上影响力的大小差异很大。一般行情是，重量级拳手报酬最高，中量级次之，轻小级别则较少。身价在上千万美元的拳手有如鼎盛时期的泰森，霍利菲尔德、退役前的刘易斯等。由于职业拳手把打拳视为一种生存方式，所以他在比赛中获取的报酬是维持生存和训练继续参赛的经济保障。而美国的有关法律规定，职业拳手必须在有经纪人的情况下才能安排比赛事宜，拳手自己是不能私下与其他拳手签订任何比赛协议的。所以在经纪人的合同约束下，拳手的赛事与行动就会受到一定的约束和限制。经纪人具有让拳手获得利益和维护拳手利益的作用，对拳手未来的发展影响很大。当然，经纪人最后要从每场比赛的报酬中分得一定比例（相关法律规定，经纪人所得不得超过拳手比赛酬金的）。,BOXING,拳手挑战拳王的资格是经过无数次的排名战，竞争、提升名次后才有机会获得的，不是拳手想和谁打就和谁打，关键要看你和谁比赛让观众感兴趣。业余拳击以锻炼身体、提高运动技术水平和促进增加友谊为宗旨，一直朝着体育教育的道路前进和发展。业余拳手参加的比赛是代表国家或地区，运动技术水平是反映一个国家或地区开展该项运动的综合实力。参赛拳手只获得奖牌，没有酬金，举办比赛的组织不发一分钱给获奖运动员，拳手参赛的费用都是由参赛国政府投入，运动员平常是领政府工资的。业余拳击运动的最高水准是奥林匹克运动会的拳击比赛，还有如世锦赛、洲际之间的赛事都是属于国际业余拳击联合会的正式赛事。在这些比赛中获得奖牌的拳手其所在国家或地区视其实际情况都给予不同程度的奖励，因为他们代表的是国家或地区的荣誉。,BOXING,区别二：比赛的时间不同首先体现在比赛回合数上，职业拳击比赛的回合数多，时间长。因为是商业赛事，必须满足观众的观赏需求和与门票价值对等的时间保证。职业拳击比赛的初期是没有回合数限制的，直到一方失去反抗能力认输才算结束，比赛相当残酷。后来为了保护拳手的安全，拳王争霸赛的回合数被限定为回合。年，美国的轻量级拳王雷曼西尼在卫冕战中于第回合打死了韩国籍挑战者金得九。两个月后，金得九的老母因丧子悲伤过度，服毒自尽。消息一经披露，给世界拳坛带来的震撼无疑是强大的，世界各大媒体开始探讨回合的比赛是否适应职业拳击发展的需要，世界拳击组织在强大的外部压力之下，经过反复论证，最后把拳王争霸赛的回合数减少为回合。除正规争夺拳王头衔的比赛必须要打回合外，其他比赛则根据双方拳手情况和比赛的需要可以是、或回合。,BOXING,职业拳击比赛为了满足现场观众和有线电视网客户的要求，每组织一场拳王争霸赛必须保证有个回合总数的比赛。所以，正规的拳王争霸赛必须要找对打垫场赛的拳手，以满足拳击组织对时间的要求。职业拳击比赛每个回合打分种，中间休息分钟，如果打满全场，全程赛制分钟，拳手在拳台上实际打斗的时间为分钟，这对拳手的耐力、意志是一个相当严峻的考验。业余拳击打过分钟的回合；分钟的回合；现在实行的是分钟的回合制，中间休息分钟，全程赛制分钟，实际搏斗时间只有分钟，只相当于职业拳手打回合多一点时间。这种短赛程的比赛，是为了提高业余拳手因加带护具过多缺乏观赏性而实行的崇尚攻击力的一种办法，一定程度上增加了比赛的激烈场面。,BOXING,区别三：穿着防护不同职业拳击最明显的标志是光着膀子，不戴头盔，只穿短裤。短裤的形式、颜色也是各式各样五花八门。拳手唯一的保护牙托，其他只能靠拳手自己在运动中借助防守技术和自身的抗击打能力去完成。职业拳手不仅防护简单，而且参赛时戴的拳击手套也比业余拳手轻薄，比赛中追求击倒场面，伤害事故也比业余拳赛多。这样做的最大目的就是满足商业需求，观众可以从这些最直观激烈、精彩的对抗中感受到最原始和最真实的冲动。所以对拳击（不单是职业拳击）历来有两种截然不同的看法：有人看到的是野蛮，有人看到的是艺术。这两种观点水火不能相容，长久以来争执不下，所以要求取消奥运会拳击项目的呼声一直就没有停止过。还是奥委会前主席在二十多年前面对罗马教皇和英国议员取消拳击的呼吁公开答复时说得好：汽车是当代人类生产与生活必不可少的交通工具，是否因为车祸给人类带来不幸就停止生产或使用汽车呢？所以，从年拳击走进奥运会，100年来，它一直是奥运会比赛的重点项目。业余拳赛是很注重拳手安全的。除了和职业拳手一样咬牙托外，拳手比赛时穿戴头盔、背心，使用比职业拳手更原始的拳击手套，大多数比赛以点数定胜负，少见击倒不起或悬殊的比赛，运动员身体上也不许有任何涂迹纹身和图案。,BOXING,区别四：量级的划分不同由于职业拳击对拳手的保护措施因商业性质的需求相对很少，场上比赛时间反而长，故此，世界拳击组织对量级的划分标准相当严格，特别是轻小级别。每个量级间的体重差异只有公斤左右，大级别稍宽，但即使是体重差异最大的轻重量级公斤过渡到次重量级公斤，也有公斤差异。职业拳击由公斤划分到公斤以上个级别，其间差异公斤，平均每个级别只有公斤。职业拳手同时可以参加几个拳击组织的排名赛，获得各级别冠军的拳手称为“拳王”，金腰带是拳王头衔的象征，能够获得和拳王比赛机会的拳手一般都是该拳击组织内排名在前具有挑战资格的。每个量级都有拳王，一个优秀的拳手，可以有机会统一几个拳击组织同一量级的拳王头衔。,如刘易斯、霍普金斯等。拳手可以跨级别升降级打比赛，条件是在体重符合要求的情况下，还必须放弃你在原级别中获得的一切荣誉和排名。相对职业拳击的量级划分，业余拳击就宽松了许多。由于赛制短，拳手保护措施完备，量级的划分间隔没有职业拳击细。奥运会以前设置个量级，公斤到公斤间隔达公斤，从公斤到公斤，其间有公斤差距，每个级别差异达公斤。为了适应奥运会项目的改革需要，开罗会议上国际业余拳联已决定从本届奥运会起将个级别改为个级别，把原、公斤三个级别压缩为和公斤级。,BOXING,区别五：包装宣传方式不同职业拳击比赛是要赚钱的，拳击经纪人敢于在拳手身上投资，推广人敢于花钱运作这些大规模的赛事，就是冲着拳击比赛产生高额回报而来。拳手进入职业拳坛后，在圈子里树立威信和扩大影响力是很重要的，越是有影响的拳手，就越有市场号召力。当推广人签单赛事后，就开始对比赛进行不遗余力的宣传推广、巡游造势，制造花样百出的新闻发布形式，公布真真假假的拳手与拳赛信息，其目的就是为了扩大比赛的幅射面，兜售门票，还要拉来有线电视网客户好从中分红。为了满足商业赛事的需要，调动现场观众的情绪，增加热烈气氛，职业拳赛在拳手出场仪式上更是大作文章，尽情渲染，比戏法更精彩，如王子哈米德的出场仪式很多观众来说就是比看拳赛都重要的节目。职业拳王争霸赛开始时，挑战者首先出场，等挑战者进入拳台后，拳王才在众人拥簇下腰系金腰带出场。现在由随从双手高举过头以示威严的方式也得到了拳击组织的认可。,BOXING,赛前拳王把金腰带交给裁判，然后由裁判交给世界拳击组织的代表保管，如果拳王卫冕成功，金腰带继续归拳王；如果失利，金腰带就会授予挑战成功的新拳王。任何一个连续年卫冕的拳王将在一个特别仪式上被授予精美且价值昂贵的正式金腰带（约值美元），并将终身拥有这条腰带；连续年卫冕的世界拳王，被授予一枚特别制作的世界拳击组织荣誉奖章。比赛间隙的分钟休息时间内，由事先挑选出的品貌兼优的女大学生身着热情奔放而不艳俗的三点式服装，手举回合序数牌绕场一周，一是为观众报数；二是缓和紧张气氛。业余拳击比赛就没有如此繁杂的出场仪式和赛前事后的推广，即使现场没有观众，比赛也会照样进行。因为奥运会拳击官员和运动员只注重名次和比赛过程的公正，比赛能否盈利不是他们考虑的事情。运动员在上届比赛中获得的奖牌也没必要带到现在的赛场。总之，业余拳击缺少了职业拳击的商业浓度。,BOXING,区别六：裁判评分不同职业拳赛中有名场上裁判和名台下打分评判。名评判分别坐在拳台周边三个不同的方向，采用手工记分的方式打分。每个回合结束后，评判将自己给拳手打出的分由专人收集后送交给拳协代表，由代表在总分表上汇总。一旦评判给一个回合作出裁决，就没有机会变更和调整，以使评分保持公正。职业拳击记分方法实行分制，胜方分，负方最低不能低于分。职业拳赛的打分标准是以击中拳的质量为标准，看击中拳是否准确、有力、完美和具有冲击力。在职业拳击中，被击倒的拳手在台上裁判读到秒之前站起来，只输分；若秒后起来输分；如果同一回合数次被击倒，输去的最高分为分；若被击倒后秒不能起来，裁判就可以判其被击倒，并输掉比赛。,BOXING,在职业拳赛中，如果事前没有一回合次击倒的限制，台上裁判认为击倒并未给拳手造成多大影响，比赛可以继续进行；若台上裁判认为拳手已经失去反抗能力，或受伤的程度征得赛场医务监督同意，认为比赛会对拳手造成伤害时，可以及时终止比赛。业余拳击比赛时，台上有名裁判，台下有名评判，名评判分别坐在仲裁委员席对面拳台下的同一边，其他名评判各坐在拳台另外三面的中间，评判是以按动电脑打分器打分的。为了保证参赛拳手的安全，业余拳联规定：1、如果双方拳手实力差异较大时，裁判员可以终止比赛判优势者获胜；2、当拳手遭到重击，裁判要立即进行强制数，即使拳手在秒前恢复正常、举手示意可以继续比赛，台上裁判仍需强制性数完秒；3、在一个回合中，若拳手被次强制读秒或全场比赛中屡计次读秒，裁判即可终止比赛，判击倒方获胜。对击倒者在秒内不能起来或即使起来已丧失比赛能力者，裁判也会终止比赛。,BOXING,虽然职业拳击和业余拳击都有严格的规则限制，但裁判在执法的尺度上又有明显的区别：职业拳击由于其商业性质所决定，裁判为了迎合观众的口味，调动赛场情绪，使比赛的场面激烈、火爆，对拳手比赛中的相互顶撞、推压、扭抢等明显属于犯规的动作都很少给予判罚，追求最终击倒使比赛具有戏剧效果，所以，职业拳手在技术、体能及精神上都具有比业余拳手更高的要求。业余拳击则不同，虽然不存在高额报酬的诱惑，但每个参赛选手都代表了一个国家和地区参战，它所获得的荣誉是不能用金钱来衡量的。所以，为了保证比赛顺利进行，体现奥林匹克公正公平重在参与的原则，台上裁判对比赛规则的执行是一丝不苟、十分严格的，任何违规的行为都要立即判罚，轻者警告、扣分，重者停止比赛或取消拳手比赛资格。,BOXING,职业拳手和业余拳手的身份界线也是很分明的。国际业余拳联明确规定：职业拳手不得参加业余拳击比赛，而业余拳手也不得参加职业拳赛。如果业余拳手参加职业比赛，就意味着他自动放弃了业余拳手的身份。古巴著名拳击运动员斯蒂文森和萨旺之所以受到古巴人民的爱戴，就是因为他们为了古巴人民的荣誉，甘愿放弃来自美国职业拳坛的重金诱惑和个人发财的机会，终身以一名业余拳手的资格代表古巴次踏进奥运会赛场，次为古巴摘取奥运会重量级拳击金牌，显示了他们强大的实力和崇高的人格魅力。而对唐金诱使斯蒂文森和阿里大战一场的万美金，斯蒂文森当时说了句名言：万美元怎能与万古巴人的荣耀相比！但我们还是应该看到，在大多数拳击运动员眼里，成为职业拳王才是他们人生的价值。很多职业拳王都是在业余拳击中积累了一定的经验或在奥运会上取得奖牌后步入职业拳坛，经过几年的锻炼后成为职业拳坛明星的。像阿里、福尔曼、刘易斯、老霍、琼斯、霍亚等，他们都曾是奥运会拳击奖牌获得者。虽然职业拳手安全措施简单，比赛残酷、激烈，甚至经常发生伤害事故，一场拳赛下来眉骨开裂、鼻青面肿是司空见惯的，但面对几十万、上百万甚至千万美元的重金诱惑，拳手们还是十分情愿投身到职业拳击运动中来。,BOXING,拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面。1拳击可以增强人体的力量我们知道，拳击要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能有效地完成攻防动作，达到攻防的目的，这就要求拳手具有强劲的爆发力。据测定，世界优秀拳手的发拳力量可以达到500公斤，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。我们在面对对方快速有力的进攻，会感到手足无措，只有靠比对方更快、更有力的技术动作，才能够占据主动，进而战胜对手。经常练习拳击，可以锻炼和提高肌肉的爆发力和速度力量。,BOXING,拳击运动的作用,由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守，并且要具有战胜对手的信心和勇敢顽强的意志品质，从而战胜对手。参加拳击比赛必须要经过长期系统的训练，练就强健的体魄，掌握优良的技术，能灵活运用多种战术，还要具有顽强拼搏、勇于争胜的意志品质。这不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。,2拳击可以提高人的灵敏性和反应能力拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得身手敏捷，动作轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。,BOXING,3拳击可以促进人的身心健康发展拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，需要练习者必须全身心地投人，才能完成好拳击训练和拳击比赛。练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据测试，拳击比赛时运动员的吸氧量每分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。拳击运动员的心脏体积也有增大现象，心肌搏动强而有力。拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时，仍在参加职业拳击比赛；美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛；世界拳王霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。,BOXING,拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。拳击运动员的胜负荣誉感极其强烈，拳手们经过胜利的喜悦和失败的痛苦这样巨大的情感体验，会逐渐磨炼拳手的意志，经过长期这样磨炼，便会逐渐形成拳击运动员特有的谦虚谨慎、富有同情心和除暴安良的道德情操，对完善拳手的人格具有极其重要的作用。,BOXING,我们国家在1953年和1959年两度暂时停止拳击运动，目的就是为了考虑运动员的安全。但是，这种担心和忧虑是没有太大必要的，如果对拳击运动有了深入的认识和了解，人们就不会对拳击持怀疑和反对态度。在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职业拳击比赛中，即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。国际业余拳联公布的统计结果显示，在世界上的运动项目中，业余拳击的伤害率仅排在第11位，远比滑雪、赛车、曲棍球、橄榄球、足球、体操等运动项目低得多。由此可以说明，拳击并不是最危险的运动项目，其伤害率比起其它有些项目要低得多。,4拳击是防身自卫的有效手段拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者当遇到侵犯时，有能力进行自我保护或见义勇为，为维护社会的安定团结做出贡献。,BOXING,我国现代拳击始于20世纪20年代后期，最初称之为“西洋拳”。30年代，旧中国南京国民党政府的中央国术（武术）馆、国立国术体育专科学校将拳击列为主课之一，培养出了不少人材，如武术界老一辈张文广、温敬铭、李锡恩、李浩、卜恩富、吴玉昆、蒋浩泉。他们也都是擅长拳击的高手，在3040年代称雄一时。在抗日战争前，拳击很盛行，当时教会（天主教、基督教）办的中学和大学把拳击作为体育课之一。1936年在德国举行的第十一届奥运会上，中国派出了69人参加，其中由国民党陆军32军商震部队派出了两名拳击手靳贵第和王润兰，他们都在预赛中被淘汰，当时还有李梦华靳桂二人参加了集训1948年在上海举行的旧中国第七届全运会上也有拳击项目，然而参加的运动员寥寥无几，比赛的级别也不齐全。,BOXING,拳击运动在中国,解放后1953年在天津举行的全国民族形式体育表演及竞赛大会中设有拳击比赛项目，有7个单位的27名拳手参加了6个级别的比赛。1956年在北京举行的全国拳击、击剑、技巧运动表演赛上，有12个单位的46名运动员参加了5个级别的拳击比赛。1957年在上海召开了全国十五城市拳击锦标赛，有53名运动员参加了9个级别的搏斗。1958年，我国拳击锦标赛在北京开幕，有142名拳手参加了比赛。从过去历届比赛情况看，参加拳击比赛的城市和地区越来越广，选手也越来越多。1958年，为迎接第一届全运会，各省市纷纷组队，各地比赛一哄而上，导致伤害事故不断，为此，国家体委取消了第一届全运会拳击比赛项目并暂停开展拳击运动，结果，一停就是28年。1986年，我国正式恢复了拳击运动。1986年8月，国家体委陆续下发了开展拳击运动暂行规定、拳击活动的安全防护措施、拳击竞赛管理办法等文件。1986年11月在上海体院举办了首届全国拳击教练员、裁判员学习班。1987年1月在北京举行了恢复拳击后的第一次拳击比赛。1987年4月，中国拳击协会（CBA）正式成立，5月在南京举办了首届全国拳击锦标赛。1987年6月，中国拳击协会被国际业余拳击联合会（AIBA）正式接纳为第159个会员，使中国业余拳击进人世界业余拳击的大家庭当中。,BOXING,拳击运动在我国恢复二十多年来，取得较为可喜的成绩。到1997年，全国已有41支专业拳击队伍，参加拳击训练的专门运动员达1400多人。许多省、市具有优秀的后备队伍，一部分地、市的业余体校相继成立了拳击队。具有专业拳击教练员120多人，国际裁判员8人，国家级裁判员60多人，为开展广泛的拳击运动打下了一定的基础。1988年在韩国汉城举行的第24届奥运会上，我国拳击运动员刘栋进人了前8名。1990年在北京举行的第十一届亚运会上，我国运动员白崇光获51公斤级冠军。1993年亚洲拳击锦标赛上，我国运动员江涛获91公斤级冠军。1993年在上海举行的第一届东亚运动会上，我国拳击运动员共获4枚金牌、4枚银牌、3枚铜牌。1994年广岛亚运会上，我国拳击运动员获1银2铜。1994年在泰国曼谷举行的第7届世界杯拳击赛中，我国运动员单孝强获54公斤级第7名。1995年亚洲锦标赛上，我国拳击运动员共获得4枚铜牌。在1996年亚特兰大奥运会上，我国拳击运动员江涛获得了91公斤级拳击比赛的第5名。1997年第二届东亚运动会上，我国拳击运动员获得5银5铜的好成绩。2004年雅典奥运会邹市明获季军，2008北京奥运会邹市明、张小平分获48kg和81kg金牌，中国拳击取得了历史性突破。,BOXING,北京奥运拳击奖牌榜,在开展男子拳击的同时，我国女子拳击也开始发展起来。1987年，我国的北京、上海、哈尔滨、沈阳等地就开始了女子拳击。1995年7月，在沈阳举行了第一届女子拳击邀请赛，使我国女子拳击逐渐开始走向正轨。从我国开展女子其它项目，如举重、柔道、足球、垒球等成功经验来看，我国女子拳击经过科学、系统地训练，通过比赛的锻炼，一定会走到世界女子拳击的前列。,BOXING,拳击是一对一的对抗性运动项目，是以击中对方身体的有效部位的次数来判定胜负的，良好的技能和战术能力对提高运动成绩起决定性的作用。拳击的技术包括进攻、防守和反击三个部分，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等多方面特点。良好的技术水平是比赛中有效得点的前提。在拳击比赛中战术能力是双方运动员智力的体现，比赛中运动员会遇到各种各样的对手，包括身材高的、矮的、力量型的技术型的、攻击型的和防守型的等，运动员针对这些不同的对手使用不同的战术，或改变自己的打法，利用自身的优势和战术、技巧来获取比赛的胜利，这就要求运动员除具备较好的技术水平外还要具备良好的战术能力。因此，可以说良好的体能是技能和战术能力发挥的前提，而良好的技能和战术能力又是获得比赛胜利的保证。,BOXING,二、拳击运动的技术与战术,1、正确站立姿势体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时象猫似的轻松落地。以下讲的是以正手为准（左撇子应同他相反）,BOXING,正确站立姿势与握拳方法,下半身（l）首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。（2）面向对方，左脚向前出3545厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。（3）右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为2030厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒；站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。（4）后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手；距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。,上半身（1）头形。低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。（2）上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸起，也不要下垂。身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴。（3）臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋；右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同时，稍上提。注意。如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下，尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。,2、正确的握拳法拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。食指和中指、小指和无名指并拢内屈，拇指放在中指和食指的上面，拳头稍内扣，拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前一刹那，要用力握拳。握拳掌握好了，应该用拳的什么部位来打击对方呢？从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面，这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间，要用这个关节中心，也就是我们常说的“拳峰”，来打击对方的要害。,拳击的基本步法步法是拳击技术的重要组成部分双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质因此，步法的移动包含着进攻和防御的双重含义。20世纪前的拳击比赛，运动员如果运用步法来避开对手的攻击，则被视为是胆怯的行为。1892年9月7日，拳击史上划时代的事件出现了。美国旧金山银行职员詹姆斯科贝特运用灵活的脚步移动，躲开少年大力士约翰沙利文强有力的打击，象逗小孩玩一样打击沙利文，终于获得胜利，轰动了拳击界。这一新战法，从而逐渐摒弃以前那种呆板的拳赛，为拳击界所广泛采用，发展到今天的拳击步法。美国前总统吉米卡特在盛赞拳王穆罕默德阿里的步法移动的灵活性和打击的准确性时写道：“飘浮如粉蝶，冲刺若黄蜂。”可见步法的重要性。拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等五种步法。,拳击基本步法,1、滑步滑步是一种稳健的步法，也是在拳击运动中运用最多的步法，使用这种步法的目的在于调整与对手的有效距离，逼近对手或引诱他出拳造成攻击空当。双方运动员在比赛中为了充分保护自己，两者之间通常会保持一定的距离，一方运动员在不移动的情况下出拳是很难击中对方的，而只能通过步法的移动才能击中对方。滑步由前滑步、后滑步、左滑步、右滑步等组成的。,（1）前滑步作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。注意事项：要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。,（2）后滑步作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。,（3）左滑步作用：这是结合向左侧移动的步法。动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。,（4）右滑步作用：配合向右侧闪的步法。动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。要领：与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。,（5）前滑并步作用：是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地；当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。要领：左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。注意事项：动作过程中身体不可有明显起伏。,（6）后滑并步作用：是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。要领：右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。注意事项：滑退时，上体不可后仰。,2、冲刺步作用：用于长距离击打左直拳的步法。动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为5070厘米。在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。,3、撤步(急退步)作用：是急速远离对手向后滑动的步法。动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。,4、环绕步环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法。环绕步分为顺时针方向（左环绕步）和逆时针方向（右环绕步）两种。这种步法是在双方对峙时抓住对方出拳的空隙，使对方快速进攻失效，出拳扑空的一种步法。,（1）向左环绕步（图36）作用：这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。注意事项：练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。（2）向右环绕步（图35）作用：与向左环绕步同，方向相反。,5、侧步侧步是当对手出拳进攻时，向对方出拳的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步有左、右侧步两种。,（1）左侧步（图34）作用：是向左闪躲后准备还击的步法。动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移60-90度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。要领：转体时必须利用腰胯力量。注意事项：对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。（2）右侧步（图33）作用：与左闪步相同，方向相反。动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移60度，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。要领：与左闪步相同，方向相反。,BOXING,基本拳法是学习拳击的根本，必须把每一个动作做到规范化。只有学好基本拳法，才能为当一位合格拳击手奠定良好的基础。基本拳法包括直拳（刺拳）、摆拳、钩拳等,BOXING,拳击的基本拳法,BOXING,1、直拳,直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。,BOXING,（1）左直拳,左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马约翰逊在1959年与弗劳德帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有“远东毒蛇”之称。左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。左直拳的作用：试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃可找出对手的习惯动作和空隙。迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速，保持在一定距离外，通过扬上击下、扬下击上或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找空当。阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛，福的右直拳有个举拳架肘的多余动作，霍用左直拳内交叉击打对方，有效地阻挡了对方的进攻。由于左直拳离击打目标最近，因此快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不易受到破坏。左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳法创造进攻的条件。,BOXING,(1.1)左直拳击头,左直拳击头的动作要领：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚（左脚）顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。易犯错误：在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松，不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然，才能使对方措手不及。发拳时身体不能过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。如距离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。,BOXING,(1.2)左直拳击上体,这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右脚牢固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。注意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准备出拳，反击对手。,BOXING,（2）右直拳,右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。,(2.1)右直拳击头,要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。注意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。,BOXING,(2.2)右直拳击上体,右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这种拳法时要配合假动作佯攻，并突然直击对方的腹、胃或肋部。要领：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基本相同。只是由于被击打的部位低于面部，因此，上体应随着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时，左拳置于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅速恢复成预备姿势。在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击拳，因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的击打，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦击空，为了免遭对手反击，必须在移动脚步的同时，作出防守姿势。,BOXING,BOXING,（3）直拳练习时要注意以下几点,第一，拳要直线击出，直线收回。第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。第三，出拳时要利用蹬地转腰力量的配合。第四，左（右）直拳击上体时，要注意防对手左（右）拳迎击。,BOXING,2、摆拳,摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。,BOXING,（2.1）左摆拳击头、腹,要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120-150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。左摆拳练习时的注意事项：击打时不可有预拉动作。左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏。左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。,BOXING,（2.2）右摆拳击头、腹,要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以右摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。,BOXING,（2.3）摆拳练习中要注意以下几点：,第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内旋动作，用拳峰部位接触击打部位。第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。第五，进行实战练习，提高运用的能力。,BOXING,3、钩拳,钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。,（3.1）平钩拳,(1)左平钩拳要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。注意事项：出击时，拳不应有向后拉的准备动作。左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。(2)右平钩拳要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。左、右平钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左平钩拳或右平钩拳。,（3.2）上钩拳,一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小于90度。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。,(3.2.1)左上钩拳击头,当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。练习左上钩拳击头时易犯的错误：从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用手臂力量进行击打。出拳击打时左肘下落后拉过大。,BOXING,(3.2.2)左上钩拳击上体,这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量，利用左臂肌肉的爆发力完成击打。要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。易犯错误：出拳时左拳拳心没有翻转向上。击打时左腿弯曲或屈髋。上钩拳练习注意事项：在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准确性。出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。发力短促充分。,BOXING,(3.2.3)右上钩拳击头,当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时，可发有上钩拳击其头部。在实战中，通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己，拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发拳相同。,BOXING,(3.2.4)右上钩拳击上体,身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击上体的同时，左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时，发右上钩拳击上体很难奏效，因为对手的左手挡住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种拳。当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可