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撕纸游戏,1、拿半张洁白的纸，将其平均分成六份，并用笔标出来。2、在每份的底部分别标上一个向右的箭头。3、将最左边的1/6份撕至只连接一点。4、仔细端详你的作品，并思考：,这张白纸，每一份向右的箭头连接的那一点你认为，它们代表什么？你现在做好将1/6撕掉的准备了吗？,新学期心态调整站在1/6点的思考,汶川一中发展心理辅导站,回首过去,1、过去的半年，你印象最深的事情是什么？原因是什么？2、这件事，对现在的你有何启发？,这些启发就是今天最大的收获。新学期开始前，带着这些收获上路。,计划今天,面对新的学期，你有怎样的思考？是打算继续漫无目的，还是想做到有的放矢？新的学期你有什么想法？有什么愿望？深呼吸,1、新学期我最大的愿望是：（愿望要求：切合实际；难度适中；具体的）2、实现这个愿望有哪些障碍，最大的是什么？3、我应该做哪方面的改变？（态度、行动）（1-3）。,目标的实现需要注意哪些问题？需要脚踏实地的行动,和新年计划有关的心理学,赫德福特大学心理学教授理查德怀斯曼进行的一系列研究表明，在制定“新年决心”的受访者中，尽管有一半以上的人相信自己会成功，但事实上只有大约12%的人实现了目标。听到这一相对较小的成功率之后，你是会更加心灰意冷，还是会更加坚定目标，努力做少数成功者中的一员？不管你的反应如何，怀斯曼教授这项心理学研究的有趣发现，应该能助你前行。,首先从性别差异来说，研究人员发现：男性如果设定了一些明确的目标，并且将它们记下来，他们实现目标的可能性会高出22%；女性如果公开她们的目标并且和亲友们一同分享，实现的可能性会高出10%。,另外，从个体的决心和积极性的高低差异来说，研究人员发现：对于较低积极性的个人，若将他们的注意力转移至其已经取得的进步，那么他们会更加自信，目标也会完成得更多；对于高度积极性的个人，若将他们的注意力放在尚未完成的工作上，对其实现目标则会更有帮助。,由此，怀斯曼提出了十分具体的建议，不管男性还是女性，最好的办法是：记下你的目标并列出明确的行动，它们是实现目标的台阶，随后找同学分享。,与此同时，怀斯曼也强调，针对积极性强弱的不同，提出相应的指导或要求：对那些积极性较弱的人，这意味着你需要认可自己已取得的进步，我们正在离目标越来越近；而对那些积极性较高的人，这意味着要时刻提醒自己，目标就在远方，需要做的工作还有很多。,愿望只会有两个结局，一个是最终实现了，另一个是被自己放弃了。因此，劝说自己坚守愿景也是一大挑战。,世界超级小提琴家帕格尼尼，四岁时一场麻疹和强直昏厥症险些令他丧命，七岁时又险些死于猩红热，十三岁患上严重肺炎，不得不大量放血治疗。但他每年都给自己定下“成为闻名于世的小提琴家”这一新年愿望，并持之以恒地坚持着。即使后来各种疾病依然在吞噬着他的肌体，但他仍然积极乐观、坚持不懈地向着目标奋勇前进。,上个世纪著名的探险家、英国皇家地理学会会员和纽约探险家俱乐部成员约翰-戈达德，8岁时得到祖父送给他的一幅世界地图。1942年美国洛杉叽郊区一个没见过世面的15岁少年约翰戈达德把自己一生想干的大事列了一张表，题名为一生的志愿，表上列着：到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；登上埃佛勒斯峰（珠峰）、乞力马扎罗山和麦特荷斯山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马克波罗和亚历山大一生走过的道路；重演一部人猿泰山那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里斯多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；游览全世界的每一个国家；结婚生子；参观全球一共有127个目标。到1985年，也就是43年以后，戈达德已达到了其中的106个目标。在经历了18次死里逃生的冒险和无数个难以想象的困难之后，他获得了很大成功，成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部成员。他说：“我在少年时开列的生命清单，反映了一个少年人的兴趣。尽管有些事情我是永远也无法做到的例如登上珠穆朗玛峰和饰演健壮灵活的男子。然而，确定目标往往是这样的，有些事情可能超出了你当时的能力，但那并不意味着你得放弃整个梦想。”戈达德并不感到必须完成清单上的每一项计划。他说：“它只不过是个指南。它不控制我的生活。”它至今仍努力在每一年中完成一项目标，还不断增加自己的目标和挑战。,所以，不必太过担忧新年愿望无法实现，不管你是希望自己的成绩步步高升，还是希望自己在新的一年能得到别人的赞同，又或者是你持之以恒一直努力争取达到目标。这些都需要你内心坚守着对愿望的承诺，打开日记本，把它们写下来，并主动与他人沟通交流，形成一个系统性的发展规划，所有这些都将助你更好地前行。,
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