大学生心理健康教育 教案.doc

.2017 至2018 学年 第二学期教案课程名称（编码）：大学生心理健康教育（00089） 总学时周学时： 33 / 3 开课时间：2017-2018学年 第一学期 第4周至第14周 授课年级、专业、班级： 面向全校合班教学 使用教材： 大学生积极心理健康教育 授课教师： 陈玉娥 教 案 扉 页本课程教学目的、要求大学生心理健康教育课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。学生创新精神和实践能力培养方法通过课堂的理论知识教学、团体心理辅导以及个体咨询等形式完成对学生心理健康知识的普及和心理健康的维护，达到提升学生心理素质的目的。教学进程与章节学时分配第一章 大学生心理健康教育绪论（3课时）第二章 大学生自我意识与心理健康（3课时）第三章 建立和谐人际关系（6课时）第四章 情绪管理（3课时）第五章 大学生恋爱与性心理（6课时）第六章 压力管理与挫折应对（3课时）第七章 人格塑造（3课时）第八章 珍爱生命 预防自杀（3课时） 期末考查（3课时）考核安排及方式课程结束后以小论文或者考试题考核教学参考资料1、大学生心理健康十六讲 作者：樊富珉 2013年9月 高等教育出版社；2、大学生心理健康教育主编：韩淑君 任怡 主编 周显晶 冯宁 电力出版社；3、大学生积极心理健康教育理论与实践 宋宝萍 2015年10月 西安电子科技大学出版社；4、大学生心理健康攀富珉 费俊峰主编2013年9月 高等教育出版社；5、大学生心理健康教育(修订版) 2013年8月 曾红媛 等 编 复旦大学出版社。教研室主任审查意见： 章 节 教 案章节名称第一章 大学生心理健康教育绪论授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数3教学目的要求1.心理健康的标准、定义2.增进个人心理健康的方法3.培养健康、积极的个人心理主要知识点1. 健康与心理健康的概念2. 心理健康的影响因素3. 心理保健的方法教学重点、难点重点：对心理健康的正确定义难点：如何增进个人心理健康教学方法及手段以讲授法联系案例，间以心理测试和课堂分组团体活动，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配第1节 心理健康的概述(2课时) 第2节 团体活动（有缘千里来相会）（1课时）教学后记通过本次授课让学生了解大学生心理健康的表现，知道了本门课程的要求，初步分成小组，小组成员相互认识，激发了学生学习本课 程和参与小组互动的积极性。50.第1章 大学生心理健康概论（1） 导入新课：有人说健康就像数字“1”，而你所拥有的财富、名气、家庭、关系相当于后面的“0”，没有了前面的“1”，后面有多少个“0”都没有意义了，健康包括身体健康，也包括心理健康，大家认为心理健康的表现是什么？（2） 教学内容第一节心理健康的概念与标准1. 健康与心理健康的概念 健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。心理健康从广义上讲主要是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。2. 心理健康的标准（马斯洛和米特尔曼的10条标准）1） 充分的安全感2） 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；3）生活的目标切合实际； 4）与现实环境保持接触；5）能保持人格的完整与和谐；6）具有从经验中学习的能力了 7）能保持良好的人际关系； 8）适度的情绪表达与控制；9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足； 10）在不违背团体的要求下，能作有限度的个性发挥 这里面要注意标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域-灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这也说明，对多数学生群体而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整；人的健康状态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发展的问题。反映到心理上形成心理冲突是非常正常的。许多发展性问题是可以自行解决的。心理小活动：请同学们活动起来，在5分钟之内尽可能的认识现场的同学，了解对方的名字，专业，家乡。3.如何保持心理健康1）认识自己，知道“我是谁”2）确立目标，知道“我到底想要什么”3）能建设性地满足自己的需要 4）能与自己和他人友好相处，5）能保持开放的心态。 6）注意躯体健康。7）善于享受工作和生活 8）不断提高解决问题的能力。 9）要建立一个社会支持系统 10）要懂得劳逸结合 11）学会忍受现实，在必要时寻求专业帮助。第二节团体活动（有缘千里来相会）1. 分组 以课内小组为单位（15人/组），选出每组的组长。2. 组内自我介绍 从第一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话里面必须包含三个内容：姓名、所属的院系、与众不容的爱好。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第15个人都必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。介绍接龙：例：A：我是来自 系，爱好 的 （名字）B：我是来自 系，爱好 的 （名字）左边或右边的来自 系，爱好 的 （名字）C：我是来自 系，爱好 的 （名字）左边或右边的来自 系，爱好 的 （名字）左边或右边的来自 系，爱好 的 （名字）。（三）作业 作业：你目前存在的心理困惑以及对本课程的要求 作业要求：通过自己的自身体会，以论文格式完成该项作业（四）推荐书目：郑洪利主编.大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005.8樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社，2005.5课 时 教 案章节名称第二章 大学生自我意识与心理健康授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数3教学目的要求1.自我意识的定义、结构体系、特点2.如何完善自我表现自己我3.培养学生正确认识自我的意识主要知识点1. 大学生自我意识的概述2. 大学生自我意识发展的缺陷3. 塑造健全的自我意识教学重点、难点重点：自我意识的定义、结构体系、特点难点：如何完善自我、表现自我教学方法及手段以讲授法联系案例，间以心理测试和课堂分组团体活动，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配第一节 大学生自我意识概述（1课时）第二节 团体活动（1课时）第三节 塑造健全的自我意识（1课时）教学后记通过本次授课让学生了解自我意识的途径，开始初步探索自己，认真思考自己是一个什么样的人，而且发现自己与别人一致或不一致的地方。第二章 大学生自我意识与心理健康导入新课：师：你每天说的最多的一个字是哪个字？ 生： 我师再问：你说的包含有“我”字的言语有哪些？师又问：当你使用“我”说话的时候，你注意到你说的“我”这个人了吗？小练习：请2人一组随意交流3分钟要求：1、禁止使用“我”、“我们”、“咱”、“俺 ”等第一人称代词2、交流中不要省略话语的主语3、尽量挑战对方，让TA有可能使用第一人称 教学内容：第一节 大学生自我意识概述一、自我意识的概念 客观存在的“我”在自己大脑中的反映，是自己对自己、自己对他人、自己与环境关系的认识。二、大学生自我意识的特点和发展规律1.大学生自我意识的特点1)强烈关心自己的发展 2）自我评价能力提高3）自我体验丰富、复杂 4）自我控制能力提高 大学生自我意识相对稳定阶段的不稳定时期，但也是一次新的上升时期，是大学生自我意识发展的转折期。如下图：周哈里窗模式观看“生之爱”flash：寻找自我的过程是艰辛的、孤单的、痛苦的，执着之后又是幸福的！第二节团体活动（20个我）20个我是谁1.目的：强化自我认识，促进自我接纳。2.操作： 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个 的人。我是一个 的人。3 .将陈述的20项内容作下列归类：A身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。编号： B情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。编号： C才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。编号： D社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。编号： E其他 编号：4.评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。自我探索心理小活动:1、我的个性是 2、我的兴趣是3、我最喜欢的学习科目是 4、我未来的梦想是5、我最得意的一件事是 6、我最大的缺点是7、目前生活中的困扰是 8、我最信任的人是9、我最喜欢的偶像是 10、我欣赏怎样的异性朋友？11、我的家庭状况如何？ 12、我家附近环境如何？13、我的健康状态如何 ？ 14、我最害怕的事情是15、我有哪些能力比别人好？ 16、我的人际关系好不好？17、同学对我的评价是？ 18、我如何安排自己的时间？19、我受到挫折时的态度是 20、我对自己的身材满意度如何？第三节塑造健全的自我意识一）、正确认识自我1、 树立正确的自我认知观念：“金无足赤，人无完人”2、 确立合理的评价参照体系（1） 从我与他人的关系认识自我（2） 从我与事的关系中认识自我（3） 从我与己的关系中认识自我对大学生而言，虽然有多少“我”可供认识，但形成正确的自我观念比较困难，尤其改革开放后多元价值的影响，使现在形式更难以客观、全面地认识自我。二）、积极悦纳自我 首先无条件地接受自己的一切；其次要喜欢自己三）、有效的控制自我四）、不断完善自我，超越自我推荐书目： 维之主编.人类的自我意识.现代出版社，2009.10作业：观看影片风雨哈佛路，并展开小组讨论。课 时 教 案章节名称第三章 建立和谐人际关系授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数6教学目的要求1.了解人际交往的含义与意义2.理解影响人际交往的因素与心理效应3.让学生理解掌握人际交往的技巧4.通过学习，学生的人际交往能力有所提高主要知识点1.大学生人际关系的概述2.大学生人际交往的意义3.大学生人际交往的心理效应4.大学生人际交往的主要问题5.宿舍人际关系6.宿舍交往的策略7.大学生人际交往的艺术教学重点、难点重点：人际交往中的心理效应难点：大学生人际交往的技巧教学方法及手段以讲授法联系案例，间以心理测试和课堂分组团体活动，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配第一节 大学生人际关系的概述（1课时）第二节 大学生人际交往的意义与心理效应（1课时）第3节 大学生人际交往的主要问题（1课时）第4节 宿舍人际关系与交往策略（2课时）第5节 大学生人际交往的艺术（1课时）教学后记通过本次授课让学生了解人际吸引的因素，学会人际互动，了解人际交往中的不同反应，学会在相互接纳、维护自尊的基础上自我表露。第三章 大学生人际关系与心理健康导入新课：故事导入：天堂与地狱的区别授课内容：第一节大学生人际关系概述一、人际关系与交往的概念人际关系是指人与人之间通过直接交往形成起来的相互之间的情感联系。交往，简言之交流往来，是指主体之间借助一定的手段（符号）传递信息、交流思想感情，达到相互沟通、 相互知觉、相互作用的活动过程。 第二节 大学生人际交往的意义与心理效应一、和谐人际关系的意义1克服孤独 健康身心2交流信息 促进发展3认识自我 不断完善 二、人际交往对大学生的影响 1. 人际交往是大学生社会化进程的推进器 人际交往是个人社会化的起点和必经之路。社会化即个人学习社会知识、生存技能和文化，从而取得社会生活的资格，开始发展自己的过程。2.人际交往是大学生正确认识自我的重要途径以他人为镜来认识自我；以群体为镜来认识自我；以自身的“作品”为镜来认识自我。3. 人际交往是大学生实现个性全面发展的重要手段愉快、广泛和深刻的人际交往有助于个性发展与健康。4.人际交往是大学生保持心理健康的有效方式 现代心理学研究证实：人类的心理病态大多是由于人际关系失调所致。三、人际交往过程的心理效应1.首因效应（第一印象）：指观察者第一次与对方接触时，根据对方的身体相貌及外显行为所得的综合性与评鉴性的判断。2.近因效应：随着人际的交往深入，最近的信息对认知的影响较大，所留下的印象也相对深刻，最后的印象就会冲淡或盖过以往的印象，对行为发生重大的影响。主要产生于熟人之间，也称为“新颖效应”3.晕轮效应（光环效应）：印象形成中产生偏见的一种心理现象，即判断者常从或好或坏的局部印象出发，扩散性地得出或全部好或全部坏的整体印象，就像晕轮一样，是从一个中心点而逐渐向外扩散成越来越大的圆圈。4.刻板效应：人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。所谓的类化作用，按照预想的类型将人分为不同的种类，然后贴上标签，按图索骥。5.投射效应：指在交往中一个人总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。实质在于“强加于人”。第三节 大学生人际交往的主要问题一、自卑心理自卑的心理潜台词：“我是个不讨人喜欢的人，还是不要与陌生人说话，免得又多一个人讨厌我。”“从来就没有人愿意与我交朋友。”“我的样子令人看到就讨厌，我最好还是坐得离别人远一点。”“我能说出什么好的建议呢？还是不说话为妙。”2、 自我中心自我中心的心理潜台词：“他们太讨厌了，没有人认真听我说话。”“我说的这些真正是有哲理的，你们就听着好了。”“你们不要再去说那些无聊的话题了，听我讲讲这个问题的最新的动态吧。”“闭嘴，当我说话的时候。”三、孤僻心理孤僻心理的心理潜台词：“我才不与哪些地位比我低的人说话。”“我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个待在一个清净的地方。”“要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。”四、多疑心理多疑心理的心理潜台词：“你们这么热情是不是对我有所企图？”“现在的坏人多得很，我还是小心为妙。”“这些人一看就像坏人。”心理测试活动：人际关系和谐量表的测试第四节 宿舍人际关系与交往策略宿舍人际关系小调查：1.有没有室友是“夜猫子”型（12点以后）？有没有室友是早睡型（10：30以前）？2.有没有人喜欢开着灯睡觉？3.有没有睡觉时对声音和灯光很敏感的？你们会怎么协调？4.现在宿舍里有大约一致的作息时间吗？5.是否需要讨论以形成统一作息规定？ 如需要该如何进行最好？6.如果熄灯后，室友已入睡，但你还有事要做，你会怎么处理你的言行？7.如果有人违反了作息制度，你希望怎么“处置”？寝室人际交往的策略：1.无论你喜欢的或不喜欢的同学，见面都要打招呼，且面带笑容，要真诚；2.节日时，好友之间互相问候，可发消息，打电话3.不要把个人的情绪发泄到室友身上；4.有些室友是不适合成为你朋友的，和这些同学保持一定的距离，才是最美的；5.不要因跟某人特别亲近而特别疏远了他人；6.如有需要，主动请求帮助，求助可以增进信赖与情感；7.对同学的隐私不要表现特别好奇，好打听；8.开玩笑要有度，不要拿别人的缺点或忌讳的东西开玩笑；9.疑心不要太重，防人之心不要太强；10.懒惰人人厌恶，主动参与清洁卫生，但不变成自己的责任。第五节 大学生人际交往的艺术1.人际交往的白金原则施于人之所需 “施于人之所需”是一个中性的行为，如果从功利自私的角度来看，是在利用和迎合；如果从善意助人的角度来看，是以他人为中心。2.适当的自我暴露 懂得自我暴露的人，不仅可以让别人去认识自己、了解自己，同时自己也可以借此机会认识别人、了解别人。自我揭示有利于显示出你的真诚和信任，有利于缩短人我的心理距离。 3.当与人交谈时，选择他们最感兴趣的话题 谈话时找对方感兴趣的话题，而一般人最感兴趣的是他（她）自己，当你与人谈话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己，但又不要让人感觉你在刺探他人的隐私。4.巧妙地令别人觉得重要人类一个最普遍的特性便是渴望被承认，渴望被了解。在人际交往中要如鱼得水，应尽量使别人意识到他自身的重要性。请记住，你越使人觉得自已重要，别人对你的回报就越多。如何使别人觉得他重要，如：聆听他们、赞许和恭维他们、尽可能经常地使用他们的姓名、在回答他们之前,请稍加停顿、使用这些词“您” 和“您的”、肯定那些等待见你的人们、关注集体中的每一个人。5.学会倾听 倾听是了解一切事情的开始6.把握好人际距离“亲密并非无间，美好需要距离”7.展示自己的人格魅力 要建立和谐的人际关系仅仅凭第一印象是不够的。所谓路遥知马力，日久见人心。8.善于自我克制 有理、有利、有节9.勿“过度投资” 施与受的平衡10.学会微笑 “微笑是人际交往的润滑剂”。11.学会拒绝 不善于抵制他人的压力而拒绝别人不合理的要求，是人际交往中心理脆弱的表现。还有的人不仅不能拒绝，反而努力满足别人不合理的要求，害怕得罪这些请求者。正是这些盲目服从，使人在心理压力方面失去了抗御能力。作业： 观看影片心灵捕手；建立室志，记录自己宿舍的大事和有意思的事课 时 教 案章节名称第四章 情绪管理与心理健康授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数3教学目的要求1.情绪的定义与分类、特征2.个人情绪的管理控制、3.培养学生积极的情绪特质4.培养积极、愉快的情绪与情感主要知识点1. 情绪的定义2. 调节情绪的方法3. 情绪ABC理论教学重点、难点重点：个人情绪控制难点：如何管理自己的情绪教学方法及手段以讲授法、讨论法联系案例，间以心理测试和观看视频，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配第一节 情绪及其对大学生的影响（1课时）第二节 大学生常见的情绪困扰（1课时）第三节 大学生情绪的自我管理（1课时）教学后记通过本次授课让学生了解自己的情绪，并学会管理自己的情绪。 第四章 情绪管理与心理健康第一节 情绪及其对大学生的影响导入新课：观看荒蛮故事导入新课-情绪管理授课内容：一、情绪及类型（一）情绪的概念情绪：是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。（二）情绪的类型1、七情说在我国，自古以来人们通常将情绪按其表现分为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。2、按发展分类基本情绪：与生理需要相联系的内心体验社会情绪：与社会需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。3、情绪的三维理论美国心理学家普拉奇克（Plutchik.R）从生物学的角度，提出了情绪的三维理论。即情绪具有两极性、相似性和强弱性特点4、情绪状态（1）心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。（2）激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。（3）应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。（三）情绪与情商 情绪智力是一种社会智力，包括认识控制自己的情绪和识别自己与他人的情绪。情商是指将智力因素以外的非智力因素，其中情绪在整个非智力因素中，起着至关重要的所用。二、情绪的发生机制及其功能（一）情绪的发生机制1、情绪与情境人的情绪的产生，必然有其发生的情境。2、情绪与需要情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。3、情绪与认知人们只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价，才会产生相应的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。因此，面对同样的事物，不同的认知就会产生截然不同的情绪感受。4、情绪与行为行为是人的情绪的重要表现形式，而情绪对行为也会有一定的调节的作用。（二）情绪的功能1、自我保护的功能每一种情绪都是有其功能的，即使像生气、痛苦等负性的情绪也有其重要作用。2、人际沟通的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用，微笑、轻松、热情、喜悦、宽容和善意的情绪表达，会促进人际的沟通和理解；而冷漠、猜疑、排斥、偏执、嫉妒、轻视的情绪反应，则会构成人际交往中的障碍。3、信息传递的功能情绪还能起到信息传递的功能。情绪还可以相互的影响和传播。第二节 大学生常见的情绪困扰（一）焦虑焦虑，是指自身的焦虑程度已经构成了对学习和生活的不良影响或干扰。过度焦虑，往往会使人因过度紧张而产生注意分散和工作学习效率的降低。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。焦虑情绪的发生原因是多方面的，可分为适应焦虑、考试焦虑、身体过分关注焦虑和选择焦虑。克服焦虑的方法也是很多的，主要有放松训练方法、改变认知方法、角色训练的方法等。（二）抑郁抑郁是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。忧郁是大学生群体中表现较为普遍。抑郁的主要表现：压抑、苦闷负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望缺乏兴趣、依赖性强反应退钝、活动水平下降回避交往体验不到快乐、自卑、自责、自罪身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向（三）冷漠冷漠同样是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。（四）愤怒 愤怒是人的基本情绪反应，从程度上可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。观看公益宣传片：我有一只叫“抑郁症”的小黑狗第三节 大学生情绪的自我管理一、健康情绪的标准健康的情绪，即是良好的情绪状态。良好的心理状态，首先是情绪上的成熟，是指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会所接受。美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中，曾经提出了健康情绪的六个特征：1.适度的欲望2.有清醒的理智3.平和、稳定、愉悦和接纳自己4.对人类有深刻、诚挚的感情5.富于哲理、善意的幽默感6.丰富、深刻的自我情感体验二、大学生情绪的自我管理（一）敏锐觉知情绪1、了解自己的个性特征 一个人的情绪上的特点，往往与其气质和性格特征密切相关。因此，了解自己的气质与个性，对于认识和把握自己的情绪特点有着重要的意义。2、了解自己的情绪年龄人的情绪表现与其情绪年龄相关。所谓情绪年龄是一个人情绪发展水平的一种衡量标志。3、自身成长经历及早期经验人的情绪特点往往与他们的成长经历和早期经验有关。4、 测试自己的情绪状态除上述情绪的自我认识外，通过一定的心理测验是了解自己的情绪状态重要方式。（二）善于控制情绪1、克服冲动 延迟满足 2、克服怒气 认清怒意;学会换位思考;给别人找一个理由;从一数到十;以不攻击对方的方式将不满地表达出来;倾听;宽容（三）学会排解负面情绪表达、发泄自己被压抑的情感，通过宣泄达到心理平衡。精神宣泄的途径很多，比如，大哭一场、向人倾诉、拿替代品出气、书写日记、疯狂购物等等。（四）学会自我平衡情绪1、不要期望值过高，过分苛求自己要学会以平和的心态待人处事，学会给自己留下一定的空间，把目标锁定在能力所及的范围之内。而不是好高骛远，四处出击，要求自己事事都超过别人。2、学会妥协和放弃人的一生会有许多愿望和追求，但由于主客观条件的限制，不可能一一得到实现。这样，就需要我们学会放弃和妥协。否则，我们就会被这些欲望和目标所累，而失去了人生的洒脱和生活的乐趣。3、学会自我安慰 自我安慰也称合理化。指个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力，获得自我安慰的作用。4、运用合理情绪理论自我调节情绪理性情绪理论又称为ABC理论。l 理论A-C刺激事件 情绪反应A-B-C刺激事件 认知 情绪反应l 情绪调节的ABCDE技术A-B-C-D-E刺激事件 认知 情绪反应 辩论 新的情绪行为理性情绪理论的应用步骤：首先，是将引发不良情绪的事件和认识一一列出。其次，找出引发不良情绪的非理性观念。非理性观念有下几种主要特征：绝对化。即对什么事物都怀有认为必须或不会发生的信念，这种特征常常表现为日常生活中“应该”、“必须”、“一定”、“绝对”等用语上。过分概括化，即以偏盖全的思维方式。在这种非理性特征中，世界上事物只有两类，要么正确、要么错误。灾难化。常会表现为，一旦出现了即天就要塌了、再没有比这更可怕的了等等。第三，通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 第四，通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。5放松训练身体放松调节情绪的方法放松训练又称为松弛反应训练，是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪控制能力的有效方法。它的基本原理是通过训练放松所产生的躯体反应，如减轻肌肉紧张、减慢呼吸节律和使心律减慢等，达到缓解焦虑情绪。心理测试：情商测试作业：辩驳自己的不合理观念课 时 教 案章节名称第五章 大生的恋爱与性心理授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数6教学目的要求1.爱情的定义、性心理相关知识2.如何正确处理两性关系3.树立正确的两性观主要知识点1.爱情的含义2.爱情的实质3.恋爱发展的阶段及心理过程4.大学生选择恋人的标准和影响因素5.爱的能力6.正确的性爱观念教学重点、难点如何处理两性关系教学方法及手段以讲授法、讨论法联系案例，间以心理测试和观看视频，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配第一节 大学生恋爱的概述（1.5课时）第二节 团体活动（1课时）第三节 爱的能力（2课时）第四节 大学生的性爱观（1.5课时）教学后记通过本次授课让学生能够鉴别真正的爱情，学会爱的各种能力：识别爱、表达爱、接受爱、解决爱的冲突、分手。第五章 大生的恋爱与性心理导入新课： “爱是什么”漫画教学内容：第一节 大学生恋爱的概述一、爱情的含义所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。是两颗心灵相互向往、吸引、达到精神升华的产物，是人类特有的一种高尚的精神生活。课堂互动：你恋爱了吗？你眼中的爱情是什么样子的？二、爱情的实质（一）爱情的三因素理论美国耶鲁大学的斯腾柏格教授提出了爱情成分理论，认为人类的爱情基本上由三种成分所组成：（1）动机成分：动机有内发的性驱力，也包括异性之间身体容貌等特征彼此吸引；以动机为主的两性关系是亲密的。（2）情绪成分：由刺激引起的身心激动状态，如喜、怒、哀、惧等；以情绪为主的两性关系是热情的。（3）认知成分：对情绪和动机是一种控制因素，是爱情中的理智层面。以认知为主的两性关系是承诺的。（二）爱情的几个关系1、爱情与友谊爱情的产生也有一个发展的阶段，先是好感，然后是喜欢，最后到达爱情。好感和喜欢多停留在友谊的阶段，而爱情就是到了亲密关系的层次。2、爱情与性爱情与性的关系是大学生们难以回避而又敏感的一个问题。性是爱情的生理基础，同时性的满足又是爱情的一种渴望。爱情以性生理发育为基础，爱情渴望有身体的亲密接触，但是有爱不一定有性，有性不一定代表就是爱。三、恋爱发展的阶段及心理过程（一）恋爱发展阶段 1、对异性的敏感期此阶段中，往往男女学生界限分明，彼此疏远相互回避，甚至孩提时的性疏远期。2、对异性的向往期这一时期的男女青年，由于其生理和自我意识的不成熟性，他们对异性向往的对象，基本上是泛化的、不稳定的、缺乏专一性的。是一种不成熟的恋爱心理。所以，有人又称此阶段为泛爱期。3、恋爱择偶期在这一阶段男女青年，性心理已逐步成熟，社会阅历在不断丰富，恋爱观开始形成，对异性的向往逐渐专一，开始相互寻求和选择自己的配偶对象，建立和培育双方的爱情，进入成熟的恋爱心理。（二）大学生步入恋爱的心理过程大学生爱情的产生和发展，一般说，大致要经过好感、爱慕和相爱等步骤。1、好感 好感是指在人际交往中所产生的一种彼此欣赏的情感体验。2、爱慕 男女之间在好感的基础上，经过对对方的爱好、志趣、性格、为人等各方面的更多的了解，而产生的更深刻的情感体验，以致这种内在感情使人心旷神怡，萌发了解希望与其结合的强烈情感倾向，并在理智支配下，发展成对对方的爱慕之情。3、相爱男女之间单方面的爱慕还不是爱情，只有相互爱慕，爱情才能建立。四、大学生选择恋人的标准和影响因素1、情投意合一些大学生认为爱情是最纯洁、最真挚的感情。大学生们觉得自己的爱情较少功利、世俗的色彩，选择恋人不过于看重金钱、家庭背景等，只要彼此感觉不错，有的欣赏某人的聪明才智，有的喜欢对方的温柔体贴，有的是在一起很开心，玩得到一起，有的是谈得来，志趣相投。只要情投意合，便可成为恋人。2、外在形象外在形象仍是男生们所考虑女友的重要标准，而女大学生选择恋人的标准，更看重学识、性格等。3、来自父母的影响人的成长过程中，最初对男人、女人的认识，以及与男人、女人关系的建立，就是从父母开始的。4、心理需要的满足选择什么样的恋人也与每个人的成长经历，特殊的心理需要有关。在心理上如果对某一方面特别渴望，就会特别看重对方的某一点。曾有一个大学生和一个女生去看望一个生病的同学，同去的女生对生病的同学照顾得特别细心周到，令这个男生特别的感动，觉得她特别善良，爱慕之心油然而生。这个男生生长在一个比较穷困，父亲工作在外常被人欺负的家庭，他需要的是善意的对待，渴望的是善良的心灵。那个女生的品行一下就打动了他。5、性格特点性格特点是选择恋人的一个重要因素。除了一般意义上的性格特点，如内向、外向等，另一个重要的关于性别特征的研究，反映了对恋人选择的影响。6、社会时尚由于人在一定社会上生活，特别是每个时代有着各自的特点，大学生也会受时代和社会时尚的影响。第二节 团体活动团体活动：你的择偶标准-爱情拍卖 下面有一些形容词用来描写你的另一半，假定所有在场的人，都拥有100万，在这场竞拍中你最多只能花100万，每一个特征起价10万元，最高100万，谁先出到100万，谁就获得此特征，否则以出价最高者得之。1. 有理想2、能说会道3、宽容豁达4、心地善良5、聪明6、乐观7、负责任8、独立9、帅或靓10、有思想11、坚强12、温柔13、独立14、有很强的经济基础15、勤劳16、幽默第三节 爱的能力1、 爱的能力1.你准备好谈恋爱了吗？ 你对爱情持认真的态度还是游戏的态度？ 你能否处理好爱情与学业的关系？ 你能否理性地看待对方的性格特征？ 你们是否可以就彼此的理想、信念、价值观和对方交流？ 你们能否为对方付出甚至牺牲？2. 学会约会（1） 约会类型 运动约会：兵乓球、羽毛球、滑冰、看球赛、跑步、网球、游泳等等 经济型约会：喝东西（咖啡馆）、读书（图书馆）、散步（公园）、摄影（郊外）、吃冰激凌和爆米花（街角） 艺术约会：唱歌（ktv）、看演唱会、看话剧、去博物馆 饮食约会：聚餐（做饭或自助聚餐） 工作约会：相约参加某个社团活动（2） 约会原则 选择一个对方喜欢的活动 计算你能够花多少钱最好的对象不是花钱最多的 约会应该以谈话为主只有交流才能使关系得到稳固避免每次的约会重复同样的内容有的时候选择一群朋友在一起，缓解因为不知道做什么，而带来的压力不忘记自己的限制，避免在一个充满诱惑的环境里（没有其他人的家）剩下的是享受你的约会3.建立亲密感（1）亲密感的基础是：完善的自我和足够的信任；亲密感需要交流；亲密感需要“示弱”；亲密感不等同于性关系（2）如何建立亲密感4.解决恋人之间的冲突学会“先听再讲”，一定请你确认自己已经“听到”、“听完”、“听懂”再发言，否则你说的，多半是你想像中的事情，并不是事情本身。 多用“我”话语，尽量避免“你”，可帮助我们把谈话聚焦到自己的感受上，而不容易伤到对方，会收到出其不意的效果。 希望对方不要使用一种“不良行为”的时候，最好还可以告诉对方，什么样的行为有利于我们的感情。5. 学会分手（1） 分手的条件 开始不相信对方的想法、价值观、情感时 两个人的关系好像成为累赘时 愉快的感觉和幽默感变得难以实现时 双方开始不断的索取而非给于时 强迫对方满足自己的需要（性） 忽略对方以外的任何人或事 慢慢地忽略对方，开始不关注对方的需要 一方被另一方所控制 缺乏信任，有保留的交流 怀疑两个人的关系，并总将疑问挂在嘴边（2） 分手宣言思考题：1.你认为爱情具有哪些心理成分？2.大学生恋爱的特征有哪些？3.如何培养表达爱的能力、拒绝爱的能力、发展爱的能力？第四节 大学生的性爱观1、 正确的性爱观念 爱是性的基础，而性不是爱的唯一结果 性并不等于爱，性也不能证明爱，不能栓住爱，不能保全爱 尊重自己的感受，尊重恋人的感受2、 为自己和他人负责1.了解正确科学的性知识2.性行为前，需要问自己的问题 你是否要与这个人结婚？ 不与这个人结婚，与别人结婚你会告知吗？ 如果被学校、老师发现怎么办？ 是否知道正确的避孕知识？ 万一怀孕怎么办？ 能否承担起自尊或来自感情的风险？ 能否确定对方无性方面的传染疾病？ 能否有能力承担义务和责任？3、 关于性的其他问题1. 同性恋2. 各种性变态（1） 露阴癖（2） 恋物癖（3） 窥阴癖作业：我为什么爱上你？ 观看电影爱你课 时 教 案章节名称第六章 压力管理与挫折应对授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数3教学目的要求1.什么挫折与压力。2.挫折与压力的心理因素。3.使学生养成勇于面对挫折、正视压力的良好态度主要知识点1.压力和挫折概述2.大学生常见压力和挫折3.压力管理与挫折应对教学重点、难点面对挫折的正确态度及学会应对的方法教学方法及手段以讲授法、讨论法联系案例，间以心理测试和观看视频，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配压力和挫折概述（1课时）大学生常见压力和挫折（1课时）压力管理与挫折应对（1课时）教学后记通过本次授课让学生能够认识挫折与压力，学会正确积极的面对挫折与压力第六章 压力管理与挫折应对活动导入：人生五步曲游戏中有这些角色：猿人能人直立人智人现代人想一想我们可以通过哪些动作表示这些角色？裁定形式：剪刀石头布游戏方法：大家同处“猿人”的状态。第一轮：同桌两人一组，赢者升为“能人”，输者退出比赛。第二轮：赢者两人一组，赢者升为“直立人”，输者退出比赛。依此类推，连赢四次，进化为“现代人”，才算胜利。特别提示：每赢一次，向上进化一个位置，每输一次直接退出比赛，并坐好观战。、活动预设：通过游戏体验，使学生体验挫折，感受挫折感。描述游戏感受。谈话：你已经坚持到游戏的最后了，高兴吗？是不是特别有成就感？谁在活动中被淘汰了，能说说你此刻的感受吗？你的心情是什么样的？太可惜了，你现在有什么感觉？心情是什么样的？活动预设：结合课前游戏请学生说说在活动中的挫折体验，亲身感受挫折。讲授新课 ：一、压力和挫折概述（一）认识压力1.压力：压力就是指个体依据对压力源的不同感受而导致的生理、心理、行为上的反应过程。压力源是指能够引起机体稳态失调并唤起适应反应的环境与情景。压力感是个体对压力的一种主观的评价和感受，它与当事人的个性、态度及人生观有关。面对同样一个压力事件，不同的人对于它的感受存在个体差异。2. 压力承受力的影响因素分析压力源的性质；当事人的自我强度；社会支持度（二）认识挫折1.挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰的情境，使其需要和动机不能满足，从而产生的紧张状态和行为反应。挫折情景指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。2.动机冲突A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与熊掌，不可兼得”的冲突心境。B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心理，如:前有狼，后有虎C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心理，如同吃“麻辣烫”的感受。d 、双重趋避冲突：指个体在面临两个甚至两个以上目标而每个目标都同时对其既有吸引力，又有排斥力的矛盾情况下，既想获得二者的利，又想规避二者的害的矛盾心理。如：单身汉有自由之乐，但也有孤独之苦；结婚有家庭之乐，但也有家务之累。3.挫折防卫机制是指在人遇到挫折时，有意无意地寻求摆脱由挫折产生的心理压力、减轻精神痛苦、恢复正常情绪和心理平衡的自我调节和自我保护的方式。常见的挫折防卫方式有:升华;补偿;认同;幽默;折衷;文饰（合理化）;压抑;投射;反向;攻击;隔离;退行;转移 等。观看视频：台湾画家 谢坤山2、 大学生常见挫折和压力1、与学习有关：主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间； 所学专业不理想 等。2、与交往有关：（1）不善交往表现在:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。3、与情感有关主要表现为: 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。三、压力管理与挫折应对一）压力管理策略1正确认识压力2直面压力3改变思维方式4适度宣泄释放心理能量5培养乐观豁达的性格6建立有效的支持系统7压力与时间管理二）挫折应对方法1、正确认识挫折；2、客观评价自己3、合理应用挫折防卫机制 4、适当调整期望值，设定更适切的目标5、必要时转移奋斗方向，继续拼搏三）培养理性的处事态度步骤如下：认清压力事件的性质；理性思考并分析问题事件的来龙去脉；确认个人对问题的处理能力；积极寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何动用家庭及社会环境支持系统；运用问题解决技巧，拟定解决计划；积极处理问题；若已完全尽力，问题仍无法在短时间内克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，那就做好长期处理的心理准备和思想准备。预言漫画：“缺陷”与“满足”的预言作业：请同学们想一想这几个问题：杜丽输了，输给了谁？杜丽赢了，又赢给了谁？怎样理解杜丽面临的挫折、压力？二者有区别吗？课 时 教 案章节名称第七章 大学生健康人格的塑造授课类型理论课（ ）、实践课（ ）、实习（ ）教学时数3教学目的要求1.了解人格及其由来，人格的结构：气质和性格；2.掌握人格的特征3.掌握气质及其特点、气质的类型；4.了解性格的由来、形成、发展和性格的类型；5.掌握性格与气质的关系主要知识点1.压力和挫折概述2.大学生常见压力和挫折3.压力管理与挫折应对教学重点、难点教学重点：掌握气质的特点和气质的类型；掌握性格的类型及性格与气质的关系。教学难点：对比分析性格与气质的区别与联系：通过案例分析，同学们将更深入地从来源、特点、功能等方面区分人格的两大结构气质与性格。教学方法及手段以讲授法、讨论法联系案例，间以心理测试和观看视频，采用多媒体教学教学内容 的衡接及学时分配压力和挫折概述（1课时）大学生常见压力和挫折（1课时）压力管理与挫折应对（1课时）教学后记通过本次授课让学生能够认识挫折与压力，学会正确积极的面对挫折与压力 第七章 大学生健康人格的塑造课程导入： 通过讲述“蝎子的本性”的故事：面临生死存亡的时刻蝎子还是弯起了尾巴蛰向了背它渡河的青蛙，“蜇人”是蝎子的本性，这种本性即“人格”，进而提出“什么是人格？”的主题。阐述主题：“什么是人格？” 1.通过法国作家让吉罗杜的一段话：“从我们的幼年开始，每个人身上就编织了一件无形的外衣，它渗透于我们吃饭、走路以及待人接物的方式之中，这件外衣就是我们的人格。”阐述主题。2.让同学们对比一下自己与周围的亲人、朋友的心理行为表现，用一些词语来描述自己，比如，外向开朗、内向腼腆；健谈幽默、沉默寡言；豪爽果敢、优柔谨慎；冲动急躁，理智沉稳通过同学们的自我探索进一步强化主题：什么是人格？我们每个人都有别于他人，是独一无二的。讲授内容：1.举例分析人格的特征：独特性：人心不同，各如其面稳定性：江山易改，秉性难移；整体性：功能性：性格决定命运；第一节人格概述一、人格的概念 人格是个体在遗传素质的基础上通过与后天环境的相互作用而形成的相对稳定的和独特的心理行为模式。心理测试：气质量表测试二、人格结构1.气质性格2.对比分析人格的结构：气质和性格气质是人与生俱来的一种先天的自然秉赋，由遗传和生理决定的心理和行为特征。性格是人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出的个性心理特征，后天习得。3.经典实验案例阐释不同气质类型的个体的心理行为表现方式：A.H达威多娃的经典“看戏迟到的不同表现”案例，胆汁质与售票员争执，急于进入剧场；多血质，通过没人注意的偏厅进入会场；粘液质，在门口傻傻等待中场休息时再进去；抑郁质，自认倒霉，打道回府。对经典的实验案例让学生们讨论并总结出不同气质类型的特点。4.通过归纳总结“A.H达威多娃的经典案例”，同学们归纳出四种气质各具有的典型特征，接下来我们进一步通过中国古典文学中的人物强化这些特征。多血质：凤辣子王熙凤活泼好动、反应快、善交往，“未见其人，先闻其声”。胆汁质：黑旋风李逵急躁、莽撞、情绪变化快，黑旋风李逵战斗型，爱打抱不平。粘液质：林冲反应迟缓、沉默寡言、沉静、忍耐； 林冲面对高俅与高衙内的压迫，隐忍不发。“当时林冲扳将过来，却认得是本管高衙内，先自行手软了。”抑郁质：林黛玉课堂讨论：不同类型气质的人在人际交往中，要怎样扬长避短？ 5.如何看待气质类型？气质的稳定与可塑性（气质掩蔽）气质类型没有好坏之分。 每个气质各有优缺点，每个人都别无选择，重要的是了解自己，发挥气质中积极面，努力克服消极面。气质类型不决定一个人的成就高低，智力高低但是能影响效率。第二节 人格健康的基本特征1、具有