2011领导干部心理健康与心理调适.ppt

领导干部心理健康,与心理调适,主讲：蔡敏,（1）压力过大的表现,（2）自我检测的方法,大纲,一、什么是心理健康？二、为什么要学习心理健康知识？三、怎么样维护心理健康？,心理现象,心理过程,认识过程：感知、思维、想象、记忆情绪过程：喜、怒、哀、乐、惧等意志过程：采取决定、执行决定,个性心理,个性倾向：需要、动机、兴趣、理想、信念个性心理特征,气质性格能力,一、什么是心理健康,气质：人在情绪体验方面的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面体现的稳定特征。分类：胆汁质：容易冲动,说干就干。李逵多血质：热情活泼，灵活好动。孙悟空黏液质：沉稳冷静。诸葛亮抑郁质：严谨细腻，不爱交流。林黛玉,一、什么是心理健康,1、什么是心理？心理是指生物对客观物质世界的主观反应。,一、什么是心理健康,2、什么是健康？健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。,一、什么是心理健康,3、什么是心理健康？广义的心理健康是指不具有某种心理疾病或病态心理；狭义的心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，能适应客观环境，个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。,心理健康特征认识过程：正确认识自己和环境。情绪过程：情绪稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。意志过程：自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标。个性倾向：热爱生活，行为符合社会道德规范，生活的目标能切合实际。个性特征：具有较好适应自然环境和社会环境的能力；能建立积极而和谐的人际关系。,1、正确认识自己。就是对自己的存在环境、能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之，这样才能对自己满意，体验到自己的存在价值。,正确认识自己和环境,1、正确认识环境。人类社会是一个渐进的过程，任何时代、任何地方、任何社会都不是完美的，当前社会中存在的许多问题都是受到国家生产力发展水平所制约的，是受到传统思想所影响的。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。一株小草只有先适应环境，才能改变环境。这个世界没有绝对的光明，也没有绝对的黑暗。我们要用黑色的眼睛，寻找生活中光明的、美好的、积极的一面，生活才能有亮色。如果黑暗之后还是黑暗，我就用眼睛适应黑暗。,正确认识自己和环境,注意点：,1、一个人的心理不健康与有不健康的心理活动行为表现的区别。2、“心理健康”和“心理不健康”不是泾渭分明的截然对立，而是一种连续或交叉的状态。3、心理健康状态具有动态性。,工作压力排行榜,第一类：矿工、消防员、警察、民航机驾驶人员等高危职业。矿工的压力指数为83分，是所有的职业里面的第一名。第二类：演员、企业经理人和推销员等等。第三类：医生、教师。第四类：汽车司机、军人、公务员、会计师、银行从业人员。排在最后的是图书馆管理员。,心理压力的趣味测试,说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，,你的心理承受力越強，图片转动越慢。,二、为什么要学一点心理及心理健康知识,压力源：一是岗位职责的压力。二是人际关系的压力。三是家庭生活的压力。四是个人发展的压力。,二、为什么要学一点心理及心理健康知识,常见的心理不适症状：（一）焦虑心理（二）失落心理（三）孤独心理（四）抑郁心理,二、为什么要学一点心理及心理健康知识,公务员这个群体,最多的异常情绪是抑郁，最常见的表现是工作倦怠，最难处理的是人际关系，最苦恼的是职业成就期待，最尴尬的是人格冲突。,二、为什么要学一点心理及心理健康知识,学习心理健康知识的必要性：1、帮助我们认识和分析一些心理现象。2、运用心理学原理对他人行为进行预测，帮助我们解决工作和生活中的问题。3、帮助我们调整、优化心理结构。,三、心理调适与心理健康维护,1、正向思维,我们看待任何事物，都要看到其光明的、美好的、积极的一面，这样才能培养乐观自信的品质。调整心态就是培养积极的心态，避免消极的心态。,三、心理调适与心理健康维护,1、正向思维,“甜柠檬机制”：珍惜所拥有的，把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。“酸葡萄机制”：把得不到的东西说成是不好的，减轻内心的失望与痛苦。,，,十二大快乐,忙一点，为生活充实而快乐闲一点，为轻松自在而快乐晋升了，为受到重用而快乐没晋升，为少些操心而快乐发了财，为高端消费而快乐没发财，为低碳生活而快乐名气大，为声名远扬而快乐名气小，为远离狗仔而快乐应酬多，为广结人缘而快乐应酬少，为有益健康而快乐回信了，为礼尚往来而快乐不回信，为心领神会而快乐,三、心理调适与心理健康维护,2、把握进退,对工作、对生活要持“入世”的进取精神对名利、对得失要有“出世”的淡泊胸怀开悟：就是把生命看透但不看破。,三、心理调适与心理健康维护,2、把握进退,“进”，就是一种积极的人生态度，一种在平凡的工作和生活中追求美好、发现美好的生存姿态。一是要有目标。二是终生学习。三是自尊自信。,三、心理调适与心理健康维护,2、把握进退,“退”就是学会选择，懂得放弃。不要把目标定得过于高远，凡事量力而行。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。,三、心理调适与心理健康维护,3、宽容豁达,“地之秽者多生物，水之清者常无鱼，故君子当存含垢纳污之量，不可持好洁独行之操。”“我有功于人不可念，而过则不可不念；人有恩于我不可忘，而怨则不可不忘。”,三、心理调适与心理健康维护,3、宽容豁达,“完名美节，不宜独任，分些与人，可以远害全身；辱行污名，不宜全推，引些归己，可以韬光养德。”懂得欣赏和赞美别人的优点，这也是一种豁达。,三、心理调适与心理健康维护,4、调节情绪。,一种良好的情绪比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。人受困扰，不是由于发生的事情，而是由于对事情的观念。生气就是用别人的错误来惩罚自己。,三、心理调适与心理健康维护,4、调节情绪,一是运用理智的力量，改变不良情绪。二是尝试心理换位，增强同理心。三是合理的情绪宣泄，一吐为快。四是适时转移兴奋点。,感谢您的关注,