高考,我要超常发挥

高考，我要超常发挥1. 考试发挥的三种状态什么是超常发挥？超常发挥的感觉出奇地好。具体分析一下，有三种发挥。 第一是失常发挥，就是学的多，考的少。考出来的只是学的大概 5%或 10%，完全 就是失控了。第二，正常发挥，就是考的跟学的差不多，学的东西基本都考出来 了。第三是超常发挥，就是你居然考的比学的还多。【案例 1】女网姑娘超常发挥的故事2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜两个人本来是合计奥运一日游的，就 是准备上场一个回合就败下来了。 没想到奥运一日游变成了奥运十日游， 后来干 脆升国旗、奏国歌。采访时她们说，正常发挥，能拿到前八名就很有成就感了， 没想到一路拿到冠军。点评：这是典型的超常发挥。 两位女网的运动员赛前接受了专门的心理训练， 是西南大学的符明秋老师给她们做的训练。2. 高考超常发挥的三个条件第一，实力层面。 首先要有一定的智力天分， 能够理解所有课堂所讲的内容， 要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实 力层面不到位，讲超常发挥是空手道。第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考 的问题，有学校老师传授这方面的经验。第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情 绪的调控， 要有心理的流畅。 这三个条件结合起来， 就能够确保在考试当中超常 发挥了。3. 实技心三者之间的关系前面讲到实力、 技巧和心理状态， 很多人这三种状态是分离的。 比如实力到 位，技术不到位；技术到位，心理训练又不到位。这就使大家在考试当中做了很 投入的准备， 可是最后却考得不理想。 所以需要实技心三结合。 实技心指的是临 考前的实力、技术和心理，均居最佳状态。怎么看实技心三者之间的关系呢？第一， 最底层是学习实力。 你没有学习的 实力，没有所有这些知识积累，那是空手道。第二层，技术层面，现在大家有方 方面面的补充。但是如果只有这两层的话，你还缺一块。第三块就是心理暗示。 希望大家不光在实力层面、 考试技术方面得到提高， 更要在心理上得到提高， 能 够在心理上压垮别人，至少先压过自己。四、从心理暗示到心理流畅1. 什么是考试中的心理流畅状态流畅心理状态是不知不觉中到来的， 当考生在考试中做到得心应手、 聚精会 神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情， 他就处于流畅状态。 在流畅状态中， 考生感受到的是，参加考试是一种非常愉快的体验， 参与考试是一种最好的奖励。2. 什么是心理暗示心理暗示指在无抵抗条件下， 向被暗示者提供信息， 以使他的认知、 情感和 行为，按特定的方式活动。 暗示可以极大地诱发人的潜能。 著名心理学家巴甫洛 夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，能够 使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。曾经有幅经典的心理学两可图， 既可被视为一个少女， 也可被看作一个巫婆。 这说明有很多事情要达到目的， 需要别人给以指引， 你朝着这种方向努力， 就会 达到一种境界，这就是认知的境界。3. 心理暗示的三大效应心理暗示有三大效应。第一大效应，激励效应。在高考学生来讲就是，我能 行，我能考得好。先相信自己，先激励自己。 有人高考时，老师跟他说过一句话， “如果你考不上，那其他人都考不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一定 不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示，一种激励。第二，信则灵，归因效应。 归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了 作用。比如有个学生受到老师的鼓励之后， 第一天果然考得挺好， 然后他马上跟 老师说：“昨天听了你的话我特兴奋，今天上午考得不错。”老师说：“你看我 没说错吧，你接着努力。”这就是相信了，然后就越来越感觉有股气势。第三，标签效应。因为努力而使自己得到超常地发挥，使得自己有份信念， 觉得自己是拿分高手。 这样形成一种心理定势， 对自己有极大的期盼。 所以心理 训练一定要达到熟练的地步。熟练就产生了效应，就起作用。案例 2】拳王阿里自我暗示的故事阿里小的时候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。 有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁， 不想出来后发现他的新车被人偷 走了，气得他直跺脚。沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每 遇到一个对手， 你就把他想像成偷车之人。 阿里就是在这样的自我暗示中越战越 勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。阿里还有一招，就是语言暗示。他每次比赛前，都会对着镜头喊： “我是最 棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”点评：不知道的人以为阿里心理上有毛病， 其实不然， 他正是运用了心理学 中的自我暗示技巧， 而且非常成功。 阿里心理暗示的成功， 是因为激励效应和标 签效应起了作用。5. 考试需要什么样的心理暗示考试需要有心理暗示， 那什么样的心理暗示可以让我们达到心理流畅的状态 呢？共有以下几种。食物暗示比如说，山楂汁果茶可以起到暗示作用。 因为你喜欢这种果茶， 喝了之后就 感觉浑身舒坦，就有一种力量。经过你不断强化，不断给自己这样一种信心，最 后这种果茶就成了一种神水， 有神妙的作用。 但是这需要一种衔接， 需要有个练 习的过程。有个高考状元说， 临行喝碗蒙牛奶， 大家感觉气昂昂。 就是因为他老喝这种 奶，最后产生一种暗示作用。样板戏红灯记当中有句台词，是典型的实物暗 示。当初，李玉和要被宪兵队长拉走之前，李玉和的母亲给他端了一碗酒，李玉 和喝完就唱：“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳！”这是食物暗示。音乐暗示就是听自己最喜欢的曲子， 听了马上进入一种忘我的状态， 或兴奋、 愉悦的 状态。音乐一响，就马上把你引入这样一种状态，就是建立一个条件反射。语言暗示有一句话叫“坚持就是胜利”。我们做题出现困难的时候，情绪受了影响， 不能专心致志去答题，你闭上眼睛，默诵“坚持就是胜利”，最后真的胜利了。一次考试产生感觉， 两次考试加上一点， 好多次考试积累下来， 只要你一烦的时 候，你就想“坚持就是胜利”，就可以很快达到自我调适状态。这就是暗示的作 用。j卜土曰.口吉：情景暗示想像到了自己最想去的地方， 马上心情就平静下来。 比如外地同学想考到北 京，可以想像去北京颐和园兜一圈，马上感觉就来了。【案例 3】考试就当是听大戏北宋任宗年间， 四川眉州有两兄弟， 在父亲带领下到汴京参加科举考试。 考 前的晚上，两兄弟向父亲讨教该如何面对明天的考试。 父亲就说， 你只当去听大 戏，感觉就对了。在那个年代，听戏是逢年过节才有的好事，是最愉悦的情绪体 验。所以第二天两兄弟怀着期盼的心情上了考场，结果是超常发挥，一举登科。点评：这两兄弟就是宋代大文学家苏轼和苏辙， 他们的父亲是苏洵， 也是 个大文学家。这个故事说明了情景暗示的作用高考，我要超常发挥 (一、考试中正确运用心理暗示动作暗示做个动作， 比如说祈祷或别的动作， 给自己一套暗示的动作， 使自己达到一 种特别的心理流畅状态。1. 考试中如何进行心理暗示考试中紧张，可以先用语言暗示。比如遇到难题做不下去了，这时候默诵： 我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己心理定下来。第二可以动作暗示。 比如做到最后觉得特紧张， 做不下去了， 为了使自己能 够定下心来，可以看看做过的题，一看自己 80%都答出来了，就有信心了。心情 稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。第三瞑想暗示。闭眼深呼吸，做些瞑想体操，就是想像。关键是在考场遇到 困难的时候，能很快定下心来，而且很快从消极状态转到积极状态。2. 考试中的自信心组织自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。第一，少想没有做出的题，多想已经做出的题。越想着自己做得不够，你不 就越觉得自己过不去了吗？其实，当你自己估分很低的时候，别人也是一样。第二，少想自己做题慢， 多想比别人做题仔细。 你为什么要在一个很消极的 心态下，为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢？第三，少想自己考不上大学该怎么办， 多想自己有没有尽最大的努力。 有的 人考到最后一刻脑子全乱了， 老想考不上大学该怎么办， 越想越烦。 你可以把思 路变一变，想想你是不是尽了最大的努力。最后，少东张西望，多默诵自我暗示。越东张西望越烦，你干脆定下心来， 什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫。【案例】自杀三天后，录取通知书来了 有个学生感觉自己考得不好，觉得自己特背，他也没跟别人说，就自杀了。结果自杀三天后，录取通知书来了。点评：有时候你要倒过来想，当你面临困难的时候，大家同样面临困难。这 样你心理上就平衡了，也就平静下来了。3. 心理暗示没有统一模式，要不断练习需要强调的是， 心理暗示是很个体化的， 没有统一的模式。 大家应根据自己 的喜好，来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式， 而且要不断地练习。 懂和 会之间需要有个桥梁， 就是练习。 以上所讲的这些方法， 大家要通过自己的尝试 去摸索，最后能够把某些方法结合起来， 成为自己高考心态调节的一个有效手段。二、心理暗示的实例推荐专题：高考必胜心理宝典 与孩子一起跨越高考1. 岳博士的心理暗示当他面临压力的时候，第一，他喜欢的曲子是阿甘正传，他听这曲子特 别舒服。第二，他喜欢的食物是东坡肉，因为他的超级偶像是苏东坡。如果吃顿 东坡肉，他感觉东坡与他同在。第三，他最喜欢的饮料是山楂汁，吃了给他一种 特殊的感觉。第四，他最喜欢的名言是 “坚持就是胜利” 。第五，他最喜欢清静， 他觉得走进大自然，融入大自然，真是放松啊。2. 婷婷运用心理暗示的例子婷婷去年高考， 状态不佳， 她的父母很担心， 希望她能够达到一个良好的心 理状态， 就为她找了一位心理辅导老师。 在心理辅导老师的帮助下， 经过一个探 讨磨合的过程，婷婷一项一项地确立自己的暗示手段。最后，婷婷通过努力，心 理暗示起了作用，结果在高考中实现了超常发挥。3. 婷婷运用心理暗示的心得一定要相信心理暗示的作用岳晓东：婷婷，回顾你去年的高考经历，你有什么可以跟大家分享的？婷婷：主要就是，既然使用这个方法，一定要对自己有信心。对这个方法有 信心，你就一定可以做到。岳晓东：也就是说信则灵，对吧？婷婷：没错，信则灵。找到最适合自己的心理暗示方法岳晓东：婷婷，我刚才讲了很多遍，我听阿甘正传感觉特好，喝山楂汁 感觉好，如果我让你听阿甘正传、喝山楂汁，你什么感觉？婷婷：我听阿甘正传主题曲是完全没有感觉。岳晓东：一点感觉都没有？婷婷：一点感觉都没有。 而且山楂是我最讨厌的食物， 我是非常不愿意吃山 楂，更不要说喝山楂汁会有什么愉悦的感觉，不可能。岳晓东：对。所以，你要找出对你最好的一种心理暗示手段，这是要你自己 去找的。那你是怎么找到你自己喜欢的食物、语言还有音乐的？婷婷：首先我本人特别喜欢听音乐，然后非常喜欢亲近大自然。我选择莫扎 特的长笛竖琴协奏曲，闭着眼睛听的时候会有身在大自然的感觉， 好像是鸟语花 香，非常愉悦。食物暗示我选的是一种香滑的咖啡，速溶的就可以。咖啡可以提 神，加了炼奶以后，喝起来有非常香滑的感觉。再辅以莫扎特的这个乐曲，闭着 眼睛听，你似乎就在你最喜欢的情景当中，非常地愉悦。岳晓东：带着这种状态，你上考场的时候什么感觉？婷婷：肯定是没问题，高分。心理暗示需要不断练习大家一定要试一下这个方法，根据你自己的兴趣和爱好，去找寻最适合你的 心理暗示手段。暗示手段个体差异非常大，要因人而异，去找最适合自己的那一 条，然后不断地加以积累和练习，就可以成功。而且这个方法在实践的过程中， 会有一个磨合期，在磨合的时候，会出现很多问题。婷婷在一模考试之前用了这个方法，结果超常发挥。当时她感觉非常地好， 觉得这个方法没有问题了，用它之后，这半年的时光一定就非常地顺畅了， 会顺 利度过考试。但是在二模的时候，却完全不是这样。由于她咖啡的量没有掐好， 量用大了，上考场时感觉心慌，心跳加速，腿软，大脑一片空白。那次考试是彻 底的失常发挥。这个重大失误是对婷婷心灵的沉重打击。 但是她始终坚信这套方法一定会有 用。当然也要找一下到底有什么差错，她发现咖啡的量太过了，过犹不及。她就 马上调整它的量，同时一点一点地去实践，去磨合这个方法，让这个方法更适合 她，并一点点地找到了自信。婷婷的故事说明心理暗示需要有一个练习的过程。 大家要在实践当中不断调 整，找到对自己最管用的一种暗示方法， 最终的目的是上考场的时候，你能够通 过这些努力，使自己达到心理愉悦的状态。