表达性艺术治疗课程笔记简体版

表达性艺术治疗记录员：吴亚萍 时间：2013年7月20日上午：9:0012:00 记录中蓝色字体是老师说的重点，红色的字体是老师说的的一些优美的语言，或者是一些重点。笔记都是老师所讲的内容，没有添加任何我个人感想或内容，将大家放心参考，谢谢大家的信任。一、 彼此熟悉 大家围坐成一个大圆，从老师的右手边起做自我介绍，重温姓名、分享此时此刻的心情。然后老师分享了这边年来自己的负向经验、正向经验和对未来的期待。之后大家按照上次课的小组围圈坐。二、 个人创作（15分钟）所需材料：彩纸、彩笔、水彩笔、蜡笔等组员用三种不同颜色的纸及绘画表现自己这半年来的经历，依次是负向经验正向经验未来期待。中间相互之间不能有语言交流，绘画的色彩可以是自己喜欢的多样颜色。详细步骤如下：1. 在自己选好的纸上进行绘画，按照负向正向未来的顺序进行，每幅作品创作时间为5分钟。2. 整理好自己用的媒材，回归小组，分享自己的作品及其内容。3. 在小组长的带领下，每个人按照上面的顺序将自己的创作整体呈现出来（在大组内整体呈现）。4. 大家站起来欣赏自己的作品，然后依次向右移动观察身边人的作品，并想象其作品要呈现的故事，直到回到自己的位置。（用心、眼、感觉去观察眼前的作品它们要传递的是什么，想象作品中有个声音，它想对我说什么、这是谁的作品、如果我是他，我会说什么、）5. 在观察其他组员的作品的时候，去发现你们的作品有没有相似的部分。6. 发现和思考这半年来你自己经历了什么，又是什么想让你从现在走到未来（小组长要引导）。7. 观察自己的三张作品有没有什么相似的部分（如图形，色彩等方面）。8. 然后大家站起来，在组内报数配对，1-12；2-11；3-10的方式一次组成一对，假设一个是咨询师，一个是案主，观察和欣赏对方的作品并作出回应和反馈，要求只说自己看得见的，看不见的一定不能说，并向案主确认其也能看的到的作品特色。（2分钟，一定要向对方核对是否看到了同样的东西）9. （10分钟）练习分离。老师说：“分离是一种练习”。大家在组内，用自己的方式和大家说再见。三、 重新分组1. 老师在场地中间用布子放了一条线，一端是我认为创作对我来说很简单，我可以很轻松完成，另一端是创作对我来说真的很难，我没办法进行。大家在这条在线找到自己的位置。然后在老师的带领下，大家一次由易到难围成了一个大圈，然后依次按照从1-5的顺序报数，相同的数字为一组。2. 督小组长分组，还是存在一条创作难易度线，小组长们在创作在线找到自己的位置，如果身边的人认为他不适合这个位置，可以让他离开（必须服从），然后报数，进入组内。3. 观察组内有没有自己之前那个组的成员。4. 找回自己的作品，回到新的小组，按照顺序重新摆放自己的作品。5. （6分钟）分享，自我介绍姓名、来自哪里、目前的工作、自己的期待，大家相互认识，彼此熟悉。6. （10分钟）向右移动一个位置，观察和欣赏作品，并告诉主人我看到了什么，即作品的特色、相似的部分，不同的地方，如三张图画的纸笔相似或者相异之处；图形、色彩、内容的重复和特殊之处；摆放作品的风格（角落、空间等）；三张作品的内容是否有转化等。7. 在心里默默练习如何表达和反馈给别人在作品中看到的内容，同时主人也要仔细倾听并做回应。这样咨询师才可以知道有时候自己没有意识到的东西，才会注意尊重案主。8. 老师引导大家回到早晨进到教室时的心情，此时此刻可以用什么颜色来代表现在的心情。现在开始了新的小组，有了新的家人，我们通过艺术创作来认识彼此，欢迎并希望大家能成为一家人。老师说：创作本身就是一种表达，创作的过程就是治疗的过程。9. （20分钟）分享，通过别人早晨的反馈，重新整理自己作品及其感想，领导者（早晨的督导们）分享自己对作品做出的调整或者改变。10. 看自己的作品，尤其是最后一张，如果这是自己所期望的，我可以做些什么去帮助我实现这些期待。（5分钟）告诉小组的伙伴，相互提醒，告诉自己我可以做些什么，告诉大家我要为自己做些什么。11. 老师随便访问组员，同时其他组员也要认真倾听，并考虑如果你是他的朋友或者家人，你要何如帮助他成就他的梦想。老师说：不是听完了就结束了，作为一个咨询师，听到别人的梦想，自己要考虑如何去做。每一个人都要为自己的家人考虑，你不但是一个见证者，同时也是一个随行者。12. 把自己的作品贴在墙上，由低到高依次按照负向正向未来的顺序贴放。下午：14:0017:00四、 媒材实验在小组内，小组成员把一张大白纸分给每个人，然后为自己找个创作空间。每个小组的媒材不一样，主要是体验媒材，观察用什么样的东西去体验什么样的感受，体验媒材它到底是怎么回事，感受不同的笔划出来的作品有什么样的体验。（老师说：一定要爱惜媒材，创作结束后，把笔洗干净，爱惜媒材也是为案主创造好的感受）任何东西都是创作的素材，主要体会媒材的特色。所需材料：白纸、颜料、调色盘、调色棒、彩笔、水彩笔、签字笔、蜡笔、水粉、详细步骤：（一）画线段1. 在白纸上任意画三条线，要从一边到另一边，线条、颜色、边都是任意的；2. 在小组内找出你觉得和你的作品最不一样的作品，然后相互交换；3. 在交换后的作品上，为其画一条线；（这条线是你自己的特色和颜色）4. 把这张作品送给你认为他可以是作品更加丰富的那个人（交换作品），然后由其画一条线，这条线要与所有的线有交集（即穿山越岭的线）；5. 把作品还给最原始的主人；6. 在自己作品中空间最大的地方画一条线，让它可以翻跟斗，还是从一端到另一端，可以穿越；7. 整理媒材，收拾自己的垃圾。（二） 画圆 第一组走到第二组的地方，其他组一次移动位置。目的是为了让所有的组都能够体会到不同的媒材创作的感受。步骤：1. 在自己的作品上找一个你觉得你可以让它变得不一样的格子；2. 在这个格子里面画圆形，要把这个格子充满，圆可以是对个；3. 画完的观察其他成员的作品，刺激自己创作的灵感，然后回来继续补充自己的作品，帮助自己有所改变；（但一定要保持沉默）4. 把作品交给小组内和自己作品最不一样的那个人（交换作品），找一个格子，用自己的方式和颜色为其画圆；5. 把作品物归原主，然后整理媒材和垃圾。（三） 画线条继续按照上面的顺序移动位置，然后创作。步骤：1. 先找一个格子；2. 用自己喜欢的一种颜色画线条，要求线条要坚持粗、细、疏、密分辨的四个原则，而且线条之间不能有交错；3. 创作完成后观察其他成员的作品，观察线条的不同变化，激发自己不同的创作元素（保持沉默）；4. 回到自己的小组内，发现与自己作品不同的作品并进行交换，把自己的创作风格用线条的方式送给别人，颜色可以交换。原则：粗、细、疏、密四原则；5. 把作品物归原主，观察作品的变化，整理媒材。（四） 画三角形 再次移动位置，步骤：1. 找一个格子；2. 在这个格子内，画一个三角形，由小到大不断扩大，无其他原则；3. 找出不同作品并进行交换，用自己的方式在别人的作品上找一个格子，把自己的三角形送给对方；（老师说：有没有发现自己从开始创作到现在，慢慢的安静下来了，并投入到创作过程中来了）4. 作品物归原主，观察自己的作品有什么不同，再看看其他组员的作品，整理媒材；（五） 设计logo 再次移动位置，步骤：1. 找一个格子；2. 为自己设计一个logo，它象征着自己；3. 交换作品，把自己的logo送给对方；4. 把作品物归原主，观察自己的作品，并欣赏其他组员的作品；5. （7分钟）自由创作时间，可以不再小组内，选择自己最喜欢的媒材，加工完成自己的作品；（保持沉默）6. 回到自己最初出发时的座位，小组长帮忙，把所有人的作品呈现出来，围成圈站着。大家走动，观察整体的作品，发现不同；7. （20分钟）回到小组，通过观察，讨论三个问题： 哪一种媒材是自己最喜欢的，为什么？ 哪一种媒材是自己最讨厌的，为什么？ 运用五种不同的媒材创作带给我们不同的体验是什么？小组长要做记录，用区域社会计量统计数据，2分钟后向小组报告。家庭作业：1. 思考自己在创作过程中，每一种媒材使用的难度？2. 思考并整理使用媒材创作给我们带来的挫折、成功或好处等体验是什么？3. 在创作过程中我是一个喜欢变化的人还是不喜欢变的人？4. 当别人加入我的创作，我是焦虑的还是好奇的？5. 创作过程中我总是好奇会有什么样的结果还是一心想知道结果？6. 问问自己，创作中的我跟生活中的我有什么样的相似和不同之处？最后，老师说：“创作的历程好比人生，我们的人生是自己的脚本，但也有别人的参与，人生的过程有挫折，有喜悦，不管是什么，这都是自己的一部分，我们要接纳和爱惜自己的每一部分。”2013年7月21日 上午一、 热身引导语：1.大家面带微笑，四处走动，但保持沉默。在头脑中想想：半年没见了，我们有什么改变，与以前不同的地方在哪里；2.用散步或者舞步的方式四处走动，伸手去联接别人，也可以穿进别人的联接中去，跟着音乐的节奏慢慢走动；感受联接时的触摸，告诉自己，当别人把手放下时，她不是丢掉我，而是让我的生命更丰富；3.太空漫步（在太空中看人比较清楚和仔细）使我们有更多的机会去更好地认识环境，这可能是在生活中很不习惯的速度，试着让自己有不同的方向去前进，看看自己的前后左右，试着眺望远方的朋友，并向其挥手（作用：告诉他虽然我们距离遥远，但是我可以看到你，我可以关注到你）；4.将自己的脚定格在某个位置，即使脚被定位了，但我们的身体仍然可以动，仍然可以和别人有联接；5.让自己闭眼，慢慢地深呼吸（重复数次），告诉自己现在是今天新的开始，环绕阳光，环绕雨水，我正在感受不会把我晒伤的阳光，感受不会把我打伤的雨水，感受生命中的空气，感受生命；6.慢慢地深呼吸，用心感受生命中有人爱我，我也有能力爱别人，所以我可以是现在的自己；7.慢慢地深呼吸，告诉自己，我允许我的生命中有人走进来爱我，同时我也可以爱别人，慢慢睁开眼，带着一个爱的眼光，去接触别人爱的眼睛；允许生命中有人爱，而我也可以爱别人；8.在空间中走动，在充满爱的世界中走动，有时候我可能是喜欢的一些东西，有时候我可能不喜欢，现在挑一张自己喜欢的彩色纸，用剪刀或者手把他撕成一个形状，来代表自己喜欢与否，即用色彩和形状来表达自己的感受。9.（15分钟）跟媒材对话，站在媒材前面，告诉它我喜欢它或者不喜欢它，为什么？大家在小组内分享喜欢与否的感受，只说自己与其他组员不同的意见或者看法。（不允许重复）10.带着自己的作品四处走动，再次欣赏其他媒材，去发现此时此刻自己有什么样的感觉产生，然后回归原位。二、授课 这里老师用PPT，结合实际操作，为大家进行了讲解，大家都有笔记，就不在此处呈现了。首先老师介绍了一些媒材，它的用途，作用和使用人群。（老师说：生活中一切事物都可以作为媒材，强调一定要整理好自己的媒材）其次通过自身求学的故事，告诉大家创作性的重要性，告诉大家：在没有任何期待和压力的时候创造性就出来了，不要放弃每一个不会创作的人。创造性是父母送给孩子最可贵的礼物，每个人都是有创作性和艺术性的，我们的创造性很多时候是被我们的父母和老师给扼杀了，要激发孩子的创造性。 最后，老师用表演、讲解等形式，为大家解释了艺术治疗的概念，强调了艺术治疗中非语言表达形式的重要性。同时要求注意艺术治疗中的三角关系，即咨询师、个案和作品之间的联接。对作品的尊重其实就是对案主的尊重。学员提问：1. 案主创作完后，作品是带回去呢还是留在咨询室？老师：尊重案主，但是自己是把原作品留着，让他可以继续创作，她会把每次的作品拍成照片，制作成影集，让案主带回去，放在自己最醒目的地方，下次来的时候带着，但是一些列过程都会签相应的协议。2.当来访者拒绝通过艺术的形式表达时，我该怎么办？老师：首先在心里想，我怎么看我自己；其次鼓励案主说出来，即喜欢还是不喜欢这种方式，他希望通过什么方式表达，我们可不可以试一试这种艺术创作的形式呢？咨询师要做到不放弃，再邀请。3.老师介绍这些媒材是什么意思呢？老师：开启学员对媒材的认识，了解它，并对它产生好奇，从而思考在治疗过程中怎么去用这些媒材，它们在治疗过程中的意义是什么。运用媒材，主要是减轻案主的焦虑，让其感到舒适。同时通过观察案主选择和使用哪些媒材，可以帮助咨询师去评估案主对哪种媒材是喜欢的，哪种是不喜欢的。此处，老师讲了一个自己学生的案例：制作名片，10年后的我。4.咨询师在治疗过程中目标是否会改变？助教回答：艺术创作是为了降低案主的焦虑，让其放松；体现出合作的概念；重视案主自身及其作品，表示他们都很重要。（我不明白，答非所问）2013年7月21日 下午主题：创作集体画所需材料：海报纸、颜料、调色盘、调色棒、笔、水、水桶第一组创作步骤：1. 按照小组围坐，小组长把组员按照12报数的方式分组，小组长不参与创作；2. （10分钟）每个组的小组长把组内1号组员带出去散步；2号组员做观察员，即观察自己旁边的1号组员。观察记录的内容： 当创作者进入咨询师，观察他的人、行为以及他与别人的关系； 观察咨询师（我）与案主的互动；观察他在创作中与人的关系，他移动的位置等； 观察他在创作中是画自己的东西，还是模仿别人的东西；他是否进入了别人的空间；他是一直画一样东西，还是画不同的东西；他的画是否有主题；他的画是否覆盖了别人的画；他是锦上添花还是故意破坏；他是配合着别人画的，还是让别人配合他画的；他是从哪个位置开始画的，他的画在哪些位置等； 观察者在创作者的后方，保持一定的距离，不要让案主觉得你在观察他。3. 观察员把黑色的纸粘贴成一张大的长方形（4张），在周围摆放上水彩；4. 请出去散步的组员进来，走到媒材前面，挑选自己最喜欢的颜色，开始创作，创作规则： 创作中可以任意移动位置，但要保持沉默； 可以用任何形式创作，但是原则是：把自己的原料用完；5. 班级作品，现在我们是一个班级，我们创作的作品是一幅班级作品，使其呈现出来的结果看上去是一幅画，即像一个人的作品，可以自由发挥想象力。观察员要做详细记录，最后要进行反馈；6. 创作完成后，创作者集体合影，并可以自行拍照留念。第二组创作步骤：1.（15分钟）每个组的小组长把组内2号组员带出去散步；1号组员做观察员，即观察自己旁边的2号组员。观察记录的内容： 当创作者进入咨询师，观察他的人、行为以及他与别人的关系； 观察咨询师（我）与案主的互动；观察他在创作中与人的关系，他移动的位置等； 观察他在创作中是画自己的东西，还是模仿别人的东西；他是否进入了别人的空间；他是一直画一样东西，还是画不同的东西；他的画是否有主题；他的画是否覆盖了别人的画；他是锦上添花还是故意破坏；他是配合着别人画的，还是让别人配合他画的；他是从哪个位置开始画的，他的画在哪些位置等； 观察者在创作者的后方，保持一定的距离，不要让案主觉得你在观察他。2.观察员把白色的纸粘贴成一张大的正方形（8张），在周围摆放上水彩；3.请出去散步的组员进来，走到媒材前面，挑选自己最喜欢的颜色，开始创作。创作规则：a. 创作中可以任意移动位置，但要保持沉默；b. 可以用任何形式创作，但是原则是：把自己的原料用完；4. 四美女图，找四个模特，让他们躺在画板上，身体要与画板充分接触，并且模特之间要有身体的联结，由他们为各自找最信任的人，画出自己的身体轮廓，（按原形画，不能压折模特的衣服或者头发）绘画是铅笔是垂直的，完成后模特有权利在原图上修改自己不满意的地方；5. 创作者们在轮廓内外进行随意创作，但是要保留人形的轮廓存在，可以自由发挥想象力。观察员要做详细记录，最后要进行反馈；6. 创作完成后，创作者集体合影，并可以自行拍照留念。反馈：1. 老师分别要求了反馈的内容：从三个层面去进行反馈，反馈过程中用颜色来对话，并向创作者核对颜色。2. 创作组坐着，反馈组站着，面对面进行反馈。创作者先给自己的颜色一个名字，如白色，黄色等。反馈者只能用颜色对话，而不能用姓名，要描述其创作过程中的一系列变化，只说自己看到的，并不做任何主观评价，不要定义它是什么。3. 三个层次：色彩你生活。如：一个一个颜色的联结（我发现黄色从始至终一直在绿色上点缀）偷偷地把颜色换成“你”（你总是在被人的颜色上进行点缀）最后再偷偷地进入“你的生活”（我猜你在生活中确实是这样，或者我很好奇，你在生活中是不是这样？）如果案主否认，就赶紧回到创造上来，即退回到颜色中，千万不要有评价性的语言。用完原料是因为创作的最后才是最真实的自己。结束： 引导语：现在大家闭上眼睛，深呼吸，回想早晨我们一起谈论媒材，想象自己的媒材，想象我现在在哪里逛街可以找到更多的媒材。带着好奇去观察生活中的事物，想象一下它们是不是可以作为自己的媒材。现在进入下午，问自己是否可以创作，自己想通过什么样的方式进行创作，想象自己的创造习惯是怎样的，自己的创作速度是怎样的。在创作过程中自己关注的是别人还是自己，创作中是否感觉到是有趣的和特别的，创作中自己的焦虑是否在慢慢降低，创作是否好玩。在做观察者的时候，问问自己是怎么观察对方的，回家后思考如何去观察。家庭作业：练习反馈的三个层次。2013年7月22日 记录员：今天的活动，老师的引导语较多，为了给大家原话陈述，我并没有添加任何自己的语言来做总结。上午 9:0012:20一、 热身 引导语：大家围圈站立，回想上次活动，让大家送给别人一句话，你会送什么？现在四处走动，把你的祝福至少送给10个人，如：只要有信心，梦想就会成真！慢慢地回到自己的位置，伸手摸一摸房间的祝福，把祝福领取回来，愿意重新送给别人的就送出去，你会得到更多的祝福。我们常说，在这个世界上愿意付出的人会得到更多，当你付出更多的时候，你就会从别人那里得到更多。把左手向上，右手向下，左手练习索取祝福，右手练习送出祝福，生命就流通了，否则我们的生命就会散架了。想想刚才的祝福，我要把它收在心里，它好像在我的身体里慢慢地开始化小，并在你的生命中开始流动。此时，希望我们相信，只要有希望，梦想就会实现。二、 回顾练习反馈（一）练习反馈 老师说：“咨询师练习过程中，大家要做好人，一定要说实话，要放胆去练习，勇于大方、敢于冒险地把三层关系说出来。而对方要说：不要担心。”步骤：1. 找到自己昨天观察的伙伴，两人一组；2. 观察者拿出观察记录；（老师说：咨询中，很多咨询师一般会忽视观察这个环节，但它是最重要的，因为这时我可以置身事外，用明亮的眼睛去观察，之后再回归咨询，这对自己和案主都是一个很好地）3. （6分钟）练习三层关系的回应，重复的部分可以省略。先是2号做反馈，并用眼睛看着对方，1号只是倾听，不做任何回应。老师发现：大家的体态看起来都很轻松；语速变慢了；出现了非口语化的表现形式。注意：咨询师在反馈过程中要允许自己暂停和沉默，要通过观察对方此时此刻的表现来决定接下来的表达方式和反馈内容。4. （6分钟）来访者回应，主要是从两个方面进行：内容的回应；方式和态度的回应。5. （2分钟）咨询师辩驳。此处老师对咨询师发问：你认为来访者回应的具体吗？这里老师说：咨询师要把所看到的拿出来回馈给来访者，并且反馈要因人而异。6. 站起来，谢谢对方的反馈。互换角色继续练习体验，方法和内容同上。老师说：“基本功对咨询师来说很重要，大家要练好基本功。咨询中最重要的是：如何为来访者创造最大的福祉。”（关注来访者的反应）提问：1.在咨询中，有的来访者就一直不看我，我想问的是在反馈过程中要看作品还是要看咨询师？ 老师回答：利用咨询中的三角形关系，这个三角形是流动的。从作品出发，但也要重视人，注意他的肢体语言和表情等，比如：我好像发现你的身体有些晃动。咨询师只是描述，“我看见了”，不要做任何假设和评价。2. 在咨询过程中，来访者无聊时，我该怎么办？ 老师回答：这个时候领导者要把责任放在关系中来解决，如：我觉得你真的不容易，这么无聊还来见我，现在让我们记得用“我们”，会让来访者感觉到有陪伴，这不是我一个人的错。反馈一定是最真实的描述，咨询师要诚实表达，不要预设他会怎样回应我，也不要去评价，我们学会了评估的判断准则不是为了给别人贴标签，而是应该去帮助他。当发现来访者有无聊等情绪问题的时候，一定要思考“我”可以做什么。3.您说咨询最重要的是为来访者创造最大的福祉。但是在团体中，遇到冲突时，我不知如何去保护他，保护到什么程度？ 老师回答：老师通过两位助教的对话表演作为案例来回答，领导者首先问：XX怎么了？其次领导者要做点什么，不要让冲突在蔓延下去。领导者要允许团体中有冲突存在，可以有不舒服存在，但是不能让他受伤。4. 在一个大团体中，这个团体的气氛很差，如：大家都不喜欢一个人，而影响整个团体时，我该怎么办？ 老师回答： 领导者要知道自己的位置在哪里； 从观全局，思考此时我可以做什么； 通过设计不同的游戏，改变团体的组成分子； 团体成员可以不断地变化，并给予关注；（二） 小组总结反馈“葵花宝典”，小组成员用一句话总结以下两个问题：1) 咨询师做什么让我觉得舒服，对我是有帮助的；2) 咨询师做什么让我觉得不舒服，对我没有帮助；要求分享的内容每个组的每个成员不能有重复。 老师总结：咨询师要接纳自己，承认自己的状况。接纳自己的脆弱，要回应个案的能力。在团体中，领导者要模糊个人性。老师问：谁在创作中，对某个颜色的进入会让自己感觉不舒服？案例回答和解释：颜色对话老师：绿色，黑色做了什么让你感觉不舒服？绿色：当我看到这个颜色在这里，我会感觉特别凝重。黑色：我没有认为这个颜色很浓重，我在创作的时候还挺开心的。活动目的： 通过绘画的形式，让颜色对话，从而在关系中看到自己，认识自己。目的是让我们看到，在人际关系中，让两个彼此相似的人在一起，让彼此看到自己，让我们更清楚的表达自己的人格特质，更好地处理冲突。咨询师要做引导，首先确定彼此的颜色，让组员相互面对；问：你觉得XX颜色对你怎么了；咨询师要两边移动自己的位置，要不断地做决定和选择，不能站在哪一边或者哪一个团体中，此处要运用心理情景剧来做。活动总结： 此活动强而有力地创作，有很大的冲击性，告诉我们要清楚怎么处理人际冲突；这是一个无结构的活动，也可以让我们看到团体中的每一个人；我们在创作中去观察每个人的状态，观察哪个人是强势的或者弱势的；哪个人是不跟人联结的，哪个人总是照顾别人的；哪个人是细心的，哪个人是粗心的；可也观察每个人的人格特质。好处： 因为创作没有美丑之分，所以不会有焦虑。适用范围： 此活动适用于成长团体，而训练团体不太适用。因为实验要放在创造中，而不是在“人”中实验。（三） 结束 小组相互靠近，今天早晨学会一件事，学习有时候不会让我们觉得舒服，但是反馈让你觉得高兴，尤其在学习的过程中。但无论如何，我们都要带着学习的态度，允许自己看得多、学得多、装的多，才能走的更远。如果我可以多做些什么，可以帮助你有所进展，并让你觉得舒服，我愿意多做些。我如何避免些什么，可以让你觉得舒服，我会去做。谢谢你的伙伴，让我认识了自己。告诉对方如果今天我让你不舒服，我向你道歉，但是我想让你知道，我绝对不是想伤害你。最后，感谢彼此的贡献。下午：14:2517:00一、 热身 大家围成一个大圈，1好组员站起来，走到1好组员的后面，问：我可以抱住你吗，我可以为你按摩吗，此刻你是不是适合接受按摩？跟着音乐的节奏，用手感受1号的需要，为其按摩，帮助他舒缓压力。知觉来访者的需要，感觉他身体的反应是什么；坐着的伙伴好好地享受一下此刻，去感受生命中，我可以让别人照顾我，服侍我，这可能是不习惯的尝试。按摩的人，把你对他的祝福用指尖传递给他，把你的关怀，你的爱传递进去。人的身体是需要滋养的，每一位坐着的伙伴，在心里告诉自己，我是值得被服侍的，我是值得被关注的，我是值得被爱的，慢慢地让手回到他的肩膀，记得早晨的祝福吗？告诉他你的祝福。坐着的伙伴感受这份祝福，去享受这份爱。 交换：内容同上。最后小组围坐，安静下来，回到自己的内在，回顾在生命的过程中，我曾经如何爱过我自己，如何在乎我自己，如何抚慰我自己。二、 创作创作我自己，步骤：（引导语在步骤中）所需材料：牛皮纸、铅笔、胶、胶带、彩纸、彩笔步骤：1. 小组长分发纸张，并可以参与创作，两人一组，贴纸张，画人形；（每人23张纸）2. 邀请伙伴画自己的轮廓，可以躺在地上，也可以贴在墙上；（昨天创作时的绘画方法）被画者有权在原图上修改自己不满意的部分。贴在墙上的纸张要留出底边；3. 老师示范在墙上画人形，要求体态要全，纸张要贴住墙壁，并要留出底边；4. 模特摆一个自己认为最神奇的姿势，这个姿势是你生命中很棒的某个时刻，想想在我的生命中，我什么时候是这样的，是什么让我如此？被描绘的伙伴告诉自己这是我生命中一个很重要的时刻，一个很棒的时刻。当伙伴在描绘时，提醒伙伴，这是你生命中最重要的时刻，想想在生命的什么时候，你拥有这个时刻。5. 自己用彩色的笔给自己的画描边定稿。6. 参观每个人的人形，看看他们得意的模样，欣赏不同伙伴的作品。看看每个人生命中满意的样貌是什么，自己去体会那个姿势，感受这个姿势给我社幺，让自己定格一下，停留一会儿，感受他生命中得意的样貌，用自己的身体去感受。7. 回到自己的作品前面，或者躺在自己的作品旁边，安静地看着自己，用你的手摸一摸你创作出来的你自己，感受一下这个生命，这就是我自己，用手抚摸自己的脸庞，想想你此刻最想告诉自己的是什么，这个世界上最了解他的人是你，他知道你多么优秀，知道你多么辛苦，知道你多么不容易，知道你有多么珍贵，用你的手抚摸自己，告诉自己，我知道在你身上有很多很棒的地方，告诉自己这些帮的部分。8. 用彩色笔为人形画下记号，即自己很棒的部分，用颜色或图形画出自己最棒的部分，（要求都要在人形内）我知道你是什么样的，别人可以不理解你，但我是绝对不能遗忘你的主人。如果心疼你，可以允许眼泪，允许感动，因为这是我真实自己，接纳自己，我用创作的部分，告诉自己棒的地方，即使这个世界遗忘了你，我不会忘了你，我可以用图形，用颜色，把每一个很棒的部分记录下来。我记录每一部分，一方面我要谢谢这个部分，一方面是为了认识你。我把所有的图形都画在人形里面，是因为这是源自于你的内在，我用感谢的心来画下你，因为我知道你对我好重要。让自己慢慢地创作，感谢自己很棒的部分，我知道在生命中拥有这些，让我走到现在，当你没画任何一笔，告诉自己，因为有你，在我的生命中你带给我的是什么，我要感谢你。因为有你，让我走到现在，看看生命中时时刻刻与你同在的自己，试着放下画笔，让自己好好地仔细的看一下自己，站在自己前面，用手抚摸自己创作的自己，想他对你的贡献是什么，他对你的意义是什么，所以生命中最值得感谢的就是自己，邀请你感谢自己。9. 每个人对创作的自己说一句话，先称呼自己的小名，然后说出自己想说的画，老师做了总结陈述。引导语：XX，我知道你在我身上的意义是什么，带给我的是社幺，我要谢谢你。在心里告诉自己，我知道在这一生，你曾经很辛苦，因为我曾经拥有你，你总是一步一步走到现在，我要谢谢你陪我走到现在，即使这个世界上没有人看到你自己，我全然地看到了，谢谢你，在这个世界上，即使全世界都遗忘了我，但我绝对不会遗忘你。告诉你，提醒自己的一句话是什么，告诉你，感谢你的一句话是是什么，如果有一句话告诉你前面的你，你会告诉自己什么。要多给自己关注，感谢自己，爱自己。10. 站起来或者躺下面对前面或者旁边的自己，我看见你了，看着我，只要你相信，梦想就会成真，我要送给你这份相信，纪念我的梦想会成真，这份相信，让梦想成功，我要把这份梦想送给更多人。谢谢自己，今天为自己宣告，定位自己，继续向前，让生命不一样，成为不一样的自己，谢谢你。谢谢彼此，因为有你，让我的生命不同。有时候我是孤单的，但是我有你，走出你，和别人拥抱，谢谢你，因为有你，我们的生命不一样，我们的梦想会成功。没有语言，只有感谢，谢谢彼此，我们的生命因为拥有你，我们必然不同，拥抱你想拥抱的人，谢谢你，有你，我不孤单。今天开始疼惜自己，照顾自己，爱自己，相信梦想会成真，谢谢大家。（结束）2013年7月23日 上午：9：0012:00一、 热身 23人一组，告诉她从昨天离开教室到现在你做了什么？在自己的小组内分享，每个组派一个代表，总结自己小组的感受。内容：从昨晚到现在你觉得值得分享的事情。此处有一位男士分享了自己的感想，提到了克制自己的情绪，很多时候会因为羞怯而克制自己的一些情绪。老师回应：在咨询过程中，如果我们和男性一起工作，我们要考虑一下男性的角色和感受是什么？社会对男性的期待是刚性的，所以很多时候我们都是用安全把它们包裹了，认为他们不需要情绪的表达和宣泄。在咨询过程中，如果觉得安全感不够，咨询师不需要让其暴露太多。热身活动： 引导语：现在大家请闭眼，静静地冥想，在真实的生活中，我们有很多失意，我们有很多坎坷，有很多荆棘，有很多不顺利，这是一个真实的社会，但是我可以为自己建构一个唯有爱的天堂。回想昨天自己作品中拥有的自己，现在把你的左手放在右边的肩膀上，把你的右手放在自己左边的肩膀上，拥抱自己，用手拍拍自己，抚慰自己。有时候在生活里面我期待有人可以拥抱我，可以爱我，可以了解我。试着问自己：我爱自己吗，我认识我自己吗，我了解我自己吗？不论过去是什么样子的，今天是新的开始，我可以拥抱自己，可以爱自己，可以认识自己，因为我知道，当我愿意花时间，花精力去接近我自己时，我这一生值得我投资，我知道我是一个值得投资的人，值得接受爱的人。唯有我接受自己，我爱自己，我才有能力去爱别人，去认识别人。现在睁开眼睛，小心地找到昨天和你一起画图的伙伴，用温暖的方式爱自己的作品和场地，放慢脚步去寻找你的伙伴，然后两个人坐在一起，面对面看看彼此。（2号是来访者）如果对方就是你自己，试着告诉对方：我最想告诉自己的是什么？让对面的你听见此刻我想说的话。（对方要认真聆听，此刻我就是1号的替身）现在安静下来，好好地消化我聆听到的。角色交换，感受一下刚才我看见的自己，我是怎样说的，动作是什么样的，我说了那些话，试着去体会这一切。试着把我刚才所说的话再给自己说一遍，让对方真正地聆听到我的声音，重复地告诉对方最深刻的感受。接下来1号（替身）伙伴闭眼，2号再次聆听刚才你对自己所说的那几句话，感受哪几句话是最重要的，细细去体味，带着爱心，告诉自己：我爱自己。用心聆听，感受从自己内心说出来的话，这对我很重要，我可以跟自己拥抱，我这一生都不会抛弃你，因为你就是我。把这种爱的感觉流露带身体里面，看看自己，记住刚才听到的话，我知道你的重要性。慢慢地回到原来的位置，动动自己的肩膀，整理一下自己的情绪，再次拥抱自己。此刻我知道我可以了解我自己，我可以爱我自己，我可以拥抱我自己。我知道当我可以全然地爱我自己，拥抱我自己时，我可以投资我自己，我也值得投资我自己。2号伙伴慢慢地告诉我自己，试着说出来，对自己想说的几句话。说完后，认真看看对面的这个自己，感受一下现在心里的感受是什么？所以我让自己再次移动座位，然后坐下，把刚才自己告诉自己的一段话再次告诉自己，把刚才自己听到的话试着重新说一遍。说完了，认真地看看你自己，然后我要邀请自己把眼睛闭上，然后感受传递声音的那个自己，试着用你自己去感受、去体会刚才这段话中最重要的几句话，把这几句重要的话再次告诉对面的你自己，去感受此刻的自己。我要再次告诉我自己，然后静静地聆听这些话，我要把它放在心里，因为这段话是属于我的，最后我可以拥抱我自己，我知道我是多么的珍贵，从今天开始我不会遗忘你，更不会丢弃你，我要谢谢你。把这种拥抱的感觉留在生命中，我知道我值得被这样爱，值得被这样拥抱，值得被这样关注。在面对自己时，我可以哭泣，我可以欢笑，我可以接受我自己，因为在这个世界上，唯有我爱我自己。 慢慢地坐下来，看着对面的自己，这就是我，哭泣也是我，欢笑的也是我。慢慢地起身，让自己回到原来的位置，谢谢对方，同样谢谢你，生命因为看到了自己而成就了自己，也成就了彼此。拥抱自己，闭上眼睛，今天我要开始告诉我自己，无论我成功还是失败，无论我刚强，还是软弱，我都不会丢弃我自己，因为我是最珍贵的自己。我可以告诉自己：我可以哭泣，那都是我，真实的我。我可以告诉我自己，我可以哭泣，因为我可以证实我自己。我可以哭泣，可以欢笑，可以调皮，可以玩耍，可以生气，那都是我，最真实的我。现在慢慢睁开眼睛，告诉对方：我爱自己，珍惜自己，我可以哭，可以笑，可以成功，可以失败，我接纳我自己，我爱你。 现在请2号带着1号找到1号的作品，看着他的作品，用自己的速度来重建自己。2号伙伴现在来当咨询师，问1号：你希望你期待的未来像什么？生命你到底想要什么样貌。如果未来的我，我可以给自己命名，我是一个什么样子的我？角色交换，再次聆听我期待的未来是什么样子的？告诉对方我对我自己的命名是什么？现在更加精确地把刚才自己对自己的期待再说一遍，记住这是我期待的，我想要的，记住只要有希望，梦想就会成真。相互再次告诉彼此：只要我相信有希望，梦想就会成功。 现在请1号带着2号找到2号的作品，站在作品前面，1号当咨询师，问2号：你期待你的未来是什么，你期待你未来的样子是什么？最后，问一下对方，如果我可以命名，我希望我可以成为什么样子的我？角色交换，让我们有机会重说刚才我听见的重要的部分，我期待我自己长成什么样子的相貌。现在请闭上眼睛，再次透过声音，把刚才听到的重要的声音告诉她，再次告诉她自己的生命是什么样子的？把这些话牢记在心中，因为这时我想要的自己，这时我期待的自己。角色交换，互相告诉对方：有希望梦想就会成真。谢谢对方，谢谢你帮助我可以从现在看到未来。创作：穿衣服所需材料：牛皮纸、笔、布、旧衣服、剪刀、胶、胶带、彩纸、彩笔、许愿瓶步骤：1. 为自己刚才命名的自己，期待的自己创作，在创作过程中爱自己，打造自己期待的自己，为未来的自己装扮。为自己设计一套特别的属于自己的衣服，方式可以多种多样，设计完成后拍照。2. 为自己穿上衣服时，我知道我生命的内在仍然拥有我期许的这些，我不需要担心什么，我现在只需要尽心的美化我自己，装扮我期待的自己。3. 把人形剪下来，贴在墙上，可以把手搭在别人身上，可以与别人联接，但是要问旁边的人是否愿意和同意，我是否可以把手搭在你的肩上。贴的时候就象是在拍照一样，你可以蹲着，可以站着，但是不能遮住别人的脸。让我们彼此有一点点联系，让我们在一起不要分开。我们站在自己的作品前面，和自己的作品在一起，看看自己，看看那个今天再次重生的自己，记得今天早晨你告诉自己：那是一个什么样的我？抚摸自己，这是一个新的开始，新的可能性，还记得我给自己的一个命名吗，我要清楚地让自己知道：我希望的你是什么样子的。4. 看着你自己，请你拿着一支笔，一个小瓶子，站在自己创作的自己前面，打开瓶子，拿出里面的小纸条，写下今天早晨你告诉自己你想对自己说的话，你期待的自己是什么样。提醒一下自己，我会怎样称呼自己，我期待的自己是什么样的？把纸条卷成圈，放回瓶子里，工作人员为瓶子变好了号码，请记住自己的号码。盖上瓶盖，静静地看着自己，告诉自己从今天开始，我将是什么样的自己，我将要开始什么样的生活？当我开展这样的生活，我的生命会有什么不一样？告诉自己我开展这样的生活，我可以为自己做的是什么？只要我愿意，我们的生命必然有所不一样。摸摸自己，告诉自己你想说的话，告诉自己从今天开始，你的生命将会开展成什么样貌。触摸自己，联接自己，我们经常遗忘我们的身体，虽然我们每天都洗澡，但都是匆匆忙忙，没有机会接触自己，碰触自己。现在每个人去宣告：我是一个什么样的自己。5. 两边的人相互面对面，成为大家的见证者，我是一个什么样的自己，每人一句话，如：我是开朗活剥的XX。转过头来看看为自己命名的自己，她会说：看着我就会想起你对我的承诺；看着我就会想起你说过，只要有希望，梦想就会成真；看着我就会想起，我每天都会为了自己的目标向前迈进；看着我你就会想起，你所接纳的，你所关注的，你所理解的，你所爱的自己。现在为自己创作的自己拍照，谢谢自己，记住自己的号码，并把瓶子交给工作人员。下午：14:0017:00创作石膏绷带面具所需材料：底纸、石膏绷带、纸杯、水、纸巾、面膜、剪刀、发夹、毛巾步骤：1. 每个人先领取所需材料，石膏绷带2人一卷；2. 把绷带剪成大小不同的块状；3. 给自己找个位置，让自己舒服地躺下，为你的来访者选一张他喜欢的底纸，放在旁边。要求把你所有再做的动作都告诉你的个案。为你的个案贴上面膜，告诉他：如果不舒服可以竖起你的食指示意。把剪好的石膏绷带浸水之后贴在敷面膜的脸上，贴两层，贴的时候眼睛留出来，贴轮廓的时候一定要仔细，绷带可以相互交错和有粗细之分，这样会比较结实，而且纹路才会出来，记住面膜和绷带一定要抹平。贴的过程中，先从大面积开始，最后贴敏感的部分，如：现在我的手在你的额头上贴（触摸），现在开始贴你的右脸颊，现在开始贴你的鼻子，嘴唇附近，此刻你可能会觉得皮肤有点紧紧的感觉，请你忍耐一下。4. 贴完后，停留几分钟，等石膏干了后，让你的个案吸气，鼓起脸颊，你从两边开始，慢慢揭开面具，放在个案旁边的底纸上，保证个案张开眼睛时能够第一眼看到自己的面具。5. 角色交换，为另一个伙伴做她自己的面具。结束： 现在大家站起来，跟你的伙伴在一起，让圈圈变的小一点，让自己看看你旁边的伙伴，因为他刚才为你做了你的脸，谢谢彼此。现在安静下来，今天你花了很多时间跟自己联结，你开始长大，你也在向着你的目标前进。谢谢这个团体，这个团体会让人感动，让人感觉舒服。大家彼此谢谢这个团体。2013年7月24日上午：9:0012:00一、 课前引导 大家找到自己的面具坐下来，这是在寻找自我，小心一点，面具是很脆弱的，它跟人一样，人也是很脆弱的。看看它，也许我不太认识它，也许这是我第一次这么真实地看自己，你可以从正面看，里面看，看看她的鼻子，她的高度，她的整体比例。戴上它看看这个世界有什么不一样。现在大家戴着面具站进来，看看这个世界，走进这个世界。此刻我里面的表情她们看不见，我可以和她挥挥手。戴着面具，我可以在里面做好多我想做的事情，因为你看不见我。拿下面具，再看看这个世界有什么不一样？（学员回答）戴着面具的好处是：有安全感、可以保护自己、可以透过眼睛知道他的内在、可以感受真实的自己、可以掩饰自己等。不戴面具：感觉很轻松、有陌生感、感觉很冷、不真实等。老师说：有的时候戴着面具，因为我们心里不太安全，所以大家不要这么快速递跑到这个世界。 修剪自己的面具，让他感觉到是一个完整的自己。现在把面具放在底纸上，认真地看看它，不要跨越别人的面具，要知道对作品的尊重就是对你的案主的尊重。看看自己，找到帮你创作的伙伴，和他坐在一起，想想看：想想前天我期待的自己。二、创作：材料：丙烯、面具、水、调色盘、调色棒、笔。主题：在面具上创造出昨天你写下的你期待的那个自己目的：体验媒材的不一样。步骤：1.在自己的面具上创作昨天自己写在瓶子里期待的自己，我们可以用颜色和图案来提醒自己，未来的我是什么样子的。我们要透过图形、图案、色彩来创作我期待的自己。材料的摆放：面具：放在自己的椅子上；水：放在自己的椅子下面；颜料：在场地中间摆放成一个大圈，方便拿取；调色棒：不要混合用，容易把颜色弄脏，不干净；笔：放在自己椅子的附近；颜色要上两层，第二层等第一层干了之后再进行。 这里练习大家怎么摆放原料、怎么调色、怎么爱惜媒材、洗笔的重要性。现在安静下来，两人用一套材料，进行创作。引导语：这个面具是给自己一个印记，给自己的一个提醒，提醒我如何创作它，让它提醒我：我期待的自己是什么样子的？现在开始创作，创作你期待的自己。2. 创作完成后可以慢慢地走动，去欣赏别人的作品，也许你会有一些新的想法和感受；3. 坐下来静静地欣赏自己的作品；4. （15分钟）开始给自己写一封信，看着自己的面具，看着每一个记号，每一个图案，每一个图案都是重要的提醒，每一个提醒都是有意义的，看着自己，也告诉自己。（写完后）现在请你停下来，和你的伙伴在一起，转过身去相互面对面，戴上面具，我们将有一个重要的仪式：1号伙伴把自己的信念给2号听，这时，2号要打开你的耳朵，你的眼睛，你的心，专注地去聆听对方。1号默默地看着自己的作品，看看对方，现在不做任何分享。角色交换，同时交换位置，2号做1号的替身，融入这封信，去感知这封信中最重要的东西是什么，慢慢地念，静静地体会，深深地领会。念完后，请2号去体会这封信中最深刻的感受是什么，最想告诉自己的是什么，去感受信中传递出来的信念、情感，还有她想要表达的是什么？2号把这句好重新说给1号听，1号用心聆听，去感受对方的感受，你觉得这封信中最主要的感受是什么？两个人闭上眼睛，深呼吸，进入内在世界，如果这时2号伙伴有个最深刻的体会，如果只有一句话可以表达这份体会，请用一句话把这份体会传递给对面的1号伙伴。现在请大家慢慢地睁开眼睛，专注地看着对方，作者好好地感受自己的这句话，并把它抄下来，现在请大家站起来，把信还给对方。谢谢对方。角色交换，2号伙伴开始读信，内容和方式不变。5. 两个人拿一张自己喜欢的小彩色纸，不要写姓名，不要折叠，在上面写上自己体会到的那句感受最深刻的话，这句话必须两个人都同意，并且是自己接受的才能写上去，两个人写在同一张纸上，完成后交给老师。结束： 全体成员把自己的面具都放在自己的底纸上，让它们围成一个大圈摆放在一起，并且与你的伙伴在一起。现在大家站起来围成一个大圈，看看每个人的面具，一边移动着，一边感受着，感受你的面具想要表达的是什么？慢慢地移动，向自己的面具前面移动。（回到原位后）大家把手牵起来，用心感受，用心聆听这首大家集体创作的诗：（记录员：擅自做主，为这首写了个题目，请原谅哈！） 爱，在一起你是有力量的、有智慧、有勇气、爱和包容，你一直拥有这些，相信自己吧！你的生命就像大海一样，拥有大海般的力量与包容，像大海一样的去生活吧！我要与我找到的自己在一起，彼此相爱到永远。与自己在一起，作一个简单、快乐、享受、知足的自己！慢下来无论怎样我已开始想拥抱你，我是这么深情地爱着你！我恨你比我爱你容易，但我想和你在一起！感谢、相信、接纳和真实的自己，快乐地将爱传播！带着优雅、自然、和平、宽容、包容，漫步人生路！慢下来一点，你就拥有了人群的精彩！你已经可以融合你的特质。目标在前方，让我们一起大踏步的往前走吧，梦想会成真！我爱你，你是快乐的、灵活的、有力量的！只要坚持不懈，就能心想事成。知道自己要什么，你就会做到最好！像佛一样慈悲，用智慧度自己，也度别人，和自己在一起，走的更远，去创造世界的美好！原本的你就五彩缤纷，永远别忘了平衡！做更加完整放松的我！万事万物的存在都是有意义的，只需精心地去体验它！云淡风轻，坐看春夏秋冬！相信未来的你一定会拥有那片草原或成为那片草原！希望自己能够成为一个自由自在，拥有五彩生活，不断创新的自己！我可以等待，我也值得被等待。我就是你，你就是我，我们结伴同行！用阳关的心态包容和接纳爱我的人。听从自己内心的声音，做真实的自己。你是独一无二的燕子。由内而外的真实，我准备好了。带着爱、力量相信自己，允许自己，绽放自己，传播爱，激发生命。一步步走向，沉浸入自在的世界：面对大海、春暖花开!我的经验滋养我成为一个可爱的女人，一朵盛开的花。过往是我的土壤，我是一棵开花结果的绿树，送给自己的翅膀，带我自自由的飞。我爱我自己，就像我对这个世界充满了自信。我是有力量的，我可战胜自己挑战自己，我爱自己。感受当下的你，欣赏真实的你，生命会如花火般绽放！如花般绽放生命，接纳，尊重如我所是的样子。我要做我自己，我行，我很棒！虽然有伤痛，但依然感恩，在我平和的外表下有强大的内心力量，相信自己！舒展自己，享受生命，融于世界。与自己和解的路上会有眼泪，爱自己需要勇气。强壮可以让心灵更自由，让渴望更坚定。我很爱真实的自己。我现在找到了我自己，我幸运，我开心！我愿意尝试做一个不一样的自己！死亡不可怕，慢慢靠近它。放下，是真正的接纳。在自我实现的路上，我会好好爱自己，照顾自己，让梦想陪伴我，直到永远！平安、健康、快乐开心，让阳关雨露永远陪伴你！下午：14:3017:00主题：拼贴梦想引导语：作为一名艺术治疗师，要去品味和体会媒材，去认识它、了解它、它就是一个具有生命的事物，它是帮助我们创作的东西，透过它我们可以认识自己，去了解自己。每一幅作品就像你的案主，对待作品要像对待你的案主一样。要求：用一个盒子，小心地把自己的面具拿回去，挂在墙上，它可以时时刻刻提醒你：你期待的自己是什么样的，提醒你向着你的目标前进，提醒你我们该去往何处。创作：拼贴梦想媒材：杂志、海报纸、剪刀、胶水或者双面胶步骤：1. （20分钟）把杂志散落到场地各处，然后选择杂志中你最有感觉的图片，把他撕下来。选择完毕，工作人员再将杂志收回，成员回到自己的座位上。2. （5分钟）把自己的图片分成两类：一是20页你最有感觉并喜欢的，这20页要绝对保留；二是虽然你很喜欢，但是还是要把它放回场地中间再次分享的。老师说：生命中有一个最重要的事情是做选择，也有一个最痛苦是事情是做选择。有时候生命中我们拥有的很多，但是我们要做选择的时候却更困难。由此引申到了团体分离。3. （5分钟）分享刚才选择过程的感受，刚才要把自己喜欢的图片放到中间的时候有没有一点点舍不得，现在让自己安静下来，闭上眼睛，扫描一下自己选择的过程，在选择的过程中，我是在一两本杂志中寻找的，还是在很多杂志中寻寻觅觅找到自己有感觉的图片的？在刚才决定留下20张的时候，我发现自己是拥有很多很多的，还是觉得自己拥有的并不多？当我选择的时候，我有很多舍不得，选择对我来说是不容易的，还是很简单的？想想这个选择的过程是否和生活中的我有很多相似？在寻找图片的时候，我是怎么选择这些图片的？4. 现在大家有一个机会：再去中间选5张图片，（不做选择也可以）回到自己的座位上。问问自己：我拿到的图片是不是我原来拿到过的，还是我从别人分享出去的图片中选择的？5. （45分钟）选择一张自己喜欢的颜色的海报纸，如果这个颜色你不喜欢，你可以想办法和别人交换，但是要经过别人的同意。用这些图片和这张纸去拼贴你的梦想，用很有限的时间去创造实现梦想的可能性。6. （25分钟）