大学生的心理健康

CompanyLOGO身心健康，快乐成长身心健康，快乐成长Company Logo内容提要内容提要 健康与心理健康健康与心理健康 心理健康的影响因素心理健康的影响因素 大学生心理健康教育大学生心理健康教育Company Logo什么是健康呢？健康包什么是健康呢？健康包括哪些方面呢？括哪些方面呢？思考思考Company Logo19921992年，年，WHOWHO关于关于“健康健康”的新概念：在身体上、精神的新概念：在身体上、精神上、社会适应上完全处于良上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整健康，三方面构成健康的整体概念。体概念。1948年，年，WHO把把“健康健康”定义为定义为“不但没有身体缺不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社的生理、心理状态和社会适应能力。会适应能力。”健康与心理健康健康与心理健康健康的含义健康的含义Company Logo社会适应能力社会适应能力道德健康道德健康身体的健康身体的健康生理的健康生理的健康心理的健康心理的健康健康与心理健康健康与心理健康健康的含义健康的含义Company Logo心理健康方面：心理健康方面： 良好的个性良好的个性 良好的处世能力良好的处世能力 良好的人际关系良好的人际关系身体健康方面：身体健康方面： 吃得快吃得快 便得快便得快 睡得快睡得快 说得快说得快 走得快走得快健康与心理健康健康与心理健康健康的标准健康的标准Company Logo健康与心理健康健康与心理健康健康名言健康名言健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴阶平）阶平）健康是金。（健康是金。（1953年年“世界卫生日世界卫生日”主题语）主题语） 健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲学家欧文语）学家欧文语）Company Logo 钟南山的养生经钟南山的养生经v 作息：不熬夜，晚上作息：不熬夜，晚上11：30睡，早睡，早上上7：00起床。中午小睡半小时。起床。中午小睡半小时。v 饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。每餐一定多吃蔬菜。v 运动：再忙也在跑步机上跑上运动：再忙也在跑步机上跑上10分分钟钟v 心态：以前脾气不太好，现在更注心态：以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐：知足常乐；受生活中的三种快乐：知足常乐；自得其乐；助人为乐。自得其乐；助人为乐。健康与心理健康健康与心理健康钟南山，钟南山，1936年年10月出生，福月出生，福建厦门人，侨眷建厦门人，侨眷,中国工程院院中国工程院院士、教授、博士生导师士、教授、博士生导师 Company Logo身体是学习的本钱身体是学习的本钱 晚上晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间晚间11-凌晨凌晨1点，肝的排毒，需在点，肝的排毒，需在熟睡中进行。熟睡中进行。 凌晨凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。 凌晨凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。药，以免抑制废积物的排除。 Company Logo身体是学习的本钱身体是学习的本钱 凌晨凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕点，大肠的排毒，应上厕所排便。所排便。 早上早上7-9点，小肠大量吸收营养的点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在疗病者最好早吃，在6点半前，养点半前，养生者在生者在7点半前，点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。 半夜至凌晨半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。必须熟睡，不宜熬夜。 Company Logo心理健康的含义心理健康的含义v 广义而言，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。广义而言，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。v 狭义而言，是指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，狭义而言，是指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。社会保持同步。v 小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应 , ,把心理健康把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。健康与心理健康健康与心理健康Company Logo 心理健康概念的理解心理健康概念的理解健康与心理健康健康与心理健康 通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。 横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。 纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：纵向上，两者相统一的结果有着不同层次： （1）没有心理疾病）没有心理疾病; （2）良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；）良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力； （3）高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理）高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。潜能。Company Logo心理健康的标准心理健康的标准v 身体健康身体健康v 智力正常智力正常v 情绪稳定情绪稳定v 正常的社会适应能力正常的社会适应能力v 拥有良好的社交能力拥有良好的社交能力和人际关系和人际关系健康与心理健康健康与心理健康v 行为适度行为适度v 意志健全意志健全v 心理与年龄相符合心理与年龄相符合v 理想与现实差距不大理想与现实差距不大v 良好的自我意识良好的自我意识Company Logo如如果果你你能能看看到到9 9张张脸脸，那那么么你你就就可可以以与与比比尔尔盖盖茨茨媲媲美美哦哦！Company Logo假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：v 该行为有无明显妨碍你的工作和学习，使其效率显著降低？该行为有无明显妨碍你的工作和学习，使其效率显著降低？v 该行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不该行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不愿和别人继续交往？愿和别人继续交往？v 该行为是否明显影响你对自己的态度？使你讨厌自己？该行为是否明显影响你对自己的态度？使你讨厌自己？v 该行为是否明显妨碍你和现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想该行为是否明显妨碍你和现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想远离环境？远离环境？健康与心理健康健康与心理健康Company Logov 注意：注意：1 1、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。的、偶尔的现象。 2 2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。3 3、心理健康标准是一个发展的、变化的概念。、心理健康标准是一个发展的、变化的概念。 4 4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。态的一般要求，而不是最高的心理境界。健康与心理健康健康与心理健康Company Logo 大学生的主要心理问题：大学生的主要心理问题：v 情感恋爱问题情感恋爱问题 从众心理、好奇心理、游戏心理、放纵心理、殉情心理从众心理、好奇心理、游戏心理、放纵心理、殉情心理v 人际关系问题人际关系问题v 激烈竞争引起的心理焦虑激烈竞争引起的心理焦虑 竞争压力大引发的心理障碍、不健康的竞争心理致使作弊现象严竞争压力大引发的心理障碍、不健康的竞争心理致使作弊现象严重重 健康与心理健康健康与心理健康Company Logo心理健康的主要影响因素心理健康的主要影响因素v 生物因素生物因素 遗传遗传 、体质、体质 、疾病、性别与年龄、疾病、性别与年龄v 心理因素心理因素 早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式v 社会因素社会因素 家庭、学校、单位、生活事件、社会文化、生态环境（天气、空气质家庭、学校、单位、生活事件、社会文化、生态环境（天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩）量、噪声、拥挤、色彩）Company Logo大学生心理健康教育大学生心理健康教育心理健康自我调节：心理健康自我调节：v 建立正确的自我认识，形成积极的自我概念建立正确的自我认识，形成积极的自我概念v 用积极心态对待外界事物，创造一个良好和谐的外部环境用积极心态对待外界事物，创造一个良好和谐的外部环境v 坚持健康文明的生活方式坚持健康文明的生活方式v 正确看待压力正确看待压力v 合理宣泄情绪合理宣泄情绪v 对青春期和性成熟状态的良好适应对青春期和性成熟状态的良好适应 Company Logo资料资料1：张越论胖瘦：张越论胖瘦v 张越（中央电视台张越（中央电视台半边半边天天的节目主持人）：山的节目主持人）：山不动水不动时你的心在动，不动水不动时你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。觉好就好。Company Logo资料资料2：李宇春的轻松对答：李宇春的轻松对答v 问：你觉得自己能够红多久？问：你觉得自己能够红多久？v 答：想这个问题不是很累吗？我觉得一切答：想这个问题不是很累吗？我觉得一切都顺其自然比较好，努力做好今天该做的都顺其自然比较好，努力做好今天该做的事情就够了。事情就够了。v 问：你长得不漂亮，会不会为此难过？问：你长得不漂亮，会不会为此难过？v 答：每个人都有言论自由，我觉得不可能答：每个人都有言论自由，我觉得不可能因为别人说我长得不好，我就不活了，对因为别人说我长得不好，我就不活了，对吧？吧？v 问：但是别人说你丑，你就不难受？问：但是别人说你丑，你就不难受？v 答：不会，可能家里人会难受一些，但我答：不会，可能家里人会难受一些，但我自己感觉还好。自己感觉还好。Company Logo大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育的方法和途径：大学生心理健康教育的方法和途径：v 开展心理健康教育开展心理健康教育v 优化大学生的成长环境优化大学生的成长环境v 建立心理咨询机构建立心理咨询机构v 提高大学生的挫折耐受力提高大学生的挫折耐受力 Company Logo与君共勉与君共勉v 心灵健康，自然幸福。心灵健康，自然幸福。v 拥有感恩、自强、快乐、成长之心。拥有感恩、自强、快乐、成长之心。v 生活是多么的美好，多么美好的生活！生活是多么的美好，多么美好的生活！CompanyLOGO