太极对学生的影响

太极对学生的影响 林春花太极与我国古代道家道教有着千丝万缕的联系。太极是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极理论，直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨指导下，有一系列养生修身炼己、以求长生久视的锻炼功法，集中且精当地体现在太极功法拳理上。在太极中，借力打力，“四两拨千斤”，以柔克刚、以静制动，“柔弱胜刚强”都来源于老庄哲学，故太极拳被称为“国粹” 。自从我校实行太极特色以来，对学生的影响教育意义深远。一、 太极对学生养成终生体育的思想具有很重要的作用。终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内 容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含著丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了 发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个招式，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利於“意动身随”；有利於肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利於“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练 拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发於外，且能由外敛於内，巧妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要 做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。太极运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆 呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼，影响运动习练，甚至出现憋气等现象。实际上，只要随著动作的熟练，腹式顺呼吸的越发协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急於求成。太极良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极具有健身疗病作用，但不具“立 竿见影”之效。第二，太极养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。第三，实践证明，太极养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极养成习惯、产生兴趣的过程。随著这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活品质的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大的享受，对太极健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练的信心和兴趣，最终会使太极成为习练者走向健康途中的良师益友。很多已经从我校毕业出去的学生，经过谈话了解，很多学生都把太极作为自己的一个兴趣来培养。二、太极对学生的体质增强起到了一个很重要的作用。体质，是评价健康的一个综合的指标，是指机体有效与高效执行自身机能的能力，它是遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素综合的相对稳定的特征。体质是众多参数的综合，包括与健康相关的、与技能相关的以及与代谢相关的多个体质参数，它直接与整个生命质量相关。应该说体质更多的是从人体机能和技能角度考察机体的健康，是个体健康的综合评价。它包括人体形态结构、生理结构、生理功能等方面。青少年时期，正是打好身体基础的“黄金时代”。从人体自身的发展来看，这一时期具有特别重要的意义。如果在这一时期里应当得到的锻炼而没有得到，到了成年以后，时过境迁再进行锻炼，虽然也有效果，但由于基础未打好，往往是事倍功半。太极对学生这个时候的锻炼尤为重要。不受锻炼时间与场地的限制，学生可根据个人时间安排与学习特点灵活掌握。 在身体素质方面，通过教学训练，学生在 800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极具有一定的健身价值。太极动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。在身体机能方面，通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。三、太极对教学对学生良好性格具有重要的影响当今社会竞争日益激烈,学生面临着各种各样的压力,比如升学、社会、家庭和教育等;使本来情绪调控能力比较薄弱的学生,极容易出现情绪困扰,继而出现紧张、焦虑等情绪状态。适度的焦虑是学生健康生活的重要保证。太极拳是中华民族对世界的巨大贡献，由于她特殊的东方式的运动规律，对人体的影响是全方位的，其健身祛病作用已被广泛证实。但是，通过我近4年的授拳实践观察，发现太极除有非常高的健身价值外，在调节心理健康状态方面也显示出了巨大作用和潜力。近年来，有关这方面的研究有一些报道，但多数是单方面的。经过笔者长时间的观察与研究，发现太极对人的心理健康状态的改善是综合性的，是生理生化、心理、社会以及太极拳本身特殊的运动方式共同作用的结果。太极通过“心与意合、意与气合、气与力合”内三合以及“以心行气、务令沉着”等练习要求，使练习者全神贯注在练拳过程之中，首先可以把许多负性情绪信息排除在意念之外，在切断心因性情绪的致病原因后，一些心身疾病（如紧张性高血压）即可迅速缓解。其次，通过这种运动行为的替代作用，调节练习者的情绪、诱发积极的思维和情感。重视内在精神，强调意识锻炼是太极拳运动特有的心理学特征。太极锻炼时要求进入“放松入静”的心理状态，把纷杂的连绵思绪纳入太极思维控制之中，进入似有似无的舒适、宁静的境界。此时，各种刺激的感觉阈限提高，大大地减少从外界传入中枢的信息，使思维活动减少到最低程度，意识却处于十分清醒的高度入静状态。综上所讲，太极作为我校的特色。学生学到的不仅仅具有强身健体的一项体育运动。它更重要的是具有一种以柔克刚的一种精神。这样它作为我们的特色也就有更深更远的一层意义。太极将以深邃的文化内涵、深刻的哲学思想和动静结合、刚柔相济的技术动作，使人类与自然发展和谐、生态平衡，达到天人合一的理想境界。让我们面向未来，扩大视野，同心协力，创造太极的灿烂前景！顺德区2011年体育优秀论文评比 我校的太极特色对学生的影响作者姓名：林春花单位：勒流中心小学联系电话：15338341024