耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑

材耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；武术：基本动作。目标1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主 要区别；2、80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一 定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；3、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学 动作；5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；6、耐久跑12次；武术34次。教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数开始准备部分、常规.二 、队列 练习三、准备 活动一、1、教师提前到场，准备 好场地器材。2、接受体育委员报告，向学 生问好。3、宣布本课内容、教学目标 及要求，安排见习生。二、队列队行:教师口令指挥， 原地三面转法，齐步走、左右 转弯；蛇行走、交叉走。三、徒手体操： 头部运动；肩部运动； 上肢运动；体转运动； 体侧运动；腹背运动；膝关节运动；踝腕运动； 跳跃运动。5 分一、1、学生将器材拿至场 地。2、体育委员整队，检查汇 报人数。队行：二列横队 xxxxxOOOOO xxxxxOOOOO 3、师生问好，认真听讲明 确要求。二、学生四列横队或行进 间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队 行，听口令跟教师做球操。 要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气 氛活跃。1/2次基 本 部 分、耐久 跑一、1、通过图片向学生展示 耐久跑的动作过程，使学生明 确呼吸的作用、耐久跑呼吸方 法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放 松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二三10一、1、学生认真观察，明 确呼吸的方法与节奏。注 意点：以口鼻呼吸为主， 保持节奏。 快步走、慢跑体会呼 吸节奏； 中速跑100米200米,1教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数基本 部 分一吸气。2、通过观察、比较、讨论， 教师简要讲解耐久跑途中跑 中上体、摆臂、腿部动作、脚 着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、 中速跑、定时跑练习，体验耐 久跑的动作，做到动作放松、 步伐均匀、呼吸有节奏。15分23 次/ 人； 跑走交替：男生（跑200 米+走50米）X（ 45次）； 女生（跑150米+走50 米）X（ 34次）； 定时跑：男生一5分钟 跑 9001000米;女生一 4分钟跑70080（米。2 次二二 、武术二、1、教师介绍并示范武术 基本动作的手型、手法、步型： 手型一拳、掌、勾；手法一推 掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、 劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步 型：弓步、马步、仆步、虚步、 歇步。2、正确示范，建立概念，精 练讲解。3、在学练过程中进行辅导与 讲评，让做得好的学生示范、 表演，及时表扬。4、对错误动作，提出问题让 学生思考，及时纠正。10分二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习：xxxxxOOOOOxxxxxOOOOOxxxxxOOOOOxxxxxOOOOO2、明确要求，刻苦练习， 掌握动作。3、自我观察，自我练习， 注意周围优秀同学的动 作。4、在问题中找到答案。3/4次结束部分、整理 运动二二 、小结一、教师讲解并领做整理 运动。二、总结讲评本课学习情 况。三、师生再见，宣布解散。5分一、学生按教师要求做好 充分放松。二、小组小结，组长总结 汇报。三、师生再见。课后 反思班级1234预计 负荷练习平均密度40%心率135次/分日期1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认 真坚持跑完。2、学生能深刻认识到掌握武术基本功是练 好武术的基础。3、学生乐意接受教师的批评纠错。场 地 器 材田径场； 足球场1面。