七人制足球规则及战术

、足球场地七人制足球规则：（1）七人制足球没有越位。（2）七人制足球运动员可以将球回传守门员。（3）当成死球后重新发球时，防守队员必须距离球6米远以上。任意球、点球、角球、球门球、界外球、越位业余比赛中应当注意的要点1、中圈开球：中圈开球全部队员必须站立于己方半场，球必须向前踢。中圈开球可以直接射门，在对方开球时要防止对方直接射门。2、球门球：开球门球时接球队员必须在大禁区外接球。3、界外球：掷界外球队员动作必须规范，双脚中任何一脚不能离地。接球队员应当多点接应，以免被对方过于明显地识破掷球队员的意图。4、角球：踢球时对方队员必须距球6米。对方角球在对方角球时，前场应安排一进攻队员不参与防守，防守队员应当在防守过程中注意其所处位置，伺机打反击。在角球威胁暂时解除的时候，除守门员外全体队员应当在第一时间压上造越位。已方角球应安排一防守队员留意对方伺机进攻队员。在不能100%得到球的情况下应果断将球处理掉，为等待队友回来参与防守赢得时间。任意球：任意球分直接任意球和间接任意球两种：直接任意球直接入门得分，问接任意球直接入门不算得分，除非球入门前碰对方或本方队员进门可算得分。罚球程序：（1）将球放定在犯规地点。（2）对方队员距球至少6米。（3）球被触动后即算比赛开始。球在踢出前对方进入距球6米以内，裁判员应该罚球延至符合规则规定后再开出，对进入6米内的对方球员给予警告。7人制足球战术：防守反击，快传配合，强调整体连贯性。基本进攻套路：1.门将发球时，两后卫拉开边接球，避免对方阻止我方发起进攻。2.后卫得球后严禁后场盘带，必须舒服地送球给左、右两个中场以发起进攻，谨记主题是从边路发起进攻。3.边路（左、右中场）得球后，要与中路或前锋打配合进攻。多做踢墙式配合和穿插跑位，以快速传接撕破对方防线。后卫职责：后卫职责：1.专注防守，专职喂球给左、右两个中场，让三中场和单前锋能舒服接球参与进攻。传球尽量稳、快、准，2.助攻问题，后排插上助攻注意深度，不得太靠前，如有必要插上，必须能在我方失去球权时及时转身回防，不管此时你有多累。否则漏人丢球失分则视为个人责任。3.对方中路进攻时，双后卫要形成默契，不得两人同时上前对方中路进攻时防守或同时不上，应采取就近防守原则，另外一名后卫则必须参与协防，防止对方球员接球发展攻势。若对方三路同时插上进攻，另外一个边路则由中场球员补位防守。中场职责：中场职责：1.左、右中场跟左、右后卫要球，得球后与中路或前锋快传。配合，多以踢墙式配合为主。注意：传球后严禁死战在原地看接球队员一人突破。传球后必须要继续跑出空位以撕破对方防线。争取用流畅的传球和积极的跑位控制球权，占据传球和积极的跑位控制球权场面和心理上的优势并力争能得分胜利。如我方失去球权时，必须转身回防或协防自己边路的位置。2.中路球员：要求前后跑动范围大，活动范围在中路前后。我方失去球权时，不能轻易丢了自己的位置，防守要及时回到中路。不管有多累，必须转身防守或协助边路防守以稳定军心。既要组织进攻，又要组织防守，是球队的桥头堡，军心。多喂好球、传准球，有机会就自己射门，力争控制住中路的局势和球权。对方后场发球时，前锋要求：对方后场发球时，采取必要干扰对方一名后卫接球，有机会断球就更好。注：同时要有一名中场球员协助本方前锋干扰对方另外的球员接球。门将要求：1 .发球时尽量用手抛球，尽量抛出低、稳、快的球，少抛高、快的球。要让两个后卫舒服的接球，给前方输送炮弹。2.注意力集中，对方伺机用速度打身后时，要勇于出击破坏。对方单刀或快要形成单刀时也要敢于抓住时机出击。对方以形成单刀时，严禁等待对方带一段球后，再扑救，在单刀时要果断出击震慑对方。3.在场上必须呼喊和提醒队友的站位和防守，多喊鼓励本方语言，适时出言扰乱对方军心。防守要诀：1、对方进攻时，所有进攻队员应全速回撤到中圈后，布好阵型。不可在中前场逗留。2、中前场的就地反抢主要延缓对方进攻时间。而上抢更应考虑适当时机，不应以牺牲阵型的完整为代价。3、防守时分工盯人，一盯一，避免职责不明的站位，导致对方形成局部以多打少。4、离自己负责盯防的对方队员距离不要太远，应从后方紧跟对方无球进攻队员，伺机后上抢断，不使其轻易拿球转身。5、用脚步移动堵截对方进攻传球线路。6、个人防守以站内线为原则。在没有把握的情况下，不要轻易出脚扑球。7、用盯人不盯球的原则，在对方快速反击时进行相互补位。1梯次助攻。边后卫的助攻是进攻的组成部分，但是要注意一个原则，边后卫不要一开始大举压上，以至于喧宾夺主，而是要适时地，梯次地插上，这样更有威胁和突然性。同样的原则也适用于中后卫的突然助攻，但是其他邻近队员要自然地后撤补位。2体能分配。遵循每个人跑动距离基本平均的原则，避免由于某个位置的队员过多的不必要的跑动和带球突破，造成体能上的短板。例如，边后卫从本方禁区直接带球下底而没有任何传球和过渡，往往会不必要地耗费体力，以至于丢球后无力回防。另一个不合理现象就是，对方已经站好位置，而前锋队员得球后头也不回地向前向人群硬突，根本不考虑主动传球，结果十有八九是丢球，几个回合下来，不仅队友泄气，自己的体能也所剩无几。这总习惯可以说有点不负责任和缺乏配合意识！而且白白耗费了宝贵的体能。对于有一定技术能力的前锋，这样地行为可以起到扰乱对手防线的目的，但是，最后往往还是要依靠你的队友完成进攻，因为你把对方两个以上人吸引过来，而队友可能处在无人盯防的位置，这时若能用眼角的余光及时地分球给他，岂不妙哉。3多传少带。足球比赛是靠传接球连接起来的，盘带和个人突破应该服从前者的需要，而不是取而代之。进攻不流畅，效率底下，失误多多，是不是因为带得多，传得少造成的。4细节为王。传接球的重要性，怎么强调都不为过。在激烈的对抗中，首先要做到的是护球，不让自己脚下球随便送回给对方。在球都护不住的情况下，不顾后果的高歌急进，结果往往是将控球权拱手相让。接球后不管三七二十一就往前一趟比速度的简单思维可以休矣。观察一下护球好的队员，往往善于变速跑，有多次急停转身。相比之下，简单的直线跑动和不变的速度，意图很容易被对方判断出来而受到遏制。（一一多次变向和变速也是为了护住球，然后传给接应的队友）5进攻选位。进攻时，前场人员如何选位？这时可以区分两个体系：A.反攻，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。B.阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。三项基本战术原则：一、对球的处理要果断。在对方有多名前锋同时压下来的时候，后卫得球后，要试图马上把球传给队友。这就是说，在形式对自己不利的情况下，对球的处理一定要果断。二、不要着急反攻。一定要摆脱那种一旦得球就该立刻转入反攻的想法。千万不要在无法保证充分的活动空间的情况下，匆匆忙忙把球传走。仓促的传球很容易被对方断掉。而对方一旦得球，很可能会立刻发起再一轮的进攻。队员在得球之后，一定要调整呼吸，与进攻队员沟通之后再带球前进。三、不要有空位。当有队员为了抢球或是阻止对方队员进攻而离开自己位置的时候，其他的队员应该迅速把空位补上。这样的配合不论是在攻击还是在防守的时候都一样重要。射门原则：像职业杀手那样冷静沉着。推进防线：进攻就是防守坚决果断地把场上的最后防线全面向前推进，由后卫负责中场安全。随着场上最后防线的全面下压，既加强了施加给对方球员的压力，又能够让防守队员担当起协助进攻的任务。进攻传球原则：进攻传球尽可能用内脚背或外脚背推或敲出贴地的地滚球，不要让球离开地面，并要求有一定速度，要传在队友的习惯脚下（一般是右脚）这样队友很好接球和处理。进攻队员通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。因此进攻队员（尤其是策应型中锋）更需要有一个迎球的意识，无论是背对球门还是侧身。其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题。1、后卫锅状站位7人制足球比赛一般设有三个后卫，拖后中卫是核心。三个后卫站位呈锅壮，中卫是锅底.两位边后卫要注意站得靠前一点。一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。2、攻要开、守要缩已方发球时，一般有一个边后卫有意靠近边线要球。对方进攻时，边后卫要向中卫靠拢。3、前卫站位原则中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工：一位主守一位主攻，可以灵活换位。但一定要有一位作为拖后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后。4、充分利用球场的宽度许多业余球员的通病是一味前冲.一条线到底。实际上可以多回敲、多横敲。在没有强力中锋抢点的时候不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的队友远射。5、多传球尽量一脚出球不与对方身体接触是最高境界。6、边后卫与前卫换位小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档。防止进攻丢球后对方直接反击。7、一个前锋在左右游动一般在前场反抢或在定位球时候回来，一般不必参与防守。在后腰十分强大时候，可以采用两前锋。8、进攻时多传地面球地面球容易停球处理,从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背将球压住传地面球。9、慎用长传和高吊否则容易将球还给对手。出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。10、隐藏自己穿球的意图外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。11、对每一脚球负责用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心，以及头脑清醒。过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。12、什么时候清球己方禁区人多混乱时候或在对方反击后卫未回来时可以向边线高球解围。七人制足球比赛战术1 .采用321阵型。2 .后卫：2.1 中后卫（图中5号）拖后站位，在本方禁区前防守，不参与进攻。2.2 两个边后卫一左一右平行站位。当我方进攻时，保持一攻一守，不可两人同时上前助攻。当对方进攻时，两个边后卫应当向中后卫靠拢，紧密防守。2.3 两个中场一左一右平行站位。当我一般来讲中轴是至关重要的，中轴线的能力决定了整支球队的实力如图所示，这是3-1-2阵型的正确站位。后卫锅状站位7人制足球比赛一般设有三个后卫，拖后中卫是核心。三个后卫站位呈锅壮，中卫是锅底，两位边后卫要注意站得靠前一点。一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。2攻要开、守要缩已方发球时，一般有一个边后卫有意靠近边线要球。对方进攻时，边后卫要向中卫靠拢。进攻时防守时3前卫站位原则中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工：一位主守一位主攻，可以灵活换位。但一定要有一位作为拖后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后。4充分利用球场的宽度许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底。实际上可以多回敲、多横敲。在没有强力中锋抢点的时候不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的队友远射。5多传球尽量一脚出球不与对方身体接触是最高境界。6边后卫与前卫换位小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档。防止进攻丢球后对方直接反击。7一个前锋在左右游动一般在前场反抢或在定位球时候回来，一般不必参与防守。在后腰十分强大时候，可以采用两前锋。8进攻时多传地面球地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背将球压住传地面球。9慎用长传和高吊否则容易将球还给对手。出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。10隐藏自己穿球的意图外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。11对每一脚球负责用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心,以及头脑清醒。过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。12什么时候清球己方禁区人多混乱时候或在对方反击后卫未回来时可以向边线高球解围。跑步练习（8分钟）雕关节的灵活性；向前及制动后退的练习；左右的移动及对抗的练习。符合足球的专项需求。跑步 靛内收号子帮足球I7跑步fra直线跑沿直线慢物至最后一组标志桶.行进间保持上身甩直.建、膜、足成一直战，膝不内扣.回程时稍加速，(2)跑步髓外展慢跑至第一组标志相,停下后单膝前屈.然后睡膝餐外屣，品缰慢落地，再跑至下组标志桶，另膝坦遂缥司，重更上述动作直至胫后一将标志相4)慢跑至第一组标志桶，停下后单朦屈曲总外展.然话屈展债内收.足援慢箫地,再跑堂下组标志另膝重量陵缘习，重复上述动作直至最后一组标志幡.2力量、增强式训练、平衡（10分钟）这一部分包含了力量、快速伸缩复合训练及平衡练习，有效刺激了易受伤的部位（股后肌群）及各个关节（膝关节、踝关节），为接下来的专项训练做好准备。训练按照难度分为初级、中级、高级能满足各个年龄段的运动员的额需要。初级正身撑静态箕始动作:织习动作:重点提示:阻力以前愕支漳上身，的美节在肩正下方*将上身聂部和下肢提起直至从头至足呈一直拨，并收紫腹肌算期见.煤持该姿步:。-30秒二13组）不要1电动或弓背.不要提曹:保持皆我增定不蜿膏屋侧身撑静态起始动作二身体煲卧，倾叙恻在膝加.，以读侧前臂和小学支撑身体,支撑肘在肩正下方.练习动作:将殍盆却上方大提起.直至二者同肩成一直线.保持空30秒士在对健重庭上述动作.3组）,束点摧示：保持符it稳定不下倾；肩，骨稚和下肢不要前后惭斜.跪地前倾初级起始动作:房履跪地.与周同宽T队友用双手将爆除固地固定于地面,可动作：媒慢前WL同时保持身体由头至藤笔直.当不能维持该姿势时，壤慢将体重转尊至双手.成团巨卜撞姿将第复34次,重点提示：开始动作应放慢.簿习熟城时可*方二丁门二打4单腿训练持球站立小点提示:下蹲训练足尖站立诲点提示:1012起你前作: 练n动作:起始动作:统习动作:点提示：膝不内扣.上体前惊同时保持惠首盘直；跳跃练习垂直跳跃一卉子沿留母单腿范立膝和盛犍施，双手捋球.得震心放在前痛拿,维持平帽前移.接脂而复上述动作,通过裁循提边成双三筑球和（直）在岩画般下传球可增加动作睢度口（每侧2组）范不内扣.闿馍愫持水平拉不便邮匚起始动作：双脚站立马肩同宽T双手反席6舅可动作：援慢国曲假、膝和踝直至屈膝达90,上体前帧.然后伸直上身、憾和膝.取尖站立.再毋慢回复.接着较快地再次伸直n重整动隹30.（铀双脚飘立马肩局宽，双手熨睡士援慢屈曲展膝和踩直至屈膝达9。文体前倾.保恃读姿转1秒，然后呈力挺身向上跳匚以双破笔轻柔看地匚夏动作30秒（2m）双萍同时就下，屈膝以双脚号口天直地正身撑交替提腿起始动作:绒可动作:营点应示:闲身以前臂支怵上身1肘关节在肩正下方.携上身.龌部和下肢捉比直至从头至足成一直线，并收紧腹虬和臂肌，然后双理瑞慢轮流提起并保持2秒,瓯震动作4。至60执（3组）不受雄动或弓背.不密提香=保持骨盆稳定不像斜U侧身撑髓提降起始动作:练可动作:士点提示:由体侧卧，双下肢伸直.以“支国岳林，支撑洞在招正下方,将骨盆和下肢提起.直至上方体弼由眉至足成一百蝮二将艘呼低至地囿后再提高.复动作坊33除.在对恻重现上述动作.的.肩就餐弑不理前后旭我打头不要我在肩JZu跪地前倾中级起始动作:城习动作:f点点示屈膝跪地.与肩同至，队发用双手将跳桎固地固定干碑面3壤悔制揄同日保持身体由头至膝笔直，当不能维持.鎏势时，UE慢相体重辑移至双手，成俯卧撑娶势.重建7/0次n开始动作应放慢，纵习熟绒时可加速I互相抛球起始动作: 练习动作:般点提示:起始动作;练习动作:营提示:起始动作:林习动作:聿点提示:下蹲前进正压腿跳跃练习 侧跳面向队友单鹿站立,两人相距2-3米.相互传球时保持平衡同时牧.腹并粽革心放在前感拿；持主掾习30秒.授腰卡型上述动作,通过激微提速携加动作度度.（每网2蛆）感不内扣“令就保持水平位不仰.城；双脚站立马肩局空，双季品髓，缓慢匀速弓步前行,逐滞悠胃屈膝直至前膝在他达90，同时行进展不超过同侧导尖匚每恻1。次，（2组）膝不内扣,保恃上身挺直.骨盆水平位。受崩站立1微屈噩、膝和踝关节.上体前颊一从支律册开始恻跳妁】米后藩至另一睡.以脚掌轻柔着地.同肘屈整.膝和踝关节u保持该姿势约1秒然后跟至另一Bh委登动作3。科、（2fg）.膝不内加;保持上.身面向前方，七盆水率位-二一子帮足跣高级正身撑 提腿并保持起蛤动作二 练习动作点提示:怩身以前替支撵上身，肘美节在肩正下方二将上身 飞器和下肢提起直至从头至吊成一直线.并收紧腹肌 拉辫肌，然后单职慢慢扭起至离t妇。13里洪井悌持30秒.换狼重复上述动作U信组）不雯搐动或弓背 不赞皮譬1保持骨技稳定不便保,恻身撑单腿上提能始动作：身体魄勖，双下寐伸白，以前冒和下肚支撑身体.支律肘在肩 正下方.纵可动柞：将言献汨不照比起.直至上方林恻由肩至津成一直线=外侧 单R提号I然后再居慢暗低.重复动作2A3C秒，在对蒯亚要 上述动作=0组）,点点笈示：肩或骨魅不要前后倾心=头不要靠在肩上跪地前倾 高级理始动作：恁展跪地.与周同宽，队支用双手将踩稔固地固定于地面,绿习动作：蝶慢前恒.同时保隹身博由头至藤笔直 当不郎雄持法瓷势时,娱慢将心转移至双手.成阳卧瘴姿势，最少重复？/次：亶点提示：开蛤动作应放慢，然习熟”时芭加速.铁子帮足必1012军监啕11互相测试起始劫作: 练习就作.备点捉示:下蹲单腿蹲起始动作:练习研作:年点提示;单甜站耳.身慢屈膝.加速押薛,陛不内扣二跳跃练习 方形跳革牌站立.同队度相距一皆沆,与队友轮流相互从不同方向推开对方使失去平衡，同时努力保持平衡;持境练习3口秒，攒器重复土逑动作.（每健之组;隆不内扣u骨荔保恃水平位不则依L轻扶队友扃感，愿届至9。再伸膝,接着再缰慢届HL稣后稍相胭率复上逑动作,每便2次（2组）保持上身向前及空荒水平位*起始动作：双胸弦立与后同宽，想象自己站在一个“十F字的中心.纵可动作：双脚沿“十”宇按前.后、左右.对角缆顺序跳跃，保持上身轻微前倾.跳跃阿子快漉和具山爆发力.窜复动作3。秒;（2组）重点坦示：双榔拿轻柔君池同时任髅.摩和哗关节岸不内亚广彳3跑步练习（2分钟）第三部分的跑步练习里包括了冲刺跑，羚羊跳及变向，更加符合专项需求，进一步提高热身的效果。E跑步冲跑直线在球场上以最大速度的75%&法脂出约40米.然后慢跑完则余距离士喃上身悔直.腰和足成一直理，底不内扣,然后放松跑回起点H住如HI跑步H羚羊跳可先热身数米.然后羚羊跳6T步.抬高前膝同时随之大帼度摆动手臂.切后慢跑完刎余距离，保持上身挺直I脚掌管她过时屈膝以痛雷笫二跳I髅不内扣.展后放褶跑回起点以恢复体力.已用）H9跑步|H急速转向向前慢9上5步.然后右加急件转向左副井那速.在赛通前冲剌57步（以最大速度的聆90需）.接着左曲急停转向右flh膝不内扣，簟豆上述练习直里到达球场的另一片，战后慢踣回起点t（2组）