做情绪的主人上课用

1、了解青少年时期情绪易波、了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点。动、不稳定的特点。2、知道调控情绪的一些有效、知道调控情绪的一些有效方法。方法。3、学会在合适的场合，用合、学会在合适的场合，用合理的方法表达情绪。理的方法表达情绪。看下面情境，能否告诉我，你的感受如何？ 当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，我感到： 数学测验时由于自己的粗心大意成绩不理想，我感到： 在上学路上，天空突然下起大雨，我感到： 自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是心情是“高兴高兴”2003年年,美国出兵伊拉克美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的你对美国的行为感到行为感到“愤怒愤怒”你你觉得图中此人的感受是怎么样觉得图中此人的感受是怎么样呢？呢？“恐惧恐惧”情绪茶座情绪茶座 我的好朋友和我发生了矛盾，这几天一直不理我。我感到“忧愁忧愁”所有这些感受你知道是什么吗所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达请用一个词来表达情绪情绪 对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？人会有不同的情绪表现？ 情绪与个情绪与个人的人的态度态度是紧密相是紧密相连的连的。唉！我小儿子的唉！我小儿子的衣服到哪里去晒衣服到哪里去晒呀！呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！ 老奶奶前后的情绪老奶奶前后的情绪为什么会不同？为什么会不同？在生活中，我们可以在生活中，我们可以通过改变自己的通过改变自己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪情绪是可以调适的。是可以调适的。 2002年世界杯足球赛期间，年世界杯足球赛期间， 韩国一青年因为观看球赛韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。该青年行凶后后悔不已，死其母。该青年行凶后后悔不已，跑到临市的一个小旅馆，企图服跑到临市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。毒自杀，后被警方抓获。材料材料怒怒讨论：不良情绪会导致什么后果？一吐为快：学生倾诉生活中的不一吐为快：学生倾诉生活中的不良情绪。良情绪。小美的一天小美的一天早上起床早上起床 心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。语文课语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 烦死烦死了。了。课间休息课间休息 抓紧时间和同学做游戏抓紧时间和同学做游戏。开心极了开心极了。中午中午 一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不想想 吃，一切都吃，一切都无聊无聊！数学课数学课 上上 这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到 了老师表扬，很了老师表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。放学了放学了 本想早早回家，又为小事与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒 起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪象天气，情绪象天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 我的情绪有哪些变化？同学们有无我的情绪有哪些变化？同学们有无类似的感受？中学生的情绪有什么特类似的感受？中学生的情绪有什么特点？点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 想一想想一想 ? 和朋友闹矛盾，他误会和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；了我，我非常痛苦； 考试成绩不理想，感到考试成绩不理想，感到伤心；伤心； 父母、老师批评自己，父母、老师批评自己，心情烦闷；心情烦闷； 注意转移注意转移理智控制理智控制合理发泄合理发泄改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 睡睡一一觉觉逛逛 街街 改变环境改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！ 合理发泄法合理发泄法1.在在适当适当的场合哭一场的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱心理暗示法心理暗示法 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，每二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将怒气压下。条幅，将怒气压下。 老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。老是跟我过不去。换个想法：换个想法：我还能有进步；老师我还能有进步；老师很重视我呀！很重视我呀！孙膑孙膑 孙膑兵法孙膑兵法 享誉世界的音乐家享誉世界的音乐家 刖刑刖刑 双耳失聪双耳失聪 贝多芬贝多芬 理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我激励自我激励3.自我暗示自我暗示4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华 当自己觉得很不开心的时候，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气慢放出来；再深吸气如此持如此持续几个循环。你会发现自己呼吸续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！变得平稳，整个人也平静下来了！ 当自己不开心的时当自己不开心的时候，到镜子面前对着自候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就爱，不开心的情绪也就不见啦不见啦拍 手 歌 .e x e喜怒有常喜怒有度 中午，期中考试成绩发下来了，李晔中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。他心里非常难过，也很懊恼。 邻座薛阳考邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：同学说：“我妈说了，如果这次考好了，我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的漫画书，到时候，我借给就给我买全套的漫画书，到时候，我借给你们看。你们看。”李晔听到这话，一声不响地走李晔听到这话，一声不响地走出教室出教室 薛阳薛阳当时的情绪合适？当时的情绪合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？你能想象当时李晔的心情吗？ 假如生活假如生活/ /欺骗了你，欺骗了你， 不要不要/ /悲伤，不要悲伤，不要/ /心急！心急！忧郁的日子里忧郁的日子里/ /需要镇静；需要镇静；相信吧，快乐的日子相信吧，快乐的日子/ /将会来临。将会来临。心儿心儿/ /永远永远/ /向往着未来；向往着未来；现在却常是忧郁。现在却常是忧郁。一切一切/ /都是瞬息，都是瞬息，一切一切/ /都将会过去，都将会过去， 而那而那/ /过去了的，过去了的，就会成为就会成为/ /亲切的亲切的/ /怀恋。怀恋。 普希金普希金快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。 1 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意转移法注意转移法 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄法合理发泄法 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。去考虑问题。心理换位心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。学会升华学会升华喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。谢谢光临指导谢谢光临指导