中医养生——情绪调节

中医养生的系列方法 情绪调节温习内经有关条文：阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人煎厥。（素问生气通天论）喜怒伤气，寒暑伤形。暴怒伤阴，暴喜伤阳，厥气上行，满 脉去形。喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。怒伤肝，悲胜怒喜伤心，恐胜喜思伤脾，怒胜思忧伤肺，喜胜忧 恐伤肾，思胜恐 （素问阴阳应象大论）余知百病皆生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下 惊则气乱 思则气结 （素问举痛论）是故怵惕思虑者，则伤神，神伤则恐惧，流淫不止；因悲哀动中者，竭绝而失生；喜乐者，神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神荡散而不收。（灵枢本神） 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从 其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故 曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖， 不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不 危也。（素问上古天真论）志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪也。 （灵枢本脏）1. 养生首先得养心何谓养心？“恬淡虚无”， 不争名利；知足常乐，“不惧于物”； 心理平衡，“悔怒不起”； 平等待人，“德全不危”。 这些至理名言， 集中体现了为人处世的高境界和大智慧。人不能脱离社会而孤独地生活。 在社会生活中， 人必然有各种 需求和欲望， 也必然会受到各种剌激而产生喜怒哀乐各种情绪。 “德 全”（品德高尚）的人，能看透社会矛盾，合情合理办事，出以公心 识大体，受人爱戴是自然。少了私心贪念，自然是“嗜欲不能劳其目， 淫邪不能惑其心”；自然能“志意和”、情绪稳、气血顺、少生病。当然，要做到“德全”，是要靠一辈子修德才行的。而修德则 要从自己的每一天每一件小事做起，要遵循平等、平衡、公平、为公 的原则而做好每一件事。修德就是养心，养心先于养生，德全才会长 寿。2. 情绪过激影响健康人有喜怒哀乐各种情绪。 如果情绪过激， 其强度和持续时间超 出机体可以耐受的范围， 就会导致体内“气血” （物质能量信息流通） 紊乱，“五脏”功能受损。 许许多多的疾病都是由于情绪过激所引起 的。所以内经总结：“百病皆生于气也”。“暴怒伤阴，暴喜伤 阳”，过激情绪扰乱人体阴阳，就象严寒酷暑一样严重。并且， 内 经还指出：“怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，惊则气 乱，恐则气下”；“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。古代医家直观认识人体心理、 生理现象， 看到不同的情绪可引 起不同的生理病理现象。 怒发冲冠，怒目园睁，怒而发抖，怒易跌倒， 怒可以干扰和损伤人的身躯平衡功能， 所以说“怒则气上”、 “怒伤 肝”；大喜发狂，喜出望外，喜不自禁，忘乎所以，喜可以干扰和损 伤人的思维意识功能，所以说“喜则气缓”、 “喜伤心”；思虑过久， 气滞不行，食欲不振，消化不良，脘腹胀满，思虑可以干扰和损伤人 的饮食消化功能，所以说“思则气结”、“思伤脾”；悲忧而泣，声 音嘶哑，胸闷气短，悲忧可以干扰和损伤人的呼吸功能，所以说“悲 则气消”、“忧伤肺”；突受惊吓，双腿发软，小便自遗，惊恐可以 干扰和损伤人的排泄功能，所以说“惊则气乱、恐则气下”、“恐伤 肾”。当然，我们应该理解到： 中医这种“五志对应伤五脏”的说法 不是绝对的。 不同情绪也有可能引起类似的生理病理现象， 相同情绪 也有可能引起不同类的生理病理现象。 过激情绪究竟会引起哪一类功 能损害，往往是因人而异的，往往与其机体的薄弱环节或宿疾有关。 若某人原有心脏宿疾， 则各种情绪之过激， 都可能引发和加重其心脏 之疾。一般说来，各种不良情绪都容易伤“心”、 伤“肝”、伤“脾”， 影响人的思维意识、血液循环、身体平衡以及饮食消化功能。3. 情绪可以主动调控不良情绪会使体内气血紊乱，扰乱“五脏”功能活动。于是，重视养生，就要适度控制心理情绪，尽可能使情绪相对平稳情绪可以主动调节。缓解不良情绪要靠消除恶性剌激，接受良 性劝导，改换环境，改变氛围，转移视线，冷静思考，考虑反面教训， 考虑长远利益。内经指出“五志”各有所胜。即：“怒胜思”，“喜胜忧”， “思胜恐”，“悲胜怒”，“恐胜喜”。这是说：愤怒能中止思虑， 欢喜能化解忧悲，思考能消除恐惧，悲伤能平息愤怒，惊恐能制止暴 喜。正是在这样一些经验的基础上，中医就有“以情制情”之说。当人陷于思虑时，就激他发怒；当人陷于悲痛时，就劝他想想 开心的事；当人受到惊吓时，就让他冷静思考受吓当时的情形；当人 发怒冲动时，就要他考虑冲动可能导致悲惨的后果；当人盲目乐观、 过度高兴时，就可以给他一个小小的惊吓。如此之类，皆属于“以情 制情”，它确实有可能使人从难以自拔的情绪中解脱出来，但其效果 只是暂时的，终究是属于“权宜之计”。从根本上说，人要在生活斗 争中经受磨砺，不断提高精神境界和思想修养。只有见多识广、理想 远大、心胸宽阔、意志坚强的人，才会有很强的情绪自控能力，才能 在复杂的社会生活中始终保持头脑清醒和情绪安稳。