嗓音保健讲稿

第一章嗓音反映你的身份许多人在出门之前，总会整理好头发、打好领带、或者精心化个妆。为了更受欢迎，他们可能会在服装、发型、化妆品、或者健康方面进行重点投资，或许他们受过良好的教育，同时也阅读过一些如何交友的书籍。但是这些努力都可能白费，因为他们从不关心自己嗓音的好坏。我们通常不愿让嗓音泄露自己的感情私密。但多数情况下，嗓音和面部表情一样，在体现我们的情感方面显得同等重要。如果你想要他人了解你的真实身份，那你就有必要传递一些真实的信息，包括嗓音信息等。有时，人们常自信于说话的内容，却不知道嗓音能传递给他人不同的信息。例如当你感到开心、生气、激动、焦虑、沮丧的时侯，你的嗓音却不一定会表现出这种情绪。如果你有幸具备一副动听的嗓音，那是因为你具备正常的发音器官：肺、喉、声带、舌、下颌、牙齿、口腔和鼻腔等，同时还能够以一种自然轻松的方式加以合理运用。然而，并非所有人都如此幸运。有些人在会议上容易使他人出现急躁情绪（嗓音听起来鼻音过重，而且紧张）；而有些男人说话过于女性化，以致于周围人在背后取笑他；还有一些妇女在打电话时被听成是她丈夫的声音，而她丈夫听起来却像他母亲的声音。我们的声音听起来像什么，周围人就认为我们是怎样的人，即不同的嗓音给人不同的印象。从某种角度上说，听众更加关心的是说话者的嗓音表现，而不是说话的内容。实际上，嗓音如同我们的外表一样重要。第一章 嗓音反映你的身份5第一节 嗓音指纹像人的指纹一样，人的嗓音和言语模式有着惊人的鉴别作用。当您听见一位朋友、或者亲戚在隔壁房间里说话时，您能判断是谁在说话，这是因为说话者的有些语音起到了良好的鉴别作用。嗓音“指纹”是由大量的嗓音和言语特征所组成的，具体表现在以下几个方面：1 舒适的呼吸在说话时，有些人从不将呼出的气流消耗殆尽，而有些人则一次性呼出大量的气流。这类呼吸方式的差异可以用来鉴别你的嗓音。2 音调音调因人而异，即使对于相同性别、相同年龄的人来说也是如此。音调的高和低是鉴别不同嗓音的重要依据。3 响度根据交谈的对象和场合，说话的响度会发生很大的变化。有些人天生说话很响，有些人则很轻。响度水平是嗓音的一个基本特征。4 一口气说出的单词数量有些人一口气能说很多词语，有些人却只能说少量的词语。每个人说话时停顿的次数也是不同的，这些都是嗓音的个性化表现。5 语速汉语的正常语速为每分钟200-250 个单词，英语则为160180 单词 /分钟。每个人不同的语速形成了自己独特的嗓音。6 言语节奏言语节奏主要表现为语速和一口气说出的单词数量。你在说话时所采用的节奏（或韵律）、音调变化、以及重音都是非常个性化的。7 嗓音的紧张或放松通过嗓音的表现，可以知道你的紧张或放松的程度。嗓音不仅反映了你所处的具体环境场合，而且反映了你的心理状态。8 情绪嗓音同样也受到情绪的影响，从而表现出带有某种情绪如高兴、沮丧、急躁、厌烦、焦虑、或者乐观等的嗓音特征。9 构音清晰度构音清晰度因人而异。有些人具有明显的方言，有些人或多或少存在着构音障碍（如不能够正确地发出某些辅音，或者口齿不清等）。另外，不同的构音模式代表着不同的言语风格10共鸣共鸣效应对嗓音产生巨大的影响。说话时，口腔的张开度、下颌、舌位、唇、以及软腭的位置随着构音运动不断地发生变化，同时产生不同的共鸣效应，从而使嗓音更具个性化的特点。将以上所有的特征集合在一起，就能表现出“立体感”很强的嗓音，这就是为什么你在电话里说三个词就能被迅速认出来的缘故。你对自己的嗓音是否感到满意，只需回答以下三个关键问题便可得知：(1 )当你听到自己的嗓音时，心情是否愉快?(2)当你在录音机里听见自己的嗓音时，是否感到满意？(3)你认为你的嗓音会给别人留下良好的印象吗？如果你对以上三个问题均持否定的回答，则需要采用本书的一些治疗建议。通过训练改善你的嗓音，你会变得更加快乐，更具吸引力。第二节 嗓音的听觉评估如何改进嗓音的质量？第一步就是提高对各类嗓音的鉴别能力，并将这些嗓音与你自己的嗓音进行比较，体会出其中的差异。这就是我们进行嗓音听觉评估的目的所在。嗓音听觉评估分成六个步骤，这六个步骤能够使我们清晰地认识到不同的嗓音特征。该项评估有82 个词汇，用来描述嗓音的特征。每个单词表示一种正面或负面的嗓音。例如，“亮的”是描述一种没有任何缺陷的正常嗓音，标记为 (+) 。“刺耳的”是对嗓音的负面描述，记为 (-) 。有些术语由于使用者不同，可能出现不同的含义。1 通过嗓音描述表认识嗓音仔细观察表1.1 ，思考每个词汇的具体含义，然后判断每个词汇是对嗓音进行正面描述(+) ，还是负面描述(-) ，并在每个词汇前面的空格处标记出来。如果以前你对嗓音不太了解，那 么这项训练将有助于你建立对嗓音特征的正确认识。2 .描述自我的嗓音仔细观察表1.2,将你的嗓音正负标记与此表做一个对比。 嗓音描述表不是标准答案，而是设计成34个正面和48个负面的标记。一些描述性的词汇（如“亮的” “透明的”或“气泡 音”）是用来检查你的嗓音是否听起来如此。表 1.2对嗓音词 汇进行正面或负面的评定：（+）正面；（-）负面。3 .描述他人的嗓音下面，看你是否能够用上述的词汇表对影视中著名人物的 嗓音进行如实地描述。对著名人物的嗓音进行正确地描述，有 助于你更加仔细地听辨周围人的嗓音特征。从上面的嗓音描述 表中选出合适的词汇，对某位著名人士的嗓音进行具体描述。 以下是本文对两名伟人的嗓音描述，你同意吗？江泽民的嗓音：有感染力的、自信的、厚实的、共鸣的、洪亮的、摩擦音 的、阻塞的比尔克林顿的嗓音：有感染力的、亮的、嘶哑的、粗糙的、沉重的、挤压的表1.1 嗓音82词汇描述表词汇标记词汇标记词汇标记01.摩擦音的29.强迫的57.颤抖的02.有感染力30.透明的58.放松的03.婴儿般的31.金色的59.共鸣的04.坏的32.音质好的60.厚实的05.优美的33.柔软的61.响亮的06.清脆的34.和谐的62.嘀咕声07.阻塞的35.嘶哑的63.磁性的08.苍白无力36.顽固的64.单薄的09.气息声的37.沉重的65.尖细的10.亮的38.沙的66.丝绸的11.气泡音的39.空洞的67.湿润的12.深沉的40.不成熟的68.圆润的13.微弱的41.不安全的69.精致的14.铿锵有力42.恐吓的70.洪亮的15.粗糙的43.柔和的71.热烈的16.自信的44.尖锐的72.可爱的17.压抑的45.男性化的73.喉音的18.冷酷的46.勇敢的74.胆怯的19.闷的47.成熟的75.轻声的20.自然的48.音乐般的76.头音的21.刺耳的49.可回味的77.高的22.暗的50.单调的78.低的23.麻木的51.鼻音化的79.胸音的24.干燥的52.卑劣的80.窄的25.迟钝的53.掐紧的81.铃声的26.抑扬顿挫54.钟声的82.严肃的27.开放的55.强有力的28.女性化的56.挤压的表1.2 嗓音82词汇描述表词汇标记词汇标记词汇标记01.摩擦音的一29.强迫的一57.颤抖的一02.有感染力+30.透明的+58.放松的+03.婴儿般的一31.金色的+59.共鸣的+04.坏的一32.音质好的+60.厚实的+05.优美的+33.柔软的+61.响亮的+06.清脆的+34.和谐的+62.嘀咕声一07.阻塞的一35.嘶哑的一63.磁性的+08.苍白无力一36.顽固的一64.单薄的一09.气息声的一37.沉重的一65.尖细的一10.亮的+38.沙的一66.丝绸的+11.气泡音的一39.空洞的一67.湿润的+12.深沉的一40.不成熟的一68.圆润的+13.微弱的一41.不安全的一69.精致的+14.铿锵有力+42.恐吓的一70.洪亮的+15.粗糙的一43.柔和的+71.热烈的+16.自信的+44.尖锐的一72.可爱的+17.压抑的一45.男性化的+73.喉音的一18.冷酷的一46.勇敢的+74.胆怯的一19.闷的一47.成熟的+75.轻声的一20.自然的+48.音乐般的+76.头音的一21.刺耳的一49.可回味的+77.高的一22.暗的一50.单调的一78.低的一23.麻木的一51.鼻音化的一79.胸音的一24.干燥的一52.卑劣的一80.窄的一25.迟钝的一53.掐紧的一81.铃声的一26.抑扬顿挫+54.钟声的一82.严肃的一27.开放的+55.强有力的+28.女性化的十56.挤压的一的确，每个人对伟人的嗓音描述会有所不同。本项训练最 为关键的一步是用嗓音描述表来鉴别周围人的不同嗓音特征。 你能对自己的嗓音进行正确的描述吗？4 .准确描述自己的嗓音聆听自己的嗓音。朗读一到两篇文章并录音。然后播放录音，从 82 个词汇中选出6 或 7 个理想词汇来描述你的嗓音。再播放一遍你的录音，将描述性的词汇减少至3 个。这 3 个词汇便成为你嗓音的准确描述。5 他人准确描述你的嗓音邀请你的一位亲密朋友，或者配偶一起来研究这张82 词汇表，然后由他们从中挑选出6 至 7 个理想词汇对你的嗓音进行描述。你选定的三个词汇在其中吗？6 准确描述他人的嗓音选择几个你曾经听过的嗓音，既可以是某位熟人的嗓音，也可以是从广播或电视中听到的声音。如果可以的话，尽可能录制这些声音，在播放的过程中进行仔细地聆听。再次研究这张词汇表，选择合适的词汇来描述每一种嗓音。通过完成上述嗓音主观评估的六个步骤之后，你将能够意识到嗓音的个性化特征，同时也更加清楚地意识到自己的嗓音表现。而且你还能知道哪种音质是悦耳的，哪种音质很差。第三节 寻找你的自然嗓音尽管多数人已经认识到，无论在日常生活中，还是在某些特定的场合，自己的嗓音都无法完美自然地体现出来。他们都想改变自己的嗓音，但并不知道如何去改变。每个人都应该具有自然的嗓音。这种自然的嗓音源自于发 音器官井然有序的运动。这种有序的运动可以使呼吸、发音以 及共鸣功能三者之间达成自然的协调。以下章节将提供各种方法帮助你找回自然的嗓音，建议你 如何去改善、发展和保护你的嗓音，同时指导你如何在充满压 力的场合下也能有效地避免嗓音的变形。当然在这之前，我们 首先需要理解嗓音的产生和调控机制。第一章 嗓音反映你的身份9