武馆教学计划

武馆教学计划（总12页） -本页仅作为文档封面 2 武馆教学计划 武馆教学计划范文（精选3篇） 武馆教学计划1 一、 指导思想： 我校自开展武术教学至今，从锻炼同学的自身素质出发,培养学 生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想，主要以加强学生的 体能训练，技能训练，进行心理素质培养，和团队精神的培养，提高团 体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。 二、 体能训练： 体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前 学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据 实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力 争全体学生参加，并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效 果。 三、 技能训练： 在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的 训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对 其减慢了学习进度。 在组合训练方面， 加强基本练习,提高组合训练， 力争在本学期实 现大部分学生基本动作过关，一部分学生掌握组合动作。 训练中本着因材施教，注意对肥胖学生的训练。争取把武术操做 的更加有生机、更加有活力。我们会弥补以往的工作中的缺点和不 足，与3 时俱进、开拓创新、一同创造一个属于我们尚小学生自己的明 天。训练内容具体如下： 一、 武术操的精神主要是内在和外在的气质，要从眼神中迸发 出他们体内精神信息，并提高他们们的团队意识，增强团队精神。 二、 武术操的动作，全套的动作要求流畅有力，听音乐要由节 奏感，动作要由连贯性。 三、 动作训练原则上三周完成，两周配音，两周锻炼队列与队 形的配合。 四、 在十三周完成，可以上台表演。 武馆教学计划2 为了继续上个学期的武术班课程， 让更多的孩子能够在放假之 余学到自己有兴趣的课程，本人计划下个学期武术班的教学继续进 行。这个学期武术班教学将打破上学期的桎梏，打破常规，寻求更 多新式的教学方法，以达到学生自主参与到武术教学中来，让学生 体验到学习武术的乐趣，达到强身健体的效果，同时也可以增强学 生的自信心，提高自己的学习积极性。因此，将本学期的武术教学 计划拟定一下： 一、武术教学内容 本学期武术教学内容继续和上学期一样， 都是为了锻炼学生身 体为主要方向，由于上学期已经学习了基本的武术套路，这个学期 5 做到以上要求才会办得更好，违反规定的视情节严重性进行相应的 处罚，或开除。 适当加入游戏，首先是分两组，每组男女相等，用进步的形式 完成比赛，输的一组做俯卧撑（惩罚） 检查作业，每人轮流出来演示动作，能完成的给予奖励，进行 下一个动作的学习。 【拓展延伸】 武的本质 中国武术，以中国文化（汉族）为基础的、停止（止）战斗（戈）的 技术。 武术，使用（包括但不限于）打斗等手法、来达到停止战斗的目 的、的技术。武，是停止战斗的技术，而并非发起战斗的技术。所 以，但凡主动发起、挑衅起战斗的，都违背了武，是灭武的行为。 一、硬气功擒拿的特点 意气结合，功力为本 意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集 聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于 腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经 络之气血。 而“气在先行， 力在后随， 丹田气盛， 而力足” （见 少林气 功 ） 。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿 之功力。 功力是擒拿术的基础，擒拿术可以用作实战，在实战中要注意 双方安全，因为在气爆发之际，会伤到到对方。 6 俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制 对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。 2. 以巧取胜，以技制人 擒拿术只具有功力是不够的， 还要善于用巧劲， 施妙招， 待机 而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节， 巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。 这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。 3. 拿其一点，控制全身 擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而 后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一 点，便可使对方不能动弹。 练习中要做到以上这点，想要做到以上这点，必须要有过硬的 气功和纯属的技术。比如点穴，必须指功过硬，而且要保证准确、 合理点击，这样才有效果。 4抓筋拿骨，扭挫关节 关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又 是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其 弯曲幅度都有一定限度。 擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。 此术迫使 对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈 疼痛感，7 从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成 骨折、筋伤。 五禽戏是一种很好的养生运动， 很多时候我们不知道应该如何 来练习五禽戏， 其实五禽戏的练习很简单， 但是它发挥出来的功效 却不简单，那么对于五禽戏我们应该如何来练习呢练习五禽戏有哪 些好处呢 五禽戏由东汉末年名医华佗创立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟 的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。 它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿 的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作，达到增强心肺功能、强 壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。 因本套动作形象生动，简便易学，适合于不同年龄、职业、性 别的人选择锻炼。庄子?刻意中说：u熊经鸟伸，为寿而已 矣。” 锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。 对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬 式。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。 现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能 锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有 利于神经细胞的修复和再生。 它也能提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高 心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动 及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。 熊戏 模仿神态表现： 如熊样浑厚沉稳， 表现出撼运， 抗靠步行时之 神态，8 笨重中寓轻灵。 基本动作：熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势。拇指压在食指 指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。 功能，作用：加强脾胃，增强体力。 鸟戏 模仿神态表现：仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻 翔，落雁，独立之神态。 基本动作：鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。五指 伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。 功能，作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。 虎戏 模仿神态表现：目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威 猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。 基本动作：虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势。五指 张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。 功能，作用：填精益髓，强腰健肾。 5.手拿脚绊，打跌兼施 每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进 身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚 的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平 衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。 9 擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打， 一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对 方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之 长的特点。 中国武术 中国武术，以中国文化（汉族）为基础的、停止（止）战斗（戈）的 技术;是消停战事、维护和平的技术;是物质文明的保障和导向，带 领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。 中国武术，上武得道，平天下;中武入詰，安身心;下武精技， 防侵害。 中国武术，有着悠久的历史，最早可以追溯到商周时期，具有 极其广泛的群众基础，是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积 累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中华人民的优秀文化遗产 之一。 中国武术，是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解 决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易 行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快 乐通融。 当代武术 二战后，全球用“体育竞技”方式，来消除二战余下的戾气， 导致中国武术被卷入体育范畴“发展”,致使大大扭曲了我们祖宗 留给我们真正的武术文化与精华。我们中华儿女，身心飘零，魂无 所依。 关于习武 武， 首先是切切实实解决个人的人身安全问题、 的技术。 在这 个“个人安全”的范畴内，强身健体只是顺带的、必然的结果，而 不是习武的10 主要目的。 而我们都知道，我们的身体显然是由大脑控制的。身体控制不 良，显然是“脑子不良” O所以修习传统武术，我们首先强调是修 习我们头脑的思维方式与能力，以及相应的应变能力;在此基础上, 以招式为表现方式的“武”，才具备目标性、具备解决问题的能 力。这，符合现代人所追求的“实用性”。 武术套路 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合， 是以技 击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变 化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。中国武术 各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐 进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。套路是中 国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。 但武术的核心并不是套路而是体能、少而精的技法及反应的锻炼， 将功夫放在套路上，对于真正的武功来说是一种低效率的练功方 法。 产生和发展 武术的套路运动作为人为的艺术， 它的产生和发展必定受到人 类的制约和推动。人们在满足了最基本的生理需要（维持生命）以 后，接着而来的便是心理需要了。心理需要的满足也就是人们各种 情趣的满足，这种情趣不是一层不变的，它是随社会物质生产的发 展而发展。武术套路运动作为一种艺术要想得以持续不断地发展下 去，也势必随人们审美情趣的改变而改变，这是它得以存在和发展 的必然规律。 11 原始社会，由于生产力低下，战争繁多，“武舞”虽是经过加 工提炼过的技击动作，但它仍较近于实战。到了中国古代文化高度 发展的唐代，由于国力强盛，经济繁荣，对外贸易发达，文化交流 频繁，为各种艺术的繁盛创造了有利条件。我们可以从唐代诗人杜 甫所描绘的观公孙大娘弟子舞剑器行里看出当时“武舞”的特 点和性质。“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方，观看如山色沮 丧，天地为之低”从这首诗中，我们可以看出它和原始社会中“武 舞”的区别。即原始社会的“武舞”有实战意义，而后者则更多的 是从表演艺术效果为主，我们当然可以认为这和社会物质生产水平 及人们审美观的发展而发展有关。 套路是由许多连续活动的技击动作和艺术动作构成。 人们不仅 能从这些动作中获得外在形体美的感受，而且还能从动作力度的强 弱、运动速度的快慢、沉浮节奏上的对比中获得国画般意境美的感 受，使人们产生无限的联想。这种联想的产生，可以使人们的感情 得以抒发，而得到愉快的情感体验。套路除具有较高的欣赏价值 外，还具有较强的健身价值，它的健身价值和欣赏价值一样，从套 路萌芽之日起就被人们所认识了。正是人们健身和艺术欣赏的需 要，才使其得以产生和发展。 武馆教学计划3 、指导思想。 总结去年我校开展武术教学训练工作的经验， 以培养我区武术 后备人才为目的，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加 强我校武术后备力量的建设，促使我校武术训练工作迈上一个新台 阶。 二、 完善机制，形成合力，减少阻力。 12 完善我校开展武术运动领导小组，组长为刘主任，负责全面统 筹学校的武术工作，指导教师为罗智，负责监管和协调武术工作并 组织和开展日常的武术训练工作，组员为各班主任，负责动员和鼓 励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协 助做好家长的思想工作。 三、 完善工作方法，提高训练实效。 1 训练做到有计划有总结。 2保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至 少一小时的训练时间。 3.坚持训练的系统性。 结合我校的实际情况， 坚持以基础训练 为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的 发展。 4在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断 层。 5.以武德的培养放在训练的首位， 以意识形态促进技术水平的 提高。 6重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织 学生几次交流训练。 7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双 赢的局面。 8搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任 的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练 工作能顺利进行。 9选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。 13 10.积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四 月分的课题中期验收、六月份的家长开放日表演。 四、 本年度的教学内容 K课前准备：徒手操 2、 五步拳 3、 少林长拳 五、 根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。 上期: 3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学 生进行节后恢复性训练，招收新队员； 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展 示； 5月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好家长开放日的展示工作。 下期： 9月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学 生进行节后恢复性训练，招收新队员； 2 月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展 示； 月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 12月份：做好家长开放日的展示工作。