中考讲座精简再版

1 欢迎您欢迎您 亲爱的同学亲爱的同学! ! 21 1、“小雨小雨”搓手搓手2 2、“中雨中雨”巴掌轮拍大腿巴掌轮拍大腿 3 3、“大雨大雨”大力鼓掌大力鼓掌4 4、“暴雨暴雨”鼓掌加跺脚鼓掌加跺脚听到相应的词语就作出代表它的动作，合奏听到相应的词语就作出代表它的动作，合奏“雨点协奏曲雨点协奏曲”： 34中考成功之路中考成功之路 在哪里在哪里?研究影响中考成功的20个因素，结果: 考生的考试中心态考试中心态占第1位; 考生的考前心态考前心态占第2位; 考生的学习方法和学习实力学习方法和学习实力占第3位。5心态的自我诊断心态的自我诊断考试中遇到一道难题考试中遇到一道难题例：例：你的想法与做法是怎样的？你的想法与做法是怎样的？6甲甲乙乙想法想法真该死，这道题怎么真该死，这道题怎么做不出，万一做不出做不出，万一做不出怎么办？不行，一定怎么办？不行，一定要做出来要做出来。这道题，我难别人也这道题，我难别人也难，所以别慌，让我难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，想想，既然想不出来，先做后面的题目，回先做后面的题目，回头再来做这道。头再来做这道。情绪情绪急躁、冒汗、理急躁、冒汗、理不出头绪不出头绪镇定、从容不迫镇定、从容不迫时间时间过去过去会做的题目做好会做的题目做好正仔细分析难题正仔细分析难题考试即考试即将结束将结束解出难题，复查解出难题，复查放弃解不出的题放弃解不出的题还有题目没做完还有题目没做完顾不上复查了顾不上复查了结果结果考出实际水平考出实际水平考不出实际水平考不出实际水平后面还有好多题目后面还有好多题目没做真心慌没做真心慌7心态心态情绪情绪行为行为结果结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。巨大的差异就是成功与失败。拿破伦拿破伦. .希尔希尔8妈妈，我的妈妈，我的“鸭梨鸭梨”好大好大 谢芊彤、谢芊蕾 “鸭梨鸭梨”9少女还是老妇10111213问题本身不是问题，问题本身不是问题， 怎能样看待问题才是问题。怎能样看待问题才是问题。14考试焦虑（动机水平）考试焦虑（动机水平）考试成绩（效率）考试成绩（效率）耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律适度的压力可以提适度的压力可以提高注意力、挖掘人高注意力、挖掘人的潜能！的潜能！15培养积极的心态培养积极的心态 学习是件苦差事，面临中考，每个人都不学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。161718高兴高兴笑笑笑笑高兴高兴19一瓶水的启示一瓶水的启示20缓慢、有节奏吸气缓慢、有节奏吸气 停停1 1、2 2秒钟秒钟 张开小口慢慢呼气张开小口慢慢呼气深呼吸深呼吸21肌肉放松PROCESS1 1、端正做好。、端正做好。2 2、从、从1 1数到数到9 9，慢慢握紧拳头，随，慢慢握紧拳头，随着数字的增大，手掌用力也逐渐着数字的增大，手掌用力也逐渐增大，直到你的手臂的肌肉也逐增大，直到你的手臂的肌肉也逐渐绷紧。渐绷紧。3 3、坚持半分钟，感觉到手臂的紧、坚持半分钟，感觉到手臂的紧张。张。4 4、从、从9 9数到数到1 1，慢慢开始放松，随，慢慢开始放松，随着数字的减少，手臂用力也逐渐着数字的减少，手臂用力也逐渐减弱，直到手掌完全松开。然后减弱，直到手掌完全松开。然后甩甩手臂，活动一下手指。甩甩手臂，活动一下手指。5 5、尽你所能，多做几遍。、尽你所能，多做几遍。肌肉放松肌肉放松22 想象你来到一个大草坪，绿草如茵，草坪厚厚的软软的，现想象你来到一个大草坪，绿草如茵，草坪厚厚的软软的，现在你躺在了草坪上，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你在你躺在了草坪上，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，你闻的周围开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，你闻到了花的香味，花的周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻地飞舞，你听到了花的香味，花的周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻地飞舞，你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，到了蜜蜂的嗡嗡声。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，厚厚的、白白的，像一大团棉花一样，白云在下落、一大团白云，厚厚的、白白的，像一大团棉花一样，白云在下落、下落、下落，落到了你的身边，白云缭绕，紧紧的包裹着你，你下落、下落，落到了你的身边，白云缭绕，紧紧的包裹着你，你躺在了白云上面，你的身体随着白云在轻轻向上飘，越飘越高、躺在了白云上面，你的身体随着白云在轻轻向上飘，越飘越高、越飘越高，身体越来越轻、越来越轻，飘啊飘越飘越高，身体越来越轻、越来越轻，飘啊飘 冥想放松冥想放松23我自我激励自我激励切忌：“不要紧张”、“不要怕”、“考试不要慌” 244 4月月8 8日日6 6月月1313日：日：改善人际、排除干扰改善人际、排除干扰考前细节篇考前细节篇与同学的关系：珍惜友谊与同学的关系：珍惜友谊 与家长的关系：与家长的关系： 做到在中考前尽量不与父母闹矛盾做到在中考前尽量不与父母闹矛盾【理解父母的焦虑表现理解父母的焦虑表现】妈妈，你的“鸭梨”好大25调整兴奋点：调整兴奋点： 严格按照中考作息时间行动！严格按照中考作息时间行动！把兴奋点调节到中考时间上，把兴奋点调节到中考时间上，进行进行3次次两天的自我考试模拟。两天的自我考试模拟。【尽量不要多做新题，做已做过的题目尽量不要多做新题，做已做过的题目】营养和体能上：营养和体能上： 每天一个每天一个鸡蛋鸡蛋、一块、一块肉肉（或一块（或一块鱼鱼）加大量的）加大量的蔬菜蔬菜和足够的和足够的米饭米饭； 每天坚持吃每天坚持吃维生素维生素C C、维生素维生素B2B2、碱性食物碱性食物； 每天坚持锻炼。每天坚持锻炼。6 6月月7 7日日6 6月月1313日：日：体能储备、进入状态体能储备、进入状态考前细节篇考前细节篇26睡眠问题：睡眠问题： 简要写好明天的事例，按照平时休息时间入睡简要写好明天的事例，按照平时休息时间入睡【顺其自然顺其自然】 模拟中考：模拟中考： 考前、出发前考前、出发前10分钟左右做分钟左右做【系统脱敏法系统脱敏法】 。6 6月月1313日晚日晚6 6月月1515日：日：万事俱备万事俱备 蓄势待发蓄势待发考中细节篇考中细节篇时间问题：时间问题： 考前一个半小时用餐（如考前一个半小时用餐（如7:30左右左右） ，提早，提早30分钟到考场。分钟到考场。做好准备：做好准备： 透明的文件袋，中考必须品，一块白色小毛巾和一瓶风油精透明的文件袋，中考必须品，一块白色小毛巾和一瓶风油精【习惯习惯】。】。 27快速调节心态三部曲：快速调节心态三部曲： 第一部曲：早晨从家里到考场路上和考场里看见自己老师、同学主动说好；第一部曲：早晨从家里到考场路上和考场里看见自己老师、同学主动说好；第二部曲：进到考场教室，热情的看着监考老师的眼睛，问好或微笑；第二部曲：进到考场教室，热情的看着监考老师的眼睛，问好或微笑；第三部曲：坐到座位以后，调整呼吸，心中默念三遍第三部曲：坐到座位以后，调整呼吸，心中默念三遍“我一定会成功我一定会成功” 。 与家长、同学约法三章：与家长、同学约法三章： 如果家长一定要接送，表示理解；面对父母的询问，微笑应对。如果家长一定要接送，表示理解；面对父母的询问，微笑应对。 独来独往，不对答案，走出警戒线外一字不提考试，考一门放一门。独来独往，不对答案，走出警戒线外一字不提考试，考一门放一门。大脑空白或遇到难题：大脑空白或遇到难题： 深呼吸、激活大脑、学会暂时放弃深呼吸、激活大脑、学会暂时放弃( (先易后难，合理分配时间先易后难，合理分配时间) 6 6月月1414日日6 6月月1515日：日：沉着冷静、充分发挥沉着冷静、充分发挥考中细节篇考中细节篇284 4月月8 8日日： 坚定信念坚定信念 微笑面对微笑面对总篇总篇29十秒击掌十秒击掌我们做的，会比我们想的更好！我们做的，会比我们想的更好！30