原地单手肩上投篮的动作分析

原地单手肩上投篮的动作分析原地单手肩上投篮的动作分析v一、持球姿势：一、持球姿势：以右手为以右手为例，右手五指自然分开，手例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两立，两膝微屈，重心落在两脚上。脚上。 1、右手五指自然分开、右手五指自然分开2、手心空出、手心空出 3、用指根以上、用指根以上 的部位持球的部位持球 v持球姿势的重点：持球姿势的重点：v二、投篮动作：二、投篮动作： 投篮时，下肢投篮时，下肢蹬地发力，右臂蹬地发力，右臂向前上方伸直，向前上方伸直，手腕前屈，食、手腕前屈，食、中指用力拨球，中指用力拨球，通过指端将球投通过指端将球投出。球出手时，出。球出手时，身体随投篮动作身体随投篮动作向上伸展，脚跟向上伸展，脚跟微提起。微提起。 原地单手肩上投篮的用力顺序原地单手肩上投篮的用力顺序v从脚下向上的连贯用力：从脚下向上的连贯用力： 蹬伸踝关节蹬伸踝关节伸膝关节伸膝关节直腰直腰伸肘伸肘最后腕指的伸和弹拨。最后腕指的伸和弹拨。 特别强调：特别强调：身体的连贯用力和协身体的连贯用力和协调用力。调用力。出手的用力顺序：出手的用力顺序： 1、手指根、手指根 2、手指第二关节、手指第二关节 3、食指的内侧、食指的内侧原地单手肩上投篮的完整动作过程原地单手肩上投篮的完整动作过程v 准确的投篮不是一朝一夕就能练准确的投篮不是一朝一夕就能练 成的，练习者一定不要急于求成，不要一成的，练习者一定不要急于求成，不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率。开始练习就追求投篮的远距离和命中率。在练习的开始阶段，最重要的是要养成正在练习的开始阶段，最重要的是要养成正确的动作定型，随着年龄的增长和力量的确的动作定型，随着年龄的增长和力量的增长再不断加大投篮距离。增长再不断加大投篮距离。