体育保健康复总复习

体 育 保 健 康 复 总 复 习 2012年 体 育 保 健 康 复总 复 习 提 纲 体 育 保 健 康 复 总 复 习 绪 论 体 育 保 健 康 复 概 念 第 一 章 体 育 与 健 康 第 一 节 体 育 保 健 康 复 概 述 1健 康 的 定 义 2健 康 的 影 响 因 素 3促 进 健 康 的 方 法 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第 一 节 体 育 保 健 康 复 概 述 1、 体 育 保 健 康 复 的 概 念 体 育 保 健 康 复 学 是 研 究 人 体 在 体 育 运 动过 程 中 保 健 规 律 与 运 动 伤 病 后 康 复 措 施的 一 门 新 兴 的 综 合 应 用 学 科 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 2、 体 育 保 健 与 康 复 的 任 务 运 用 相 关 的 运 动 人 体 科 学 基 础 理 论 及 卫 生 学 学等 基 础 知 识 和 技 能 ， 研 究 体 育 运 动 参 加 者 的 身体 发 育 、 健 康 状 况 和 运 动 训 练 水 平 ， 为 科 学 合理 的 安 排 体 育 教 学 、 运 动 训 练 与 竞 赛 ， 提 供 科学 依 据 并 于 以 医 务 监 督 和 指 导 。 研 究 影 响 体 育运 动 参 加 者 身 心 健 康 的 各 种 外 界 环 境 因 素 并 制定 相 应 的 体 育 卫 生 措 施 ， 研 究 常 见 运 动 性 伤 病的 发 生 ， 发 展 规 律 以 及 防 治 措 施 ， 研 究 伤 病 后的 训 练 以 及 多 种 疾 病 的 体 育 康 复 的 手 段 与 方 法 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3.学 习 体 育 保 健 学 的 目 的 运 用 现 代 医 学 保 健 康 复 学 知 识 和 方 法 ，对 体 育 运 动 参 加 者 进 行 医 务 监 督 和 指 导 ，以 达 到 促 进 身 体 生 长 发 育 ， 增 进 身 心 健康 、 增 强 体 质 ， 防 治 运 动 性 伤 病 ， 伤 病后 的 训 练 以 及 多 种 疾 病 的 体 育 康 复 的 手段 与 方 法 ， 促 进 运 动 能 力 的 提 高 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 健 康 的 定 义 （ WHO） 1948年 给 健 康 定 义 了 ， 1978年 ， 国 际 卫生 组 织 重 新 重 申 了 健 康 的 定 义 ： “ 健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 和 痛 苦 ， 而 且包 括 在 身 体 、 心 理 和 社 会 方 面 的 完 好 状态 。 ” 体 育 保 健 康 复 总 复 习 “五 快 ” （ 机 体 健 康 ） 和 “ 三 良 好 ” （ 精 神 健 康 ）“ 五 快 ” 具 体 指 ： 吃 得 快 、 拉 得 快 、 走 得 快 、 说 得 快 、 睡 得 快 。 吃 得 快 ， 说 明 消 化 功 能 好 。 拉 得 快 ， 说 明 吸 收 功 能 好 。 走 得 快 ， 说 明 运 动 功 能 及 神 经 协 调 机 能 良 好 。 说 得 快 ， 说 明 思 维 敏 捷 ， 反 应 迅 速 ， 口 齿 伶 俐 。 睡 得 快 ， 说 明 神 经 系 统 兴 奋 -抑 制 过 程 协 调 好 。 精 神 健 康 “ 三 良 好 ” 是 指 ： 1、 良 好 的 个 性 人 格 ， 情 绪 稳 定 ， 性 格 温 和 ， 意 志 坚 强 ，感 情 丰 富 ， 胸 怀 坦 荡 ， 豁 达 乐 观 。 2、 良 好 的 处 世 能 力 ， 观 察 问 题 客 观 现 实 ， 具 有 较 好 的自 控 能 力 ， 能 适 应 复 杂 的 社 会 环 境 。 3、 良 好 的 人 际 关 系 ， 助 人 为 乐 ， 与 人 为 善 ， 对 人 际 关系 充 满 热 情 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 世 界 卫 生 组 织 提 出 的 健 康 的 十 条 标 准 精 力 充 沛 ， 能 从 容 不 迫 地 应 付 日 常 生 活 和 工 作 的 压 力而 不 感 到 过 分 紧 张 。 处 事 乐 观 ， 态 度 积 极 ， 乐 于 承 担 责 任 ， 事 无 巨 细 不 挑剔 善 于 休 息 ， 睡 眠 良 好 。 应 变 能 力 强 ， 能 适 应 环 境 的 各 种 变 化 。 能 够 抵 抗 一 般 性 感 冒 和 传 染 病 。 体 重 得 当 ， 身 材 均 匀 ， 站 立 时 头 、 肩 、 臂 位 置 协 调 。 眼 睛 明 亮 ， 反 应 敏 锐 ， 眼 睑 不 发 炎 。 牙 齿 清 洁 ， 无 空 洞 ， 无 痛 感 ； 齿 龈 颜 色 正 常 ， 不 出 血 。 头 发 有 光 泽 ， 无 头 屑 。 肌 肉 、 皮 肤 富 有 弹 性 ， 走 路 轻 松 有 力 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 健 康 的 分 类 1、 按 范 围 分 2、 个 体 和 群 体 分 3、 状 态 （ 一 、 二 、 三 ） 体 育 保 健 康 复 总 复 习 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 三 ） 亚 健 康 的 概 念 亚 健 康 状 态 也 称 灰 色 状 态 ， 病 前 状 态 、 亚 临 床期 或 潜 病 期 它 无 临 床 状 态 和 器 质 病 变 ， 但 机 体的 生 理 功 能 已 经 下 降 ， 反 应 能 力 降 低 ， 精 神 状态 欠 佳 ， 免 疫 力 能 力 下 降 ， 已 有 不 同 程 度 的 自我 感 觉 不 舒 服 的 症 状 。 健 康 状 态 亚 健 康 状 态 疾 病 状 态 （ 取 决 于 自 我 保 健 的 措 施 和 自 身 的 免 疫 能 力 ） 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 四 ） 影 响 健 康 的 因 素 1974年 ， 加 拿 大 maclalonde提 出 影 响 健 康 的 四大 因 素 （ 人 类 生 物 学 、 生 活 方 式 、 环 境 、 卫 生服 务 ） 即 社 会 生 活 七 大 方 面 1、 社 会 经 济 环 境 2、 物 质 环 境 3、 健 康 的 发 育 状 态 4、 个 人 的 生 活 方 式 5、 个 人 的 能 力 和 支 持 6、 人 类 生 物 学 的 遗 传 7、 卫 生 服 务 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第 二 讲体 育 锻 炼 与 身 体 健 康 体 育 保 健 康 复 总 复 习 主 要 内 容 1体 育 锻 炼 促 进 健 康 的 体 育 学 分 析 2 适 量 运 动 体 育 保 健 康 复 总 复 习 在 应 付 日 常 工 作 之 余 ， 身 体 不 会 感 到 过度 疲 劳 ， 还 有 余 力 去 享 受 休 闲 及 应 对 突发 事 件 的 能 力 。 -WHO 体 适 能 的 定 义 体 育 保 健 康 复 总 复 习 1） 体 适 能 是 有 健 康 体 适 能 和 技 能 体 适 能 组 成 。 健 康 体 适 能 是 指 心 血 管 、 肺 和 肌 肉 发 挥 最 理想 效 率 的 能 力 。 主 有 内 容 包 括 ： 有 氧 适 能 、 肌 适 能 、 身 体 成 分和 柔 韧 素 质 。 技 能 体 适 能 是 指 动 作 、 舞 蹈 和 体 操 等 表 现 有关 的 活 动 技 术 能 力 。 主 要 内 容 有 ： 灵 敏 、 平 衡 、 速 度 、 协 调 、 爆 发力 、 反 应 时 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 体适能的分类健 康 体 适 能 竞 技 体 适 能 体 育 保 健 康 复 总 复 习 健康体适能肌 力 及 肌 耐 力 适 能 柔 韧 性 适 能 身 体 组 成 心 肺 耐 力 适 能 体 育 保 健 康 复 总 复 习竞 技 体 适 能 灵 敏 性反 应 时爆 发 力 协 调 性 速 度平 衡 能 力竞 技 体 适 能 的 组 成 成 分 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第一节心肺功能对健康的重要性第二节体育锻炼如何提高心肺功能（ 重 点 ）第三节运动对呼吸系统的影响第 二 章 体 育 锻 炼 与 身 体 健 康 体 育 保 健 康 复 总 复 习 肺 的 呼 吸 活 动 肺 通 气 肺 活 量 每 博 输 出 量 血 压 心 动 周 期 脉 压 几 个 要 注 意 的 生 理 名 名 词 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 体 育 锻 炼 增 强 肌 肉 力 量 力 量 练 习 不 仅 能 达 到 减 轻 体 重 的 目 的 ，还 能 保 持 皮 肤 的 弹 性 ， 因 此 有 计 划 有 锻炼 和 合 理 的 饮 食 ， 是 提 高 肌 肉 力 量 和 实现 人 体 健 康 的 有 效 方 式 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 一 、 力 量 及 其 锻 炼 方 法（ 一 ） 影 响 肌 肉 力 量 的 生 理 基 础1 肌 肉 体 积 肌 肉 体 积 的 大 小 可 用 肌 肉 横 断 面 积 的 大 小 来 表 示， 肌 肉 横 断 面 积 越 大 ， 肌 肉 的 体 积 就 越 大 ， 肌 肉 力 量也 就 越 大 ， 而 且 这 种 关 系 不 受 年 龄 、 性 别 的 影 响 。 体育 锻 炼 或 体 力 劳 动 在 提 供 肌 肉 力 量 的 同 时 ， 总 是 伴 随着 肌 肉 体 积 的 增 加 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 2 肌 纤 维 类 型 骨 骼 肌 的 肌 纤 维 可 分 为 红 肌 纤 维 和 白 肌 纤 维 两 种类 型 ， 白 肌 纤 维 收 缩 产 生 的 力 量 大 ， 红 肌 纤 维 收 缩 产生 的 力 量 小 。 肌 肉 中 肌 纤 维 类 型 的 比 例 受 遗 传 因 素 的影 响 ， 肌 肉 中 白 肌 纤 维 的 比 例 越 大 ， 肌 肉 收 缩 力 量 也就 越 大 。 力 量 和 速 度 练 习 可 以 增 加 肌 肉 中 白 肌 纤 维 比例 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3 神 经 调 节 神 经 系 统 可 以 通 过 两 种 方 式 调 节 肌 肉 力 量 ： 一 种 是 通 过 发 放 强 而 集 中 的 兴 奋 ， 动 员 尽 量 多 的肌 纤 维 参 与 收 缩 ， 以 增 大 肌 肉 力 量 ； 二 是 通 过 增 加 神 经 中 枢 释 放 神 经 冲 动 的 频 率 增 加肌 肉 力 量 ， 神 经 冲 动 频 率 越 高 ， 肌 肉 力 量 越 大 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 肌 肉 收 缩 时 肌 纤 维 长 度 发 生 变 化 ， 同 时 产 生 张 力 克 服外 界 阻 力 的 力 量 练 习 ， 称 动 力 性 练 习 。 动 力 性 练 习 主 要 是通 过 不 断 增 加 运 动 负 荷 （ 阻 力 ） 达 到 提 高 肌 肉 力 量 的 效 果 。动 力 性 练 习 时 ， 肌 肉 的 收 缩 与 放 松 交 替 进 行 ， 可 促 进 体 内蛋 白 质 代 谢 ， 加 强 肌 肉 中 蛋 白 质 合 成 ， 提 高 肌 肉 的 横 断 面积 和 毛 细 血 管 数 量 ， 使 肌 肉 体 积 增 加 。 对 一 般 体 育 锻 炼 者来 说 ， 体 育 锻 炼 时 最 好 采 用 动 力 性 肌 肉 练 习 方 式 发 展 肌 肉力 量 。 （ 二 ） 提 高 肌 肉 力 量 的 方 法 1 动 力 性 力 量 练 习 体 育 保 健 康 复 总 复 习 肌 肉 收 缩 时 肌 肉 长 度 未 发 生 变 化 ， 而 是 维 持 某 一 特 定 位置 的 肌 肉 力 量 练 习 ， 称 静 力 性 练 习 。 静 力 性 练 习 主 要 是 提高 肌 肉 在 特 定 位 置 的 肌 肉 力 量 。 静 力 性 力 量 练 习 方 法 比 较安 全 ， 一 般 不 会 出 现 急 性 肌 肉 拉 伤 等 现 象 ， 因 此 常 用 于 肌肉 康 复 练 习 。 除 非 特 殊 需 要 ， 一 般 不 要 采 用 静 力 性 力 量 练 习 ， 老 年 人和 少 年 儿 童 尽 量 避 免 有 负 荷 的 静 力 性 练 习 。2 静 力 性 力 量 练 习 体 育 保 健 康 复 总 复 习 1 负 荷 在 进 行 力 量 练 习 时 ， 应 根 据 自 己 的 实 际 情 况 选 择 合 适 的 负荷 ， 都 要 遵 循 由 小 到 大 的 原 则 ， 切 勿 突 然 增 加 运 动 负 荷 造 成运 动 损 伤 。 2 动 作 速 度 负 荷 越 大 ， 速 度 就 越 小 。 锻 炼 者 要 根 据 练 习 的 要 求 合 理 安排 ， 对 于 青 少 年 来 说 ， 爆 发 力 是 非 常 重 要 的 ， 在 力 量 练 习 时 ，选 择 适 宜 的 负 荷 ， 尽 量 加 快 动 作 速 度 ， 对 提 高 肌 肉 的 爆 发 力十 分 有 益 。 （ 三 ） 力 量 练 习 中 应 注 意 的 问 题 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3 练 习 次 数 对 于 一 般 体 育 锻 炼 者 来 说 ， 没 有 必 要 每 天 都 进 行 力 量 训练 ， 即 使 是 为 了 专 门 加 强 肌 肉 力 量 ， 采 用 隔 天 力 量 练 习 ， 也足 以 取 得 理 想 效 果 。 为 了 保 持 已 经 获 得 的 肌 肉 力 量 ， 力 量 练 习 的 间 隔 时 间 可更 长 一 些 ， 以 便 将 体 育 活 动 时 间 用 于 发 展 其 他 方 面 的 运 动 能力 ， 每 周 进 行 一 次 力 量 训 练 ， 可 保 持 已 获 得 的 力 量 水 平 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 1 两 关 节 面 积 大 小 的 差 别 构 成 关 节 的 两 关 节 面相 差 越 大 ， 关 节 活 动 幅 度 就 越 大 ， 表 现 为 柔 韧 性 就 越好 。 2 关 节 周 围 组 织 的 体 积 关 节 周 围 的 组 织 越 多 ，限 制 关 节 运 动 的 因 素 就 越 多 ， 虽 然 关 节 的 稳 固 性 增 加 ，却 使 身 体 的 柔 韧 性 下 降 。 四 、 柔 韧 及 其 锻 炼 方 法（ 一 ） 影 响 柔 韧 性 的 生 理 因 素 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3 关 节 韧 带 、 肌 腱 和 肌 肉 的 伸 展 性 关 节 周 围 韧 带 、肌 内 、 肌 腱 等 组 织 的 伸 展 性 越 好 ， 关 节 运 动 幅 度 就 越 大 ， 柔韧 性 就 越 好 。 4 对 抗 肌 的 协 调 能 力 关 节 周 围 的 肌 肉 可 分 为 主 动 肌和 与 之 作 用 相 反 的 对 抗 肌 ， 对 抗 肌 的 协 调 能 力 主 要 取 决 于 神经 系 统 对 肌 肉 收 缩 和 放 松 能 力 的 调 节 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 提 高 柔 韧 性 的 主 要 方 法 是 做 牵 拉 练 习 。 牵 拉 练 习 可 分 为两 种 ， 一 种 是 动 力 性 牵 拉 ， 一 种 是 静 力 性 牵 拉 。 动 力 性 牵 拉 主 要 是 进 行 节 奏 较 快 、 并 多 次 重 复 同 一 动 作的 练 习 ， 如 连 续 踢 腿 、 摆 腿 等 。 动 力 性 练 习 可 以 提 高 关 节在 运 动 中 的 活 动 幅 度 ， 以 适 应 专 项 体 育 活 动 的 需 要 。 静 力 性 牵 拉 主 要 是 一 些 缓 慢 的 牵 拉 练 习 ， 如 静 力 压 腿 等 ，静 力 性 牵 拉 比 较 安 全 ， 一 般 不 容 易 出 现 运 动 损 伤 ， 在 提 高 柔 韧 性 练 习 时 ， 最 好 两 种 方 法 相 结 合 使 用 。 （ 二 ） 提 高 柔 韧 性 的 主 要 方 法 体 育 保 健 康 复 总 复 习 好 的 生 活 方 式 -适 量 运 动 锻炼 是 保 证 机 体 处 于 健 康 状 态 的一 种 好 的 手 段 和 途 径 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 适 量 运 动 1、 什 么 是 适 量 运 动 ？ 它 的 标 准 是 什 么 ？ 运 动 者 个 人 身 体 状 况 、 场 地 、 器 材 和 气候 条 件 、 选 择 合 适 的 运 动 项 目 使 运 动 的负 荷 不 超 过 人 体 的 承 受 能 力 。 心 率 范 围是 130150次 每 分 ， 机 体 无 不 良 反 应 ， 且疲 劳 能 尽 快 消 除 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 适 宜 的 运 动 量 ：本 人 最 高 心 率 的 70% 85%220减 年 龄 为 每 分 钟 的 最 高 心 率 体 育 保 健 康 复 总 复 习 体 育 保 健 康 复 总 复 习 四 合 理 营 养 合 理 的 营 养 师 促 进 生 长 发 育 ， 增 进 健 康 ，增 强 免 疫 力 ， 预 防 疾 病 ， 提 高 工 作 效 率及 运 动 能 力 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 体 育 保 健 康 复 总 复 习 人 体 所 需 营 养 素 占 体 重 百 分 比 功 能 蛋 白 质 15-18% 供 给 热 能 脂 肪 10-15% 糖 1-2% 维 生 素 甚 微 构 成 机 体 组 织 矿 物 质 3-4% 水 55-67% 食 物 纤 维 调 节 生 理 机 能 体 育 保 健 康 复 总 复 习 2、 维 生 素 的 分 类 维 生 素 根 据 其 溶 解 性 可 分 为 ： 脂 溶 性 维 生 素 -VA、 VD、 VE、 VK 水 溶 性 维 生 素 -VC、 VB族 、 PP等 体 育 保 健 康 复 总 复 习 维 生 素 的 生 理 功 能 、 来 源 和 缺 乏症 维 生 素 B1 维 生 素 B2 维 生 素 B6 维 生 素 PP 维 生 素 B12 维 生 素 c 叶 酸 (见 书 p12） 维 生 素 A 维 生 素 D 维 生 素 E 维 生 素 K 体 育 保 健 康 复 总 复 习 矿 物 质 人 体 内 矿 物 质 较 多 ,占 体 重 的 34%,是 构成 机 体 组 织 和 调 节 生 理 机 能 的 重 要 物 质 .其 中 Ca,Mg,K,Na,P,S,CL称 为 常 量 元素 ,Fe,I,F,Se,Zn,Cu等 称 为 微 量 元 素 .矿 物 质 在 食 物 中 分 布 很 广 ,一 般 都 能 满 足机 体 需 要 ,其 中 最 易 发 生 缺 乏 的 为Ca,Fe,Zn. 体 育 保 健 康 复 总 复 习 水 （ 一 ） 营 养 功 能 1、 机 体 的 重 要 成 分 成 人 体 内 水 分 占 体重 的 50%-70%， 儿 童 可 达 80%以 上 。 2、 参 与 物 质 代 谢 过 程 物 质 消 化 丶 吸 收 、生 物 氧 化 以 及 排 泄 均 需 水 参 加 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3、 调 节 体 温 水 的 比 热 高 ， 温 度 不 易 改变 ， 易 保 持 稳 定 ， 水 的 蒸 发 散 热 是 调 节体 温 的 一 种 重 要 方 式 。 4、 参 与 体 内 的 物 质 运 输 水 的 流 动 性 大 ，在 体 内 形 成 体 液 循 环 ， 运 输 物 质 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 食 物 纤 维 （ 一 ） 概 念 指 在 人 肠 道 内 能 耐 受 消 化 酶的 作 用 ， 但 可 被 细 菌 酶 分 解 的 植 物 性 物质 。 食 物 纤 维 是 一 种 大 分 子 的 多 糖 ， 可 分 为非 溶 性 和 可 溶 性 两 大 类 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 营 养 功 用 1、 促 进 肠 道 蠕 动 ， 预 防 便 秘 （ 肠 道 清 洁夫 ） 。 2、 稀 释 致 癌 物 ， 防 癌 。 3、 有 降 脂 减 肥 作 用 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 供 给 量 及 来 源 成 人 4-12g/d。 粗 杂 粮 ， 蔬 菜 ， 水 果 含 量 多 。 但 若 纤 维 素 摄 入 过 多 ， 可 影 响 钙 丶 镁 丶锌 等 的 吸 收 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 平 衡 膳 食 定 义 :又 称 健 康 膳 食 ， 是 指 膳 食 中 的 所 含 的 营 养素 数 量 充 足 、 种 类 齐 全 ， 比 例 适 当 ， 并且 与 机 体 的 需 要 保 持 平 衡 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 一 、 均 衡 膳 食 的 原 则 想 要 吃 到 均 衡 膳 食 ， 必 须 依 照 下 列 的 原则 来 选 择 ： (一 )足 够 的 热 量 (二 )优 良 的 蛋 白 质 (三 )足 够 矿 物 质 和 维 生 素 (四 )适 当 的 水 和 食 盐 (五 )适 当 的 纤 维 素 (六 )三 餐 分 配 均 匀 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 均 衡 膳 食 的 要 求 想 要 取 得 均 衡 膳 食 ， 可 按 照 五 大 类 基 本食 物 的 分 类 法 来 进 餐 ： (一 )五 谷 根 茎 类 ： 米 、 面 、 粟 、 大 小 麦 、薯 等 类 作 成 的 食 品 ， 每 天 最 好 选 吃 二 或三 种 。 (二 )奶 、 蛋 、 鱼 、 肉 、 豆 类 ： 每 天 最 少 应选 三 、 四 种 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第 四 章 医 务 监 督 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 健 康 分 组 的 依据1、 健 康 状 况2、 发 育 状 况 3、 机 能 水 平 4、 运 动 史 体 育 保 健 康 复 总 复 习 三 、 健 康 分 组 的 原 则 基 本 组 准 备 组 特 别 组分 组 时 的 注 意 事 项 ： 体 育 保 健 康 复 总 复 习 四 、 几 种 常 见 疾 病 患 者 的 健 康 分 组 心 脏 杂 音高 血 压肺 结 核风 湿 性 关 节 炎 体 育 保 健 康 复 总 复 习 4. 几 种 常 见 病 患 者 的 健 康 分 组（ 1） 心 脏 异 常 者 (常 见 心 脏 杂 音 ) A. 生 理 性 杂 音 经 常 参 加 运 动 基 本 组机 能 试 验 正 常 不 经 常 运 动 准 备 组机 能 试 验 异 常 医 疗 体 育 组B. 器 质 性 心 脏 病 遵 医 嘱 ,免 修 体 育 课 或 进 行 医 疗 体 育 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 2） 血 压 增 高正 常 值 ： 140-90 / 90-60 mmHg140 / 90 mmHg 凡 舒 张 压 90mmHg (12KPa) 均 是 偏 低 ： 90 / 50 mmHg凡 收 缩 压 160-170 / 100 mmH g 均 医 疗 体 育 组B. 继 发 性 高 血 压 （ 遵 医 嘱 ） 医 疗 体 育 组C. “青 春 性 高 血 压 ” (舒 张 压 正 常 ， 收 缩 压 140-160mmH g)a. 经 常 运 动 的 基 本 组b. 不 常 运 动 的 准 备 组 c. 血 压 过 高 的 准 备 组 或 医 疗 体 育 组 加 强 医务 监 督 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 3） 肺 结 核A. 局 灶 性 的转 成 局 灶 性 已 久 常 运 动 的 基 本 组不 常 运 动 的 准 备 组转 成 局 灶 性 不久 不 常 运 动的 医 疗 体 育 组B. 侵 润 性 的 均 医 疗 体 育 组（ 仍 有 发 烧 的 ， 不 宜 活 动 ）(4) 慢 性 肝 炎 功 能 恢 复 不 久 ， 经 医 生 许 可 医 疗 体 育 组 体 育 保 健 康 复 总 复 习 五 、 体 育 活 动 的 禁 忌症 1、 体 温 增 高 的 急 性 疾 病 者 ；2、 各 种 疾 病 的 急 性 期 ；3、 有 出 血 倾 向 者 ；4、 恶 性 肿 瘤 转 移 阶 段 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 自 我 监 督 的 内 容 和 方 法 主 观 感 觉 ： 运 动心 情 、 自 我 感 觉 、睡 眠 、 食 欲 和 排汗 量 客 观 检 查 ： 脉 搏 、体 重 、 肌 力 和 运动 成 绩 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第 四 节 消 除 疲 劳 的方 法 概 念消 除 疲 劳 的 途径 消 除 疲 劳 的 方法 体 育 保 健 康 复 总 复 习 一 、 概 念疲 劳 是 由 于活 动 使 工 作能 力 及 身 体机 能 暂 时 降低 的 现 象 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 消 除 疲 劳 的 方 法 整 理 活 动 睡 眠 温 水 浴 桑 拿 浴 蒸 气 浴 按 摩 理 疗 吸 氧 营 养 药 物 心 理 恢 复 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第 一 节 儿 童 少 年 的 体 育 卫生儿 童 少 年 的 生 长 发 育 规 律 儿 童 少 年 身 体 发 育 的 特 点和 体 育 卫 生 体 育 保 健 康 复 总 复 习 第 一 节 儿 童 少 年 的 体 育 卫 生一 、 儿 童 少 年 身 体 生 长 发 育 的 基 本 规 律1、 生 长 发 育 是 同 化 和 异 化 矛 盾 的 统 一儿 童 少 年 同 化 占 优 势成 人 基 本 平 衡老 年 异 化 占 优 势2、 生 长 发 育 是 由 量 变 到 质 变 的 复 杂 过 程体 现 在 形 态 、 机 能 上 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 2） 动 作 发 展 的 规 律*头 尾 发 展 规 律 ： 婴 儿 期 头 部 的 运 动 （ 抬 头 、 转 头 ） 上 肢 的 运动 （ 挥 手 、 取 物 ） 躯 干 运 动 （ 翻 身 、 直立 ） 下 肢 运 动 （ 站 立 、 行 走 ）*向 心 发 展 规 律 ： 学 龄 期 和 青 春 期 四 肢 先 于 躯 干 ， 下 肢 先 于 上 肢 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 儿 童 少 年 身 体 发 育 的 特 点和 体 育 卫 生体 型神 经 系 统运 动 系 统心 血 管 系 统呼 吸 系 统身 体 素 质 与 运 动 能 力儿 童 少 年 早 期 专 项 训 练 的 医 学 问题 体 育 保 健 康 复 总 复 习 1.体 型10岁 前 :男 女 基 本 相 同 ， 特 点 是头 大 ， 躯 干 长 ， 四 肢 短 ， 重 心 低而 不 稳 ， 四 肢 皮 下 脂 肪 分 布 较 多 。体 育 活 动 要 求 在 促 进 身 体 全 面 发展 的 基 础 上 着 重 身 体 姿 势 教 育 。10岁 后 :男 女 有 明 显 的 差 异 ， 体型 趋 于 成 人 。 体 育 运 动 要 注 意 提高 身 体 素 质 和 培 养 熟 练 的 运 动 技巧 体 育 保 健 康 复 总 复 习 2.神 经 系 统5-6岁 时 大 脑 的 重 量 已 接 近 成 人 水 平 ，但 是 在 机 能 上 大 脑 的 兴 奋 过 程 仍 占 优势 并 容 易 扩 散 ， 表 现 为 活 泼 好 动 ， 注意 力 不 易 集 中 ， 运 动 动 作 准 确 性 差 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 儿童少年神经系统特点与运动特 点 体 育 卫 生领 先 发 育 ；兴 奋 过 程 占 优 势活 泼 好 动 ， 注 意力 不 集 中兴 奋 易 扩 散 ， 错误 动 作 和 多 余 动作 多 。易 疲 劳 I体 育 课 内 容 要 生 动 活 泼 ， 可 穿 插游 戏 和 竞 赛 。 要 注 意 安 排 短 暂 休 息 ，使 学 生 情 绪 饱 满 ， 精 力 旺 盛 ， 不 易疲 劳 。I在 教 学 方 法 上 多 采 用 直 观 形 象 教学 ， 如 示 范 动 作 、 图 表 、 模 型 等 。多 采 用 简 单 易 懂 和 形 象 生 动 的 语 言或 口 决 等 形 式 的 讲 解 。I要 加 强 意 志 品 质 的 培 养 和 组 织 纪律 的 养 成 教 育I加 强 保 护 和 帮 助 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3.运 动 系 统发 育 特 点 ：1） 骨 骼 ： 含 有 机 物 多 ， 无 机 盐 少 ， 比 例 是 1： 1。 因此 ， 骨 的 弹 性 和 可 塑 性 大 ， 而 硬 度 小 。 不 易 骨 折 ，但 易 弯 曲 呈 畸 形 。 下 肢 较 上 肢 发 育 晚 ， 脊 柱 更 晚 。2） 肌 肉 ： 重 量 轻 、 质 软 ， 肌 纤 维 细 弱 ， 肌 肉 含 水 分多 ， 含 蛋 白 质 和 无 机 盐 少 。3） 关 节 较 灵 活 ， 但 牢 固 性 和 稳 定 性 差 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 儿童少年运动系统特点与运动特 点 体 育 卫 生 骨 骼 有 机 物 和 无 机物 比 例 接 近 1： 1， 弹性 和 可 塑 性 大 。 肌 肉 含 水 份 多 ， 蛋白 质 和 无 机 盐 少 ， 肌纤 维 细 弱 。 注 意 养 成 正 确 的 身 体 姿 势 。注 意 身 体 的 全 面 训 练 。在 进 行 力 量 训 练 时 ， 负 荷 不宜 过 重 。注 意 避 免 在 坚 硬 的 场 地 上 运动 。注 意 抓 住 有 利 时 机 ， 注 意 发展 柔 韧 性 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 4.心 血 管 系 统发 育 特 点 ：1） 心 率 随 年 龄 增 加 而 减 慢 ， 负 荷 后 心率 增 加 较 快 ， 只 能 适 应 短 时 间 紧 张 的运 动 。2） 血 压 随 年 龄 增 长 而 增 加 ， 青 春 期 后可 出 现 青 春 性 高 血 压 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 儿童少年心血管系统特点与运动特 点 体 育 卫 生心 脏 重 量 、 心 脏 容 积、 和 心 肌 力 量 、 SV、 CO等 都 小 于 成 人 ， 但 CO和SV相 对 值 却 不 小 ， 负 荷后 心 率 增 加 较 快 。有 “ 青 春 性 高 血 压 ” 现象 注 意 运 动 负 荷 的 合 理 安 排 ： 强 度 、时 间 和 密 度 。突 出 以 强 度 为 主 的 训 练 ， 持 续 时 间不 宜 过 长 。不 宜 过 多 和 过 长 的 “ 憋 气 ” 。正 确 对 待 “ 青 春 期 高 血 压 ” 问 题 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 5.呼 吸 系 统 发 育 特 点 ： 呼 吸 肌 发 育 弱 ， 胸 廓 窄 ，肺 泡 小 ， 鼻 腔 短 直 ， 呼 吸 频 率 快 ， 呼吸 表 浅 ， 肺 活 量 小 。 在 体 育 运 动 中 主要 靠 加 快 呼 吸 频 率 来 增 大 肺 通 氧 量 ，容 易 缺 氧 和 产 生 疲 劳 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 儿童少年呼吸与运动特 点 体 育 卫 生呼 吸 肌 发 育 弱心 肺 功 能 低 于 成 人 采 取 积 极 的 手 段 ， 促 进 血 液 循 环系 统 的 生 长 发 育 ， 提 高 其 机 能 水 平 。教 育 儿 童 少 年 注 意 呼 吸 的 卫 生 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 6.身 体 素 质 与 运 动 能 力 速 度 素 质 ： 13岁 前 随 年 龄 的 增 长 而 有 所 提 高 ， 13岁 前 可 接 受 一 些 动 作 频 率 快 和 反 应 速 度 的 运 动 项目 训 练 。 力 量 素 质 ： 22岁 前 随 年 龄 增 长 而 逐 渐 增 加 ， 在 青春 期 以 前 不 适 宜 进 行 过 大 的 力 量 训 练 ， 16-18岁后 可 进 行 肌 肉 力 量 训 练 。 耐 力 素 质 ： 20岁 前 随 年 龄 增 长 而 逐 渐 提 高 ， 16岁后 进 行 耐 力 训 练 。 柔 韧 素 质 ： 随 年 龄 的 增 长 而 逐 渐 下 降 ， 应 从 幼 年开 始 。 灵 敏 素 质 ： 随 年 龄 的 增 长 而 逐 渐 提 高 ， 从 儿 童 开始 培 养 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 7.儿 童 少 年 早 期 专 项 训 练 的 医 学 问题 “早 衰 ” 伤 病 问 题 适 宜 开 始 专 项 训 练 年 龄 的 推算 体 育 保 健 康 复 总 复 习 定 义 ： 儿 童 在 早 期 专 项 训 练 中 片 面 追 求 单 项 训 练 ，强 调 早 出 运 动 成 绩 ， 忽 略 身 体 发 育 特 点 ， 训 练 强 度过 大 ， 比 赛 过 多 ， 致 使 身 体 不 能 适 应 而 产 生 多 种 伤病 ， 使 运 动 寿 命 缩 短 ， 过 早 终 止 运 动 训 练 。 原 因 ： 没 有 根 据 儿 童 少 年 的 解 剖 生 理 特 点 进 行 全 面训 练 ， 影 响 各 系 统 器 官 的 正 常 发 育 。 选 材 不 当 。 如 只 看 形 态 而 忽 视 机 能 素 质 ， 只顾 专 项 成 绩 忽 视 身 体 全 面 发 展 。早 衰 体 育 保 健 康 复 总 复 习 伤 病 问 题早 期 专 项 训 练 最 易 出 现 的 伤 病 ： 骨 骺 损 伤 。 如 骨 骺 早 期 愈 合 ， 骺 板 分 离 和骨 折 ， 骨 软 骨 炎 等 。 运 动 性 贫 血 和 血 压 偏 高 等 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 适 宜 专 项 训 练 开 始 年 龄 的 推 算 一 般 方 法 ： 早 期 专 项 训 练 开 始 年 龄 = 达 到 最 好 运 动 成绩 的 年 龄 - 为 达 到 最 好 运 动 成 绩 所 需 的 训 练 年 限 。 一 般 分 类 ： 速 度 和 灵 敏 为 主 的 项 目 （ 体 操 、 游 泳 、 技 巧 等 ） 为 10-11岁 。 足 、 篮 、 排 等 项 目 为 12-13岁 。 体 力 和 力 量 为 主 的 项 目 （ 举 重 、 长 跑 等 ） 14-16岁 。 目 前 ， 早 期 专 项 训 练 的 开 始 时 间 有 更 加 提 前 的 趋 势 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 一 、 老 年 人 各 器 官 、 系 统 的 生 理 特 点 （ 一 ） 运 动 系 统1、 骨 骼骨 萎 缩 ， 骨 质 疏 松 ， 弹 性 ， 韧 性 ， 脆 性 ， 易 骨 折 。2、 肌 肉肌 肉 萎 缩 ， 肌 力 下 降3、 关 节关 节 软 骨 萎 缩 ， 关 节 面 粗 糙 变 形 ， 骨 质 增 生 ， 关 节 囊 僵 硬 ， 韧带 弹 性 ， 骨 关 节 退 行 性 变 或 畸 形 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 心 血 管 系 统1、 心 肌 萎 缩 ， 冠 状 动 脉 粥 样 硬 化 ， 心 肌 收 缩 力 下 降2、 血 管 弹 性 ， 管 壁 硬 化 ， 管 腔 窄 狭 ， 外 围 阻 力 ，BP3、 每 分 输 出 量 ， P ， 各 器 官 血 流 量 ， 易 疲 劳（ 三 ） 呼 吸 系 统 肺 组 织 弹 性 ， 氧 弥 散 功 能 障 碍 ， 呼 吸 肌 力 量 ， 胸活 动 度 减 小 ， 通 气 量 ， 换 气 功 能 ， 肺 活 量 ， 呼吸 功 能 （ 四 ） 神 经 系 统 大 量 神 经 细 胞 萎 缩 、 死 亡 ， 神 经 纤 维 退 行 性 变 ， 脑 血管 硬 化 ， 脑 血 流 阻 力 ， 血 循 环 减 慢 ， 脑 血 量 ， 耗氧 量 ， 神 经 过 程 的 灵 活 性 ， 对 各 器 官 系 统 的 调 节功 能 ， 反 应 迟 钝 ， 建 立 新 的 条 件 反 射 困 难 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 、 体 育 锻 炼 对 老 年 人 防 病 抗 老 的 意 义 。（ 一 ） 对 运 动 系 统 的 影 响 体 育 锻 炼 可 以 较 好 地 改 善 骨 骼 和 肌 肉 等 的 血 液 供 应 ， 提 高 其代 谢 水 平 ， 从 而 有 效 地 延 缓 、 减 少 骨 骼 、 肌 肉 、 韧 带 等 的 推 行性 变 化 。（ 二 ） 对 心 血 管 系 统 的 影 响 体 育 锻 炼 不 但 能 改 善 心 血 管 的 机 能 ， 而 且 有 助 于 控 制 老 年 人 动脉 硬 化 的 发 展 和 有 利 于 防 治 老 年 人 高 血 压 、 冠 心 病 。（ 三 ） 对 呼 吸 系 统 的 影 响 体 育 锻 炼 对 保 持 肺 组 织 的 弹 性 、 呼 吸 肌 力 量 、 胸 廓 的 活 动 度 ，预 防 老 年 人 肺 气 肿 以 及 改 善 肺 脏 的 通 气 和 换 气 机 能 均 有 良 好 的作 用 。（ 四 ） 对 神 经 系 统 的 影 响 体 育 锻 炼 能 改 善 改 善 脑 细 胞 氧 的 供 应 ， 减 轻 脑 萎 缩 ， 维 持 神 经系 统 的 正 常 功 能 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 三 、 老 年 人 的 体 育 卫 生 要 求1、 体 育 锻 炼 前 要 进 行 体 检2、 合 理 地 参 加 体 育 锻 炼（ 1） 老 年 人 参 加 体 育 锻 炼 的 好 处A、 有 助 于 控 制 老 年 人 动 脉 粥 样 硬 化 的 发 展 ， 有 利 于 高 血 压 和 冠 心病 的 防 治B、 防 治 老 年 性 气 管 炎 和 哮 喘C、 减 轻 脑 萎 缩 ， 提 高 神 经 过 程 的 灵 活 性D、 提 高 机 体 的 抗 病 能 力 ， 保 持 旺 盛 的 精 力 与 愉 快 的 心 情（ 2） 老 年 人 不 宜 参 加 速 度 和 力 量 性 运 动 项 目 ， 要 避 免 做 易 引 起 血压 骤 然 升 高 的 动 作 。（ 3） 老 年 人 适 宜 的 运 动 负 荷 （ 170-年 龄 ）3、 要 加 强 医 务 监 督 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 体 育 保 健 康 复 总 复 习 主 要 介 绍晕 厥1 运 动 员 贫 血2 运 动 性 血 尿3 运 动 性 痉 挛4 运 动 性 中 暑5 6 腹 痛 体 育 保 健 康 复 总 复 习 晕 厥一 . 概 念 : 是 由 于 脑 部 一 时 性 供 血 不 足 或 血 中 化 学物 质 变 化 所 致 的 意 识 短 暂 丧 失 。二 . 原 因 及 原 理 1. 血 管 扩 张 (精 神 和 心 理 状 态 不 佳 ) 2. 直 立 位 血 压 过 低 3. 重 力 性 休 克 ( 疾 跑 后 急 停 ) 4. 胸 内 压 和 肺 内 压 增 高 （ 举 重 运 动 员 ） 体 育 保 健 康 复 总 复 习 重 力 性 休 克 ：征 象 ： 重 力 性 休 克 发 生 前 有 些 人 会 感 到 全 身 无 力 、头 昏 、 眼 花 、 眼 前 发 黑 、 面 色 苍 白 、 出 冷 汗 ，继 而 突 然 晕 倒 ， 意 识 丧 失 ， 脉 率 快 而 细 弱 。 一般 经 休 息 处 理 后 很 快 恢 复 。 清 醒 后 患 者 仍 感 虚弱 、 头 昏 、 头 痛 ， 多 数 人 记 忆 力 能 很 快 恢 复 。预 防 ： 坚 持 科 学 系 统 训 练 ， 提 高 心 血 管 机 能 。 疾跑 后 要 继 续 慢 跑 （ 或 步 行 ） 一 段 距 离 ， 然 后 慢慢 停 下 来 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 5.血 液 中 化 学 成 分 的 改 变6.心 源 性 晕 厥7.运 动 中 中 暑 晕 厥 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 临 床 表 现 ： 1、 晕 厥 前 ： 全 身 软 弱 无 力 、 头 晕 、 耳 鸣 、 眼前 发 黑 、 面 色 苍 白 、 出 冷 汗 及 强 烈 的 饥 饿 感（ 低 血 糖 者 ） 。 2、 昏 迷 后 ： 意 识 丧 失 ， 手 足 发 凉 、 脉 率 快 而细 弱 、 血 压 下 降 或 正 常 、 呼 吸 加 快 或 减 弱 。（ 一 般 昏 倒 数 秒 ， 长 者 1 2小 时 ） 3、 清 醒 后 ： 有 头 痛 、 头 晕 、 乏 力 ， 可 有 恶 心 、呕 吐 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 三 ） 处 理 1、 使 患 者 处 于 平 卧 位 ， 或 下 肢 抬 高 位 。 2、 松 开 衣 扣 、 腰 带 。 3、 保 暖 。 4、 按 摩 下 肢 （ 向 心 重 推 摩 ） 5、 嗅 闻 氨 水 或 点 掐 （ 针 刺 ） 人 中 、 百 会 、涌 泉 等 穴 使 其 苏 醒 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 6、 若 有 呕 吐 ， 将 头 部 转 向 一 侧 ， 防 止 舌 头 或呕 吐 物 堵 塞 呼 吸 道 。 7、 呼 吸 停 止 者 进 行 人 工 呼 吸 ， 心 跳 停 止 者 做胸 外 心 脏 挤 压 术 。 8、 清 醒 后 可 饮 服 含 糖 热 饮 料 。 9、 注 意 休 息 ， 促 进 恢 复 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 (四 ） 预 防 1、 坚 持 体 育 锻 炼 ， 提 高 心 脏 功 能 。 2、 参 训 参 赛 前 要 体 检 。 3、 久 蹲 后 要 慢 慢 站 起 ， 疾 跑 后 应 继 续 慢跑 一 段 ， 并 作 深 呼 吸 ， 逐 渐 停 下 来 。 4、 饥 饿 或 空 腹 时 不 宜 参 加 运 动 。 5、 长 距 离 运 动 要 及 时 补 糖 、 盐 、 水 。 6、 剧 烈 运 动 后 应 休 息 半 小 时 后 淋 浴 。 7、 若 有 晕 厥 先 兆 ， 应 立 即 平 卧 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 运 动 性 贫 血一 .概 念 运 动 性 贫 血 :指 直 接 由 运 动 训 练 所 造 成 的 贫 血 。 贫 血 :指 血 液 单 位 容 积 内 血 红 蛋 白 量 、 红 细 胞 数 和 红 细 胞 压积 低 于 正 常 值 的 病 理 状 态 。正 常 成 人 ：H b： 男 120-160 g/L 女 110-150 g/L RBC : 400-550万 /mm3 350-500万 /mm3 我 国 运 动 性 贫 血 的 诊 断 标 准 ：H b: 男 120 g/L 女 105 g/L 14岁 以 下 男 女 120 g/L 体 育 保 健 康 复 总 复 习 二 .原 因 及 原 理1. 红 细 胞 破 坏 增 加2. 蛋 白 质 和 铁 质 需 要 量 增 加 及 摄 入 不 足三 . 症 状 与 体 征 鉴 别 : 减 少 或 停 止 运 动 训 练 1个 月 ,并 供 应 充足 的 蛋 白 质 和 铁 ,看 H b是 否 上 升 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 四 . 处 理（ 一 ） 合 理 安 排 运 动 训 练 应 减 小 运 动 量 ， 必 要 时 可 停 止 正 常 训 练 。 一 般 说 来 ， 当 男 运 动 员 的 血 红 蛋 白 100 120g/L，女 运 动 员 在 90 110g/L时 ， 可 边 治 疗 边 训 练 ， 但训 练 时 要 减 少 强 度 ， 避 免 长 跑 等 耐 力 性 运 动 ； 而 男 运 动 员 低 于 100g/L， 女 运 动 员 低 于 90g/L时 ，应 停 止 大 、 中 运 动 量 训 练 ， 以 治 疗 为 主 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 二 ） 饮 食 治 疗饮 食 的 营 养 价 值 要 高 ， 采 用 含 蛋 白 质 、 铁和 维 生 素 较 多 的 食 物 ， 如 猪 肝 、 蛋 黄 、动 物 全 血 等 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 （ 三 ） 药 物 治 疗 采 用 中 医 辨 证 施 治 。 运 动 员 中 贫 血 常 见 的是 心 脾 两 虚 和 气 虚 型 。 可 采 用 党 参 30克 、红 枣 10枚 、 生 地 30克 、 地 骨 皮 6克 、 白 芍 12克 、 乌 梅 5枚 、 鸡 血 藤 30克 、 生 地 榆 30克 。 西 药 可 服 用 硫 酸 亚 铁 、 富 血 铁 等 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 五 . 预 防 安 排 好 运 动 量 和 训 练 强 度 ， 遵 守 循 序 渐 进 和 个别 对 待 原 则 。 膳 食 要 富 于 营 养 ， 运 动 员 每 天 每 公 斤 体 重 应 摄入 蛋 白 质 2克 ， 必 要 时 还 可 补 充 氨 基 酸 和 铁 剂 。克 服 偏 食 和 吃 零 食 的 不 良 习 惯 。 合 理 安 排 生 活 制 度 ， 使 运 动 训 练 与 进 食 之 间 有一 定 的 休 息 间 隔 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 运 动 性 血 尿一 .概 念 : 指 直 接 与 运 动 有 关 ,经 详 细 检 查 ,未 发 现 其 它 原因 的 血 尿 。二 .原 因 与 发 病 原 理 (可 能 ) 1.肾 静 脉 高 压 2.肾 脏 缺 血 、 缺 氧 3.肾 脏 损 伤 4.膀 胱 损 伤 体 育 保 健 康 复 总 复 习 三 . 症 状 与 体 征1. 运 动 后 骤 然 出 现 血 尿 2. 除 血 尿 外 ,一 般 无 其 他 症 状 与 体 征 .3. 男 运 动 员 多 见 ， 尤 其 以 跑 、 跳 和 球 类 运 动 员 多 见 。4. 各 项 肾 功 能 检 查 、 血 液 检 查 和 X线 检 查 均 正 常 。5. 绝 大 多 数 人 （ 95 ） 的 血 尿 持 续 时 间 不 超 过 3天 。6. 血 尿 可 在 多 年 内 反 复 出 现 ， 但 预 后 一 般 良 好 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 四 . 鉴 别 诊 断 (是 关 键 ) （ 一 ） 器 质 性 疾 病 所 致 的 血尿 ： 肾 小 球 肾 炎 泌 尿 系 统 感 染 泌 尿 系 统 结 石 体 育 保 健 康 复 总 复 习 1 肾 小 球 肾 炎 ： 常 有 浮 肿 、 尿 少 、 血 压 高 等 征 象 ， 尿 液 检 查除 有 红 细 胞 外 ， 还 有 蛋 白 和 管 型 。2 泌 尿 系 统 感 染 ： 如 肾 盂 肾 炎 、 膀 胱 炎 、 肾 结 核 等 。 这 些 病 都 有 血 尿 、 脓 尿 和 膀 胱 刺 激 症 状 （ 尿频 、 尿 急 、 尿 痛 ） ， 尿 液 细 菌 培 养 阳 性 。 肾 盂 肾 炎 和 肾 结 核 常 有 腰 痛 和 发 热 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 3 泌 尿 系 统 结 石 ： 常 有 肾 绞 痛 、 尿 频 、 尿 急 、 尿 量 减 少 或 尿 中断 现 象 腹 部 X线 平 片 或 肾 盂 造 影 检 查 常 可 发 现 结 石 。（ 二 ） 外 伤 性 血 尿 运 动 时 腰 部 受 到 钝 物 打 击 或 摔 倒 ， 造 成 肾 脏挫 伤 ， 可 以 引 起 运 动 后 血 尿 。 一 般 这 类 病 人 都 有 腰 部 受 伤 史 和 腰 痛 。 体 育 保 健 康 复 总 复 习 五 . 处 理 (治 疗