学会调控情绪

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,让我们一起来读个小故事吧,有一天，奥斯特瓦尔牙疼发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇怪话，就扔到废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现，他捡起来重读一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。,第六课 做情绪的主人,二、学会调控情绪,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,1、老婆婆的 情绪变化取决于什么？,2、故事说明了什么道理？,请你回答,青少年的年龄还小，需要调节情绪吗？（请结合自己的实际经历说一说）,实话实说,有位同学这样描述自己：,“情绪高涨起来像火山爆发，情绪低落下来像泄了气的皮球。上午还兴高采烈，下午却闷闷不乐。”,反映了中学生的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,你是怎样调控自己的情绪的？,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,:,看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；,改变环境：,到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,合理发泄,不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,方法二,合理发泄法,A.在适当的场合哭一场,B.向他人倾诉,C.进行剧烈运动,D.放声歌唱或大声喊叫,打架,吃,东,睡觉,喝,理智控制法,方法之三,心理换位,自我激励,自我暗示,学会升华,就是用意志去控制不良,情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：,有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。,他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,自我激励,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法,将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,自我暗示,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：,“,沉住气，别紧张，会考好的。,”,后来他真的考出了好成绩。,自我嘲解,“幸好我丢10元“花钱买教训”、“我没有最笨”,“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧,张、我会考好的”,“失败是成功之母”、“天生我材必有用”,“被老师(父母)批评时，假如我是老师(父,母)，我”,“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而奋，,写出孙膑兵法，司马迁在遭受宫刑后,完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪情,况下，创作出命运交响曲”,请同学们结合自己的生活、学习情况，说,说,当你产生不良情绪时，是如何调控的？,阅读67页文字，辩一辩：,喜怒哀乐是否只是个人的事？应不应该管别人？,提醒：喜怒哀乐,，,不忘关心他人,为什么？,1.人的情绪具有相通性和感染性，,人的情绪很容易影响到周围人,。,2.只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是,不通人情,的做法。,应,怎样做,？,1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律规范,；3.,同学朋友之间应懂得分享,彼此的,快乐,，,分担,彼此的痛苦,。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,结束语：,生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。,和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；考试成绩不理想，感到伤心；老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；父母、老师批评自己，心情烦闷；别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；别人在背后说自己坏话，心生怨恨；上课回答问题出错，觉得自己好,笨；,你是怎样调控自己的情绪的？,三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命；而儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！”请问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果是怎样的呢？,