关于运动的主题班会

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动，让生命充满活力,高二3班主题班会,你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？,铁不炼不成钢，人不锻炼不健康,足球运动是目前体育界最有影响力的运动，一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分,足球,蹴鞠最早起源于古代临淄，是中国古代的一项体育运动，有着翔实的史料记载和众多的文物考证。,战国策,齐策,和,史记,苏秦列传,就有关于公元前,300,多年前蹴鞠活动已经流行于齐国故都临淄的记载,篮球已经成为现在一种非常流行的运动方式。与足球相比场地更常见；与羽毛球相比，篮球是一种非常激烈的团队竞争游戏，强烈的身体对抗、熟练的技巧以及流畅团队的合作是热爱篮球的朋友所最求的目标。,乒乓球,乒乓球，是一种世界流行的球类,体育项目,，中华人民共和国国球。乒乓球起源于,英国,。它的英语官方名称是“,Table tennis”,，意即“桌上网球”。“乒乓球”一名起源于,1900,年，因其打击时发出“,ping pang”,的声音而得名。,冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在,1,米左右，最低不少于,30,厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从,北太平洋,涌来的海浪，浪高达,4,米，可以使运动员滑行,800,米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心,冲浪运动,起始于澳大利亚，由于澳大利亚四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘,独木舟,浮海时，就凭,一叶扁舟,忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲浪运动的前身。,其实,运动手指也可以强身健脑,运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会的阶梯。科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十倍”。前苏联现代教育家,M.M.,科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间，它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响，具有较高的观赏性。,人的智力很大程度上取决于脑细胞之间建立的复杂联系。美国加州大学研究人员新近发现，人的脑细胞在一生中的大部分时期都不会绝对停止生长。即使到了老年，只要坚持适当的体育运动，智力功能仍然可保持较高水平。,体脂率,11%13%,背肌显露，腹外斜肌分块更加明显,14%16%,背肌显露，腹肌分块更加明显。,17%19%,全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。,20%22%,全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。,23%25%,全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。,26%28%,全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。,29%31%,腹肌不显露，腰围通常是,8185,厘米。,32%34%,腹肌不显露，腰围通常是,8690,厘米。,35%37%,腹肌不显露，腰围通常是,9195,厘米。,38%40%,腹肌不显露，腰围通常是,96100,厘米。,41%,以上腹肌不显露，腰围通常是,101,厘米以上。,（,10%18%,为男子的理想型体脂率）,10%12%,全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。,13%15%,全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。,16%18%,全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。,19%21%,腹肌不显露，腰围通常是,8185,厘米。,22%24%,腹肌不显露，腰围通常是,8690,厘米。,25%27%,腹肌不显露，腰围通常是,9195,厘米。,28%30%,腹肌不显露，腰围通常是,96100,厘米。,31%,以上腹肌不显露，腰围通常是,101,厘米以上。,静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。,泰戈尔,班上谁最热爱运动？,谁最需要运动？,是他？,是他？,还是他？,他？！,运动的好处,增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之,。有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。有助于消除精神的紧张与压力。有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松,那什么时候锻炼是最佳的呢？,？,研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。,结合生物来看，身体吸收氧气量的最低点在下午,6,：,00,；心脏跳动和血压的调节在下午,5,：,00,到,6,：,00,之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午,5,：,00,到,7,：,00,之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好,但是还要注意，运动强度过大，出汗过多，会影响自身学习效率，同时会对周围的人造成影响,运动项目,消耗热量,运动项目,消耗热量,慢走 一小时,4,公里,255,卡,爬楼梯,480,卡,快走 一小时,8,公里,555,卡,游泳,(,一小时,3,公里,),550,卡,慢跑 一小时,9,公里,655,卡,读书,88,卡,快跑 一小时,12,公里,700,卡,午睡,48,卡,单车 一小时,9,公里,245,卡,打扫,228,卡,仰卧起坐,432,卡,体能训练,300,卡,人体基础代谢需要的基本热量计算,女子,男子,14.6,体重（,KG,）,+450,15.2,体重（,KG,）,+680,静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。,泰戈尔,谢谢,主持人：严洁,制作人：夏杨,