情商训练与自我管理课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,情商训练与自我管理课件,1,情 商,情 商,2,情商,英文名：Emotional Quotient 。 缩写：EQ,汉语意思：“,情绪智慧”或“情绪智商”，,又称为“情绪智力” ， 简称情商。据情商：为什么情商比智商更重要，萨洛维及其合作伙伴约翰梅耶已对情绪智力给出了详细的定义，情绪智力扩展为5个主要领域：,了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。,“情感智商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力”,丹尼尔戈尔曼接受了萨洛维（P.Salovery）的观点，认为情感智商包含五个主要方面,情商,3,1.,了解自我,，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，它是情感智商的核心；,2.,自我管理,，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来；,3.,自我激励,，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力；,4.,识别他人的情绪,，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望；,5.,处理人际关系,，调控与他人的情绪反应的技巧。,1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉,4,以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？,美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：,一、是认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。,二、是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。,三、是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。,四、是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。,五、是人际关系的管理，即领导和管理能力。,以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，,5,较高情商,是负责任的“好”公民。 有自尊心，有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。,比较自信而不自满。,较好的人际关系。,能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。,较低情商,易受他人影响，自己的目标不明确。,比低情商者善于原谅，能控制大脑。,能应付较轻的焦虑情绪。,把自尊建立在他人认同的基础上。,缺乏坚定的自我意识。,人际关系较差。,较高情商,6,低情商,自我意识差。,无确定的目标，也不打算付诸实践。,严重依赖他人。,处理人际关系能力差。,应对焦虑能力差。,生活无序。,无责任感，爱抱怨。,低情商,7,学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。,你或许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。,其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态,学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。,8,情商训练1,恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。,如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。,界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。,找适合自己的方法,美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能,情商训练1,9,情商训练2,聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。,是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。,事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。,控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌,情商训练2,10,情商训练3,出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。,当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：,1)、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。,2)、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”,3)、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。,4)、你也可以尝试美国心理学家唐纳艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。,情商训练3,11,情商训练与自我管理课件,12,情商训练与自我管理课件,13,情商训练与自我管理课件,14,情商训练与自我管理课件,15,情商训练与自我管理课件,16,情商训练与自我管理课件,17,情商训练与自我管理课件,18,情商训练与自我管理课件,19,情商训练与自我管理课件,20,情商训练与自我管理课件,21,情商训练与自我管理课件,22,情商训练与自我管理课件,23,情商训练与自我管理课件,24,情商训练与自我管理课件,25,情商训练与自我管理课件,26,情商训练与自我管理课件,27,情商训练与自我管理课件,28,情商训练与自我管理课件,29,情商训练与自我管理课件,30,情商训练与自我管理课件,31,情商训练与自我管理课件,32,情商训练与自我管理课件,33,情商训练与自我管理课件,34,情商训练与自我管理课件,35,情商训练与自我管理课件,36,情商训练与自我管理课件,37,情商训练与自我管理课件,38,情商训练与自我管理课件,39,情商训练与自我管理课件,40,情商训练与自我管理课件,41,情商训练与自我管理课件,42,情商训练与自我管理课件,43,情商训练与自我管理课件,44,情商训练与自我管理课件,45,情商训练与自我管理课件,46,情商训练与自我管理课件,47,情商训练与自我管理课件,48,情商训练与自我管理课件,49,情商训练与自我管理课件,50,情商训练与自我管理课件,51,情商训练与自我管理课件,52,情商训练与自我管理课件,53,情商训练与自我管理课件,54,情商训练与自我管理课件,55,情商训练与自我管理课件,56,情商训练与自我管理课件,57,情商训练与自我管理课件,58,情商训练与自我管理课件,59,情商训练与自我管理课件,60,情商训练与自我管理课件,61,情商训练与自我管理课件,62,情商训练与自我管理课件,63,情商训练与自我管理课件,64,5,、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老,;,我有能力报答，父母仍然健康。,6,、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。,7,、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。,8,、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。,9,、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。,10,、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。,11,、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。,12,、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。,13,、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。,14,、一个人的知识，通过学习可以得到,;,一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。,15,、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。,5,、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。,6,、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。,7,、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！,8,、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！,9,、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。,10,、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。,11,、这个世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。,12,、逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。,13,、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。,14,、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。,15,、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。,5,、从来不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起来，才是最大的荣耀。,6,、这个世界到处充满着不公平，我们能做的不仅仅是接受，还要试着做一些反抗。,7,、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。,8,、有些人，因为陪你走的时间长了，你便淡然了，其实是他们给你撑起了生命的天空；有些人，分开了，就忘了吧，残缺是一种大美。,9,、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人的意见引入歧途。,10,、没人能让我输，除非我不想赢！,11,、花开不是为了花落，而是为了开的更加灿烂。,12,、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。,13,、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。,14,、当你决定坚持一件事情，全世界都会为你让路。,15,、只有在开水里，茶叶才能展开生命浓郁的香气。,5、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，,65,