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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康和身体健康的关系,瓦店二中 付先勇,(一)什么是真正的健康?,真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面,的内容:身体,(,生理,),健康、心理健康和社会适应能力良好。,(二)身心之间的关系,1.,身体不健康对心理有影响,当我们身体健康时,就能够愉快的生活;反之,会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安;,癌症病人会感到生活无乐趣,甚至产生死亡将临的恐惧。,2.,心理状态会影响身体健康吗?,俗话说:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时,就,会食欲旺盛、精力充沛,使有机体的潜能得以充分发挥,学习效率提高。当代医学、心理学研究表明:不良,的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变,因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月,经失调等症状的产生。最新研究还发现:,65,病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关,,35,的病人在很大程,度上是由于情绪不好引起的。,总之,心理和身体的关系是紧密相连的,二者互相制约,互相影响。,三)中学生心理健康问题的具体表现,1.,有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。,2.,有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动,对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身,上表现得特别明显,因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。,3.,有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感,其表现是心情时好时坏,学习劲头时高时低,对父,母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。,4.,有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。,另外总感觉老师和家长对自己不公平。,5.,有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情,如老想考不好怎么办,总是反复检查作业做得对不对;,女生总担心自己衣服是否整齐,总要照镜子。,6.,人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好,其他人不理解、不同情自己;当别人看到,他或议论他时总感觉不痛快;有人与异性在一起感觉不自在。,7.,有敌对倾向学生的表现是常发脾气,摔东西、大叫;常与人抬杠;有理不让人,无理搅三分;有扔摔,东西的冲动;想控制自己但控制不住。,8.,有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样;总觉得别人在背后议论自己;觉得大多数人,不可信、不可靠;很难与他人合作。,(四)体育活动对身心健康的作用,1.,运动愉快感是坚持体育活动的主要动因,运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感,觉,是一种良好的心理状态。,16,长期坚持体育锻炼,有助于身心健康发展,而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要,动因。相反,在运动中没有获得运动愉快感,也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此,应根据自己的,能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼,你会从中体验到较多运动愉快感,并能使你主动,坚持体育锻炼。,2.,坚持体育锻炼对身心健康的影响,体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼,可以健体强身,增进友谊,体验快乐,因而促,进身心协调发展,增进健康。,体育锻炼对参加者的身心影响,(,1,)身体:,锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量,锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。,(,2,)心理:,锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平,锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感,(五)中学生应该学习一点心理健康知识,2.,心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处,它可以促进学,生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后,能按心理学规律去学习,学习,成绩就会有较大的提高。比如:学习了记忆的规律,1.,学习了心理知识不但能提高自己,还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同,时,也学会了了解同学的心理,这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度,从而防止不必要的矛,盾,加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛,渗透到各行各业当中,不论学生将来从事什么样的工作,,现在学一些心理学的基础知识都是有益的,将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在,也为了将来,中学生应学习一点心理学。,就可以解决上课不专心,开小差的问题;学习了思维规,律,就可以解决记不住,记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、,更富有创造性,还可以调节考前情绪,消除紧张,轻松上考场。,3.,心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题,从而更深刻地认识自己,达到自我认,识、自我发展、自我完善。比如,学习了有关性格的知识,就可以使自己对自身的性格有所了解,从而矫正,自己性格中不良的一面,锻炼和完善自己的人格;学习了情感的知识,可以使自己学。会调节情绪、升华情,感的方法;学习了青春期的心理问题,可以了解青少年在青春斯的心理变化规律,从而主动掌握自己的心理,,安全顺利地度过青春发育期。,六、小结:同学们必须掌握的知识,作业安排:,参加一项有意义的体育活动,
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