走路对健康的作用

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,1.,步行能增强心脏功能，,使心脏慢而有力。,yidalidui,xibanyadui,putaoyadui,helandui,yyy,2.,步行能增强血管弹性，,减少血管破裂的可能性。,3.,步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，,并能使关节灵活，,促进人体血液循环和新陈代谢。,4.,步行可以增强消化腺的分泌功能，,促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、,习惯性便秘等症都有良好的作用。,5.,在户外新鲜空气中步行，,大脑思维活动变得清晰、,灵活，可有效消除脑力疲劳，,提高学习和工作效率。,据有关专家测试，,每周步行三次，每次一小时，,连续坚持,4,个月者与不喜欢运动的人相比，,前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。,6.,步行是一种静中有动、,动中有静的健身方式，,可以缓解神经肌肉紧张。,据专家测定，当烦躁、,焦虑的情绪涌向心头时，,以轻快的步伐散步,15,分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。,yidalidui,xibanyadui,putaoyadui,helandui,yyy,7.,定时坚持步行，,会消除心脏缺血性症状或降低血压。,使人体消除疲劳，精神愉快，,缓解心慌心悸。,8.,步行可减少甘油三脂,和胆固醇在动脉壁上的聚积，,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。,9.,步行能减少人体腹部脂肪的积聚，,保持人体的形体美。,10.,步行能减少血凝块的形成，,减少心肌梗塞的可能性。,11.,步行能减少激素的产生，,过多的肾上腺素的产生，,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。,12.,步行可以保护环境，,消除废气污染，,对强健身体，提高身体免疫力，,减少疾病，,延年益寿也有积极的推动作用。,yidalidui,xibanyadui,putaoyadui,helandui,yyy,