是谁偷走了我的健康

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,6/12/2019,#,Click to edit Title Slide,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,Book of month,学习港,品味生活,Book of month,谁,偷走了,我的健康,.,（,.,.,.,） 专业提供企管培训资料,有一种疏忽：我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行，让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。那么，我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪？人为什么会生病？究竟是谁偷走了我们的健康？,喝,动,吃,睡,吸,胖,累,合,理,膳,食,人类的恐惧,要干还是要肝,健康测试,谁偷走了我的健康？,睡的误区,生命在于运动,健康的负担,劳累的原因,健康指数调查,根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法,不能经常参加体育锻炼，健身活动,对自己身体健康状况非常担忧,工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围,.,（,.,.,.,） 专业提供企管培训资料,王均瑶,新浙商领军人物，,上海均瑶集团创始人，,拥有19亿身价。,2004年11月7日因肠癌逝世，,年仅38岁。,谁偷走我的健康,谁偷走我的健康,健康,的定义,1989年联合国世界卫生组织（,WHO）,对健康作了新的定义，即,“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”,那么是,谁,偷走了职场人士的,健康,呢,.,（,.,.,.,） 专业提供企管培训资料,一,.,吃,Book of month,学习港,品味生活,Book of month,不吃早餐,原因：没有食欲；没有时间；控制体重,影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖,建议早餐：五个手指头，,一杯牛奶或者豆浆，,一个鸡蛋，,一个水果，,一份蔬菜，,一份粮食。,早餐像,皇,皇帝，,中餐像,平,平民，,晚餐像,乞,乞丐,Book of month,学习港,品味生,活,活,Book of month,.,（,.,.,.,） 专,业,业提供,企,企管培,训,训资料,拒绝方,便,便面,拒绝洋,快,快餐,洋快餐,的,的五宗,罪,罪,能量炸,弹,弹,成瘾性,致癌物,“,“丙烯,酸,酸胺”,氢化脂,肪,肪,诱发儿,童,童性早,熟,熟,药补还,是,是食补,？,？,食补,药补,食补正,确,确的营,养,养观,鲜菜水,果,果多吃,点,点；,五谷大,豆,豆杂食,点,点,1,2,3,肥肉荤,油,油少吃,点,点；,开水牛,奶,奶多喝,点,点,4,食补正,确,确的营,养,养观,：,：,Book of month,学习港,品味生,活,活,Book of month,合理膳,食,食要牢,记,记,三,四,二,两谷,/,餐；,300,至,500,克日,4.,原则：“有粗有细，不甜不咸。三四五顿，七八分饱。,3,份高蛋白日,五,一袋牛奶（每日）,一,一袋牛奶/日,一,七,六,6,克盐（,2,小平匙）日,7,杯水日（包括汤和饭水）,.,（,.,.,.,） 专,业,业提供,企,企管培,训,训资料,维生素,药,药丸,吃什么,？,？,黄白红绿黑橘黄,胡萝卜,大,豆,白菜,番,茄,绿,茶,木,耳,二、,喝,白酒50克,日,多少才,算,算过量,?,啤酒1瓶,日,日,葡萄酒,、,、果酒,200克,日,日,黄酒,半,半斤,日,日,多少才算过量？,具体因,人,人而异,交际场,合,合非喝,不,不可情,况,况下的,自,自我,保,保护,不空腹喝,1,不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝,3,提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品,4,吃海鲜大餐时尽量 避免喝啤酒,5,提倡喝红酒,6,喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶,2,三.,吸,Book of month,学习港,品味生,活,活,Book of month,.,（,.,.,.,） 专,业,业提供,企,企管培,训,训资料,吸烟新,荣,荣誉,：,世界上,的,的最大,凶,凶手！,人类健,康,康的头,号,号敌人,！,吸烟新,定,定义,花钱买,死,死亡通,行,行证,。,人类的,恐,恐惧,核战争,、,、饥荒,、,、瘟疫,和,和烟草,Book of month,学,习,习,港,港,品,味,味,生,生,活,活,Bookofmonth,四.,睡,Bookofmonth,学,习,习,港,港,品,味,味,生,生,活,活,Bookofmonth,阿,森,森,斯,斯,失,失,眠,眠,量,量,表,表,自测题目,0分,1,分,2,分,3,分,入睡时间,没问题,轻微延迟,显著延迟,延迟严重或没有睡觉,夜间苏醒,没问题,轻微影响,显著影响,严重影响或没有睡觉,比期望时间早醒,没问题,轻微提早,显著提早,严重提早或没有睡觉,总睡眠时间,足够,轻微不足,显著不满,严重不满或没有睡觉,总睡眠质量,满意,轻微满意,显著不满,严重不满或没有睡觉,白天情绪,正常,轻微低落,显著低落,严重低落,白天身体功能,正常,轻微影响,显著影响,严重影响,白天思睡,无思睡,轻微思睡,显著思睡,严重思睡,要,想,想,睡,睡,得,得,好,好,先,先,把,把,嘴,嘴,管,管,好,好,不用酒精来助眠,少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料,远离香烟尼古丁,过饥过饱勿睡觉,.,（,.,.,.,）,专,专,业,业,提,提,供,供,企,企,管,管,培,培,训,训,资,资,料,料,先,睡,睡,心,心,，,，,后,后,睡,睡,眠,眠,别,别,把,把,工,工,作,作,和,和,烦,烦,恼,恼,带,带,上,上,床,床,放松训练,担心明天的工作,运用音乐疗法治疗失眠,香熏法,别,把,把,卧,卧,室,室,当,当,成,成,游,游,乐,乐,场,场,刺,激,激,控,控,制,制,疗,疗,法,法,1,除,了,了,睡,睡,觉,觉,以,以,外,外,，,，,其,其,他,他,时,时,间,间,不,不,要,要,呆,呆,在,在,床,床,上,上,或,或,卧,卧,室,室,里,里,。,。,2,每,天,天,早,早,晨,晨,坚,坚,持,持,在,在,同,同,一,一,时,时,刻,刻,醒,醒,来,来,并,并,起,起,床,床,，,，,而,而,不,不,管,管,晚,晚,上,上,睡,睡,得,得,如,如,何,何,3,白,天,天,决,决,不,不,上,上,床,床,睡,睡,觉,觉,。,。,午,午,睡,睡,对,对,失,失,眠,眠,的,的,人,人,不,不,适,适,合,合,4,躺,在,在,床,床,上,上30,分,分,钟,钟,仍,仍,睡,睡,不,不,着,着,，,，,别,别,继,继,续,续,躺,躺,着,着,，,，,起,起,床,床,做,做,些,些,温,温,和,和,的,的,事,事,5,不,必,必,苛,苛,求,求,睡,睡,眠,眠,时,时,间,间,，,，,讲,讲,究,究,睡,睡,眠,眠,质,质,量,量,6,运动标准,白,天,天,做,做,运,运,动,动,，,，,晚,晚,上,上,睡,睡,得,得,安,安,睡前6小时,每次30分钟,心跳,130,以上,持之以恒,量力而行,睡,眠,眠,八,八,不,不,宜,宜,二,二,忌,忌,饭,后,后,立,立,即,睡,睡,觉,觉,坐,着,着,睡,睡,觉,觉,醒,后,后,马,马,上,上,起,起,戴,表,表,睡,睡,觉,觉,你,是,是,否,否,存,存,在,在,这,这,些,些,行,行,为,为,？,？,戴,假,假,牙,牙,睡,睡,觉,觉,手,机,机,放,放,枕,枕,边,睡,睡,觉,觉,戴,乳,乳,罩,罩,睡,睡,觉,觉,带,妆,妆,睡,睡,觉,觉,睡,醒,醒,赖,赖,床,床,刻,意,意,补,补,睡,睡,忌,忌,5,动,动,五,动,Bookofmonth,学,习,习,港,港,品,味,味,生,生,活,活,Bookofmonth,有,氧,氧,运,运,动,动,.,（,.,.,.,）,专,专,业,业,提,提,供,供,企,企,管,管,培,培,训,训,资,资,料,料,六,.,胖,概,概,念,念,即,体,体,质,质,指,指,数,数,，,，,是目前普,遍,遍适用的,一,一个体重,评,评估标准,。,。,公,式,式,标,准,准,国际：,大于,等,等于,为,为超重，,大,大于等于,为肥,胖,胖,我国：,大于,等,等于,是,是超重，,大,大于等于,为肥,胖,胖,=体重的,公,公斤数,（,（身高米,数,数）,2,肥胖的危,害,害,低生活质,量,量，影响,劳,劳动力，,并,并易受到,外,外伤。,易发冠心,病,病、高血,压,压甚至“,死,死亡五重,奏,奏”。,如果一位,肥,肥胖者同,时,时伴有冠,心,心病、高,血,血压高血,脂,脂、糖尿,病,病,（非胰岛,素,素依赖）,及,及脑血管,意,意外则为,“,“死亡五,重,重奏”。,七,累,累,Bookofmonth,学习港,品味生活,Bookofmonth,A.,熬夜,熬夜,伤,伤我有多,深,深,特别提醒,：,不规律熬,夜,夜比规律,熬,熬夜更糟,糕,糕。,长期熬夜,比,比普通人,更,更容易遭,受,受癌症之,害,害。,.,（,.,.,.,） 专业,提,提供企管,培,培训资料,B.,都是,“,性格,”,惹的祸,原因,详解,A,型行为和,冠,冠心病,A,型行为模,式,式的行为,特,特征是：,有,有时间紧,迫,迫感（总,觉,觉时间不,够,够用）、,竞,竞争性强,、,、易激惹,（,（发火、,生,生气）、,敌,敌意等。,具,具有这种,行,行为特征,（,（性格）,的,的人容易,患,患冠心病,。,。,A,型行为特,征,征越典型,，,，冠状动,脉,脉病变的,支,支数越多,，,，程度越,重,重。,心静则明,，,，水止乃,能,能照物；,品,品超斯远,，,，云飞而,不,不碍空。,Bookofmonth,学习港,品味生活,Bookofmonth,c,.,压力,成功,了,了，你快,乐,乐么？,Bookofmonth,学习港,品味生活,Bookofmonth,压力来源,工作狂,家庭危机,极度失落,疾病打击,etc,难耐高压,压力,一个或者,若,若干个,贪欲过高,呵护我们,的,的心灵,1.问题,本,本身不是,问,问题，你,怎,怎么看问,题,题才是问,题,题。,我们改变,不,不了事实,，,，但可以,改,改变态度,；,；,我们不能,样,样样顺利,，,，但可以,事,事事尽心,；,；,我们改变,不,不了过去,，,，但可以,改,改变现在,；,；我们,不,不能控制,他,他人，但,可,可以掌握,自,自己；,我们不能,预,预知明天,，,，但我们,可,可以用好,今,今天；,我们不能,改,改变别人,，,，就只能,改,改变自己。,我们不能,选,选择容貌,，,，但可以,展,展现笑容,；,；,我们不能,左,左右天气,，,，但可以,改,改变心情,；,；,我们改变,不,不了环境,，,，但可以,改,改变自己,；,；,Bookof month,学习港,品味生活,Bookof month,.,（,.,.,.,） 专业提,供,供企管培训,资,资料,呵护我们的,心,心灵,2.享受过,程,程，,活在当下。,呵护我们的,心,心灵,3.沉没消,极,极成本，随,手,手关上身后,的,的门。,Bookof month,学习港,品味生活,Bookof month,有一个夜晚,我,我烧毁了所,有,有的记忆,从此我的梦,就,就透明了。,有一个早晨,我,我扔掉了所,有,有的昨天,从此我的脚,步,步就轻盈了,。,。,呵护我们的,心,心灵,4、把工作,“,“当,成一种带薪,的,的,愉快学习过,程,程”,呵护我们的,心,心灵,5、你并不,是,是天底下最,倒,倒霉的人,驱,驱除“黑点,思,思维”,.,（,.,.,.,） 专业提,供,供企管培训,资,资料,呵护我们的,心,心灵,我一直在为,没,没,有鞋子而泣,，,，,直到我遇到,一,一,个没有脚人,。,。,呵护我们的,心,心灵,6、压力太,大,大的时候要,学,学会弯曲,上,善若水,水性谦柔不,与,与物争,以,其不争,固无物能与,之,之争,Bookof month,学习港,品味生活,Bookof month,呵护我们的,心,心灵,7、养成善,于,于发现,生活美好方,面,面的习惯,.,（,.,.,.,） 专业提,供,供企管培训,资,资料,英国作家萨,克,克雷,“生活就是,一,一面,镜,子，,你,笑,，它也,笑,；,你,哭,，它也,哭,。,Bookof month,学习港,品味生活,Bookof month,呵护我们的,心,心灵,8、学会一,些,些简单的减,压,压方法,1、运用言,语,语和想象放,松,松,2、支解法,3、想哭就,哭,哭,4、一读解,千,千愁,5、拥抱大,树,树,6、运动消,气,气,7、看恐怖,片,片,8、嗅嗅香,油,油,9、吃零食,10、穿上,称,称心的旧衣,服,服,11、养宠,物,物益身心,减压方法,Bookof month,学习港,品味生活,Bookof month,宠辱不惊，,闲看庭前花,开,开落；,去留无意，,漫观天外云,卷,卷云舒,。,Bookof month,学习港,品味生活,Bookof month,.,（,.,.,.,） 专业提,供,供企管培训,资,资料,谢谢观看,/,欢迎下载,BY FAITH IMEANA VISIONOF GOOD ONE CHERISHES ANDTHEENTHUSIASMTHATPUSHES ONE TOSEEKITS FULFILLMENTREGARDLESS OFOBSTACLES.BY FAITHI BYFAITH,