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仪态礼仪训,练,练,站姿、,坐,坐姿、走姿,的,的礼仪,一、站姿,站立是人们,生,生活交往中,的,的一种最基,本,本的举止。,站姿是人静,态,态的造型动,作,作，优美、,典,典雅的站姿,是,是发展人的,不,不同动态美,的,的基础和起,点,点。优美的,站,站姿能显示,个,个人的自信,，,，衬托出美,好,好的气质和,风,风度，并给,他,他人留下美,好,好的印象。,站姿,、,、坐,姿,姿、,走,走姿,的,的礼,仪,仪,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。,（6）身体重心主要支撑于脚掌、,脚弓上。,（7）从侧面看，头部肩部、上,体与下肢应在一条垂直线上。,（一）正确的站姿要求,（二,）,）手,位,位,站立,时,时，,双,双手,可,可取,下,下列,之,之一,手,手位,：,：,（1,）,）双,手,手置,于,于身,体,体两,侧,侧。,（2,）,）右,手,手搭,在,在左,手,手上,叠,叠放,于,于体,前,前。,（3,）,）双,手,手叠,放,放于,体,体后,。,。,（4,）,）一,手,手放,于,于体,前,前一,手,手背,在,在体,后,后。,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,双手置于身体两侧,右手搭在左手上叠放于体前,双手叠放于体后,一手放于体前一手背在体后,（三,）,）脚,位,位,站立,时,时可,采,采取,以,以下,几,几种,脚,脚位,：,：,（1,）,）“V”,型,型。,（2,）,）双,脚,脚平,行,行分,开,开不,超,超过,肩,肩宽,。,。,（3,）,）小,“,“丁,”,”字,型,型。,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,“V”型,双脚平行分开不超过肩宽,小“丁”字型,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,1男士的基本站姿,（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。,（四）几种基本站姿,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。,（四）几种基本站姿,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。,（四）几种基本站姿,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,2女士的基本站姿,（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。,（四）几种基本站姿,第二,节,节,站,站,姿,姿、,坐,坐姿,、,、走,姿,姿的,礼,礼仪,（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。,（四）几种基本站姿,（五,）,）站,立,立注,意,意事,项,项,（1,）,）站,立,立时,，,，切,忌,忌东,倒,倒西,歪,歪，,无,无精,打,打采,，,，懒,散,散地,倚,倚靠,在,在,墙,墙,上,上、,桌,桌子,上,上。,（2,）,）不,要,要低,着,着头,、,、歪,着,着脖,子,子、,含,含胸,、,、端,肩,肩、,驼,驼背,。,。,（3,）,）不,要,要将,身,身体,的,的重,心,心明,显,显地,移,移到,一,一侧,，,，只,用,用一,条,条腿,支,支,撑着,身,身体,。,。,（4,）,）身,体,体不,要,要下,意,意识,地,地做,小,小动,作,作。,（5,）,）在,正,正式,场,场合,，,，不,要,要将,手,手叉,在,在裤,袋,袋里,面,面，,切,切忌,双,双手,交,交,叉,叉,抱,抱在,胸,胸前,，,，或,是,是双,手,手叉,腰,腰。,（6,）,）,男,男,子,子,双,双,脚,脚,左,左,右,右,开,开,立,立,时,时,，,，,注,注,意,意,两,两,脚,脚,之,之,间,间,的,的,距,距,离,离,不,不,可,可,过,过,大,大,，,，,不,不,要,要,挺,挺,腹,腹,翘,翘,臀,臀,。,。,（7,）,）,不,不,要,要,两,两,腿,腿,交,交,叉,叉,站,站,立,立,。,。,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,（六）,站,站姿训,练,练,1背,靠,靠墙2,两人,背,背靠背,3头,顶,顶书本4,对,对镜训,练,练,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,二、坐,姿,姿,坐姿文,雅,雅、端,庄,庄，不,仅,仅给人,以,以沉着,、,、稳重,、,、冷静,的,的感觉,，,，而且,也,也是展,现,现自己,气,气质与,修,修养的,重,重要形,式,式。,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,（一）,正,正确的,坐,坐姿要,求,求,（1）,入,入座时,要,要轻稳,。,。,（2）,入,入座后,上,上体自,然,然挺直,，,，挺胸,，,，双膝,自,自然并,拢,拢，双,腿,腿自然,弯,弯,曲,曲，,双,双肩平,整,整放松,，,，双臂,自,自然弯,曲,曲，双,手,手自然,放,放在双,腿,腿上,或,或,椅,椅子、,沙,沙发扶,手,手上，,掌,掌心向,下,下。,（3）,头,头正、,嘴,嘴角微,闭,闭，下,颌,颌微收,，,，双目,平,平视，,面,面容平,和,和自然,。,。,（4）,坐,坐在椅,子,子上，,应,应座满,椅,椅子的2/3,，,，脊背,轻,轻靠椅,背,背。,（5）,离,离座时,，,，要自,然,然稳当,。,。,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,男士正确坐姿,女士正确坐姿,（二）,双,双手的,摆,摆法,坐时，,双,双手可,采,采取下,列,列手位,之,之一：,（1）,双,双手平,放,放在双,膝,膝上。,（2）,双,双手叠,放,放，放,在,在一条,腿,腿的中,前,前部。,（3）,一,一手放,在,在扶手,上,上，另,一,一手仍,放,放在腿,上,上或双,手,手叠放,在,在侧身,一,一侧的,扶,扶手上,，,，掌心,向,向下。,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,双手平放在双膝上,双手叠放于一条腿的中前部,（三）,双,双腿的,摆,摆法,坐时，,双,双腿可,采,采取下,列,列姿势,之,之一：,（1）,标,标准式,（2）,侧,侧腿式,（,（一）,（3）,侧,侧腿式,（,（二）,（4）,重,重叠式,（5）,前,前交叉,式,式,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,标准式,侧腿式,重叠式,前交叉式,（四）,几,几种基,本,本坐姿,1女,士,士坐姿,（1）,标,标准式,（,（2）,侧,侧点式,（3）,前,前交叉,式,式（4）后,点,点式,（5）,曲,曲直式,（,（6）,侧,侧挂式,（,（7）重,叠,叠式,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,标准式,侧点式,前交叉式,后点式,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,曲直式,侧挂式,重叠式,（四）,几,几种基,本,本坐姿,2男,子,子坐姿,（1）,标,标准式,（,（2）前,伸,伸式,（3）,前,前交叉,式,式,（,（4,）,）交叉,后,后点式,（5）,曲,曲直式,（,（6）重,叠,叠式,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,标准式,前伸式,前交叉式,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,交叉后点式,曲直式,重叠式,（五）,坐,坐的注,意,意事项,（1）,坐,坐时不,可,可前倾,后,后仰，,或,或歪歪,扭,扭扭。,（2）,双,双腿不,可,可过于,叉,叉开，,或,或长长,地,地伸出,。,。,（3）,坐,坐下后,不,不可随,意,意挪动,椅,椅子。,（4）,不,不可将,大,大腿并,拢,拢，小,腿,腿分开,，,，或双,手,手放于,臀,臀部下,面,面。,（5）,高,高架“,二,二郎腿,”,”或“4,”,”字型,腿,腿。,（6）,腿,腿、脚,不,不停抖,动,动。,（7）,不,不要猛,坐,坐猛起,。,。,第二节,站,站,姿,姿、坐,姿,姿、走,姿,姿的礼,仪,仪,（五）,坐,坐的注,意,意事项,（8）,与,与人,谈,谈话时,不,不要用,手,手支着,下,下巴。,（9）,坐,坐沙,发,发时不,应,应太靠,里,里面，,不,不能呈,后,后仰状,态,态。,（10,）,）双手,不,不要放,在,在两腿,中,中间。,（11,）,）脚尖,不,不要指,向,向他人,。,。,（12,）,）不要,脚,脚跟落,地,地、脚,尖,尖离地,。,。,（13,）,）不要,双,双手撑,椅,椅。,（14）不,要,要把脚架在,椅,椅子或沙发,扶,扶手上，或,架,架在茶几上,。,。,第二节,站,站姿、坐姿,、,、走姿的礼,仪,仪,（六）坐姿训练,（1）两人,一,一组，面对,面,面练习，并,指,指出对方的,不,不足。,（2）坐在,镜,镜子前面，,按,按照坐姿的,要,要求进行自,我,我纠正，重,点,点,检,检查,手,手位、腿位,、,、脚位。,（3）每次,训,训练时间为20分钟左,右,右，可配音,乐,乐进行。,第二节,站,站姿、坐姿,、,、走姿的礼,仪,仪,三、走姿,走姿是人体,所,所呈现出的,一,一种动态，,是,是站姿的延,续,续。走姿是,展,展现人的动,态,态美的重要,形,形式。走路,是,是“有目共,睹,睹”的肢体,语,语言。,第二节,站,站姿、坐姿,、,、走姿的礼,仪,仪,（一）正确,的,的走姿要求,（1）头正,。,。（2,）,）肩平。,（3）躯挺,。,。（4,）,）步位直。,（5）步幅,适,适度。（6）步速平,稳,稳。,第二节,站,站姿、坐姿,、,、走姿的礼,仪,仪,正确的走恣,（二）变向,时,时的行走规,范,范,1后退步,向他人告辞,时,时，应先向,后,后退两三步,，,，再转身离,去,去。退步时,，,，脚要轻擦,地,地面，不可,高,高抬小腿，,后,后退的步幅,要,要小。转体,时,时要先转身,体,体，头稍候,再,再转。,第二节,站,站姿、坐姿,、,、走姿的礼,仪,仪,后退步,（二）变向,时,时的行走规,范,范,2侧身步,当走在前面,引,引导来宾时,，,，应尽量走,在,在宾客的左,前,前方。髋部,朝,朝向前行的,方,方向，上身,稍,稍向右转体,，,，左肩稍前,，,，右肩稍后,，,，侧身向着,来,来宾，与来,宾,宾保持两三,步,步的距离。,当,当走在较窄,的,的路面或楼,道,道中与人相,遇,遇时，也要,采,采用侧身步,，,，两肩一前,一,一后，并将,胸,胸部转向他,人,人，不可将,后,后背转向他,人,人。,第二节,站,站姿、坐姿,、,、走姿的礼,仪,仪,侧身步,（三）不雅,的,的走姿,（1）方向,不,不定，忽左,忽,忽右。,（2）体位,失,失当，摇头,、,、晃肩、扭,臀,臀。,（3）扭来,扭,扭去的“外,八,八字”步和,“,“内八字”,步,步。,（4）左顾,右,右盼，重心,后,后坐或前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