韵律操活动(精品)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,肥城市河西小学 孙乐君,轻器械哑铃操,嗨，同学们，今天我们的课堂精彩纷呈，因为老师看到场地上有那么多同学们亲手制作的漂亮的小哑铃，同学们的小手真是灵巧，这节课我们就和小哑铃交个朋友，一起走进我们轻器械哑铃操的训练营吧！,导 入,动感热身环节,01,提踵走,头颈运动,吸腿跳,手臂练习,压肩练习,弹踢腿跳,专项基本功热身,弓步压腿,侧展运动,剪子,弓步跳,包袱,开合跳,锤,并脚跳,游戏：剪子、包袱、锤,学练展示环节,02,步伐：,1-3,拍，左脚开始向前走三步，,4,拍时右脚向右伸出脚后跟点地。,5-7,拍右脚开始向后退三步，,8,拍时左脚向左伸出脚后跟点地。手臂动作：,1-3,拍，手持哑铃胸前平屈向前绕环，,4,拍时碰哑铃。,5-8,拍同,1-4,拍。,第一个八拍：踏步向前走、向后退点地,步伐：,1,拍时左脚向左迈出一步，,2,拍时右脚向左脚并拢。,3-4,拍与,1-2,拍相同，方向相反。,5-8,拍同,1-4,拍。,手臂动作：扩胸碰哑铃。,第二个八拍：并步,步伐：,1,拍左脚向左前方迈出一步，膝盖方向同脚尖方向，,2,拍右脚向右前方迈出一步，膝盖方向同脚尖方向，,3,拍左脚还原至,1,拍位置，,4,拍时右脚还原。,手臂动作：,1,拍左手臂直臂经斜前方至斜上举，,2,拍动作同,1,拍动作。,3-4,拍双手胸前碰铃两次。,5-8,拍同,1-4,拍。,第三个八拍：,V,字步,步伐：,1-4,拍并脚跳,4,次。,5,拍双脚跳开，,6,拍同,5,拍，,7,拍还原并脚动作，,8,拍同,7,拍。,手臂动作：,1,、,2,拍左手握哑铃经体侧举止上举。,3,、,4,拍右手握哑铃经体侧举止上举。,5,、,6,拍双臂前平举哑铃相对。,7,、,8,拍双臂斜上举。,第四个八拍：并脚跳开合跳,俯卧撑翻瓶子,坐位体前屈,开合跳,手支撑转体展臂,1,2,3,4,素质大转盘,放松身心环节,03,放松舞蹈最美的光,THANKS,感谢您的观看,