大学生压力管理及挫折应对

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,压力概念,“压力”做做为术语最最早出现于于物理学中中，指作用用于某物之之上的足够够使其弯曲曲或折断的的拉力或力力量。,国内普遍认认为，压力力是由刺激引起起的、伴有躯体机机能以及心心理活动改改变的一种身心紧张状状态，也就是人人在环境中中受到种种种刺激因素素的影响而而产生的紧紧张情绪。,1,压力是环环境要求你你作出选择或改变时的个人感感受,面临选择,事件的不确确定状态，忐忑不安,2,压力是对未知事件件悲观解释释的结果,中午到我办办公室来，谈谈你的的工作。,学习好，表表现好得到到老师的赞赞许，获得得奖学金或或工作的进进一步提升升,学习、表现现出了差错错要挨批？,3,压力是持持续不断的的精力消耗耗,心理衰竭,你已经连续续不断地复复习了十几个,小时，真想立刻刻回宿舍休休息。,但是，明天天还有两科科考试，不不能走。,于是，感到到心烦、不不满、压力力重,重,日复一日持持续不断的的体力和心心理付出，消耗着你你的热情、耐心和学学习动力，最严重的的情况下就就会出现心心理衰竭。,burnout,4,压力是面临威胁时的本能反反应,迟到,走进课室还还是回宿舍舍,威胁：,被处罚,压 力,1压力给给生活带来来,乐趣,如果人为减减少外界刺刺激，会发发生什么结结果呢？,为维持正常常的状态，人们需要要一个最低低水平的刺刺激输入。,贝克斯顿（,Boxton,）在美国麦麦吉利大学学所做的,感觉剥夺,研究，募集集了大学生生志愿者作作为参加实实验的人。,志愿者每天天躺在床上上睡觉，并并有,每天,20,美元,的酬劳。他他们可以自自己决定何何时退出实实验。,感觉剥夺实实验,观察窗,空气调节装置,扬声器,记录生理,数据的导线,护目镜,耳机,麦克风,手铐,感觉剥夺实实验,实验结果,大多数被试试在实验开开始后,24,36,小时内要求求退出，没没有人坚持持,72,小时以上。,实验过程,睡觉,厌倦、不安安,制造刺激,出现幻觉,唱歌,吹口哨,自言自语,？,研究人员认认为：,维持大脑觉觉醒状态的的中枢结构构,网状结构需要得到外外界的刺激激以维持一一个激活的的状态。,当外界接触触被阻止时时，大脑就就即兴创作作，自己产产生刺激。,感觉剥夺实实验,实验证明，生命活动动的维持需需要一定水水平的外界界刺激。,2,环境压力促进人类发展,人的成长和和发展就是是不断适应应环境压力力的过程,进化论的观点：,有限的资源源导致竞争争，,而竞争就必必然有压力力，,发展最快的的地区，,压力也最大大,学生,青春期,2环境压压力与人类发展,个体的一生生发展，在在每个,阶段都需要要应付新的的要求。,没有压力，就没有成成长,婴幼儿,成人,结论：压力力是无处不不在、不可可避免的，也是必要要的。,压,力,力,反,反,应,应,表,表,现,现,压,力,力,预,预,警,警,生理信号,压力征兆（压力信号,）,情绪信号,精神信号,行为信号,你对对于于自自己己所所面面临临的的压压力力能能及及早早察察觉觉吗吗？你你在在身身心心方方面面所所承承受受的的压压力力，你你自自己己清清楚楚吗吗？,压,力,力,分,分,析,析,压力力产产生生的的原原因因压压力力源源。,大学学生生压压力力现现状状：,目前前我我国国大大学学生生的的心心理理健健康康状状况况要要远远低低于于同同年年龄龄阶阶段段的的其其他他群群体体，大大学学生生中中有有20%-30%左左右右的的人人存存在在着着不不同同程程度度的的心心理理问问题题，其其中中存存在在较较严严重重心心理理障障碍碍的的约约为为总总体体的的10%左左右右。,另外外一一项项研研究究表表明明，大大学学生生中中有有心心理理疲疲劳劳倾倾向向的的占占26.8%，低低度度心心理理疲疲劳劳的的占占13.4%，而而中中高高度度心心理理疲疲劳劳都都与与压压力力有有直直接接的的关关系系。,内部部压压力力,（人人的的态态度度、思思想想和和感感情情）,外部部压压力力,（学学习习、工工作作、人人际际关关系系、家家庭庭、金金钱钱及及健健康康情情况况）,内心心挫挫折折,冲突突,资料料来来源源：大大学学校校园园压压力力的的类类型型和和特特点点，李李虹虹，梅梅锦锦荣荣，,2005,1,2,5,3,4,6,7,8,大学学生生压压力力调调试试方方法法,构建建社社会会支支持持系系统统,觉知知和和调调整整心心理理状状态态,减轻轻消消除除心心理理负负累累,构,建,建,社,社,会,会,支,支,持,持,系,系,统,统,学会会尊尊重重别别人人,向亲亲人人、朋朋友友敞敞开开心心扉扉,扩大大交交往往平平面面，结结实实更更多多的的朋朋友友,觉,知,知,和,和,调,调,整,整,心,心,理,理,状,状,态,态,有意意识识的的觉觉知知自自身身的的紧紧张张、焦焦虑虑等等情情绪绪,学会会控控制制自自己己不不良良的的生生理理指指标标,减,轻,轻,消,消,除,除,心,心,理,理,负,负,累,累,面临临的的核核心心问问题题,这个个问问题题是是如如何何产产生生的的？,这个问题真的的与我有关？,这个问题真就就是一种威胁胁么？,这个问题真就就不能解决了了么？,理性辨别和积积累归因,经常进行放松松训练,放松时间,本节主要内,容,容,挫折概念,挫折产生的原原因,大学生受挫后后的行为反应应,大学生挫折承承受力的培养养,挫折概念,挫折：是指人人们在某种动动机的推动下下，在实现目目标的活动过过程中，遇到到了无法克服或或自以为无法法克服的障碍和干扰扰，使其动机机不能实现、需要不能满满足时，所产产生的紧张状态和情情绪反应。,心理学上的挫挫折有别于日日常生活中的的挫折，它不不是阻碍、干干扰等客观事事物本身或情情境，而是一一种对阻碍不不满足的主观感受和体体验。,谈迁与,国榷,谈迁是我国明明清之际的历历史学家，从从29岁始撰撰写明代编年年史国榷，历时27年，这部108卷500万字的巨巨著终于大功功告成。然而而，不幸的事事发生了。一一天夜里，谈谈迁家中被盗盗，他的书稿稿也被偷走了了！谈迁遭此此打击，肝胆胆欲碎。然而而，他没有气气馁，而是从从头做起。过过了9年，他他又写成了这这部传世巨著著。,孔子生平,孔子自幼丧父父，家境贫寒寒。他十五岁岁开始发愤读读书，三十岁岁就博学多才才。他先在鲁鲁国从政，鲁鲁国内乱，他他去到齐国，但得不到重重用，只好重重归鲁国。鲁鲁君后沉迷女女乐，不理朝朝政，五十五五岁的孔子带带着弟子们周周游列国，希希望实现政治治抱负，但都都是失望而归归。后孔子不不再求仕，专专心整理教育育思想及文献献资料。,孔子一生培养养学生三千人人，总结出一一套教育理论论。他关于“仁”政的思思想整整影响响了中国上千千年。,分析,谈迁27年的的心血毁于一一旦。孔子自自幼丧父，他他饱读诗书，一心从政，但游历多年年仍不得志。,综观古今中外外，凡有所成成就的人无一一不是从挫折折和坎坷中磨磨砺出来的。,我们也会面临临很多挫折，如成绩不理理想、与同学学相处交往时时的矛盾，与与父母的代沟沟、被人误解解,可见，人人都都会在生活中中遭遇挫折，挫折是普遍遍存在的。,挫折的性质,世界上上的事事情永永远不不是绝绝对的的，结结果完完全因因人而而异，苦难难对于于人才才是一一块垫垫脚石石,.,对于能能干的的人是是一笔笔财富富，对对于弱弱者是是一个个万丈丈深渊渊。,巴尔扎扎克,挫折既既有,消极,的一面面，也也有,积极,的一面面，它它们是是可以以,互相转转化,的。,挫折,的,的性,质,质,大学,生,生常,见,见的,挫,挫折,环境变化原因挫折,学校环境变化,生活习惯变迁,个人地位变化,生理原原因挫挫折,人际关关系原原因挫挫折,感情原原因挫挫折,学业原因挫折,主要任务错位,学习动力缺失,学习方法不当,理想或认识与现实不符,家庭原因挫折,家庭经济情况,家庭社会阶层,家庭重大缺失,就业挫挫折,自然环环境,(,天灾,、,疾病,),社会因因素,(,政治、经济济、文文化、道德德、宗宗教、法律律、风风俗习习惯、人际际关系系等,),客观,(,外界,),因素,生理因因素,(,身体、容貌貌、健健康状状况、生理理缺陷陷等,),心理因因素,(,由延迟迟引起起,),(,由阻扰扰引起起,),(,由动机机冲突突引起起,),主观,(,內部,),因素,1,、社会会大环环境,2,、社会会变化化,3,、学校校原因因（期期望值值得不不到满满足，校园园环境境设施施的陈陈旧，校园园文化化的偏偏差，教育育体制制的改改革等等）,4,、家庭庭原因因（家家庭的的自然然结构构、人人际关关系、教育育方式式、抚抚养方方式、家长长的素素质、经济济状况况等）,大学生生受挫挫行为为反应应,大学生生如何何应对对挫折折,增强挫折承受力,合理运用心理防御机制,挫折应对,加强自我调节技巧,什么,是,是心,理,理防,御,御机,制,制,个人具具有的的一种种摆脱脱痛苦苦、减减轻不不安、恢复复情绪绪、平平衡心心理的的自我我保护护机制制,心理防防御机机制,积极,的,的心,理,理防,御,御机,制,制：,缓,缓解,受,受挫,后,后的,心,心理,压,压力,，,，调,整,整好,心,心理,和,和能,力,力状,态,态，,赢,赢得,战,战胜,挫,挫折,的,的时,机,机,仿同,（,（又,称,称认,同,同）,、,、升,华,华,、,、补,偿,偿,、,、幽,默,默、利,他,他,消极,的,的心,理,理防,御,御机,制,制：,不,不利,于,于受,挫,挫者,的,的心,理,理健,康,康，,长,长期,使,使用,会,会使,人,人心,理,理退,化,化，,形,形成,消,消极,、,、退,缩,缩的,心,心理,特,特征,文饰,（,（又,称,称合,理,理化,）,）,、,、潜,抑,抑,、,、投,射,射（,又,又称,推,推倭,）,）,、,、反,向,向,合理,运,运用,心,心理,防,防御,机,机制,积极的的心理理防御御机制制,合理,运,运用,心,心理,防,防御,机,机制,消极的的心理理防御御机制制,大学,生,生挫,折,折承,受,受力,的,的培,养,养,挫折承承受力力,是指个个体遭遭受挫挫折后后，能能够适适应、抗御御和对对付挫挫折的的一种种能力力。,每个人人对挫挫折的的承受受能力力不一一样，而且且对于于同一一个人人，对对待不不同挫挫折的的承受受能力力也不不一样样,影响挫折,承,承受能力,的,的因素,如何提高,挫,挫折承受,能,能力,此事不改发发生,以偏概全,无限夸大后后果,性情急躁的的人,心胸狭窄的的人,意志力薄弱弱的人,自我偏颇的的人,提高大学,生,生挫折承,受,受方法,谁不想一帆帆风顺、形形象事成？趋利避害害乃人之天天性。既然然挫折已经经降临，大大学生唯有有积极应对对，不经历历风雨怎见见彩虹？,1.承认已已经发生的的事实,2.接受它它、包容它它,3,积极转转移注意力力,4.直面最最坏的情况况,5.冷静分分析，提出出问题，解解决问题,演讲完毕，谢谢观看看！,