高考体育训练之我见

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高考体育训练之我见,利辛二中 刘靖,现在，高考体育训练目的就是为体育院校培养和输送后备人才，为学生将来从事教学打下良好基础，它也是学校体育工作的一个重要组成部分，本人从事高考体育训练已近二十年，经验谈不上，只说下自己多年训练体会与各位老师交流，借此促进自己业务水平的提高，把自己工作做的更好，从而更好的为学生服务。,一、甘于寂寞，乐于奉献,二、高考体育训练心得,1、生源及其管理,2、训练体会,3、高考训练计划制定,4、学生训练受伤原因及预防,5、适应性训练,三、目前的困惑,参加高考训练的同学，大部分都是在高二时文化课上不去而参加训练的，并不是由个人兴趣和身体素质来决定的。还有一部分学生在班里比较调皮，班主任为有利于班级管理，才推荐他（她）练体育的。参加体育训练的同学，绝大部分没有经过选材就来训练，教师呢就是愿意练就带的方式，所以学生身体素质差异明显，这也制约了后来的训练及管理。对于选材，应从以下几方面进行：在体育课中及课外活动中发现。要和班主任积极勾通，把那些文化不算差，身体条件好的学生发展过来。让学生推荐。培养学生的体育兴趣，引导他们报考体育，这样才能确保队伍稳定。体育生好动，讲义气是他们的特点，在管理中一定要严格，要做到训练、生活、学习一起抓，有的老师只管训练，不管学习，势必影响队伍的质量。要做好学生管理档案包括专业成绩，文化课成绩，思想状况等，发现问题及时解决；要经常与班主任、家长联系，把学生近期情况向他们及时反馈；要学生制定自己奋斗目标，养成写训练笔记习惯，按周交、及时批阅，进行鼓励以激发学生积极性。对有些文化课成绩差而专业成绩好，和专业成绩差文化课成绩好的学生区别对待，因材施教。方法：第一种情况采取停止训练专攻文化课；第二种采取强化训练为主，兼顾文化课；对于屡屡违反规定的学生严肃处理。老师在课后要做学生知心朋友，处处关心他们，以身作则，让学生了解老师的做法、想法，这样管理起来就得心应手。,高考田径训练具有科学性、实效性，训练方法、形式各式各样，由于各校器材、场地情况不同，只能以实际出发。下面简单介绍各项训练方法及措施。,3.1,学生刚进队时，心肺功能较差，动作不协调，如果运动量安排跟老队员一样，那他们很难适应，势必影响他们士气及兴趣，应让他们从不适应适应不适应适应循序渐进，逐步走向正规。,3.2,在910月份，主要抓学生基本素质训练，初步掌握铅球、三级跳技术动作，并采用大量辅助、模仿练习，来强化动作连贯性。在跑的训练过程中主要依运动量中、强度中为原则，为冬训打下良好基础。,3.3,11月份第二年二月份为冬训期，有专家讲：“冬训是储存能量，而春天是释放能量的过程.”冬训对于高考至关重要，抓好了，也就成功一半。对于冬训可采用量较大、强度较小，要突出力量训练，这样对学生身体素质提高有非常大好处。,3.4,3月份前3周为考试准备期（即强度周期），这3周在高考训练中极为重要，它为成绩的提高、考试发挥起着极其重要的作用。运动量、强度在这3周安排为：第一周中，第二周大，第三周最大。在小周期内要安排2次计时跑，力量训练减少。,3.5,考试前两周左右为训练调整期。有些学生发挥不正常，虽然是多方面原因决定的，但考前调整至关重要，为什么有些考生考试过后恢复一段时间后，成绩比高考还好呢？就是因为考前调整不合理造成的。有些老师在考前两周让学生消极的休息，这样并不利于学生提高成绩，还可能会使学生的体能下降，考试时发挥失常。在这两周应采用运动量逐渐减少，强度适中的训练，效果会非常好，学生在考试过程中也更易出成绩。在这个阶段要重点抓技术动作，对技术动作更加细致练习。,4、学生训练受伤原因及预防：,由于学生身体素质及水平参差不齐，在运动中出现损伤也很正常。但是有些损伤是可以预防的。比较常见的损伤有：（1）胫骨骨膜炎、（2）踝关节扭伤、（3）大腿后肌群拉伤、（4）腰伤、（5）腕关节挫伤、（6）跟腱拉伤。造成受伤的原因有（1）训练安排不当，有些老师一味的追求大运动量训练，运动量安排过于集中，使局部负担过大。（2）学生动作不正确，老师没有及时纠正。（3）准备活动、柔韧练习活动不充分，流于形式。如打过篮球就去训练。（4）组织教学不到位，出现人为的损伤。解决的办法：做准备活动，柔韧练习时由老师带领统一进行；合理安排训练计划，标明休息时间；训练结束后，一定要让学生进行放松练习，这样不仅预防受伤，而且还使身体得到很快的恢复；加强易受伤部位的力量训练。,5、适应性训练,运动员不仅要适应运动量和运动强度，还要适应考试环境，有些考生发挥不理想，与其不适应考试环境、时间等有很大关系。,5.1适应气候条件,5.2适应时间,5.3适应考试氛围,三、目前的困惑,有的老师讲：“北方的学生专业课随便过，南方的学生文化课随便过”，带高考训练队以来，最大、最难的问题就是学生文化课问题，一直没有很好的解决。07年后巩敬耕校长上任以来，突出“特色办学”的理念，我校在各方面都有明显的进步，办起了“艺体班”，让学生统一时间学习、训练；“学生专业课考试后，让有经验的老师给学生进行文化课单独辅导”等一系列措施，但收到的效果还是不太明显，真心的希望和各位老师探讨、解决。,谢谢大家！,