基于中医理念的亚健康防治策略

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,亚健康状态,，,，当代医学,关,关注的新领,域,域,基于中医理,念,念的亚健康,防,防治策略,厦门大学附,属,属第一医院,鹭江社区医,疗,疗服务中心,郑,郑君,圣,圣,引言：亚健,康,康为何如此,让,让人关注？,1,、亚健康人,群,群日趋庞大,2,、引人注目,的,的“过劳死,”,”现象,3,、难以承受,的,的医疗费用,压,压力,4,、医学的,进,进步与医,学,学模式的,转,转变,5,、中医“,治,治未病”,与,与亚健康,防,防治,一、亚健,康,康状态，,当,当代医学,关,关注的新,领,领域,1,、从不同,的,的视觉看,健,健康,2,、健康的,标,标准,权威的国,际,际标准和,实,实用的中,医,医标准,3,、亚健康,状,状态,不可忽视,的,的灰色地,带,带,4,、重新审,视,视各种疾,病,病之间的,关,关系,1,、从不同,的,的视觉看,健,健康,（1）,没有病就,是,是健康吗,？,？,（,2,）从字面,意,意思解读,健,健康,健，强壮,有,有力，康,，,，安宁安,乐,乐。,健康，包,括,括身心两,个,个方面，,是,是指一个,人,人在身体,、,、精神两,方,方面都处,于,于良好的,状,状态。,（,3,）,health,一个难以,企,企及的目,标,标,人体的一,种,种状态，,在,在这种状,态,态下人体,查不出,任何疾病,，,，其,各种生物,参,参数,都稳定地,处,处在正常,变,变异范围,以,以内，对,外部环境,（自然的,和,和社会的,）,）日常范,围,围内的变,化,化有良,好的适应,能,能力。,（4）,世界卫生,组,组织的健,康,康定义,健康是指,在,在身体、,心,心理和社,会,会各方面,都,都完美的,状,状态，而,不,不仅是没,有,有疾病和,虚,虚弱。,这个定义,使,使对健康,的,的评价，,不,不仅基于,医,医学和生,物,物学的范,畴,畴，而且,扩,扩大到心,理,理学和社,会,会学的领,域,域。,健康不仅,是,是指躯体,没,没有疾病,，,，还要具,备,备心理健,康,康、社会,适,适应良好,和,和有道德,。,。因此，,现,现代人的,健,健康包括,：,：躯体健,康,康、心理,健,健康、心,灵,灵健康、,社,社会健康,、,、智力健,康,康、道德,健,健康、环,境,境健康等,。,。,健康是一,种,种自然状,态,态，拥有,时,时不觉得,珍,珍贵，甚,至,至熟视无,睹,睹；失去,时,时才后悔,莫,莫及，惊,慌,慌失措。,健康是值,得,得我们时,时,时刻刻用,心,心维护的,良,良好的身,心,心状态！,2,、健康的,标,标准,权威的国,际,际标准和,实,实用的中,医,医标准,有充沛精,力,力，能从,容,容不迫地,负,负担起日,常,常繁忙工,作,作。,处事乐观,，,，态度积,极,极，乐于,承,承担责任,，,，事无巨,细,细不挑。,善于休息,，,，睡眠良,好,好。,应变能力,强,强，能适,应,应外界环,境,境的各种,变,变化。,能抵抗各,种,种传染病,。,。,体重适中,，,，身体匀,称,称，站立,时,时头、肩,、,、臂位置,协,协调。,眼睛明亮,，,，反应敏,捷,捷，眼和,眼,眼睑不发,炎,炎。,牙齿清洁,，,，无龋齿,，,，牙龈颜,色,色正常，,无,无出血现,象,象。,头发有光,泽,泽，无头,屑,屑。,肌肉丰满,，,，皮肤有,弹,弹性。,（,1,）权威的,健,健康的十,项,项标准,生理健康,特,特征：,眼睛有神,、,、双耳聪,敏,敏、声音,洪,洪亮、牙,齿,齿坚固、,食,食欲正常,、,、腿脚灵,便,便、形体,壮,壮实、面,色,色红润、,须,须发润泽,、,、呼吸微,徐,徐、二便,正,正常、脉,象,象均匀。,心理健康,特,特征：,精神愉快,、,、记忆良,好,好。,（,2,）从中医,角,角度提出,的,的健康人,的,的特征,（,3,）简化实,用,用的中医,健,健康标准,！,每晚能通,宵,宵睡觉。,手脚是暖,和,和的。,三餐时间,到,到，就有,胃,胃口。,口渴时才,喝,喝水，不,会,会有喝了,很,很多还有,渴,渴的感受,。,。,小便一天,5,到,7,次。,每天大便,一,一次，是,在,在早上的,。,。,3,、亚健康,状,状态,不可忽视,的,的灰色地,带,带,亚健康,状态，也,称,称作“中,间,间状态”,、,、“灰色,状,状态”、,“,“游离状,态,态”、“,第,第三状态,”,”。它是,指,指人在身,体,体、心理,和,和社会适,应,应能力方,面,面出现各,种,种不健康,的,的问题，,人,人的身心,处,处于疾病,与,与健康之,间,间的一种,健,健康低质,状,状态。,亚健康主,要,要表现在,三,三个方面,：,：即身体,亚,亚健康、,心,心理亚健,康,康和社会,适,适应能力,亚,亚健康。,（,1,）,什么是亚,健,健康状态,？,？,亚健康状,态,态是一种,不,不稳定的,状,状况，其,中,中潜伏着,发,发展为某,种,种病理损,害,害的极大,可,可能性，,这,这种状态,积,积累到一,定,定程度，,便,便可转化,为,为疾病。,但,但如果在,形,形成明显,的,的病理改,变,变之前就,进,进行有效,的,的防护措,施,施，则能,够,够走向健,康,康！,对亚健康,状,状态的研,究,究，已经,构,构成生命,科,科学研究,的,的重要组,成,成部分。,（,2,）当代医,学,学为什么,关,关注,亚健康状,态,态？,（,3,）亚健康,状,状态的四,种,种结局,合理调,治,治，恢复,健,健康状态,积劳成,疾,疾，转化,为,为慢性病,突遭诱,因,因，发生,急,急危重症,身心崩,溃,溃，导致,“,“过劳死,”,”,健康,：生理、,心,心理和社,会,会适应三,方,方面全部,良,良好者，,5%,；,有明确诊,断,断的疾病,者,者：,20%,亚健康状,态,态，就是,介,介于两者,之,之间者：,75%,（,4,）疾病、,健,健康与亚,健,健康的比,例,例,4,、重新审,视,视各种疾,病,病之间的,关,关系,（,1,）疾病发,展,展的七个,阶,阶段,美哈,威,威,戴蒙德,健康生活,新,新视角,该书出版,后,后曾位列,纽,纽约畅销,书,书榜首，,销,销量达,1100,万册，并,被,被转译成,32,种文字。,（,2,）一个个,体,体从健康,到,到重大疾,病,病的演变,过,过程,健康,乏力,发烧,过敏,癌肿,结硬,溃疡,炎症,健康,乏力,感觉劳累,和,和懈怠，,白,白天打盹,或,或晚上多,睡,睡。食欲,不,不振,。,发烧,人体保护,自,自身的现,象,象,，能够促,进,进排毒。,发烧可以,断,断定自己,至,至少处于,疾,疾病的第,二,二个发展,阶,阶段,。,过敏,体内的毒,素,素已经积,累,累到,一定程度,，,，,人体启动,保,保护机能,并,并加快体,内,内活动以,排,排掉毒素,的,的状态。,典型表现,：,：尿急，,肠,肠胃蠕动,，,，皮肤瘙,痒,痒，,恶心，,欲吐，鼻,子,子微痒，,忧,忧虑、烦,躁,躁，容易,生,生气，,头疼或,其它地方,微,微痛。,难以入睡,或,或睡得不,熟,熟,，,体重增加,，,舌苔厚,，胸闷，,体,体味难闻,，,，面色难,看,看，黑眼,圈,圈，月经,失,失调或量,多,多。,第,阶段，通,常,常被诊断,为,为亚健康,状,状态。,炎症,是人体排,毒,毒和自我,恢,恢复活动,最,最激烈的,阶,阶段,。典型症,状,状：疼痛,。,。出现各,种,种炎症。,体内的毒,素,素通常都,会,会聚集到,某,某一个器,官,官或人体,某,某一部位,进,进行集中,消,消除。由,于,于聚集的,毒,毒物不断,刺,刺激这个,部,部位，这,里,里便出现,了,了炎症。,这是一个,关,关键时刻,！,！此时所,采,采取的行,动,动决定着,你,你是恢复,健,健康并重,新,新充满活,力,力还是任,疾,疾病进一,步,步恶化。,溃疡,意味着人,体,体已经遭,受,受了长期,的,的折磨，,许,许多细胞,和,和组织被,毁,毁。这时,通,通常会感,到,到剧痛,。溃疡可,以,以是体内,的,的，也可,以,以是体外,的,的。,如：反复,的,的口腔溃,疡,疡、胃溃,疡、,胳膊或腿,上,上出现溃,烂,烂,等。,结硬,结疤是硬,化,化的一种,形,形式，是,组,组织变硬,或,或填补由,于,于溃疡等,原,原因而受,损,损的组织,。,。危害人,体,体健康的,毒,毒素被包,裹,裹在一块,组,组织硬化,后,后形成的,囊,囊中，这,是,是人体隔,离,离有毒物,质,质使之不,能,能自由扩,散,散到各处,的方法。,癌肿,结硬是人,体,体仍然能,够,够控制细,胞,胞的最后,一,一个阶段,，,，如果导,致,致疾病发,展,展到这个,阶,阶段的恶,习,习仍然继,续,续下去，,那,那么细胞,就,就开始“,错,错乱”，,无,无休止地,吸,吸收毒素,最,最终导致,它,它们的基,因,因编码发,生,生改变，,它,它们会因,此,此而变得,野,野蛮和紊,乱,乱。如果,细,细胞以这,种,种方式发,生,生错乱，,那,那就是癌,症,症。,这,是,是,疾,疾,病,病,恶,恶,化,化,的,的,最,最,终,终,阶,阶,段,段,，,，,如,如,果,果,造,造,成,成,这,这,种,种,情,情,况,况,的,的,起,起,因,因,仍,仍,然,然,得,得,不,不,到,到,解,解,决,决,，,，,结,结,果,果,将,将,是,是,致,致,命,命,的,的,。,。,二,、,、,基,基,于,于,中,中,医,医,理,理,念,念,的,的,亚,亚,健,健,康,康,防,防,治,治,策,策,略,略,1,、,合,合,理,理,饮,饮,食,食,健,康,康,的,的,基,基,石,石,2,、,以,以,子,子,午,午,流,流,注,注,理,理,论,论,指,指,导,导,睡,睡,眠,眠,3,、,维,维,护,护,良,良,好,好,心,心,态,态,，,，,防,防,止,止,七,七,情,情,内,内,伤,伤,4,、,适,适,量,量,运,运,动,动,，,，,畅,畅,通,通,气,气,血,血,5,、,拒,拒,绝,绝,寒,寒,气,气,的,的,入,入,侵,侵,6,、,迅,迅,速,速,缓,缓,解,解,疲,疲,劳,劳,的,的,几,几,种,种,方,方,法,法,1,、,、,合,合,理,理,饮,饮,食,食,健,健,康,康,的,的,基,基,石,石,荤,素,素,搭,搭,配,配,，,，,五,五,味,味,调,调,和,和,不,吃,吃,肥,肥,甘,甘,厚,厚,味,味,，,，,不,不,吃,吃,煎,煎,炸,炸,炙,炙,烤,烤,不,喝,喝,冰,冰,冷,冷,、,、,碳,碳,酸,酸,饮,饮,料,料,不,随,随,便,便,用,用,保,保,健,健,品,品,戒,烟,烟,限,限,酒,酒,：,：,能,能,啤,啤,不,不,白,白,，,，,能,能,红,红,不,不,啤,啤,，,，,能,能,黄,黄,不,不,红,红,进,食,食,时,时,令,令,、,、,当,当,地,地,新,新,鲜,鲜,的,的,瓜,瓜,果,果,蔬,蔬,菜,菜,细,嚼,嚼,慢,慢,咽,咽,不,吃,吃,得,得,过,过,饱,饱,进,食,食,专,专,心,心,致,致,志,志,23,1,点,子,子,时,时,1,3,点,丑,丑,时,时,3,5,点,寅,寅,时,时,5,7,点,卯,卯,时,时,7,9,点,辰,辰,时,时,9,11,点,巳,巳,时,时,11,13,点,午,午,时,时,13,15,点,未,未,时,时,15,17,点,申,申,时,时,17,19,点,酉,酉,时,时,19,21,点,戌,戌,时,时,21,23,点,亥,亥,时,时,2,、,、,以,以,子,子,午,午,流,流,注,注,理,理,论,论,指,指,导,导,睡,睡,眠,眠,最,佳,佳,状,状,况,况,：,：,日,出,出,而,而,作,作,，,，,日,日,落,落,而,而,息,息,良,好,好,状,状,况,况,：,：,10,：,30,以,前,前,睡,睡,觉,觉,；,；,早,早,睡,睡,早,早,起,起,，,，,把,把,工,工,作,作,安,安,