全国爱眼日健康教育讲座

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,呵护眼睛，从小做起,象湖卫生院校园系列安康教育讲座,象湖卫生院校园系列安康教育讲座,爱眼日的由来1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国建议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一建议受到眼科学界和眼科专家们的响应，打算每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开头，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊询问活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。,2023年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。,象湖卫生院校园系列健康教育讲座,象湖卫生院校园系列安康教育讲座,安康眼的指征,角膜应当透亮发亮，结膜眼白局部应当是白色的,安康眼的指征,双眼应当可以平行直视,特别眼的指征,病变的角膜：变混浊,白色瞳孔,炎症：眼红，眼睛有分泌物。,斜视：双眼不对称,双睑下垂,生活习惯与眼安康,安康的生活习惯有助于保持眼安康,影响眼安康的生活习惯,安康饮食,留意安全,定期体检,接种疫苗,留意个人卫生,留意环境卫生,多做户外运动,对眼睛造成损害的习惯,吸烟,暴晒,糖尿病，可由肥胖导致,饮食,安康均衡的膳食可预防眼睛疾病,均衡膳食是指均衡摄入以下各类的食物：,蔬菜水果,鱼、肉类,谷物类,牛奶及奶制品,油脂类,吸烟,吸烟导致有害化学物质进入血液,吸烟者易患：,白内障,黄斑变性,对社区教育吸烟危害的宣教，特殊是年轻人,阳光暴晒,分布在角膜鼻侧和颞侧的两块翼状胬肉，鼻侧的翼状胬肉已经生长到角膜上面，造成视力下降,(Photos courtesy of Institute for Eye Research),睑裂斑,意外事故和眼外伤,意外事故可造成眼外伤和/或导致失明,眼外伤患者可能消失：,眼睑裂伤,眼内异物,钝挫伤,化学灼伤,闪光灼伤,意外事故和眼外伤,工作或在家时配戴护目镜,安全储存化学物质,使用化学物品后洗手,焊接时配戴焊接面罩。,警告：儿童在无防护状况下观看焊接操作特别危急，可导致眼睛剧痛红肿。,预防儿童眼外伤,眼外伤是儿童致盲缘由之一，常可导致预后不良，后果极其严峻的眼病，如角膜/巩膜穿通伤、前房出血、白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还会引起眼内感染，形成化脓性眼内炎。各类眼外伤假设抢救不准时，常导致视力下降，眼球萎缩，甚至摘除眼球，致盲率高达70%；儿童眼外伤经治疗后致盲率仍高达47.6%。在儿童眼外伤中，男孩占71.7%，大大高于女孩，说明男孩顽皮好动，更简洁在玩耍过程中意外受伤。,因此，学校、教师、家长要加强对儿童的安全教育，提高儿童自我爱护意识；对仿真玩具枪、注射器、烟花爆竹等简洁损害到儿童的物品严加看管，关注儿童安全问题，预防儿童眼外伤的发生，让每一个孩子都有一双光明的眼睛。,卫生与环境,在垃圾、污水暴露的环境可快速传播传染性疾病,洗脸洗手能有效预防传染性疾病的传播,卫生与环境,生活在卫生条件差的环境易患：,结膜炎,沙眼,眼睑溃疡,卫生与环境,宣教:,洗脸洗手,不共用毛巾,不共用滴眼液,保持居住环境洁净洁净,建立早课前检查手部卫生、指甲和脸部卫生的机制,定期检查眼睛,定期眼检查可帮助尽早觉察视力问题或眼睛安康问题,80%的视力损害是可以避开的,近视,假设总是看不清晰远处的东西，说明孩子已经近视了。其实很多孩子已经近视了，但他们自己却不知道。,通过筛查活动我们觉察，近视问题很普遍，而且随着年龄的增长，会有更多孩子变成近视,近视,假设近视了，配戴眼镜不会损害视力，只会让孩子看的更清晰。,配戴眼镜是解决近视问题唯一正确有效的方法。,假设没有正确的验配，即使佩戴了眼镜也不能矫正视力，反而对眼睛造成二次损害。,很多对眼镜的误会，是由不正确的验配造成的。,近视的预防,近视眼的发生、进展与遗传和环境因素有关，目前还不能转变遗传基因，近视的防治重点在于改善客观环境和转变不良用眼习惯。,姿势端正：如看书时保持35厘米以上的阅读距离，读书或工作时每30分钟休息片刻。定期调整桌椅高度，桌子必需与肘同高。,留意照明光线的强度，乐观参与户外活动。,养分均衡、睡眠充分、生活有规律。,每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期觉察近视。,爱眼护眼小常识,1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上,2、看电视时要有环境灯光,3、少玩手机、玩耍机，上网切忌痴迷,4、读书写字时，光线要光明、严峻、稳定,5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调整,6、保持书写距离3035厘米,7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲惫,8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调整状态,9、坚持体育熬炼，多做户外活动,10、合理安排作息时间,11、保证充分和全面养分，订正偏食，多吃水果和各种蔬菜,12、屈光不正者要佩戴合格、适宜的眼镜,13、高度近视者不要做猛烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 。,眼保健操,爱眼护眼小常识,养目寻常留意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新颖蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。,极目早晨在空气清爽的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再渐渐将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进展深呼吸运动，对调整眼功能有肯定好处。,熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后快速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。,浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天12次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进展，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。,运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转瞬球，改善视力，每日早晚各做510分钟。,补目 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地爱护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以常常食之。,护眼食品,ABC,1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应力量减退，严峻的时候简洁患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。,2、维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲惫、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。,3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。假设缺乏维生素C简洁患白内障。因此，珍宝应当在每天的饮食中留意摄取含维生素C丰富的食物，如新颖蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。,3B,视力保健口诀,在调整电脑的同时，你个人也要留意自我爱护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。,Blink：多刺眼,长时间凝视电脑、手机等，会削减眼睛眨动，引起眼睛的枯燥，因此寻常应多眨动眼睛，保持眼睛潮湿。,Breathe：深呼吸,长时间凝视于电脑、手机等荧幕常会导致临时停顿呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。,Break：休息,每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应当休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读23小时就该起来喝杯茶动一动,