71调控情绪2017

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,7.1,调控 情 绪,1,我做你猜,垂头丧气,捧腹大笑,呆若木鸡,怒发冲冠,2,一,.,复杂多样的情绪,生活中的快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是,情绪,3,同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？,4,小明,农民伯伯,内心需要,想去打球,希望下雨,得不到满足,失望,满 足,快乐,1.,情绪的含义：,情绪,是人的心理活动的重要表现，它产生于人的,内心需要,是否得到满足。,5,以下图片反映出了什么样的情绪？,“快乐,6,“愤怒,7,“悲伤,8,“恐惧,9,一,.,情绪万花筒,2.根本情绪及情绪的特点,（1）人的四种根本情绪,快乐、愤怒、悲伤、恐惧,10,1、发试卷时你看到自己考了81分，非常开心。再仔细一看，试卷拿倒了是18分。,我是小小表演家！,请 3位同学完成以下的表演。,2、老师宣布国庆节放假8天，随后，老师布置了很多很多的作业。,3、你和同学结伴去玩过山车，刚坐到车上时，你的表情？到达顶峰时，下车时？,11,随着我们年龄的增长，内心体验不断丰富，这四种,情绪会演变成又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。,（,2,）情绪的,特点,：,多样性,和,复杂性,惊喜、悲愤、哭笑不得、喜忧参半等,12,一个粗心的医生，将两个病人的诊断,报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因,为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、,焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在,医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾,向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于,拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变,得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,情绪有积极与消极之分,13,请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗,?,当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲,.,在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲,.,14,2.,情绪有积极与消极之分,积极情绪,消极情绪,促使人积极地行动,削弱人的活动能力,兴奋、喜悦,抑郁、悲伤,15,了解自己的情绪,请在符合自己的选项上面画“我感到很愉快的,A. 经常 B. 有时C. 较少D. 根本没有我对一切都是乐观的向前看的,A.几乎是B.较少是C.很少是D.几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣,A.肯定B.不像从前C.有一点 D.几乎没有我能看到事物好的一面,A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣,A.不是B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样我感到情绪在渐渐变好,A.几乎是B.有时是C.很少是D.是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧,A.总是B.经常C.很少D.几乎没有,题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？,选,A,得,0,分选,B,得,1,分选,C,得,2,分 选,D,得,3,分,16,良好情绪,9,分,不良情绪,如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。,情绪需要调适,你得了几分？,17,情绪漫画,请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？,18,5,6,7,19,如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？,20,1.,情绪需要调适,情绪是与我们的生理变化密切相关，不管何种情绪，均需要调适,2.,情绪可以调适,掌握正确的方法可以调适情绪，更好地驾驭自己,二学会调控情绪,21,寻找调适情绪的方法,22,23,你会怎么办,?,冷静客观地看待问题,24,学会换位思考,我们在和他人发生冲突时，如果能站在对方的立场上体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化,25,我们做一个小实验：,你静下心来，在心中默念“喜笑颜开、“开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,我们来亲自尝试几分钟。,26,你也许会产生一种真的很快乐的感觉。,这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。,转移注意力,27,28,合理发泄,29,倾诉,转移,注意,剧烈,运动,哭喊,宣泄情绪的方式：,合理宣泄,30,3.,调适情绪的方法,1,）,冷静客观地看待问题,2,）,学会换位思考,3,）,转移注意力,4,）,合理宣泄,31,结论：用行动调控自己的情绪,32,反思新知,7.1,调控情绪,一、复杂而又多样的情绪,二、学会调控情绪,1.人的四种根本情绪,1.,情绪需要调适,2.,情绪可以调适,3.,调控情绪的方法,2.,情绪的特点,3.,情绪的分类,（,1,）冷静客观地看待问题,（,2,）学会换位思考,（,3,）转移注意力,（,4,）合理宣泄,33,连线题,1.,当你面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当别人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6,当你做错事时,7,当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有,B.,不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人,E.不要生气，要自勉“走自己的路,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智,学以致用,34,练习,:,1. 最根本的情绪是 （ ） A. 喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤 C. 快乐愤怒悲哀恐惧 D. 百感交集,2. 以下对情绪差异和变化的正确看法是： （ ） A. 情绪没有差异，也没有变化 B. 情绪只有差异，没有变化 C. 情绪没有差异，但有变化 D. 情绪既有差异，也有变化,3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。这句话的意思是：（ ）,A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩,4.“风声鹤唳，草木皆兵表达了：（ ）,A. 喜悦的情绪 B. 悲哀的情绪 C. 愤怒的情绪 D. 恐惧的情绪,C,D,C,D,35,5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。这则材料说明了（ ）,A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪,B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活,C. 砍树必须选择季节，才能心情好,D. 人的情绪随季节的变化而变化,A,36,生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可防止的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生时候能即时发泄它、排遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。,37,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,38,