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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,体育活动与营养,榆林市第八小学 高 英,饮食是打开健康之门的金钥匙,食物给我们提供了哪些营养？,怎样的饮食习惯才好呢？,食物的营养,认识人体生长发育所需要的营养,维生素是人体不可缺少的营养,认识人体生长发育所需要的营养,蛋白质是生命的基础，是人体各个部分的主要成分。,没有蛋白质就没有人体、没有生命。,认识人体生长发育所需要的营养,水占人体重量的60%-70%,认识人体生长发育所需要的营养,脂,肪,糖类,无机盐,了解食物中的营养,钙,铁,维生素C,维生素A,钙、蛋白质,碘,小知识：,一般,食物应包括以下五大类：,第一类为谷类及薯类：,谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。,第二类为动物性食物：,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。,第三类为豆类及其制品：,包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。,第四类为蔬菜水果类：,包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。,第五类为纯热能食物：,包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸,消耗大量热能,人体无论进行什么活动（走、跑、跳、读书、写字、思考、消化、呼吸等），都要消耗大量能量。,人体没有了能源就不能进行各种活动。,膳食平衡,膳食平衡：,是指人体所需要的各种营养成分含量充,足、配比适宜的膳食。,1,、,食物多样，谷类为主，粗细搭配,2、,多吃蔬菜水果和薯类,3、,每天吃奶类、豆类或其制品,4、,常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,5、,减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食,阅读病历 诊断病因 开方治疗,病号1,小明刚刚10岁，已近100斤了，每次稍稍运动就心慌气短，怎么办？,小明太胖了，要注意膳食平衡，应该多吃蔬菜、水果、少吃肉，还要多运动。,阅读病历 诊断病因 开方治疗,病号2,小强的舅舅原来身体很健康，后来发现脖子逐渐变粗了，怎么办？,小强的舅舅得的可能是粗脖颈病，是缺碘引起的。他应该多吃紫菜和海带。,阅读病历 诊断病因 开方治疗,病号3,吉姆得了夜盲症，每到夜晚，视力就急剧下降，看不清物体，怎么办？,吉姆应该吃含有维生素A多的食物，比如胡萝卜。,阅读病历 诊断病因 开方治疗,病号4,小刚个子长得矮，走路腿不听使唤，经常摔跟头，怎么办？,小刚可能是缺钙了，要多吃豆腐和牛奶这样的食物，还要常晒太阳。,阅读病历 诊断病因 开方治疗,病号5,欧弟不爱吃饭，身体很虚弱，经常头昏、感冒，怎么办？,欧弟的病是营养不良造成的，他应该多吃有营养的食物，不挑食。,课后作业,课后请你们为自己设计一套一日三餐的食谱，看谁的食谱设计即科学又合理。,THANK YOU VERY MUCH,YourName,YourName,祝大家健康快乐幸福,
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