节气养生法课件

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YOU,SUCCESS,2024/11/19,13,可编辑,THANK YOUSUCCESS2023/10/71,长夏收获季，怯湿并健脾,衣：“立秋”节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能的药膳，如山药、薏米、芡实等。住：迟睡早起，并在白天补以,1,小时左右的午睡，开空调、吹电扇均要注意适度。行：健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动是健脾怯湿的最好方式。,长夏收获季，怯湿并健脾衣：“立秋”节气后，我国大部分地区呈现,暑过天犹热，,清热平阴阳,衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于增加衣服，春捂秋冻，以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气，女性忌露脐露背。食：宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、以调养身心。住：白天宜开窗使空气流动，荡涤室内湿浊暑热。宜在午时静卧或小憩，平衡体内阴阳。行：可在早晚进行一些轻暖的锻炼，天气晴好可选在户外散步游玩。,暑过天犹热，衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于增加衣服，春捂,白露棉桃笑，润肺过秋燥,衣：此节白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜穿长衣裤，早晚尤其要注意四肢的保暖工作。食：天气进入秋燥，燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食品，多食梨、葡萄、石榴等当季水果，并辅助以百合、川贝等药材宣肺去燥。住：秋季万物收杀，可在睡前用热水泡脚，保证良好的睡眠质量以养阴精。行：秋高气爽正是外出旅游好时节，但过敏体质的人尤要注意这一时节的过敏问题。,白露棉桃笑，润肺过秋燥衣：此节白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜,秋分平寒暑，阳收阴平补,衣：要防止寒凉，根据室内外气温变化适当增减衣物，切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留。食：可在健脾怯湿的基础上进平补，少食葱、姜等发散之物，宜选甘润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。住：宜早睡早起，中秋可与亲友团聚赏月，使心神安静积极，去除心内肃杀低落的情绪。行：坚持适当的锻炼，如爬山、太极拳、八段锦等，可调养肺气，提高机体御寒能力。,秋分平寒暑，阳收阴平补衣：要防止寒凉，根据室内外气温变化适当,寒露雁南飞，润肺防燥邪,衣：寒露节气，全国大部分地区气温转入寒冷，易出现突然降温天气，应及时做好保暖工作。食：暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食用芝麻、蜂蜜等柔润食物，同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。住：室内应要保持一定的湿度，以保持皮肤湿润，并坚持早卧早起以收敛阳气，养藏阴精。行：避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液，可到户外散步，宜泄积郁，保持良好心态。,寒露雁南飞，润肺防燥邪衣：寒露节气，全国大部分地区气温转入寒,霜降金菊开，秋补正当时,衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚步保暖。食：补冬不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避免秋乏的发生。行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并注意保护膝关节。,霜降金菊开，秋补正当时衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等,立冬进补，养阴敛阳,衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。行：冬主闭藏，运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太阳练习八段锦、太极拳等。,立冬进补，养阴敛阳衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。,小雪需保暖，防寒多晒背,衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈，另外，保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。食：可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物，切记食不可过咸，不宜多食辛辣之物。住：早睡晚起，睡前宜用热水泡脚，按揉脚心，助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。行：在阳光充足的时段宜在室外散步，进行背部的日光浴，助阳气生长，防寒邪入侵。,小雪需保暖，防寒多晒背衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈,大雪寒邪重，静养助阳生,衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保暖，尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工作。食：此节宜养肾阳，食宜少咸，宜温补但不可燥热，羊肉等温补食品可适当多食。住：早睡晚起，日间气温升高可开门窗透气，避免长期接触冷水，勤洒水以保证室内湿度。行：天气寒冻，尽量少在风大时外出，如外出，戴上口罩捂住口鼻。,大雪寒邪重，静养助阳生衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保,冬至始生阳，心静安如常,衣：冬至阳气初生，应及时增添衣服，切实保证身体温暖，并注意衣服食：避免酗酒和抽烟，不可过食辛辣，以免动阳生火，可应景食汤圆，但不宜多。住：保持良好心境，情绪需稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，可静坐冥想。行：宜在太阳升起后进行适当运动，不可迎顶寒风，追求动中求静，以致安身静体。,冬至始生阳，心静安如常衣：冬至阳气初生，应及时增添衣服，切实,小寒冷冰团，靓汤通气血,气候特点：小寒是全年二十四节气中最冷的节气。起居生活：冬炼三九，增强体质，此时应注意保暖。饮食调养：人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。,小寒冷冰团，靓汤通气血气候特点：小寒是全年二十四节气中最冷,大寒冻下巴，喝粥暖人心,气候特点：在气象记录中虽不像大雪到冬至，小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。起居生活：寒冷干燥，易出现心脑血管疾病。要注意利用阳光来保养身体。室内取暖时也要注意增加空气湿度。饮食调养：大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最后一个节气。大寒时节，气温很低，人们应固护精气，滋养阳气，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能。,大寒冻下巴，喝粥暖人心气候特点：在气象记录中虽不像大雪到,THANK YOU,SUCCESS,2024/11/19,26,可编辑,THANK YOUSUCCESS2023/10/72,