职业核心能力-抗压耐挫能力ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单元,6,抗压,耐挫,能力,单元6 抗压耐挫能力,压力是什么,压力源,压力信号,压力情绪管理及策略,压力是什么,压力是什么？,“,压力,”,一词是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量,。,压力,一词被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的,紧张状态,。,压力是什么？“压力”一词是物理学中的术语，本意是指施加在,东方哲学中：压力被认为是内心平和的缺失。,东方哲学中：压力被认为是内心平和的缺失。,自 己,他 人,环 境,自 己他 人环 境,在西方文化中，压力则是一种失去控制的表现。,西方研究者认为：压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围所产生的焦虑状态。,压力,压力,压,力,作,用,正面,负面,压正面负面,压力的正面效用,增强目标感,增强自信,动力作用,挑战感和兴奋感,精力充沛的感觉,关注细节、准确做事,压力的正面效用增强目标感,压力,“,烦”,压力源,生活压力源,个人成就压力源,工作压力源,社会压力源,压力“烦”压力源 生活压力源个人成就压力源工作压力源社会压,每,个,人,面对压,力,时,，其心理上或,情绪,上的,信号,是截然不同且,显,示出,个别差异的现象,，,这些来,自,个,人,对,情境的,认知评价,大不相同,（一）,与压力战斗,所引起的心理,信号,焦虑、愤怒、厌倦、急躁,（二）逃避,压力,所形成,的心理信号,冷漠、无助、,健忘、幻想、心不在焉、能力,丧失,心理,心理,“,我就是不爽！,”,“,我不管那么多，我就是不爽你,”,“,竟然敢惹我，给你点颜色看看,”,“,你是哪根葱，敢管我？,愤怒,“我就是不爽！”“我不管那么多，我就是不爽你”“竟然敢惹我,“,完了，完了，这下我死定了！,”,“,我的目标又没达成，该怎么办？,”,“,他们会怎样看我？,”,“,下一步怎么办”,焦虑,“完了，完了，这下我死定了！”“我的目标又没达成，该怎么办？,1.,觉得手上工作太多，无法应付。,2.,时间不够用，分秒必争，如过马路闯红灯、走路说话接凑很快。,3.,觉得没有时间消遣，节假日常常记挂着工作。,4.,遇到挫折很容易发脾气。,5.,担心别人对自己工作的评价。,6.,觉得上司和家人都不欣赏自己。,7.,担心自己的经济状况。,8.,有头痛、胃痛、背痛的毛病，而且难于治愈。,9.,需要借助烟酒、药物、零食等抑制自己不安的情绪。,10.,需要借助安眠药去协助入睡。,11.,与家人、朋友、同事的相处令自己发脾气。,12.,与人倾谈時，打断对方的话题。,13.,上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。,14.,太多工作，不能每件事情做到尽善尽美。,15.,空闲時，轻松一下也会觉得很内疚。,16.,做事急躁、任性，而事后感到内疚。,17.,觉得自己不应该享乐。,检测你的压力,1.觉得手上工作太多，无法应付。检测你的压力,把你的各项得分相加。如果你的得分,10,分以下，说明你的生活没有压力，缺乏刺激，你可能会感到沉闷；如果你的得分在,11-15,分之间，说明你的压力适中，你完全可以应付；如果你的得分在,16,分以上，说明你感受到的压力已经偏高了，你应该考虑减压了。,检测结果分析,检测结果分析,情绪管理及策略,（一）何为情商？,耶鲁大学沙络维认为，,EQ,包括以下能力,：,清楚认识自己的情绪,妥善管理自己的情绪,激发自己的正面情绪,认识他人的情绪,同理心、关心、体贴,安抚他人的情绪,情绪管理及策略（一）何为情商？,你看到什么？,你看到什么？,（二）做情绪的主人,及时发现个人的不良情绪；,及时处理个人的不良情绪；,（,1,）学会倾诉,（,2,）学会自我宣泄,（,3,）采用放松技术,（二）做情绪的主人,找出自己的,情绪爆点,情绪检视练习：,当,时，我感到很,难过,；,当,时，我感到很,生气,；,当,时，我感到很,害怕,；,当,时，我感到很,担心,；,当,时，我感到很,厌恶,。,找出自己的 情绪爆点情绪检视练习：,（三）积极心理调节：,自我激励法,转移注意法,心理补偿,合理化法,自我暗示法,（三）积极心理调节：,（四）放松技术,（四）放松技术,职业核心能力-抗压耐挫能力ppt课件,职业核心能力-抗压耐挫能力ppt课件,千万别成为情绪的奴隶,千万别成为情绪的奴隶,你不能左右,天气,；但你可以,改变,心情,！,你不能,改变,容貌；但你可以,展现,笑容,！,你不能控制他人；但你可以掌握,自己,！,你不能,预知,明天；但你可以利用,今天,！,你不能,样样胜,利；但你可以事事,尽力,！,职业核心能力-抗压耐挫能力ppt课件,挫折，练就不屈的人格,挫折，一面明亮的镜子,挫折，意志力的导师,正确的挫折观,挫折，练就不屈的人格正确的挫折观,（,1,）每小组成员提出一个最难克服的人生挫折（可以想象）；,（,2,）进行汇总，由小组提出一个最难解决的人生挫折，请老师解答，请全班同学讨论。,课外作业：,（1）每小组成员提出一个最难克服的人生挫折（可以想象）；课外,课堂训练,各小组提出一个最难解决的人生挫折，请老师解答，请全班同学讨论。,头脑风暴法：人生挫折大挑战,(,提出多个解决方案，应对人生挫折。,),课堂训练各小组提出一个最,