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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第九章理性应用网络，远离网瘾泥沼,第九章理性应用网络，远离网瘾泥沼,1,第一节 网络心理概述,一、网络及其特征,开放性,快捷性,隐匿性,平等性,互动性,虚拟性,非中心性,第一节 网络心理概述一、网络及其特征,2,二、大学生网络认知,（一）大学生网络认知的内涵,（二）影响大学生网络认知的因素,二、大学生网络认知（一）大学生网络认知的内涵,3,三、网络与大学生心理需求,（一）网络互动的自主性,（二）虚拟生存空间的心理认同,（三）自我价值评价体系的重塑,（四）网络心理空间的自由释放,三、网络与大学生心理需求（一）网络互动的自主性,4,四、网络对大学生心理健康的影响,（一）网络对大学生心理健康的积极影响,网络提供了丰富的信息环境，有助于激发大学生的创造性思维,网络扩大了人际交往圈子，有助于建立良好的人际关系,网络拓展了大学生情感交流的空间,网络的利用会促进学生自我意识的发展，调节身心健康,网络提供了心理宣泄和寻求专业心理援助的可能,（二）网络对大学生心理健康的消极影响,长时间接触网络，会降低大学生的感知能力,网络容易引发学习上的“快餐硬结”,网络容易导致大学生人际交往的简单化和片面化,沉迷网络，易产生不良的情绪体验，感情趋于冷漠,网络容易导致大学生自我意识膨胀和认知错乱,上网的自由随意性，导致沉迷网络，产生不良行为,过度崇尚自然科学，易导致人文素质缺失,网络英雄主义的影响，易引起价值观念的扭曲,四、网络对大学生心理健康的影响（一）网络对大学生心理健康的积,5,心理训练营：你对网络的抵抗能力怎么样？,以下问题是想了解同学们对上网行为的看法。这里的“上网行为”是指上网娱乐、资讯等，不包括上网学习。每一组题有两个陈述句，请阅读后选择你倾向于特赞同的观点。,心理训练营：你对网络的抵抗能力怎么样？以下问题是想了解同学们,6,测试题目：,1.,我有能力排解大学生活中的空虚而不去上网；大学生活期间的无所事事驱使我上网。,2.,上网的诱惑并非不可抵御；,B,许多次都是环境驱使人上网。,3.,能处理好学习、生活中的事情，无需上网发泄；被学习或生活弄得心烦意乱时，会不由自主地上网。,4.,戒网瘾是一项只要自己下决心就能成功的事情；上不上网主要取决于你学习、生活中的事情是否顺利。,5.,不管面前有没有电脑，我都能够克制自己不上网；一看见电脑，我就克制不住想上网。,6.,如果同学都去上网，我能做到不上网；假如其他人都在上网，对我来说做到不上网是不可能的。,7.,假如我确实打算这么做，我就能阻止自己的上网行为；当我焦虑或不快时，我没办法让自己不上网。,测试题目：1.我有能力排解大学生活中的空虚而不去上网；,7,测试题目：,8.,只要我们给自己制定上网计划，我们就能控制住上网时间；,B,就上网问题而言，我们大多数人都是受某种无法控制的力量所控制。,9.,我控制得住自己的上网行为；每当面临上网的诱惑时，我的意志变得不够坚强。,10.,如果大学生们确实想这么做，他们就控制自己的上网行为；对某些人来说，戒网瘾是不可能的。,11.,我有能力拒绝上网；如果有人给我提供上网机会，我不可能拒绝。,12.,人们付出的努力程度与他们对网络的控制力有直接关系；有是我无法理解人们怎么才能控制住不上网。,13.,我能克制住我想上网的欲望；一旦我开始上网，我就停不下来。,14.,控制不住上网是因为自己没有努力去克制；大部分时候我不理解自己为什么一直上网。,15.,假如我再也不能上网，我相信自己也不会怎么样；只有上网我才觉得快乐。,测试题目：8.只要我们给自己制定上网计划，我们就能控制住,8,结果解释：,选择越多，抵抗网络心理问题的能力就越强；选择越多，刚越容易患上网瘾等心理障碍，需立刻引起注意。,结果解释：,9,第二节 常见的大学生网络心理障碍及网络成瘾的归因,一、什么是网络心理障碍,网络心理障碍是指因无节制地上网导致的行为异常、人格障碍、交感神经功能失常，其表现症状为：开始时精神上依赖，渴望上网；随后发展为身体上依赖，不上网则情绪低落、疲乏无力、外表憔悴、茫然失措，只有上网后精神才能恢复正常。大学生网络心理障碍大多数表现为：感情上迷失自我、角色上混淆自我、道德上失范自我、心理上自我脆弱及交往上自我失落。,第二节 常见的大学生网络心理障碍及网络成瘾的归因一、什么是,10,网络心理健康的五个标准,1.正确的网络心理健康的意识或观念；,2.能够保持在线时和离线时人格的统一与和谐，在虚拟性与现实性之间能够做到以现实为主；,3.不因网络的使用而影响正常的工作、学习；,4.有正常的人际交往，人际关系协调，能够与周围环境保持良好的互动；,5.离线时身体没有明显的不适应,网络心理健康的五个标准1.正确的网络心理健康的意识或观念；,11,二、常见网络心理障碍及其表现,（一）认知过程障碍,网络引发的大学生认知过程障碍，主要有感知障碍、注意障碍、记忆障碍和思维障碍。,（二）情感过程障碍,网络引发的情感过程障碍，主要包括病理性优势心境和情感反应障碍。,（三）意志行为障碍,上网学生的意志行为障碍主要包括意志增强、意志减退和意志缺乏。,（四）人际交往障碍,（五）人格障碍,（六）网络成瘾症,网络成瘾症，简称网瘾，也称网络依赖综合症（,IAD,），学名为病理性网络使用（,PIU,），是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。,二、常见网络心理障碍及其表现（一）认知过程障碍,12,网络成瘾症的表现有哪些？,1.对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；,2.减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介，如电视、掌上游戏机等来缓解；,3.下述5项内至少符合1项：,（1）为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；,（2）使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经过多次努力后均未成功；,（3）固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害性仍难以停止；,（4）因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；,（5）将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。,网络成瘾的病程标准为平均每日连续使用网络时间达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。,网络成瘾症的表现有哪些？1.对网络的使用有强烈的渴求或冲动感,13,三、网络心理成瘾的归因,（一）积极的心理需求,1.,强烈的求知欲与好奇求新心理,2.,自由平等的参与意识与自我实现欲望,3.,追求开放性和多元性,（二）消极的心理需求,1.,猎奇心理，追求感官刺激,2.,急功近利心理,3.,发泄欲求,4.,逃避现实的解脱心理,5.,虚拟的自我实现心理,6.,焦虑心理,7.,从众心理,8.,自卑心理与抵触情绪,9.,补偿心理,10.,逃避心理,三、网络心理成瘾的归因（一）积极的心理需求,14,四、网络心理障碍的特点,（一）病症发现的隐蔽性,（二）治疗手段的模糊性,（三）预防和治疗的紧迫性,四、网络心理障碍的特点（一）病症发现的隐蔽性,15,心理训练营：网络成瘾自测,如果你开始怀疑自己已经上网成瘾了，想征求你的猜测的正确性，可以通过以下几个不同的角度了解自己是否成瘾和成瘾的大概程度。,这个测试是给那些怀疑自己的网络行为已经开始成瘾的网友自己进行的评价。如果你有兴趣，请对以下,20,个陈述按照发生的频度，用,0,5,进行评分，,0,5,的具体含义如下：,0,分,没有；,1,分,罕见；,2,分,偶尔；,3,分,较常；,4,分,经常；,5,分,总是,心理训练营：网络成瘾自测如果你开始怀疑自己已经上网成瘾了，想,16,开始自测：,1.,你发现呆在网上的时间会超出预计时间。,2.,由于上网得大多，以至于忘记了要做的事情。,3.,你觉得网上的愉悦已经超过与恋人或伴侣间的亲昵。,4.,你会与网上的人建立各种关系。,5.,你的亲友会抱怨你花太多的实践在上网。,6.,由于你花在网上的实践太多，以至于会耽误学业和工作。,7.,你宁愿去查收电子邮件，也不愿意去完成须做的工作。,8.,由于上网，影响到了你的学习或工作业绩和效果。,9.,你尽量隐瞒你在网上的所作所为。,开始自测：1.你发现呆在网上的时间会超出预计时间。,17,开始自测：,10.,你会同时想起网上的快乐和生活中的烦恼。,11.,在准备开始上网时，你会觉得你早就渴望上网了。,12.,没了互联网，生活会变得枯燥、空虚和无聊。,13.,别人打扰你上网时，你会恼怒或吵闹。,14.,为深夜上网而睡不着觉。,15.,睡觉时你仍全身心想着上网或幻想着上网。,16.,你上网时老想着“就再多上一会”。,17.,你尝试减少上网时间，但却失败了。,18.,你企图掩饰自己上网的时间。,19.,你选择花更多的时间上网，而不是和别人出去玩。,20.,当你外出不能上网时，你会感到沮丧、忧郁和焦虑，但一上了网，这些感觉就消失了。,开始自测：10.你会同时想起网上的快乐和生活中的烦恼。,18,评价：,请把你选择的各项分数加在一起，合成一个总分，对照以下不同分数段的解释，自我评判自己的上瘾与否或上瘾程度。,24,29,分：你是一个一般的上网者，只是有时会上得多些，但总体上仍是能够自我控制，尚未沉溺于此。,50,79,分：你由于上网似乎开始引起一些问题，你该谨慎对待上网给你带来的影响以及对家庭其他成员带来的影响。,80,100,分：上网已经给你和你的家庭生活带来很多问题，你必须马上正视并解决这些问题。,评价：请把你选择的各项分数加在一起，合成一个总分，对照以下不,19,第三节 健康网络心理和行为的培养,一、健康网络心理的培养,（一）提高网络认知,（二）树立稳定的网络自我意识,（三）塑造健全网络人格，培养优雅的网络审美情趣,二、健康网络行为的培养,（一）大学生要规范上网,（二）大学生要理性上网,（三）大学生要加强自我管理和自我约束,（四）建立现实、健康的人际关系,（五）理性安排上网时间,（六）主动寻求帮助,三、加强网络管理，完善网络建设,（一）恪守网络行为规范,（二）建立健全完善的网络心理辅导体系,（三）加大校园网建设力度，吸引大学生积极参与,第三节 健康网络心理和行为的培养一、健康网络心理的培养,20,四、改变网络成瘾的备选方法,（一）想象厌恶法,当你非常想上网或正在上网的时候，想象某些厌恶的情境，达到减少上网行为的目的。例如想象眼前站着某位使你感到害怕的人，如你威严的父亲或者严厉的老师等；也可以想象你最害怕的动物正在向你靠近；还可以想象键盘上爬满了毛毛虫等。,四、改变网络成瘾的备选方法（一）想象厌恶法,21,（二）自我管理法,1.,转移注意,可以在想上网的时候，强迫自己转移注意力，主动离开放有电脑的房间，用看书、打球、跑步、听音乐等其他活动取代原来上网的行为，甚至可以主动建议父母暂时取消家庭上网服务，或给电脑设置密码，将自己与网络绝缘。,2.,上网时间递减法,可以设立合理的“小步子”目标，逐渐减少上网时间。如果每天上网,6,小时，那么第一个目标应该是每天上网,5,小时，这个目标实现并维持一段时间之后，再把目标定位每天上网,4,小时，以此类推，直到时间合适为止。在此过程中，每次上网的时候，可以使用闹钟提醒自己准时下网，于此同时，可以让父母、朋友起监督作用。,3.,自我指令,可以给自己制定学习时间安排标，规定每天的什么时候必须学习。每当有上网的念头的时候，可以反复的自我暗示：“不行，现在不是时候，现在应该学习，等周末再说。”每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天之后，就应该进行自我鼓励：“今天学得有收获，很投入，坚持就是胜利！”,4.,自觉提高上网效率,每次上网之前，应该先花两分钟时间仔细想一想自己要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上，然后再花一分钟时间，估计大概需要多长时间才能完成所有任务。如果估计要用,60,分钟，就把闹钟定到,30,分钟，提醒自己检查任务的完成情况，并反思
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