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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,5.气血不足调养推荐食谱,6.,产后多汗调养推荐食谱,7.,产后贫血调养推荐食谱,8.,产后便秘调养推荐食谱,5.气血不足调养推荐食谱6.产后多汗调养推荐食谱7.产后,五、气血不足调养推荐食谱,产后宝妈由于多量失血，常造成气血两虚，出现乳汁不足、大便秘结、血虚体弱、头晕乏力，甚至有产后腹痛、阴冷等，若在饮食上采取对症进补，则可促使宝妈早日康复。,产后眩晕：西医称“产后体位性低血压”，中医则称之为“产后血晕”；分为两种类型。,（1）血虚型：,产后出血量较多，出现突然头晕、,五、气血不足调养推荐食谱产后宝妈由于多量失血，常造成气血两虚,五、气血不足调养推荐食谱,目眩、面色苍白、心悸、四肢发冷、汗出淋漓，乃至昏迷、不省人事等，临床上最为常见；宜食用具有大补气血、营养丰富且易于消化的食物，忌食生冷。,（2）血淤型：,产后出血量较少，伴有小腹疼痛、拒按胸部、憋闷、恶心呕吐、神昏口闭，以及面唇、舌色紫暗等症；这类宝妈宜食清淡或具有活,五、气血不足调养推荐食谱目眩、面色苍白、心悸、四肢发冷、汗出,五、气血不足调养推荐食谱,血祛淤作用的食物，如红糖、山楂、玫瑰花，韭菜等。,1.糯米葱白粥,材料：,糯米100克，葱白30克。,做法：,糯米淘洗干净，放入锅中，加水500克，先用大火煮开，改中火续煮，至粥浓稠时改小火。葱白洗净，切碎，待粥近熟时加入锅中，再煮,五、气血不足调养推荐食谱血祛淤作用的食物，如红糖、山楂、玫瑰,五、气血不足调养推荐食谱,片刻即成。,贴心小语：,此粥益气养血，开窍醒神，回阳救逆；用于治疗血虚气脱之产后昏厥，但其急救之效较独参汤为逊；若与独参汤配合食用，增强治疗效果。,2.参芪四物粥,材料：,党参20克，黄芪30克，川芎10克，当归,五、气血不足调养推荐食谱片刻即成。,五、气血不足调养推荐食谱,15克，熟地20克，白芍15克，粳米150克，红糖20克。,做法：,党参、黄芪、川芎、当归、熟地、白芍一并放入沙锅中，加水适量煎煮，煮沸后约30分钟，过滤取汁备用。粳米洗净置锅中，加水适量煮粥，先用武火烧沸，再用文火慢煮至粥熟后，倒入药汁与红糖，再煮沸即成。,贴心小语：,此粥对产后血瘀型血晕，兼有气血不足、,五、气血不足调养推荐食谱15克，熟地20克，白芍15克，粳米,五、气血不足调养推荐食谱,体质虚弱的宝妈有效。,3.小米鳝鱼粥,材料：,小米100克，鳝鱼肉50克，生姜5克，胡萝卜30克，盐4克，白糖1克。,做法：,将小米反复用清水洗净；鳝鱼肉切成粒；生姜、胡萝卜去皮切粒。取瓦煲1个，注入适量清水，烧开后下入小米，小火煲约20分钟。,五、气血不足调养推荐食谱体质虚弱的宝妈有效。,五、气血不足调养推荐食谱,加入姜、鳝鱼粒、胡萝卜粒，调入盐、白糖，继续煲约15分钟即可。,贴心小语：,此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，有益气补虚的功效，有利于产后宝妈的身体恢复。,4.香炸鱿鱼圈,材料：,鱿鱼2条(约500克)，盐、料酒、生姜、,五、气血不足调养推荐食谱加入姜、鳝鱼粒、胡萝卜粒，调入盐、,五、气血不足调养推荐食谱,胡椒粉、面粉、鸡蛋、面包糠各适量。,做法：,鱿鱼去头，肚子不要剖开，洗净沥干水，将身体部分切成1厘米宽的圈，加少许盐、料酒、生姜、胡椒粉腌制1小时。锅中多放些油烧热，转中小火，将腌好的鱿鱼圈先蘸上面粉，再蘸蛋液，最后蘸上面包糠，放入油锅中炸至两面金黄(2分钟左右)，取出装盘淋上西红柿沙司,五、气血不足调养推荐食谱胡椒粉、面粉、鸡蛋、面包糠各适量。,五、气血不足调养推荐食谱,（又名番茄酱）即可。,贴心小语：,鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血，还能降低血中胆固醇的含量。,5.海带炖肉片,材料：,水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。,五、气血不足调养推荐食谱（又名番茄酱）即可。,五、气血不足调养推荐食谱,做法：,海带反复冲洗(略烫)，枸杞、泡黄豆洗净；瘦肉切成厚片；生姜去皮切片。取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5小时即可。,贴心小语：,此菜含有丰富的蛋白质和脂肪；防治贫血、缺钙的理想食物，对产后宝妈身体康复很有帮助。,五、气血不足调养推荐食谱做法：海带反复冲洗(略烫)，枸杞、,五、气血不足调养推荐食谱,6.归芪羊肉汤,材料：,当归20克、黄芪50克、生姜15克、羊肉250克、山药30克。,做法：,羊肉洗净切片备用，当归、黄芪用纱布包好。将纱包与山药、生姜、羊肉放入砂锅内加水适量用慢火炖汤，羊肉烂熟后放调味品。,贴心小语：,此汤适用于产后宝妈浑身乏力、血,五、气血不足调养推荐食谱6.归芪羊肉汤,六、产后多汗调养推荐食谱,虚型血晕者食用。,女性怀孕后体内血容量增加，大量水分在体内潴留；分娩后新陈代谢和内分泌功能显著降低，体内潴留的水分须排出体外，减轻心脏负担，利于机体康复；另有，产后喝红糖水、热汤、热粥也是产后出汗多的原因之一。,产后出汗多属于正常的生理现象，加强自我保,六、产后多汗调养推荐食谱虚型血晕者食用。,六、产后多汗调养推荐食谱,健与护理，室内温度不要过高，适当开窗通风，保持空气流通，穿盖适度，宜选全棉内衣内裤，勤洗勤换，多吃新鲜蔬菜水果，一般产后10天左右多汗的现象逐渐减轻。膳食推荐有：,1.三丝黄花羹,材料：,干黄花菜50克，鲜香菇5个，冬笋25克，胡萝卜25克，盐、白糖、植物油各适量,六、产后多汗调养推荐食谱健与护理，室内温度不要过高，适当开窗,六、产后多汗调养推荐食谱,做法：,干黄花菜放入温水中泡软，拣去未熟的鲜黄花菜及老根，洗净沥干水。鲜香菇、冬笋、胡萝卜均洗净切丝。锅内放油烧至七成热，放入黄花菜和冬笋；香菇、胡萝卜三丝快速煸炒。加入清水、盐、白糖，用小火煮至黄花菜入味，完全熟透。,贴心小语：,未成熟的鲜黄花菜花蕊中含有秋水,六、产后多汗调养推荐食谱做法：干黄花菜放入温水中泡软，拣去,六、产后多汗调养推荐食谱,仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，但一经蒸煮洗晒后再食用，就无副作用发生，所以推荐使用干黄花菜。,2.糯米猪肚汤,材料：,糯米250克，猪肚1只。,做法：,糯米淘洗净；猪肚洗净，将糯米放入猪肚内，用线扎紧。将猪肚放入开水锅中汆约,六、产后多汗调养推荐食谱仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶,六、产后多汗调养推荐食谱,2分钟，捞起备用。把猪肚放入煲中煲约1小时，然后取出糯米，将猪肚切成小块，放入原汤中继续煲，至肉烂熟后，加入调味料即可。,贴心小语：,健脾益气，补益中焦，开胃进食；此汤重在补益脾胃、益养气血、固津敛汗，适用于产后宝妈气虚多汗者食用。,3.白术黄芪汤,六、产后多汗调养推荐食谱2分钟，捞起备用。把猪肚放入煲中煲,六、产后多汗调养推荐食谱,材料：,枣皮、炒白术、生黄芪各15克，红糖、当归各30克。,做法：,将以上材料用冷水浸泡30分钟。加适量水煮开30分钟，连续2次，滤液合并。待药汁稍温时，加入红糖溶化后温服，每天1剂，连服57天。,贴心小语：,此汤适用于气血两虚，伴有心悸不,六、产后多汗调养推荐食谱材料：枣皮、炒白术、生黄芪各15克，,七、产后贫血调养推荐食谱,安，面色苍白，口唇淡白者。,分娩期的失血、消耗体力和精力，,宝妈,很易在产后出现贫血等症状，或孕期贫血症状在产后加重；病情轻者可能仅有面色略苍白，无其他明显症状；病情较重者，可出现面黄、浮肿，乏力、头晕、心悸，食欲减退，呼吸短促等，部分患者并发许多并发症。,七、产后贫血调养推荐食谱安，面色苍白，口唇淡白者。,七、产后贫血调养推荐食谱,宝妈一旦确诊为贫血应及时治疗，最好方法是食补，长期服铁剂会引起胃肠道不良反应；推荐的食谱有：,1.当归羊肉羹,材料：,羊肉600克，当归、黄芪、生姜片、党参各30克，料酒、鸡精、盐各适量。,做法：,将羊肉撕去筋膜，洗净切成小块，放,七、产后贫血调养推荐食谱宝妈一旦确诊为贫血应及时治疗，最好方,七、产后贫血调养推荐食谱,入沸水锅里烫一下，捞起备用。黄芪、党参、当归、姜片洗净后，装入干净的沙布袋里备用。将炒锅刷洗干净，放入羊肉块、纱布药袋、料酒及水适量，用文火炖4小时，取出药袋，加入鸡精、盐调味即可食用。,贴心小语：,此羹补气，补血，强身；适用于宝妈产后体虚、营养不良、多汗肢冷、贫血低热等,七、产后贫血调养推荐食谱入沸水锅里烫一下，捞起备用。黄芪、,七、产后贫血调养推荐食谱,症食用。,2.生炒糯米饭,材料：,糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克。,做法：,赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净，备用。糯米洗净，沥干水分备用。将炒锅洗净置于火上，下猪油烧至四成熟时，将糯米倒入翻,七、产后贫血调养推荐食谱症食用。,七、产后贫血调养推荐食谱,适量。,做法：,鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌匀备用。煮锅里加入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可食用。,贴心小语：,此品活血，滋补；适于气血两伤的宝妈食用。,七、产后贫血调养推荐食谱适量。,七、产后贫血调养推荐食谱,炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻炒均匀加适量清水，大火煮沸再炒至水干，最后用筷子在饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用。,贴心小语：,此饭补中益气，助消化；主治宝妈产后贫血，尤其适于产后调理滋补。,3.米酒蒸鸡蛋,材料：,米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各,七、产后贫血调养推荐食谱炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻,七、产后贫血调养推荐食谱,适量。,做法：,鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌匀备用。煮锅里加入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可食用。,贴心小语：,此品活血，滋补；适于气血两伤的宝妈食用。,4.红烧甲鱼,七、产后贫血调养推荐食谱适量。,七、产后贫血调养推荐食谱,材料：,甲鱼500克，火腿25克，香菇10克，姜片、葱段、料酒各15克，蒜片、太白粉（又名马铃薯粉）、酱油、猪油、鸡精、盐、花生油、鸡汤、香油各适量。,做法：,甲鱼洗净，去除内脏等，切成3厘米见方的小块，备用；香菇洗净；火腿蒸熟切薄片。甲鱼沸水中汆一下捞出，洗净后加入料酒、盐、,七、产后贫血调养推荐食谱材料：甲鱼500克，火腿25克，香菇,七、产后贫血调养推荐食谱,猪油拌匀，上面放上火腿香菇、蒜片、葱段、姜片，用蒸笼蒸30分钟左右。将葱放油锅中爆一下，再将蒸好的甲鱼放入锅内，加入酱油、鸡汤，勾芡淋香油即可。,贴心小语：,此菜滋阴养血、大补五脏、活血复元，对宝妈体质迅速恢复有积极作用。,5.枸杞猪肝,七、产后贫血调养推荐食谱猪油拌匀，上面放上火腿香菇、蒜片、葱,七、产后贫血调养推荐食谱,材料：,猪肝、枸杞、鸡蛋、面粉、酱油、料酒、胡椒粉、盐、菜油少许，花生油、花椒各适量。,做法：,猪肝洗净切片，放入盐、酱油、料酒、胡椒面腌渍一会儿。枸杞剁碎，倒入猪肝中搅匀；鸡蛋打入碗中，倒入面粉调成糊，拌入少许菜油。猪肝片蘸满面糊放入油锅炸2次，炸熟后捞出。花椒炒熟擀碎，加入少许盐撒于猪肝,七、产后贫血调养推荐食谱材料：猪肝、枸杞、鸡蛋、面粉、酱油、,八、产后便秘调养推荐食谱,之上即可。,贴心小语：,猪肝是常用滋补食品，富含铁，有补肝养血之功效；枸杞有滋肾、补肝之作用，适用于产后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