亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀,但凡是人，几乎就不可能没有亲密关系的烦恼，亲密关系并不仅限于男女的爱情关系，只要两个人亲密到一定程度，向对方敞开到一定程度，无论是室友、同学、同事、朋友、家人等，都可以算是亲密关系的一种。当然，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。,但凡是人，几乎就不可能没有亲密关系的烦恼，亲密,用最简单的语言来说就是，我们通常会把自己从小到大得不到的、未满足的需求，全部都投射在那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满足了。,其实这种投射，是把我们理想父母的原型投射在对方身上。但是，世界上不可能有人能满足你所有需求，填补你从小以来的匮乏。,用最简单的语言来说就是，我们通常会把自己,结婚是错误，生子是失误，,离婚是觉悟，再婚是执迷不悟，再离婚是大彻大悟。,一、良好亲密关系三观点,1,、懂得夫妻间的差异与冲突，学会 给亲密关系止血，在彼此安全的情景里进行交流,2,、增加婚姻中的友情,3,、有健康的人格健全的真我,一、良好亲密关系三观点,二、,增进友情的重要性：,没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系了。,二、增进友情的重要性：没有关系，就什么都有关系；有了关,三、人在冲突时的五种模式,1,、攻击，引发更多的愤怒和伤害,2,、屈就，指向自我，容易导致抑郁症。,3,、冻结，冷战，容易引发焦虑症。,4,、逃避方式，发展成瘾的行为。酒精依赖、性瘾、吸毒等。,5,、面对，有效化解，健康的方式,三、人在冲突时的五种模式,四、和谐关系的特点,1,、与男人亲近：一起做事，一起行动，身体接触来表达,;,与女人亲近：语言温柔，视觉干扰,2,、男人借着事业上的成就和他的能力来建立自尊心；女人重视关系上的成功，有没有意义的爱的联结，是非常重要的事情,3,、男人重视上下等级关系，女人重视平等关系。,4,、男人怕自己无能，自己事业上失败，女人怕落单，被拋弃，失去她亲爱的人，失去她现在所有的。,5,、男人非常怕被批评，女人非常怕被忽略。,四、和谐关系的特点,6,、人性两个最基本的需要：一是被别人无条件接纳的需要（男性较多），二是在你所爱的人心目中居首位。（女性较多）,7,、男性喜欢帮助人解决问题，女性需要的是了解和倾诉。,8,、男性面对挫折、压力，自己有空间减压，慢慢一个人处理；女性面对压力时，喜欢找一个人谈，倾诉自己的委屈。,9,、男对女：倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性，要从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，女性非常在乎她是否在你的思念之中；女对男：赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。学习多接纳他，不要想着修理他，学习让自己快乐，了解自己的需求，告诉他。,10,、男性感受的亲密是在他们作息之中，也需要抱一抱。食疗法，做好吃的给男人。,11,、性，男人需要性，然后感受爱，女性相反，和谐的关系长度硬度不如态度。,6、人性两个最基本的需要：一是被别人无条件接纳的需要（男性较,五、,黄维仁博士恩师经过三十年临床实证研究，总结出在亲密关系中有四种行为方式对婚姻破坏力和杀手力最大，被称为“四大杀手”：,1,、抱怨否定、批评抨击、轻蔑,五、黄维仁博士恩师经过三十年临床实证研究，总结出在亲密关系中,抱怨 批评攻击 轻视,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件,2,、战火高升，防卫,3,、负性诠释,4,、退缩 筑墙,2、战火高升，防卫,六、男女在亲密关系冲突中的不同表现,1,、当男人碰到关系冲突的时候，里面的生理状态变得特别激昂，需要比女人更久的时间，才能慢慢平复下来，当心跳比平常高,10,次以上，人就进入情绪化状态，解决问题的能力大大降低。,2,、男女双方在自己情绪泛滥的时候，要懂得叫“暂停”。,3,、亲密关系中意见“女追男逃”的现象，多半因双方都想保护关系。男人要逃，很多时候是因为他们不知道怎么解决情感问题，怕羞辱感，更怕战火升高、失控。女人要追，因为怕关系断绝、被抛弃。一追一逃，造成恶性循环。,六、男女在亲密关系冲突中的不同表现,七、用一个公式帮助大家了解什么情况下会产生四大杀手,伤痛,+,怪罪,=,四大杀手,伤痛,-,怪罪,=,亲密关系,七、用一个公式帮助大家了解什么情况下会产生四大杀手,八、人生的两难,1,、跟你亲近，我会受伤；不跟你亲近，我会孤单。,2,、说了，你会走；不说，我会走。,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件,情绪金字塔：,愤怒 水上面,伤痛、失望 水下面,柔情、亲密感,情绪金字塔：,情绪调节的“五大要诀”,第一要诀：学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做掌控的冲动反应状态，进入到意识做掌控的理性反应状态,(,电影院看恐怖片时的状态），,1,、跳出当时状态看自己：夫妻吵架时一方说“,我快要生气了,”“,我快要气死了,”的含义,2,、注意语气：你能不能把刚才说的话换一种语气重复说一次？恶毒的或善意的语气或表情,3,、从一个新的观点和角度看问题,情绪调节的“五大要诀”,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件,黄博士爱人讲小时候的乡村情景：小河、门槛、果林,成人后回去看到的不同,时光胶囊,：小时候对事件事物的感受是放大的，不同的，随着时间的变化而变化,学会用成人眼光解谜事件，找到原生事件情况,情绪按钮,：女上司的批评,-,妈妈的严厉,通过以上技巧，学会觉察、省悟，了解情绪是被什么触发的，“六五四三二一和二分之一”自我对话，治疗自己,黄博士爱人讲小时候的乡村情景：小河、门槛、果林,第二要诀：了解标明被激发的情绪是什么，寻找情绪的来源，状态，引发原因，名称，含义,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件,第三要诀：,省察被引发情绪背后的思维是什么，找到情绪的归因，对事件的诠释、认知,合理情绪疗法,ABC,举例：,摁喇叭,人生有很多问题都是观点和角度的问题,妈妈看到家里地上有很多脏的脚印的解释,第三要诀：,第四要诀：,探索内心真正的心理需求，知道自己真正想要的是什么，一定要了解两个问题：,1,问自己“我现在需要的是什么？”，,2“,我这个需求有没有办法在不改变对方的情况下得到满足”，从潜意识做主的状态走到意识做主的状态,每一次生气都是进入自己心灵之窗了解自己的机会,第四要诀：,第五个要诀：,思索如何藉丰自己的一点改变，怎么样帮助别人成功的满足自我的需要。一些不合理的需要：改变对方的容貌、事业、人格个性。越要对方改变，对方越防卫，越不肯做出改变。要改变对方，首先要改变自己。,第五个要诀：,每个人都有改变别人的能量，可以使魔鬼变成天使，也可以使天使变成魔鬼,去餐厅吃饭碰到吸烟的男子,亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀课件,黄维仁博士：自认倒霉，接受现实 自求多福，反败为胜,黄维仁博士：自认倒霉，接受现实 自求多福，反败,例子一,这是一个黄博士本人经历的真实例子，他当时在参加一个重要的讲座，本来会场上音响就不够好，听得不是很清楚。可是偏偏旁边有两个人没有听讲，一直在讲话。,黄博士这样进行情绪自我调节五大要诀：,当我在参加一个重要的讲座，当时音响不够好，听得不是很清楚时，邻座的两个人不听讲，一直说话，干扰了我的学习。,我觉得生气、挫折。,我会有这样的情绪，是因为觉得他们两个人不尊重学员，也不体贴别人，没有礼貌。,我所需要的是他们不再讲话，让大家都可以专心听讲。,A.,我的建设性想法是：他们并不是故意的。,B.,我的建设性行动是：我要找到一个双赢的办法，客气地用一个便条告诉他们。,例子一这是一个黄博士本人经历的真实例子，他当时在参加一个重要,以下就是黄博士写得便条,亲爱的先生、女士：,我很抱歉。但请你们不要在听讲座的时候说话。,非常非常感谢。（抱歉，我的听力有问题）,以下就是黄博士写得便条亲爱的先生、女士：,例子二,一位妻子出去买了件东西，回来后却发现是假货，自己被骗了。她告诉了丈夫，丈夫说：“你怎么这么笨你怎么这么不小心！”,妻子可以使用情绪自我调节五大要诀这样对丈夫说：,当我买东西被骗，发现是假货，告诉你时，你说：“你怎么这么笨，你怎么这么不小心！”,我觉得受伤、愤怒、难过。,因为在我需要支持的时候，你却反而教训了我，那感觉好像在伤口上抹盐（语言图像）。,我所需要的是你能够倾听和支持我。,我的建设性想法是：你不是故意要伤害我，你是好意。,我的建设性行动是：告诉他：“我知道你是好意，不过像这样的情形时，我需要的是你拍拍我的肩膀，对我说这真的是让人生气这一类的话。谢谢你的倾听！“,例子二一位妻子出去买了件东西，回来后却发现是假货，自己被骗了,学会改变思路，不要重复无效的行为,1,、老鼠跑迷宫的故事,2,、反复摁开关的启示：要用同样的方式不会得到不同的结果，反思日常生活中我们类似疯子的行为：,A,、如果我是老师，我声音大些，就会给大家一些压力；,B,、此路不通，变换一种方式：一位妻子和儿子外出旅游的故事，为喜欢露营的先生准备餐点的故事,无法改变别人时，我们要学会为自己的幸福快乐负责任，借助自己的改变，用灵活的方法改变生活中的僵局,学会改变思路，不要重复无效的行为,帮助别人成功的满足自我的需要的几个小秘诀：,秘诀一,：告诉对方你所要的，而非你所不要的,秘诀二,：把笼统的要求变成具体的。,秘诀三,：每个人都可以对别人有影响。,秘诀四,：实证研究发现，越要改变对方，对方所建筑的防卫就越强，越不会改变。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。活在爱中的秘诀之一，是要学会改变自己。,帮助别人成功的满足自我的需要的几个小秘诀：,秘诀五,：学会改变自己，不靠别人改变，就能把很多权力收回来。,秘诀六,：夫妻冲突，大多因各人觉得自己观念跟做法对，而对方是不对、不好的。即使可以找到一万人来证明你对他错，你还是输了。因为情绪受了伤，对方不会真正改变。你赢了理，却伤了情，导致双方都输。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。,秘诀七,：“我给你不需要改变的权利。即使你不改变，我还是很爱你。但你若为我而变，我心里感激，因我知这是你送我极珍贵的礼物。”,秘诀五：学会改变自己，不靠别人改变，就能把很多权力收回来。,每课一语：,当我们感受不到爱，不代表爱不在身边；当我们感受到伤害，不代表别人故意要伤害我们。,每课一语：,