中医体质辨识介绍(改)课件

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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医体质辨识介绍,中医体质辨识介绍,1,一、什么是体质?,体质:,是人体在遗传性(先天禀赋)和获得性(后天调养)基础上表现出来的功能和形态结构上相对稳定的固有特性。,一、什么是体质?体质:,2,气郁质,平和质,(,正常质,),特禀质,气虚质,阳虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质,阴虚质,中医九种体质,气郁质平和质特禀质气虚质阳虚质痰湿质湿热质血瘀质阴虚质 中医,3,三、体质分析与调养,体质分析,体质特点,形体特征,心理特征,易患疾病,对外界环境适应能力,三、体质分析与调养体质分析,4,体质调养,日常调养:包括精神、睡眠、生活起居、环境等方面的调养;,运动调养:包括适宜的、禁忌的运动和运动的注意事项;,饮食调养:包括易食、不宜食或少食的食品,以及食用中的注意事项;,经络保健:常用的穴位或经络的拍打、点揉、按摩等中医保健方式。,体质调养,5,平和体质理想体质,是指先天禀赋良好,后天调养得当,阴阳气血调和,以,体态适中、面色红润、精力充沛,脏腑功能强健壮实,为主要特征的一种体质状态。,平和体质理想体质 是指先天禀赋良好,,6,辨析要点,体态适中,面色肤色润泽,头发较密有光泽,精力充沛,性格随和开朗,患病较少,适应能力强,辨析要点体态适中面色肤色润泽头,7,8,量表条目,(,1,)您精力充沛吗?(指精神头足,乐于做事),(一)老年人中医体质特征,平和质,8量表条目(1)您精力充沛吗?(指精神头足,乐于做事)(一,8,【调养指导】,日常调养:,日常应注意保持良好的生活习惯,饮食有节,劳逸结合,生活规律,坚持锻炼。,运动调养:,宜通过运动保持和增强现有的良好正常状态,使体质水平得到进一步提高。可选择快走、跑步、球类、健身操,及器械训练等运动项目。,饮食调养:,宜规律,有节制,不偏食,不嗜食,多吃五谷杂粮及水果蔬菜,。,【调养指导】日常调养:日常应注意保持良好的生活习惯,饮食有节,9,气虚体质,一动就气喘吁吁,是指一身之气不足,以,气息低弱、机体、脏腑功能状态低下,为主要特征的一种体质状态。成因多为先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食,或因病后气亏、年老气衰等。,气虚体质一动就气喘吁吁是指一身之气不足,以气息低弱、机体,10,容易疲乏,容易气短,比别人容易患感冒,喜欢安静、懒得说话,说话声音低弱无力,活动量稍大就容易出虚汗,辨识要点,气虚质,(一)老年人中医体质特征,“,能量不足”表现,虚软(肉软不实)、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿,容易疲乏容易气短比别人容易患感冒喜欢安静、懒得说话说话声音低,11,量表条目,(,2,)您容易疲乏吗?(指体力如何,是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累),(,3,)您容易气短,呼吸短促,接不上气吗?,(,4,)您说话声音低弱无力吗?(指说话没有力气),(,14,)您容易患感冒吗?(指每年感冒的次数),(一)老年人中医体质特征,气虚质,12,量表条目(2)您容易疲乏吗?(指体力如何,是否稍微活动一下或,【调养指导】,日常调养:,日常生活中应保,持稳定平和的心态,,避免过度紧张。平常应早睡早起,不熬夜。,运动调养:,宜做,柔缓运动,,不宜做强体力运动,可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等;运动禁忌劳累过度。,饮食调养:,可多吃,益气健脾,的食物,如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等,多食小米山药饭,可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。推荐药膳:黄芪童子鸡山药粥。饮食禁忌过于滋腻,过食萝卜、陈皮等理气药物。,经络保健:,经常,拍打阳明胃经,(在下肢前外侧),有补气作用。,按揉足三里穴,(位于小腿前外侧,即外膝眼下四横指、胫骨边缘处),可健脾和胃,强壮体质。,【调养指导】日常调养:日常生活中应保持稳定平和的心态,避免过,13,阳虚体质,夏天吹不得空调,是指阳气不足,失于温煦,以,畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现,为主要特征的体质状态。成因多为先天不足,或后天失养。如家族中均有虚寒表现,孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或平素偏食寒凉损伤阳气,或久病阳亏、年老阳衰等。,阳虚体质夏天吹不得空调 是指阳气不足,14,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等),吃(喝)凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,性格沉静、内向,阳虚质,(一)老年人中医体质特征,“,热量低下”表现,手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷,15,16,(,11,)您手脚发凉吗?(不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷),(,12,)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?(指上腹部、背部、腰部或膝关节等,有一处或多处怕冷),(,13,)您比一般人耐受不了寒冷吗?(指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等),(,29,)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗?(指不喜欢吃凉的食物,或吃了凉的食物后会不舒服),阳虚质,量表条目,(一)老年人中医体质特征,16(11)您手脚发凉吗?(不包含周围温度低或穿的少导致的手,16,【调养指导】,日常调养:,日常生活中应调节情绪,要多与人交往,改善心境,去忧悲,防惊恐。平日应早睡早起,避免熬夜。,注意保暖,,尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸恶劳,夏季避免长时间呆在空调房间。,运动调养:,宜,多做运动,,可促进气血流通,如跳绳、跳跃、短距离跑等。,饮食调养:,可多吃,甘温益气,的食物,如猪肚、核桃、胡桃、栗子等;水果包括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝;蔬菜包括茴香、韭菜等。烹调时可加入辛温之葱、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等调味品,或与羊肉、鸡肉等温热性肉类同煮。推荐药膳:当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。建议生姜红糖水常饮。饮食禁忌生冷寒凉食物,如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜、苦瓜、盖菜、黄瓜等。,经络保健:,生姜、花椒水泡脚,半小时。,艾灸足三里,(位于小腿前外侧,即外膝眼下四横指、胫骨边缘处)、,关元穴位,(位于下腹部,采用仰卧的姿势,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴)。,【调养指导】日常调养:日常生活中应调节情绪,要多与人交往,改,17,阴虚体质,皮肤干燥总想喝水,是指体内津液精血等阴液亏少,以,口燥咽干、手足心热,等阴虚内热表现为主要特征的体质状态。成因为先天不足,如家族成员体形多偏瘦、孕育时父母体弱、或年长受孕、早产等,或后天失养、久病失血、纵欲耗精、积劳伤阴,或曾患出血性疾病等。,阴虚体质皮肤干燥总想喝水 是指体内津,18,感到手脚心发热,感到眼睛干涩,感到口燥咽干、总想喝水,皮肤干燥,容易便秘或大便干燥,辨识要点,阴虚质,(一)老年人中医体质特征,“,物质缺乏”表现,“干瘦热红”,感到手脚心发热 感到眼睛干涩 感到口燥咽干、总想喝水 皮肤,19,20,(,10,)您眼睛干涩吗?,(,21,)您皮肤或口唇干吗?,(,26,)您感到口干咽燥、总想喝水吗?,(,31,)您容易大便干燥吗?,量表条目,阴虚质,(一)老年人中医体质特征,20(10)您眼睛干涩吗?量表条目阴虚质(一)老年人中医体质,20,【调养指导】,日常调养:,日常生活中要保持一个平和的心态,让心情舒畅,尽量少发脾气;,戒除烟酒,;早睡早起,应保持充足的睡眠,,避免熬夜,;如条件许可中午保持一定的午休时间;,应多饮水,;忌洗桑拿。,运动调养:,宜做,中小强度的运动,,避免剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。,饮食调养:,多吃,甘凉滋润,的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸荠等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵花子等性温燥烈的食物。推荐药膳:莲子百合煲瘦肉 蜂蜜蒸百合。忌食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵花子等性温燥烈的食物。,经络保健:,拍打下肢内侧,,重点按揉,三阴交穴,(位于小腿内侧,足内踝尖正上方三指宽,胫骨后缘凹陷中)。,常吞舌下津:,具体做法是,每天早晨醒来后,用舌舐上腭,等口内充满津液,缓缓咽。也可每日早晚2次。,【调养指导】日常调养:日常生活中要保持一个平和的心态,让心情,21,痰湿体质,膘肥体胖大腹便便,是指水液内停而痰湿凝聚,以,体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻,等黏滞重浊表现为主要特征的体质状态。成因为先天遗传,或后天过食肥甘。,痰湿体质膘肥体胖大腹便便 是指水液内,22,形体肥胖、腹部肥满松软,感到身体沉重不轻松,额部油脂分泌多,上眼睑比别人肿,嘴里有粘粘的感觉,舌苔厚腻,辨识要点,(一)老年人中医体质特征,“垃圾堆积”表现,痰湿质,“体胖腰圆”、“油黏腻滑”,形体肥胖、腹部肥满松软感到身体沉重不轻松额部油脂分泌多上眼睑,23,24,(,9,)您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)BMI指数=体重(kg)/身高2(m),(,16,)您有口黏口腻,或睡眠打鼾吗?,(,28,)您腹部肥大吗?(指腹部脂肪肥厚),(,32,)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?(如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写),(一)老年人中医体质特征,痰湿质,量表条目,24(9)您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)BM,24,【调养指导】,日常调养:,日常生活中应尽力合理安排休闲、休假,学会疏解不愉快的心情,保持平和舒畅的心态。,居室应保持干燥,,不宜居住在潮湿的环境里;衣着要透湿散气,经常晒太阳。,运动调养:,多做户外运动,。运动时应根据自己的情况,循序渐进而行。,饮食调养:,宜清淡,,少食肥肉、甜、黏、油腻食物,少饮酒,最好不饮酒。,多吃些蔬菜、水果,,如食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。推荐药膳:山药冬瓜汤 赤豆鲤鱼汤。忌过食肥肉、甜、黏、油腻食物,忌嗜酒。,经络保健:,经常拍打,阳明胃经,(在下肢前外侧)有助增强体质、去除痰湿作用。重点按揉,丰隆穴,(位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,即小腿外侧膝眼与外踝连线的中点)。,【调养指导】日常调养:日常生活中应尽力合理安排休闲、休假,学,25,湿热体质满脸粉刺还有口臭,是指湿热内蕴,以,面垢油光、口苦苔黄腻,等湿热表现为主要特征的体质状态。成因系后天禀赋,或久居湿地,喜食肥甘,或长期饮酒,湿热内蕴。,湿热体质满脸粉刺还有口臭 是指湿热,26,辨识要点,面部或鼻部油光,易生皮肤湿疹或疮疖,感到口苦或嘴里有异味,大便黏滞不爽、有解不尽的感觉,容易烦恼,舌质偏红,苔黄腻,(一)老年人中医体质特征,“,内蒸外发”表现,湿热质,辨识要点面部或鼻部油光易生皮肤湿疹或疮疖感到口苦或嘴里有异味,27,28,(,23,)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?(指脸上或鼻子),(,25,)您有皮肤湿疹、疮疖吗?,(,27,)您感到口苦或嘴里有异味吗?(指口苦或口臭),(,30,)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶上),量表条目,(一)老年人中医体质特征,湿热质,28(23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?(指脸上或鼻,28,【调养指导】,日常调养:,日常生活中学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持平和的心态。定时起居,生活规律,不熬夜,不过度疲劳。,运动调养:,宜积极参加体育活动,让多余阳气散发出去。以,消耗量较大的运动为佳,,如长跑、爬山、游泳、各种球类等项目。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动,忌过度运动。,饮食调养:,应,清淡,多吃甘寒、甘平,的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。推荐药膳:泥鳅炖豆腐 绿豆藕。,忌食辛辣燥烈,的食物:如大热之辣椒、姜、葱、蒜等,以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物,忌过食温热水果如荔枝、桂圆等,忌酗酒和补药。,经络保健:,经常按揉具有化痰祛湿的穴位,如,肺俞,(在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸)、八髎(在骶部,当髂后上棘与后正中线之间)、,中脘,(仰卧位。在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸)、,足三里,(位于小腿前外侧,即外膝眼下四横指、胫骨边缘处)、,阴陵泉,(在小腿内侧,当胫
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