篮球三步上篮

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,篮球三步上篮,三 步 上 篮 概 述,上篮,一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。,行进间三步上篮要领,第一步,：先在篮下 最佳位置，学习原地单手投篮。,行进间三步上篮要领,第二步,：练习者在第一步的基础上，后退一步，学习左脚向前一小步，同时起跳完成上述动作。,行进间三步上篮要领,第三步,：练习者在第二步的基础上再后退一大步，右脚先跨一大步，左脚快速跟进一小步，起跳低手上篮。右脚跨第一步时，双手应将球持于腰腹之间，左脚跟进时体会第二步的动作。,第四步,：在第三步的基础上，选择适当的距离，左脚在前，做接同伴的传球或自己做原地运球，再双手持球完成第三步的低手上篮练习,第五步,：在熟练后，逐渐加大同伴的抛接的距离。,行进间三步上篮要领,行进间三步上篮要领,投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮,口诀,:,一大（第一步跨大步）二小（第二步稍小）三高跳（第三步向上跳）,篮球上蓝完整示范图,抢 篮 板 球 要 求,先抢位、判断；尽量用双手抢球并保护好球。,谢谢,