释放压力调整心态的班会课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,整理课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,整理课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,整理课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,整理课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,整理课件,*,释放压力，调整心态，迎接考试,1,整理课件,生活是一面镜子，,你如果对它笑，,它也对你笑；,2,整理课件,你如果对它哭，,它也对你哭。,3,整理课件,对下列各题作出,“,是,”,或,“,否,”,的回答,1.,因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦,2.,你感觉到你不能控制你生活中的重要事情,3.,你常常感到紧张和压力,4.,你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵,5.,你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化,4,整理课件,6.,你对把握你的个人问题没有信心,7.,你感到事情不是按你的意愿发展,8.,你发现你不能应付你必须去做的所有事情,9.,你不能控制生活中的一切烦恼,10.,你觉得你所有方面都是失败的,11.,因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼,5,整理课件,12.,你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情,13.,你不能控制消磨时间的方式,14.,你感觉积累的大量困难不能克服,15.,朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱,6,整理课件,16.,若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤,.,痛苦的抱怨,17.,你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉,18.,当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感,19.,你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实,7,整理课件,评分规则,:,“,是,”,为,1,分,“,否,”,为,0,分,.,各题得分相加,统计总分,06,分,:,你,能够,应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的,8,整理课件,714,分,:,你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题,.,你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境,9,整理课件,1420,分,:,你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张,.,不安,.,影响到你的学习生活身心健康,.,你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行,10,整理课件,是不是眼花了？,小小的休息一会儿？,11,整理课件,啥子是压力？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,12,整理课件,下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。,13,整理课件,14,整理课件,有什么缓解学习,压力的有效方法？,七嘴八舌,再讨论,不要小气,.,分享下呗,15,整理课件,1,、不要把目标定得高于自己能力所及。,2,、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。,16,整理课件,3,、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。,4,、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。,17,整理课件,5,、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。,18,整理课件,勉励的话,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度。,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天,；,19,整理课件,你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,20,整理课件,昨天：,我们都站在同一条起跑线上,21,整理课件,今天：,我们正在到达成功的途中。,成功,22,整理课件,在还没有到达成功的终点之前，我们一直要,奋力奔跑,23,整理课件,成功是多么辉煌！,24,整理课件,为了成功，不得,不经常这样,.,25,整理课件,个中辛苦有谁知？,26,整理课件,知识改变命运,态度决定一切,刻苦完成学业,奋斗成就人生,27,整理课件,成功,=,智商,+,情商,(20%,）,(80%,）,28,整理课件,迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当月考来临,，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！,29,整理课件,秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！,30,整理课件,雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉,31,整理课件,走过春夏秋冬，走过风风雨雨,当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！,32,整理课件,寄语：,所有的努力都会有回报,，,所有的汗水都会有收获，,所有的希翼都会有结果，,所有的风帆都要远航。,33,整理课件,希望同学们都能,成功地缓解学习压力，,共同创造属于,我们班,的辉煌！,34,整理课件,此次班会结束,谢谢大家,35,整理课件,