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,节气养生指南,节气养生指南,HOAR FROST DESCENDS,今天露成霜，养生不要忘,院里茶正暖,金秋露成霜,二十四节气,目录,霜降含义,二十四节气中的第十八个节,起居环境改善,保持适宜的温度,霜降锻炼指南,应选择运动量不大的项目,霜降食补推荐,民间有“补冬不如补霜降”的说法,霜降养生穴位,按揉有助于血气畅通,霜降“三防”,秋季的最后一个节气，天气渐凉,01,霜降含义,二十四节气中的第十八个节,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为,210,；于每年公历,10,月,2324,日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。,霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。,霜降时节,霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。,气温骤降,由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。,秋燥明显,霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。,02,霜降“三防”,秋季的最后一个节气，天气渐凉,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为,210,；于每年公历,10,月,2324,日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。,一防秋燥,霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。,二防秋郁,晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。,三防秋寒,霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。,霜降,俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。,此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。,最好养成睡前用热水泡脚的习惯。,03,起居环境改善,保持适宜的温度,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为,210,；于每年公历,10,月,2324,日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。,“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖。,注意保暖,着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。,坚持晚上泡脚，每次泡,20,分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。,护膝暖足,室内要保持适宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，容易感冒。,加强通风，早晚要开窗通风,15,分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。,开窗通风,04,霜降锻炼指南,应选择运动量不大的项目,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为,210,；于每年公历,10,月,2324,日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。,霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。,秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。,老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。,每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。,05,霜降食补推荐,民间有“补冬不如补霜降”的说法,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为,210,；于每年公历,10,月,2324,日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。,山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。,吃山药,吃板栗,板票味甘性温，甜糯爽口，有益气补脾,厚肠胃,补肾强筋、活血止血之功效。霜降到来，吃票子能够提供较多热能，抵御寒冷；此外，益气的票子可提高免疫力，更好地应对感冒频发的冬季。,补冬不如补霜降,01,霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视。,在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。,02,同时，霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。,06,霜降养生穴位,按揉有助于血气畅通,霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为,210,；于每年公历,10,月,2324,日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。,霜降养生之道,秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。,利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用，润养五脏六腑、四肢百骸。,涌泉穴,涌泉穴：灸涌泉穴是关键。涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。,命门穴,命门穴：又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，炙此穴适用于五劳七伤、尿频、阳痿、早泄。,肺俞穴,肺俞穴：是养生保健第一要穴，它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，调节脏腑功能，具有补益脾胃，祛邪防病的功效。,节气养生指南,节气养生指南,HOAR FROST DESCENDS,今天露成霜，养生不要忘,院里茶正暖,金秋露成霜,二十四节气,
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