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单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,平昌凤凰,授課老師：米尧,20 xx .12.10,急行跳遠,急行跳遠,急行跳遠在,1896,年第,1,屆奧林匹克運動會就被列為正式的比賽項目。,女子跳遠始於,1948,年十四屆倫敦奧運會，才正式列入比賽。,國際田徑總會規定：,跳遠不得持重物,沙坑必須刮平,要有標準的踏跳板,急行跳遠,1935,年美國的歐文斯用蹲踞式的跳法，跳出公尺，是第,1,位跳出,8,公尺的選手。,1968,年在墨西哥奧運會中，貝蒙跳出公尺，達,23,年未被超越，成為,貝蒙障礙,；,直到,1991,年才有鮑威爾在東京世界田徑錦標賽跳出公尺。,急行跳遠,我國男子跳遠紀錄由乃慧芳於中國上海第一屆東亞運，跳出公尺。,我國女子跳遠紀錄由王國慧於泰國曼谷第七屆亞洲青年田徑錦標賽，跳出公尺。,急行跳遠,跳遠的動作過程可分為四局部：(1)助跑(2)起跳(3)騰空(4)落地。,跑、跳能力是跳遠運動的基礎；,跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合。,急行跳遠,助跑：助跑的距離因個人而異，大約是25公尺至30公尺17步至21步，中學生約1315步；,跑速快的選手助跑距離可長一些。,助跑具有一定步數、距離、節奏的加速跑之過程，目的在於獲得最高且適當的水平速度為起跳,做準備。,急行跳遠,起跑動作要乾脆利落、節奏平穩，步頻快、控制步調以獲得最高速度。,助跑距離測量：先設定助跑步數，再由起跳板往反方向在助跑道測量。,急行跳遠,助跑的起動姿勢分為：靜止狀態起動和行進間起動。,靜止狀態起動：與站立式起跑相似，可分為雙腳平行站立和兩腳前後分立兩種。,行進間起動：以走、慢跑或墊步的方式，踏上助跑起點標誌後，開始加速跑。,助跑最後的,68,步要達到,(,或接近,),最高跑速。,急行跳遠,助跑道的寬度不少於米，長度不限制。,不允許在助跑道上設放置標誌，但可將大會提供的標誌設在助跑道外側。,風向風力計可設置在距離起跳板20米處，假设風度超過2米，則該記錄不予承認順風時。,急行跳遠,試跳失敗：每次試跳，在聞到裁判員通知跳開始時，必須在規定時間,1,分,30,秒內完成試跳，逾時以失敗論。,起跳動作是緊密結合助跑最後一步、起跳腳踏板、起跳腿蹬伸等動作。,急行跳遠,起跳：分為起跳前準備和踏板起跳兩部份。,起跳前準備：,通常在起跳前倒數第5步開始形成。,動作須連貫，不可以停頓；,不可下意識地調節步幅；,防止降低重心；,起跳前3步需加快步頻。,急行跳遠,踏板起跳：,有效的起跳應能降低水平速度，並且獲得適當之垂直速度以形成起跳角度。,合理的起跳角度20 左右將有助於成績的進一步提升。,展腿，以腳跟先著地，迅速向前滾動過渡到全腳掌；起跳腳很快的後扒，有力伸出擺動腿非起跳腳。,身體保持較高重心，向斜上方伸展。,急行跳遠,踏板起跳：,急行跳遠,騰空是助跑和起跳動作的延續，關係到身體在空中能否保持平衡。,騰空步是起跳時擺動腿積極上提，提高身體重心位移，防止身體產生前旋，利於做空中動作。,急行跳遠,騰空步,急行跳遠,騰空姿勢大致可分為四種：,1.蹲踞式：適用初學者的簡單自然姿勢。,2.挺身式：對女運動員較適合；上體彎成弓形以克服前旋。,3.走步式：通過臂腿交叉擺動克服前旋，被稱為二步半的走步式。,4.混合式混合挺身式與走步式的特徵。,急行跳遠,蹲踞式：,騰空步後，雙腿膝關節高抬向胸部貼近，上體略微前傾，雙臂向上伸直；接近落地時，小腿前伸，雙腳併攏，腳尖向上，雙臂由上向下後方擺動。,急行跳遠,蹲踞式：,急行跳遠,挺身式：,騰空步後，擺動腿以髖關節軸向下後方進行弧形擺動，胸部充分展開，形成展體挺身姿勢。,雙臂肘關節略彎，由上向下及後方做環繞；近落地時，向前上方收舉在後面的雙腿，落地動作與蹲踞式相同。,急行跳遠,挺身式：,急行跳遠,走步式：,騰空步後，雙腳在空中形成換步動作；,雙臂做大幅度繞環，使空中動作平衡和協調。,落地前，身後的擺動腿再次屈膝前擺，與身前的起跳腳併攏，隨著向前伸的小腿動作，雙臂同時向下後方擺動。,急行跳遠,走步式：,急行跳遠,落地方法大致可分為3種：,1.坐式落地：腳觸沙後臀向前移，坐在雙腳造成的坑中。,2.側倒落地：臀前移的同時，一側腿彎曲，雙腳向同側轉動，使身體倒在落地點的側前方。,3.前倒落地：腳觸地後，屈膝屈髖，身體重心迅速向前移動，上體快速向前傾倒；防止因臀部觸沙影響成績。,急行跳遠,坐式落地：,急行跳遠,前倒落地：,急行跳遠,有效的著地：,著地後由於著地的反作用力，身體由著地點向前越出沙坑。,著地後，手或身體的任何一部份，觸及著地點後面的地方，此時從最後一點進行測量。,著地時，一腳在沙坑內，另一腳在沙坑外，而在沙坑內為後腳。,急行跳遠,有以下情形之一，判為試跳失敗：,1.著地後，在沙坑中往回走。,2.著地後由於著地的反作用力，身體由著地點向後越出沙坑。,3.著地時，一腳在沙坑內，另一腳在沙坑外，而在沙坑內為前腳。,急行跳遠,平安注意事項：,應根據身體的素質逐步加強體能，並做好熱身活動。,使用前應翻鬆沙坑內的沙子，並去除石塊；注意助跑道及起跳點的平安。,急行跳遠,每位選手應於裁判唱名通知試跳後，,1,分鐘內完成試跳。,參賽選手為,8,人以下，則每人均有,6,次試跳機會。,超過,8,人時，先試跳,3,次，取成績最好的,8,位選手,3,次。,選手身體一部份觸及起跳線前方地面，判為失敗,1,次。,試跳過程，身體有任何翻滾動作，判定為失敗,1,次。,
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