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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第三节 拥有好心情,学习目标：,1,知道情绪最基本的类型。,2,了解中学生情绪的特点以及产生的原因。,3,、了解积极情绪和消极情绪对人的影响。,4,掌握调节情绪的方法。,5,运用调节情绪的方法，做个快乐少年。,学习方法,：,1,联系自己的生活体验进行思考；,2,运用课堂所学尝试解决学习、生活方面存在的情绪问题。,快来看,啊,!,好美丽的流星,!,啊,!,会不会砸中我们呀,?,哎，不就是,一块石头吗？,真毛病,好看是好看,!,但是它会落到哪里去呢,?,一、奇妙的“情绪”,（,1,）在森林中遇到老虎，你有什么情绪反映？,（,2,）在动物园里，你看到老虎有什么情绪反映？,讲一讲：,三句话,有一天,老师要小明班上的同学回家后收集三句话。小明回家后,去找妈妈，妈妈正在煮菜,:,“,滚开啦,!,我很忙。,”,小明去找姐姐，姐姐在听随身听，唱到,:,“,只要是我喜欢有什么不可以。,”,小明去找弟弟，弟弟在看电视,:,“,无敌铁金刚。,”,第二天,老师问小明他的三句話。小明,:,“,滚开啦,!,我很忙。,”,老师,:,“,怎么可以这样跟老师说话,?,”,小明,:,“,只要是我喜欢有什么不可以。,”,老师,:,“,你是什么东西啊,?,”,小明,:,“,无敌铁金刚。,”,情 境,当时的情绪表现,产生该情绪的原因,（,1,）得到自己喜欢的礼物,（,2,）听到别人说自己的怪话,（,3,）获悉明天老师将带大家去郊游,（,4,）爸爸把我正看得着迷的电视节目关了,（,5,）考试的了,100,分,（,6,）上课不专心，受到老师的批评,（,7,）上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了,（,8,）小弟弟不听我的话,开心辞典,1,、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。,一、奇妙的“情绪”,、情绪的类型,（,1,）最基本的类型：,（,2,）复杂的情绪：,（,3,）中学生情绪的特点：,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,情绪的类型,（哀）,猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？,闻风丧胆。,（喜）,漫卷诗书喜欲狂。,冲冠一怒为红颜。,（怒）,问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。,（愁）,哀民生之多艰。,风声鹤唳、草木佳兵。,（惧）,三军过后尽开颜。,（喜）,（惧）,类型,表现,方式,喜,怒,哀,惧,面部表情,眉开眼笑,笑逐颜开,怒目而视,咬牙切齿,泪流满面,愁眉苦脸,面无人色,目瞪口呆,动作姿势,手舞足蹈,活蹦乱跳,拍案而起,紧攥拳头,垂头丧气,闷闷不乐,慌张不安,手足无措,语言声调,语调高昂,滔滔不绝,破口大骂,恶言相向,有气无力,声泪俱下,声音颤抖,语无伦次,片段一：,小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的,50,元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的,50,元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈,情景体验,片段二：,下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢,通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？,自我总结,（,3,）中学生情绪的特点,处于中学阶段的学生，情绪大都丰富而强烈，起伏变化也较大，很不稳定，而且容易冲动。,强烈性,不稳定性,自控能力差,活动：,尝试用一种天气类型形象的描述你的情绪，并分析情绪产生的原因？,暴风骤雨,二 情绪需要调节,1,、什么是积极情绪？什么是消极情绪？,2,、,积极情绪和消极情绪对人的影响？,积极情绪与消极情绪对人的,身体健康,智力发展,学习效率,起着完全不同的作用。,秀才与棺材,甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑乎乎 的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的情绪一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材棺材，有“官”又有“才”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最后金榜题名。,同样看到一口棺材，甲秀才因为拥有消极的心态，产生消极的情绪，,结果名落孙山；乙秀才因为抱有积极的心态，产生积极的情绪，结果金榜题名。,精神愉快、心情舒畅、开朗豁达，,利于身体健康，容易发挥出自己的水平，提高学习、工作效率。,长期处于愤怒、忧愁、焦虑等消极情绪,，容易患各种疾病，其判断和分析能力会下降，容易失去理智，缺乏自制力。,情绪有积极与消极之分,消极情绪,积极情绪,太,精彩了！,小军,大军,情绪反映着个人的兴趣,烦死了，就知道看足球，半天才进一个！,弄得我看不到周杰伦的演唱会。,漫画：双胞胎的一天,没,胃口，不想吃！,真好吃！,大军、小军吃饭啦！,漫画：双胞胎的一天,小军,大军,我才,不去，太脏了！,我去,！,谁去帮妈妈洗碗？,漫画：双胞胎的一天,小军,大军,不想做，周杰伦的演唱会没看到，烦死啦,！,今天的作业，我要争取全得“优”！,该去学习啦！,漫画：双胞胎的一天,小军,大军,为什么大明、小明的这一天截然不同呢？,故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有,7,、,8,平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：,“,朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得,高兴,的事啊。,”,几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：,“,我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不,高兴,呢？,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说,“,你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。,”,后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，,“,好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。,”,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？,这个事例告诉我们怎样的道理呢？,讨论,对待事物的心态,、,态度不同，由此产生的情绪就会不同。,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪,;,如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,如何调节自己的情绪？（调节情绪的方法）,转移注意力,合理宣泄,理智控制,理性升华,改变认识,幽默,三、做个快乐少年,1.,转移注意力,（,1,）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；,（,2,）改变生活环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。,做自己喜欢的事情,看电视等,可以转移注意力,.,2,、合理宣泄,哭,适当地哭一场,诉,向他人倾诉,动,进行剧烈运动,喊,/,唱,痛快地喊,/,唱一回,为健康而哭,一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐,;,一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦,.,-,倾诉,放声歌唱,剧烈运动,写日记,3,、理智控制,自我暗示法,自我激励法,心理换位法,不用紧张，我会考好的,理智控制,自我暗示,乐观自信的世界记录,有一个澳大利亚小姑娘，在参加世界少年游泳比赛之前，接受了新闻记者的采访。记者问她有什么感觉，她平静地回答说：“我有一个感觉，今天将要出现一项新的世界纪录。”乐观自信的自我暗示，使她在这一天连续创造了女子,100,米和,200,米自由泳世界纪录。当时，她才,14,岁，到,1 6,岁时，她保持着,5,项世界纪录。,林则徐“制怒”,自我激励,言必行，行必果。,吃得苦中苦，方为人上人。,人必自重，而后人重之。,人生能有几回搏，今天不搏何时搏。,人生布满了荆棘，我所晓得的唯一办法是从那些荆棘上面迅速踏过。我们对自己所遭遇的不辛想得越多，它们对我们的伤害能力越大。,-,伏尔泰,心理换位,-,空椅子技术,在对面放一把空的椅子，想象引起你情绪不快的对象就坐在上面，对他说出自己的疑问和不满，然后坐到这张空椅子上，假设你就是让你不快的人，来解释和回答。,理智控制,心理换位,试一试,:,心理换位,自由表演,:,同学甲不小心踩到同学乙,的脚,发生了,然后对换角色来表演,.,塞万提斯,西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一,堂吉诃德,，在事业上取得了巨大的成功。,4,、理性升华,5,、改变认识,天晴与下雨,古时候，有一个老太太整天愁眉苦脸。天不下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有生意做；可天下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日闷闷不乐，终积忧成疾。后来有位邻居对她讲：“你为何不反过来想一想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定很好；如果不下雨，二儿子就可晒布了。”老太太听之顿然大悟，忧愁顿消，日渐健康。,此外，还有,幽默,、角度转换法、松弛训练法、自我安慰法等等，同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。,松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想,象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。,呼吸松弛训练：,改变原来的呼吸节奏，采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心理、消除紧张和忧愁。,角度转换法：是换一个角度，用积极情绪去,取代消极情绪。,去,AB,剧场,AB剧：剩下半瓶水了,AB剧：数学考试错了两道题,AB剧：天气很热,AB剧：家从市区搬到近郊,情绪,AB,剧场,这里有几个同学们自己演的短剧（,A,），其中产生的都是消极情绪，先进去看一看，然后请同学来改演（,B,），改演的时候要求换一个角度，用积极的想法替代消极的想法。,事情,想法,情绪,体育课下课很渴，瓶里剩下半瓶水。,A,：真倒霉，怎么只有半瓶水？,B,：哈哈！还有半瓶水，太好了。,A,：失望、不满、沮丧。,B,：开心、愉快、满足、喜出望外。,数学考试错了两道题，得,91,分,A,：我真笨，这么容易还出错。,B,：考到,91,分很开心，下次争取更好。,A,：自责、后悔莫及、失望、不满；,B,：愉快、知足,天气很热,A,：天太热了，真烦人,B,：这种天去游泳太棒了,A,：心烦意乱、失望,B,：愉悦、喜出望外,家从市区搬到近郊,A,：搬到近郊真倒霉，学校条件也没有市区的好,B,：但是上学方便了，读书靠自己,A,：失望、不满、失落、无可奈何,B,：心安理得、愉悦和自信,AB,剧,自我解嘲法,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的,黄河大合唱,，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,情绪升华法,课外,加餐,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,思考,李亮今天考试没发挥好，心里很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说,:“,这是我的事情，谁也管不着”,!,他这样发泄情绪合适吗？,小组讨论,你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？,不良情绪需要宣泄，,不同的人有不同的方法，,但是一定要在道德和法律允许,的范围内进行，并且既不能伤害,自己的身心健康
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