中学生情绪管理课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精品课件,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精品课件,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精品课件,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精品课件,情绪管理,川大附中（成都,12,中）心理中心 何平,情绪管理,一、主题分析,情绪辅导的作用：,1,、帮助学生提高情绪智力,2,、情绪智力是个人感知幸福的能力,3,、成功,=85%EQ+15%IQ,注：情绪智力通常用“情商”标志，,情绪辅导教学有别于其他学科教学，,是以往容易忽略的部分,一、主题分析情绪辅导的作用：,心理学派对情绪的研究,构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素；,机能主义把情绪定义为“机体再调整”；,行为主义把情绪看做“遗传的模式”反应；,精神分析学派把注意力集中在本能和焦点问题上。,注：由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点和方法的不同，现代心理学家对情绪的解释是多种多样的。,心理学派对情绪的研究构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素；,介绍几种情绪理论,詹姆斯,-,兰格理论：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生，即情绪反应就是对身体变化的知觉。,激活归因理论（,Schachter,）：情绪既来自生理反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。,认知评价情绪理论（,Arnold,）：承认情绪生物因素具有进化价值，也承认情绪受社会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。,介绍几种情绪理论詹姆斯-兰格理论：情绪刺激引起身体的生理反应,行为,认知,情绪,情绪调节的重点是改变认知和行为,行为认知情绪情绪调节的重点是改变认知和行为,情绪,ABC,理论,一些不合理的信念，导致我们情绪的困扰。,不合理的信念存在时间过长，会导致情绪障碍。,A,：诱发事件,B,：对诱发事件产生的一些信念（看法，解释）,C,：产生情绪和行为的结果,情绪ABC理论一些不合理的信念，导致我们情绪的困扰。,情绪,定义,指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。,凡能符合需要的事物引起愉快的体验,.,凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验,情绪定义指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。,情绪三要素,主观体验,个人内心的感受,生理唤醒,内部的生理反应过程,外部表现外部反应，情绪表达,练习：对自己出现的一种情绪进行分析（主观的感受、躯体的感觉、外部表现）,情绪三要素,情绪对认知的功能,情绪的动机性功能,情绪的信号性功能,情绪的感染性功能,情绪对认知的功能情绪的动机性功能,情绪对人的作用,情绪是生命不可分割的一部分,伴随人生，是人生的底色,人是情感与理性的统一体,情绪帮助我们逃离困境,情绪对人的作用情绪是生命不可分割的一部分,二、学情分析,中学生的情绪及特点,中学生对客观事物的态度，由需要程度决定，需要满足与否，会产生相应的内心体验。,二、学情分析中学生的情绪及特点 中学生对客观事物的态度,初中生的情绪,两级性：,表现极为强烈，转化迅速，,呈现出丰富生动、不易控制的特点。,情绪体验迅速。,情绪活动外露性。,初中生的情绪两级性：,高中生的情绪,表现形式：外显为主向内隐为主发展,控制情形：冲动为主向自制为主发展,引起动因：直接、具体为主向间接、抽象为主发展,情绪体验：生理需要为主向社会需要为主发展,高中生的情绪表现形式：外显为主向内隐为主发展,三、目标内容,察觉和识别情绪,识别和表达情绪,管理好自己情绪,三、目标内容察觉和识别情绪,1,、,察觉和识别情绪,1、察觉和识别情绪,认识和体验你以及他人的情绪,你是怎么觉察你自己的情绪的？,你是怎样觉察他人情绪的,？,认识和体验你以及他人的情绪你是怎么觉察你自己的情绪的？,2,、识别和表达情绪,2、识别和表达情绪,认识和体验你以及他人的情绪,表情,眼神,姿势,肌肉,内心,认识和体验你以及他人的情绪表情,情绪的基本形式,快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。,愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。,恐惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。,悲哀失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。,情绪的基本形式 快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体,情绪的种类和功能,正性情绪：当我们达到了身心所需要的目的时，我们原有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应。,外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，欢歌笑语，手舞足蹈等。,负性情绪：反之就是负性情绪。,情绪的种类和功能正性情绪：当我们达到了身心所需要的目的时，我,正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪,负性感受：无奈，,无助,，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，,恐惧,，,悲伤,，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，,愤怒,，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感,正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安,正性情绪：,快乐、放松、,满意、振奋。,负性情绪：,痛苦、恐惧、,不满、沮丧,。,你愿意选择哪个？,正性情绪：快乐、放松、,情绪有什么用？负性情绪真的不好吗？,情绪有什么用？负性情绪真的不好吗？,正、负性情绪的功能,正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。,感悟和思考加深。,负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险，,如：,快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；,恐惧导致我们逃生，更深体验安全；,痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；不偏不倚，达到中庸而平静。,悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；幸福感加强。,麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；,愤怒导致我们,公平与正义，更深体验安泰；,焦虑导致我们,争取放松，更深体验平静；,*负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、,适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。,*,任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。,正、负性情绪的功能正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。,表达情绪,表达情绪,3、情绪管理,情绪智力,情绪的感知和表达 情绪管理 情绪运用,自我 他人 对自我 对他人 弹性 创造性 转移注 引发,的思考 的思考 意焦点 动机,3、情绪管理,管理情绪的方法,1,情绪管理,:,指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力。,2,情绪管理不是消除或者控制情绪,情绪管理是让情绪得到适度的表达。,管理情绪的方法1 情绪管理:,四、教学辅导建议,教学有法、教无定法、贵在得法,四、教学辅导建议,1,自我情绪觉察训练,（,1,）先放松训练，平静心态，觉察情绪,（,2,）想象依次画脸谱：,想象,平静脸谱,想象,微笑脸谱,想象,悲哀脸谱,想象,愤怒脸谱,想象,麻木脸谱,注意：,A,仔细觉察自己心情、感受和面部肌肉的变化。,B,觉察的深度、广度、速度,C,确认情绪种类,1 自我情绪觉察训练（1）先放松训练，平静心态，觉察情绪,学习接受和表达情绪训练,1,与我们不喜欢的情绪做朋友，接纳它,给情绪起“名字”（命名情绪，甚至可以起网名，笔名、昵称等）,3,给情绪写封信,/,说说话,学习接受和表达情绪训练1 与我们不喜欢的情绪做朋友，接纳,写出你最近的情绪反应或者心理烦恼，并请求帮助，给情绪起名。,找心灵的朋友,找到的朋友，请真心给予解答问题,分享,写出你最近的情绪反应或者心理烦恼，并请求帮助，给情绪起名。,3,、生理唤醒的干预,行为方面,体育运动,深呼吸,音乐放松,冥想放松,集体互助按摩放松操,舞动身心,躯体放松,3、生理唤醒的干预行为方面体育运动,4,、健康的生活方式,吃平衡食品,每天花时间做一种放松练习,洗热水澡,身体接触是释放压力的最好方法,4、健康的生活方式吃平衡食品,建议,对相同的事情每个人的情绪反应可能不同,每个人处理情绪的方式也有差异,每一个人处理负性情绪自有它的道理,我们无法消除负性情绪，但是可以减少负性情绪对我们的消极影响,最好不要强迫别人表达情绪，要陪伴他们与情绪共舞,建议对相同的事情每个人的情绪反应可能不同,5,、愤怒情绪管理,识别与认同,清楚征兆：,心跳加速，呼吸急促、全身发冷或发热，感觉高度紧张、烦躁、生气、忿忿不平，总想立刻采取某种行动，以上症状中有至少,5,项时，就可以说是愤怒的表现了。,深呼吸放松法,迅速脱离刺激环境,停止自责和他责，并以感恩之心对待,。,防范于未然，激情状态刹不住车。,5、愤怒情绪管理识别与认同,6,、建设性解决问题,把引起自己愤怒情绪的事件罗列出来；,采用问题解决技术对自己所面临的情境进行分析并且寻找对策,评估自己的问题解决行为能力,实施决策：,6、建设性解决问题,谢 谢！,谢 谢！,